Melek Numaranızı Öğrenin
Bu yüzden yemeği severim, muhtemelen ortalama bir insandan daha fazla. Erkeklerin günde 19 kez seks düşündüklerini söylüyorlar, ama bu benim canlı yemek fantezilerime kıyasla daha uysal. Sağlıklı olmak da benim için çok önemli, bu yüzden otel lobilerindeki sahte meyveleri bile yeme isteğimi, sağlıklı olma ve vücuduma doğru davranma ihtiyacımla dengelemenin bir yolunu bulmalıydım. Farklı diyetler, yaklaşımlar ve yaşam tarzları hakkında çok şey okudum. Araştırmamda beni etkileyen şey, çoğu yöntemin ne kadar kuralcı ve sağlam olduğudur.
Ben seksin oje renkleri kadar sık yaptığınız bir seçim olduğunu ve işlerin sihirli sandalyeler gibi olduğunu düşünen nesildenim: Bağlanmayı sevmiyoruz. Bu yüzden, hayatımı yaşamama izin vermeyen ve uyum sağlamak için yeterince esnek olmayan bir şeye nasıl bağlı kalabileceğimi merak ettim. Şok diyetler bize ne yiyip ne yemememiz gerektiğini söyler, hatta kendimize enjekte etmemizi ve “sağlıklı olmak” için açlıktan ölmemizi söylerler. ve ne yemeniz gerektiğini bulmaya çalışmak gerçekten kafa karıştırıcı. 80/20 yaşındayım, bu da annemin bana öğrettiği bir şey. Zamanın yüzde 80'inde doğru olanı yapmak ve geri kalanında istediğini yapmakla ilgilidir. Bu, sağlık tercihleriyle ilgili, bu arada, cinsel partnerle değil… veya çocukların isimleri.
Zamanın Yüzde 80'inde Ne Yapmalısınız?
Temiz, bütün yiyecekler yiyin. Göründüğünden daha kolay. Yolda kalmak için birkaç temel yönergeye bağlı kalıyorum:
- Süresi dolmuyorsa, kaçının. Ve kork, bu oldukça iğrenç.
- Plastik veya folyoya sarılmışsa, bundan kaçının. Bu genellikle ek koruyucular aldığı anlamına gelir.
- Hangi bitki veya hayvandan geldiğini bilmiyorsanız, ondan kaçının. Bu çok ürkütücü.
- Taze bütün meyve ve sebzeleri doldurmayı hedefleyin. Onu ilginç kılmak için acı sos, humus ve birçok baharat kullanmayı seviyorum.
Şok diyetler size neyi yapıp neyi yapmayacağınızı söyler; oldukça siyah beyazdırlar. Herhangi bir diyet veya yaşam tarzı seçiminin iki ana kutuyu işaretlemesi gerektiğini unutuyorlar:
Vücudunuz buna iyi tepki veriyor mu? Sağlıklı ve mutlu vegan/paleo/glutensiz/ne olmayı seçerseniz yiyin mi? Herkesin vücudu farklıdır; farklı şeylere ihtiyacımız var ve farklı tepkiler veriyoruz, bu yüzden herkes için mükemmel olan tek bir diyet olmadığı mantıklı.
Yaşam tarzınıza uyuyor mu? Açıkçası, yeni diyet kararları genellikle yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı gerektirir, ancak gıda alerjileri veya sık seyahat gerektiren kariyer koşulları gibi kontrol edemediğiniz şeyler vardır.
Sara Bareilles wiki
Diyetin agresif bir yoksunluk ve rahatsızlık döneminden ziyade bir yaşam tarzı seçimi olması gerektiğini anlayana kadar, tükettiğimiz şeylerde herhangi bir uzun ömür veya gerçek bir değişiklik şansımız yok. Neden bu şekilde yediğimi anlayabilirsem ve bunu hayatıma makul bir şekilde uydurabilirsem, o zaman yemekle yeni sağlıklı ilişkime bağlı kalma şansım çok daha yüksek.
Kalan Zamanda Ne Yapmalıyız?
O lanet kurabiyeyi ye. Evlenmeyi hayal ettiğiniz o büyülü, arzu edilen, unutulmaz yemek her ne ise, sadece altarda yemek için yiyin, yiyin. Birazını ye, yani. Sizi harekete geçiren kurabiyelerse, bir kurabiye yiyin. Yemekbirlezzetli kurabiye, tadını çıkarın, gerçekten takdir edin ve ne olduğunu kabul edin - bir hoşgörü ve bir muamele. Sonra çantayı kaldır ve neşeli kurabiye yoluna devam et. Bir şeye sahip olamayacağımız söylendiğinde, tek istediğimiz bu. Bunu takıntı haline getiriyoruz, hayal ediyoruz ve sonunda (Kelly Rippa değilseniz) pes edip onu yersiniz. Ama biraz yemek yemiyorsun, tıkınıyorsun. Bunun nedeni ise:
- Bu yiyeceğe - yasak meyveye - kafayı taktınız, bu yüzden hile yaptığınızda, kesinlikle bunun için gidecek ve Tiger Woods tarzını aldatacaksınız.
- Bir daha asla yiyemeyeceğinizi düşünüyorsunuz, bu yüzden şimdi mümkün olduğunca çok yiyorsunuz. Çoğumuzun planlı bir diyete başlamadan hemen önce kilo almamızın nedeni aynı; Mümkün olduğu kadar çok hoşgörüyü sıkarız, bu da nihayetinde diyetimizi sabote eder, çünkü vücudumuzu şok eder ve şeker/alkol/ne olursa olsun geri çekilmeye başlarız.
Bundan sonra olanlar işin en kötü yanı. Yenilmiş ve başarısız olmuş gibi hissediyorsun. Yani vazgeçtin. Bu zayıf olduğunuz için değil, sağlıklı beslenmenin zor olduğu için ve kendinizi gerçekçi olmayan ve sevimsiz bir standartta tuttuğunuz zaman bu çok daha zordur.
Sağlıklı BeslenmeveMutlu ol
Çıkış yolu oldukça basittir (her zaman kolay olmasa da!):
- Temiz, bütün yiyecekler yiyin.
- İşlenmiş abur cubur ve kimyasallardan kaçının.
- Pislik yemek istiyorsan temiz pislik ye. Ev yapımı bir çikolatalı kurabiye, Chips Ahoy'u kilometrelerce geride bırakır ve kimyasallara veya ürkütücü uzun raf ömrüne sahip değildir.
- Kendinizi şımarttığınızda, keyfini çıkarın. Kendinizi suçlu, mağlup veya pişman hissetmeyin. (Umarım) hak ettiğiniz hoşgörüyü kabul edin ve ardından sağlığınıza ve zindeliğinize (ya da sadece göbek yağını kaybetme - teknenizde ne olursa olsun) %80 oranında hayranlık uyandıran bağlılığınıza geri dönün.
Bu konuk yazısı, insanları kanserin erken teşhisi, önlenmesi ve iletişimi konusunda eğiten F Cancer hareketinin kurucusu ve CEO'su Yael Cohen tarafından yazılmıştır. Yael, daha insani bir kanser hareketi yaratmak için 2009 yılında annesine meme kanseri teşhisi konulduktan sonra 22 yaşında FCancer'ı kurdu. Burada ifade edilen görüşler kendisine aittir.
