Melek Numaranızı Öğrenin
eğerbütün30ingŞu anda, daha fazla yemek pişirme, işlenmiş gıdalardan kaçınma ve ekmek ve içkiye (çok ihtiyaç duyulan) bir mola verme çabalarınız için size büyük bir hava beşi gönderiyoruz. Simit Cumalarını geçmenin kolay bir başarı olmadığını biliyoruz, ancak tavaya yumurta kırmaktan bıktığınızı söyleyebiliriz. her.single.sabah. Size her zaman tonlarca olduğunu söylediğimizi biliyoruz. Bütün30 kahvaltı tarifleri ama bazen bildiklerinize bağlı kalmanın daha kolay olduğunu anlıyoruz, bu damak zevkiniz için tam bir erteleme anlamına gelse bile. Biraz heyecanı geri getirmenin çözümü? 30 tane smoothie.
wiki chloe kim
Tut lütfen. Ölümcül bir Bütün 30'luysanız (veya kurallar ), o zaman biliyorsun ki arkadaşımız ve Whole30 kurucumuz,melisa hartwig, diyetteyken smoothie fikri hakkında deli değil. Aslında onlardan uzak durmanı tercih ediyor. Daha fazla netlik sağlamak için bu satırı doğrudan Whole30 sitesinden aldık:İçtiğiniz yiyecekler beyninize farklı tokluk sinyalleri gönderir.dahaçiğnediğin yemek. Bu nedenle, yemeğinizi içtiğinizde beyniniz, vücudunuza ihtiyacı olandan yeterince aldığını söylemek için ihtiyaç duyduğu geri bildirimi almıyor.
Öyleyse bu smoothie'leri Whole30'u düşününeski. Çiğnemeyeceğiniz için kural kitabına biraz aykırı davranacaksınız, ancak çok uzak değil çünkü karıştırıcınıza yalnızca 30'a uygun malzemeler ekleyeceksiniz. Her gün bir smoothie içmenizi söylemiyoruz, ancak Whole30 diyetine bağlı kalmanıza yardımcı olacak hızlı ve kolay bir yemek zamanı geldiğinde, karıştırıcılarınızı çıkarın ve bu Whole30 smoothie tariflerini yapın.
1.Sağlıklı Sıcak Yapışkan Tarçınlı Rulo Smoothie
Smoothieler sıcak servis edilemez diye bir kural yok. Bir tatlı patates tabanı, birkaç Medjool hurması ve bol miktarda tarçın ile yapılan bu sıcak, yapışkan çörek smoothie o kadar rahattır ki, içip içmeyeceğinizi veya onunla kucaklaşmayı bilemeyebilirsiniz.
2. Sağlıklı 4 Malzemeli Çikolatalı Ahududu Katmanlı Smoothie
Çikolataya aldanmayın - burada ilave şeker veya süt ürünleri bulamazsınız. Bu kahvaltı smoothie'si chia tohumları, ahududu ve keçiboynuzu tozu ile doludur, böylece kahvaltıda tatlı yemeyi iki kez düşünmenize gerek kalmaz.
3. Hindistan Cevizi Sütü, Zencefil ve Zerdeçal ile Keto Avokado Smoothie
Detoks smoothie'lerinin biraz gölgeli bir geçmişi var, ama bu geride kalabileceğimiz bir şey. En sevdiğiniz süper yiyecek ağır vurucularını içeren bu smoothie, size tüm iyi şeyleri verir ve sizi şekersiz şekersiz tatlandırıcılardan kurtarır. Ayrıca, karbonhidrat bakımından düşük ve yağ oranı yüksektir, bu da onu keto arkadaşlarınızdan herhangi biri için tatlı bir muamele haline getirir.
4. Ananaslı Yabanmersinli Smoothie
Birkaç basit malzemeyle, bu hafif, ferahlatıcı smoothie'yi beş dakikadan kısa sürede hazırlayabilirsiniz. Ananas ve yaban mersini doğal olarak tatlıdır, antioksidanlar bakımından zengindir ve tam olarak sahilde uzanmış, biraz D vitamini için bulamanız gereken meyvelerdir. (Ya da bizim gibi bir kutup patlamasının ortasındaysanız, için ve daha sıcak bir yerdeymişsin gibi davran.)
5. Badem Ezmeli Muzlu Smoothie
PB olmadan smoothie yapmayı anlamak zor olabilir, ama neyse ki bunun için badem yağımız var. İşte sadece dört malzemeye ihtiyaç duyan tüm fındık ezmesi severleri tatmin edecek garantili klasik bir kombinasyon (vanilyayı atlayabilirsiniz).
6. Kaju Hurma Sarsıntısı
Palm Springs'in daha sağlıklı kuzeniyle tanışın. Süt ve dondurmayı atlayacak olsanız da, hella kaju (ve biraz hindistancevizi çırpılmış 'krema') eklemek, bu smoothie'ye klasik California shake'inde bulacağınız aynı kalın, kremsi kıvamı verir.
7. Paleo Kabak Hindistan Cevizi Smoothie
Kenara çekil PSL, artık şehirdeki tek sonbahar içeceği sen değilsin. Balkabağı püresi ve balkabağı baharatını biraz hindistancevizi sütü ve muzla karıştırın ve yazın bittiği gerçeğini atlatmanızı sağlayacak donmuş bir sonbahar keyfi yapın.
Melek kanatlarının yukarı veya aşağı anlamı
8. Anti-inflamatuar Yabanmersini Smoothie
Ispanak, böğürtlen ve kırmızı biber gibi iltihap önleyici maddelerle yüklü olan bu süper gıdalı smoothie sabah için sizi ateşleyecek (eklediğiniz ısı miktarı size kalmış!), böylece güne başlamaya ve hayatınızın üstesinden gelmeye hazırsınız. Bütün30 diyet.
9. Beyaz Nane Smoothie
‘Nane için her şeyin mevsimi. Ve biz Bütün30'luları çok üzecek şekilde, bu 'her şey'; genellikle şeker içerir. (RIP, nane kabuğu.) Ancak bu mevsimsel ikram tamamen şekersizdir. bu da tamamen adil bir oyun olduğu anlamına gelir.
kas kaybetmeden yağ nasıl kaybedilir
10. Vişneli Çikolatalı Smoothie
Kiraz çikolatayla buluştuğunda büyülü bir şey olur. Belki tüm antioksidanlar konuşuyordur, ama yapabilseydik bütün gün bu tatlı, zengin karışımı içerdik. Oh bekle, yapabiliriz. Kirazlar, samana çarpmadan önce (veya bazen sonra) rahatlamanıza yardımcı olmak için yatmadan önce harika atıştırmalıklar yapar, bu nedenle sadece kahvaltı için değil.
11. Paleo ve Whole30 Mocha Latte
Endişelenme, smoothie'nin ne olduğunu unutmadık. Bu mocha olmasa da, dışarısı buz gibi olduğu için sizi biraz daha sıcak bir şeyle bırakmak istiyoruz. Sadece dört malzemeyle yapılan bu latte, sabaha başlamak için mükemmel bir yoldur… tundraya girmeden önce.
Daha fazla istemek? Portakallı Smoothie ve Diğer Sağlıklı Narenciye Tarifleri
