Melek Numaranızı Öğrenin
Whole30 takipçileri için en büyük zorluk, tüm hazırlık ve planlamadır. Bir ay boyunca glüten, tahıllar, süt ürünleri, soya ve şeker içeren yiyecekler masadan kaldırıldığında, paket sipariş vermek karmaşıklaşır ve hızlı bir sandviçi tokatlamak bir seçenek değildir.
birini sevmek vs aşık olmak
Bir günün sonunda yorgun, aç ve yemeksiz kalmak istemiyorsanız, planlama çok önemlidir.Bütün30gün.
İşte bu 19 tarif burada devreye giriyor. Her biri, hafta boyunca yiyebileceğiniz veya dondurabileceğiniz birkaç porsiyon lezzetli, heyecan verici yavaş pişirilmiş yemek yapıyor.
Bu tariflerin çoğunda göreceğiniz en büyük ipucumuz, yavaş pişiriciye eklemeden önce etleri, soğanları, havuçları ve kerevizleri kahverengileştirmektir. Bu, son yemeğinizde ekstra karamelize tatlar oluşturacaktır.
Daha kısa vadeli arıyorumBütün30 kahvaltı tarifleri? Bizde de var.
Kümes hayvanları
1. Yavaş pişirilmiş limonlu kekikli tavuk
Fotoğraf: Doğal Besleyici
Evet, bütün bir tavuğu yavaş bir tencerede pişirebilirsiniz. Ve neredeyse hiç iş yapmak zorunda değilsin.
Bu Whole30-dostu tarif, tavuğu tatlandırmak için limon suyu ve sarımsak karanfil kullanır, bu da yemek pişirirken nefis meyve suları bırakır. Bittiğinde, et kemikten kayacak (artıklar için mükemmel - tacos, kimse?).
2. Kabak erişteli hindi Bolognese sosu
Fotoğraf: Yemek Yemek Paleo
Makarnayı atlıyor olsanız bile, bu iyi bir et sosuna hayır demeniz gerektiği anlamına gelmez. Hindi ile zenginleştirilmiş zengin bir domates sosuyla süslenmiş bu zoodle yemeğinin yapımı o kadar kolay ki, her zamanki Pazar Sosunuz olacak.
3. Yavaş pişirilmiş kişniş-kireç tavuğu
Fotoğraf: Hayatın Tadı Güzeldir
Yavaş pişirici, tüm limon, sarımsak ve kişniş aromalarının etin içine sızmasını sağlar ve fırında 10 dakika, bagetleri gevrek ve altın rengi kahverengiye dönüştürür. Bu arada, arkanıza yaslanıp rahatlayabilir ve bir soda (ya da gazlı içecek içeren bir şey) yudumlayabilirsiniz.daha güçlü ABV).
4. Sonbaharda hasat edilmiş hindi Tay çorbası
Fotoğraf: Sıska Çatal
Köri ezmesinin Whole30 onaylı olduğundan emin olduktan sonra (soya fasulyesi yağı veya şeker yok), bu hindistancevizi bazlı çorbayı tatlandırmak için birkaç kaşık kullanın. bal kabağı ve yeşil fasulye, Tayland yemeğine bu kolay alternatifte hindi göğsüne katılıyor.
5. Yavaş pişiren çiftçiler Meksika usulü tavuk çorbası pazarlıyor
Fotoğraf: Gerçek Gıda Tüm Yaşam
Ürün ve proteinle dolu bu renkli çorba, saf ve rahat bir besindir. Olduğu gibi servis yapın ya da daha iyisi, bir Whole30 tortilla çorbası almak için dilimlenmiş avokado ve doğranmış kişniş ile doldurun.
6. Yavaş pişirilmiş tereyağlı tavuk
Fotoğraf: Ness Olmak
Tereyağlı tavuk kulağa Whole30 yemeğinin antitezi gibi geliyor, ama endişelenmeyin - bu güncellenmiş Hint tarifinde aslında hiç tereyağı yok. Hindistan cevizi sütü ve tapyoka unu, baharatlı domates sosunu pürüzsüz ve kremsi hale getirir.
Sığır eti ve domuz eti
7. Yavaş pişirilen tatlı patates biberi
Fotoğraf: Güzel Bir Hayat
Fasulyenin yokluğunda, tatlı patatesler Bu doyurucu, etli biberde ana karbonhidrat kaynağı olun.
Ama bu tarifle ilgili tatlı olan tek şey onlar değil - tam 10 porsiyon veriyor. Bu, uygun fiyata yemek pişirmenin ve sağlıklı beslenmenin oldukça akıllı bir yolu. Verimli de.
netflix'teki en iyi manevi belgeseller
8. Güveçte hindistan cevizi domuz köri
Fotoğraf: Akşam Yemeği Çatalları Nedir?
Köri tozu, zerdeçal ve hindistancevizi sütünün, sulu domuz parçalarına lezzet katmasının lezzetini kaçırmamak için bu yemeği 30.
Bir bonus olarak, bu köri buzdolabında oturdukça daha da güzelleşiyor. Yemin ederiz ki üçüncü gün bile sevdik. Gelecekteki hızlı bir yemek için artıkları dondurabilirsiniz.
