Melek Numaranızı Öğrenin
Vegan olmak, organik yemek yemek veya basitçe kesme şeker hepsi sağlıklı yaşam tarzı seçimleri olabilir. Ancak bunu yapmak arkadaşlarınızla takılmaktan endişe duyuyorsa (ya yiyebileceğim hiçbir şey yoksa?!) veya belirli yiyeceklerden korkmanıza neden oluyorsa, aslında oldukça tehlikeli olabilir. Evet, olmakçoksağlıklı aslında olabilirsağlıksız.
ortoreksiya “saf” sağlıksız yağlar, ilave şeker veya tuz, genetik modifikasyonlar, yapay renkler veya tatlar ve koruyucular içeren gıdalardan kaçınmak anlamına gelebilecek diyet. Ve giderek yaygınlaşıyor - kısmen de #cleaneating Instagram'da yüceltiliyor .
Sağlıklı Beslenme Bir Saplantı Haline Geldiğinde
Vücudunuza ne girdiğine dikkat etmek akıllıca olsa da, kısıtlamalar hayatınızı ele geçirmeye başlarsa bu bir sorun haline gelebilir. “Bir davranış, iş ve kişisel ilişkilere engel olacak kadar yıkıcıysa, psikolojik bir bozukluğun işareti olabilir” klinik psikolog Sherry Pagoto diyor. 'Sosyal yaşam, sağlıkta büyük bir faktördür, çünkü stres için bir tampondur.'
Aşırı ortoreksikler genellikle kısmak sosyal davetler, “sağlıklı” yiyecek bulunmayacak. Veya - riske atmayı seçerlerse - 'saf olmayan' bir lokmaya bile dokunmayı reddedeceklerdir. gıda (işlenmiş, rafine edilmiş veya sağlıksız herhangi bir şey), açlık sancılarına rağmen .
Hatta bazıları belirli yiyecekler için alışveriş yapmak ve yemek hazırlamak için tonlarca zaman harcayabilir veya eleştiriden kaçınmak için alışkanlıklarını arkadaşlarından ve ailelerinden gizleyebilir. Ortoreksiya nervozanın klinik temeli: ortaya çıkan perspektifler. Koven NS, Abry AW. Nöropsikiyatrik hastalık ve tedavi, 2015, Şubat;11():1176-6328.
Kulağa benzer gelse de ortoreksiya anoreksiyadan farklı : Amaç mutlaka kilo vermek değil, “mükemmel”e ulaşmaktır. fiziksel sağlık.
Anoreksik olan biri bundan kaçınabilirsağlıklı yağlarKalorilerden korktukları için veba gibi yağlarda ve kuruyemişlerde bulunurken, ortorektik bir kişinin yağın sağlık yararlarını kabul etmesi ve organik bademlerini ve ekspeller ile preslenmiş yağları dikkatli bir şekilde ayırması daha olasıdır. Kusurlu bir diyet yemek kadar kilo almaktan korkmazlar.
Diyetin ekstremitesine bağlı olarak, bazı sağlık-gıda bağımlıları “sağlıksız” gıdalar. Diğerleri, kendilerini sürdürmek için yeterince ultra sağlıklı yiyecekler yedikleri için hiç kilo vermezler. Bu yüzden, sırf ince değiller diye birinin bozukluğunu hafife almayın.
Neden Önemli
Ortoreksiya şu anda resmi bir tıbbi durum olarak tanınmamaktadır. DSM-5 , zihinsel bozuklukların istatistiksel el kitabı. Ve terimin kendisi sadece o zamandan beri var. 90'ların sonu , bu yüzden üzerinde bir ton araştırma yok.
robert downey jr wiki
Ortoreksinin zayıf vücut imajı veya benlik saygısı ile daha az, hastalık ve kötü sağlık korkusuyla daha çok ilgisi olduğundan, bazıları onu bir tür olarak sınıflandırır. OKB Bir kişinin mantıksız takıntılarını (örneğin tamamen saf bir diyet yemek gibi) ritüel davranışlarla (titiz kalori sayımı ve besin takibi, belirli yiyecekleri yemeyi reddetme vb.) tatmin etmesi. Obsesif ve Yeme Bozukluğuna Bağlı Müdahaleci Düşünceler: OKB veya ED'ye Karşı Hassas Olan Bireyler İçinde ve Arasındaki Farklılıklar ve Benzerlikler. Belloch A, Roncero M, Perpiñá C. Avrupa yeme bozuklukları incelemesi: Yeme Bozuklukları Derneği dergisi, 2016, Haziran.;24(6):1099-0968. [Yeme bozuklukları (ED) ve obsesif-kompulsif bozukluklar (OKB): ortak faktörler]. Bertrand A, Bélanger C, O & rsquo; Connor K. Quebec'te ruh sağlığı, 2011, Aralık; 36 (1): 0383-6320.
