Melek Numaranızı Öğrenin
Keto diyetinde (veya bu konuda çoğu diyette) vurduğunuz en büyük duvar, tüm yemeklerinizi pişirmek için motivasyon bulmaktır. Elbette, hayallerinizin tüm pastırmasına, kurşun geçirmez kahveye vb. izin verilir. çok. ama bunların hiçbiri, oldukça katı bir diyet planı uygularken basit öğünler için fikirleri ateşleyen bariz seçimler değildir. Sevgili Crock-Pot'umuz burada devreye giriyor. Bu 13 keto Crock-Pot tarifi, uzun bir iş gününden eve geldiğinizde yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı yemeğinizi hazır hale getirecek.
1. Sığır Eti
Hazırlıksız bir akşam yemeği partisi mi veriyorsunuz? Bazıları zaten mutfağınızda bulunan tüm bu malzemeleri bir anda bulabileceksiniz. Malzemelerin çoğunu (hayır, bifteği değil) karıştırıcıda parçaladıktan sonra, et o ev yapımı sosta pişerken parti iyiliklerinin geri kalanını (ahem, kabarcıklı) hazırlayabilirsiniz.
2. Kremalı Ispanaklı Enginar Çorbası
Enginar kalbiniz varsa, konserve bile olsa, kendinize yıldız bir çorba almışsınızdır. Tavuk suyu, krema, ıspanak, enginar, baharatlar ve krem peynir ile, tarifin hazırlanması sadece 5 dakika ve pişirme 35 dakika sürdüğü için kısa sürede bulamayacaksınız. Blogger'ın bunu keto standartlarına getirmek için önerdiği gibi unu çıkardığınızdan emin olun.
3. Sarımsaklı Parmesanlı Tavuk Kanadı
Kanatsız bir oyun günü pastasız bir doğum gününe benzer. Neden rahatsız? Bu düşük karbonhidratlı tarif, güvenilir Crock-Pot'unuz sayesinde minimum çaba gerektirir. İpucu: Tencerede pişmek üzereyken (yaklaşık üç saat), en üst düzeyde gevrekliğe ulaşmak için bir fırın tepsisinde fırında pişirin. Sonra bol parmak yalamaya hazırlanın.
4. Yavaş Pişen Sarımsak Parmesan Spagetti Kabağı
Neden evet, sarımsaklı ve Parmesanlı spagetti kabağı kulağa geldiği kadar iyi. İhtiyacınız olan tek şey tereyağı, sarımsak, krema, taze rendelenmiş Parmesan, garnitür için maydanoz ve size kimin katıldığına bağlı olarak bir ila iki kiloluk spagetti kabağı.
5. Sağlıklı Yavaş Pişirilmiş Tavuk Şili Verde
İşte geleneği sarsma ve sonra, onu yeme şansın. Genellikle domuz eti gerektiren bir yemek olan bu şili verde, bunun yerine tavuk uyluklarını kullanır ve kendine özgüdür. Tomatillos, poblano biberi, jalapeños (sıcaklığı getirmek istiyorsanız), sarımsak, yeşil chiles, kişniş, misket limonu, sarı soğan ve düşük sodyumlu tavuk suyu almanız gerekecek. Domuz eti atlamak, hala proteinle doluyken bu yemeği biraz daha hafif hale getirir.
zamanda bir kırışıklık filmi wiki
6. Güveçte Düşük Karbonhidratlı Lazanya
Lazanya isteğinizi yenmek için erişteye ihtiyacınız yok. İnce dilimlenmiş kabak ve patlıcan şeritleri, karbonhidrat severleri yarı yolda bırakmadan makarnanın yerini alabilir. Suyu çıkarmak ve çorba tabağından kaçınmak için kabak ve patlıcan parçalarını yavaş tencereye atmadan önce ızgara yaptığınızdan veya kızarttığınızdan emin olun. Sos kalitesinden de ödün vermeyin - ev yapımı bir makarna sosu yapın ya da fazladan hamuru mağazadan satın alınan değerli bir seçime harcayın.
7. Beyaz Tavuk Biber
İçiniz rahat olsun, bu beyaz tavuk biberi sizi en soğuk kışlardan bile kurtarabilir. Rahatlatıcı - sıcak bir kucaklama gibi - ve bol kremsi. Her çatalda, biber tozu, kimyon, sarımsak, kırmızı soğan, kişniş ve peynir lezzetlerini bekleyin (hah).
8. Kremalı Tavuk Marsala
Kolay bir hafta içi akşam yemeği için, hem keto hem de ketosuz yiyiciler bu düşük karbonhidratlı tavuk marsalasını kazabilir. Malzeme listesi basittir: tavuk göğsü, mantar, kuru marsala şarabı ve yoğun krem şanti. Daha fazla lezzet için mantarları biraz tereyağında kızartın ve yavaş pişiriciye eklemeden hemen önce tavuk göğsünün her iki tarafını zeytinyağında hafifçe kızartın.
9. Kolay Güveçte Tavuk Fajitası
Salı günü Taco'yu atlamanız gerektiği için, hep birlikte Meksika lezzetlerine sırtınızı dönmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu tavuklu fajitalar, tüm karbonhidratları unutturacak. Burada marul sargılarını değiştirmenizi veya devam edip doğrudan tencereden çatallamanızı öneririz. Ayrıca, sepetinizde yalnızca altı şeye ihtiyacınız var: tavuk, yeşil biber, domates, dolmalık biber, misket limonu ve taco baharatı.
10. Tavuk Adobo
Bu klasik Filipin yemeği, şekeri atlayarak kolayca keto yapılabilir. Tek ihtiyacınız olan tavuk (tercihen but ve but), yağ, defne yaprağı, beyaz sirke, soya sosu ve sarımsak. Karnabahar pilavı yatağının üzerinde kolay akşam yemeğinin tadını çıkarın ve bu sosu her tarafına gezdirin.
11. Kremalı Mantar Soslu Crock-Pot Sığır Kaburga
Kısa kaburgalar göz korkutucu olabilir, bu yüzden belki de en sevilen kantini profesyonellere bırakabilirsiniz. Ama durum böyle olmamalı. Bu tarif sadece 5 dakikalık hazırlık süresi gerektirir ve yavaş ocakta pişirildikten sonra elden çıkarılır. Misafirleriniz sizin yemek pişirme becerilerinizden bahsedeceklerdir, ancak Crock-Pot'a girmeden önce onları karamelize etmek için dana kaburgalarınızı bir tavada kızarttığınızdan emin olun. Bu adım, akşam yemeği sırasında iltifatları kilitleyecektir.
12. Yavaş Tencere Düşük Karbonhidratlı Zuppa Toscana Çorbası
Bu tarif, Olive Garden'ın imrenilen çorbasına çok daha sağlıklı bir görünüm kazandırdı ve biz asla geriye bakmıyoruz. Patatesleri karnabahar çiçekleri ile değiştireceksiniz ve gerisi basit ve keto dostu: sıcak İtalyan sosisi, soğan, sarımsak, krema, lahana ve tavuk veya sebze suyu.
13. Potacchio'da Tavuk
Bu yemeği yerel İtalyan mutfağınıza bırakmayın - kendi yavaş pişiricinizden yapabilirsiniz, millet. Kızarmış tavuk basittir, öncelikle domates, biberiye ve sarımsaktan oluşur. Gerçekten yanlış gidemezsin.