9. Marinara soslu Paleo yavaş pişirilmiş köfte
Fotoğraf: Paleo Koşan Momma
Dünyada kıymayı top haline getiren bir mutfak aleti yok, bu yüzden bu sığır eti ve badem unu bazlı köfteleri yuvarlamak için ellerinizi sokmanız gerekecek. Eğlenceli - onları giderek büyütmeye yönelik doğal eğilime direnin.
Yavaş pişirici işin geri kalanını halledecektir. Onları tereyağlı lahana “erişte” üzerinde servis edin.
10. Balzamik dana rosto ve sebzeler
Fotoğraf: Büyülü Yavaş Tencere
Bu tek kap tarifi repertuarınızda olmalı. Balzamik sirke, et ve sebzelerin sularının oluşturduğu sosa tatlı-ekşi bir tat verir.
Havuç tatlılık katar; patatesler hafif, nişastalı bir rahatlık sağlar; ve yavaş pişirilmiş dana rostosu lezzetli ve süper lezzetli olacaktır. 30 öğünün mülayim olduğunu kim söyledi ?! Biz değil.
11. Yavaş pişirilmiş lahana dolması güveç
Fotoğraf: Lezzetli Kase
Geleneksel lahana dolması, pirinçle doldurulur ve titiz bir sarma çalışması gerektirir. Bu Whole30 (ve Paleo) doldurulmuş lahana, haşlanmış Karnıbahar ve montajı ortadan kaldırır.
Sosu, eti ve sebzeleri yavaş pişiriciye atın. Hepsinin birkaç saat takılmasına izin verin ve büyük miktarda rahat yiyecek ve dondurulabilir yemek artıklarınız olacak.
12. Güveçte domuz eti carnitas
Fotoğraf: Fiziksel Kitchness
Domuz omzundan bahsetmiyorsanız, işler dağıldığında nadiren iyi bir işarettir. Birkaç basit baharat ve bir jalapeño ile 6 saate kadar yavaş pişirilir, bu yumuşak, sulu ve parçalanabilir hale gelir - marul sargılarına atmak için mükemmeldir.
13. Eski moda domuz pirzolası
Fotoğraf: Paleo Sıçraması
Elbette, eski atasözü, bozuk değilse düzeltmememizi söylüyor, ancak geleneksel bir yöntemi geliştirmek, hayatı kolaylaştırıyorsa, yanlış bir şey yok.
Bu domuz pirzolalarını al. Hardal ve sarımsak tozu, tuz, biber ve tapyoka ununun zekice bir karışımı ile tozlanırlar ve daha sonra yavaş pişirici onları et suyu içinde kaynatmadan önce yumuşayana ve sos zenginleşene kadar kızartılır.
Deniz ürünleri ve sebzeler
14. 5 malzemeli yavaş pişirilmiş hindistan cevizi-kişnişli köri karides
Fotoğraf: Yavaş Tencere Kraliçesini Sığdır
Beş ana bileşen ve neredeyse sıfır hazırlık süresi ile bu, masaya Tam 30 yemek yemenin en kolay yollarından biri olabilir. Hindistan cevizi sütü ve köri ezmesi, sadece son birkaç dakika pişirme için eklenen karides için tatlı ve baharatlı bir et suyu yapar.
15. Bütün 30 deniz tarağı çorbası
Hindistan cevizi sütüne bir ara vermek isterseniz, bu New England tarzı deniz tarağı çorbasının kremliğini sütten aldığını duymaktan mutlu olacaksınız. kaju sütü . Konserve istiridyeleri taze ile değiştirmekten çekinmeyin.
Bu blogcu, lezzet katmak için uzun zamandır geleneksel olan soğan ve patatesleri pastırma yağında soteleme geleneğini kullanıyor. Bitmiş çorbayı gevrek domuz pastırması ile süsleyin.
16. Yavaş pişirilen sebze korması
Fotoğraf: Büyük Adamın Dünyası
Hint restoranlarında favori bir lezzet olan sebze korması, yoğurt ve kremadan yapılan ipeksi sos ile ünlüdür. Bu ipeksi, tamam, ama hepsi sebzeleri kalın bir güveçte yavaş pişirirken gizleyen hindistancevizi sütü ve badem unu karışımı sayesinde.
17. Yavaş pişirici cioppino
Ah, cioppino. Morina balığı, karides, tarak ve midye bolluğu artık restoranlarda sipariş edilen bir yemekten evde tek kapta kolay bir kutlamaya dönüşebilir. Deniz ürünleri, son 30 dakika boyunca uzun süre kaynatılmış et suyuna atılır.
Devam edin - çenenizin altına bir peçete sıkıştırın ve bir kaseye kazın.
18. Yavaş pişirilmiş sarımsaklı otlu karnabahar püresi
Fotoğraf: Kötü Spatula
Karnabaharınızı hamur haline getirmek yerine, mükemmel patates püresi yerine ghee ve otlar ile ezmeden önce yavaş ocakta bol sarımsakla yumuşatın. Tonlarca lezzet katacak ve bu süreçte birkaç besin maddesini koruyacaksınız.
Partnerinize sorabileceğiniz seksi sorular
19. Tıknaz sebze çorbası
Fotoğraf: Tüm Yemek Hayatım
Sarımsaklı, maydanozlu ve sebzeli bu çorbayı, canınız salatalarla doluyken ve rahat yemek yemek için can attığınız zamanlar için saklayın. Sadece baharatlı ama süper tatmin edici, hafif bir başlangıç olarak iyi çalışıyor.