Bu durumda, ortoreksiyası olan biri bilişsel davranışçı terapi market alışverişlerine, yemek hazırlamaya ve yeme alışkanlıklarına bağlı sağlıksız ritüelleri ele almak.
Bazı psikologlar, BDT ve farkındalık (rahatsız edici duyumların farkındalığını ve kabulünü arttırır) ortorektik hastaları sağlıklarıyla ilgili kaygıların üstesinden gelmeleri için eğitebilir.
Diğerleri, ortoreksinin diğer herhangi bir yeme bozukluğu gibi tedavi edilmesi gerektiğini ve doktorları ve diyetisyenleri ve hatta bazen bunu engelleyen ilaçların kullanımını içerdiğini düşünüyor. ruh halini kontrol etmeye yardımcı serotonin reseptörlerini inhibe ederek.
Kabul edilen bir tıbbi terim olmadığı için ortoreksiya için kesin bir sınıflandırma, teşhis veya tedavi yoktur. Ancak her sağlık fanatiği arkadaşınızı teşhis etmeye başlamadan önce, sağlık bilincine sahip ve sağlık takıntılı arasında ince bir çizgi olduğunu bilin. Dönemortoreksikçölyak hastalığı, laktoz intoleransı veya gıda alerjisi olanlar gibi belirli gıda gruplarını kesinlikle yasaklayan tıbbi durumları olan kişiler için geçerli değildir.
Ayırt edici faktör, davranışın diğer yükümlülüklere (özellikle sosyal yaşam) müdahale edip etmediğidir. Sağlıksız yiyecek korkunuz, işten sonra bir şeyler içmenizi veya yemek yemenizi engelliyorsa, dinlenme günü , bu duygular hakkında bir profesyonelle konuşmayı düşünün.
steven yeun joana pak'ın düğünü
Sağlıksız duygulardan kurtulmanın kolay bir yolu, sosyal medyaya, özellikle de Instagram'a ara vermektir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, yoğun Instagram kullanıcılarının, özellikle de sağlıkla ilgili birçok hesabı takip edenlerin, iştah açıcı gıda hesaplarından uzak duran insanlara göre ortorektik eğilimlere sahip olma olasılığının çok daha yüksek olduğunu buldu. Instagram kullanımı, artan ortoreksiya nervoza semptomlarıyla bağlantılıdır. Turner PG, Lefevre CE. Yeme ve kilo bozuklukları: EWD, 2017, Mar.;22(2):1590-1262.
Bu, takibi bırakmanız gerektiği anlamına gelmezherşeyfavori yemek bloglarınız; belki gönderi bildirimlerini kapatın, böylece her gün tüm gün ultra sağlıklı resimlerini görmezsiniz. Diğer bir fikir? Favori yemeklerinizi takip ettiğiniz ayrı bir Instagram hesabı oluşturun. Bu şekilde, yemek tarifi inspo veya ürün incelemeleri ararken kontrol edebilirsiniz.
Götürmek
Kendinize sormanız gereken en önemli soru şudur: Mutlu muyum? Sağlık bilincine sahip bir kişi vücudunu önemser, ancak sağlık takıntılı bir kişi bunun için çıldırır. Diyetiniz ve egzersiziniz size endişe vermemelidir.
Bazı yiyecekler diğerlerinden daha sağlıklı olsa da, bir veya birkaç kez yerseniz sizi öldürecek hiçbir yiyecek yoktur.
Sağlıklı bir yaşam sürmek, sizi mutlu eden insanları ve deneyimleri geri çevirmenizi gerektirmemelidir. Hatta “mükemmel” sağlık, sadece organik, kendi yetiştirdiğiniz domates bitkinizle konuşmak, sosyal etkileşim için yeterli değildir. Abur cuburları azaltmak harika ama ılımlılık anahtardır hem fiziksel hem de başarmak içinveakıl sağlığı.
