Melek Numaranızı Öğrenin
Yaşlanma karşıtı olmadığımı söyleyerek başlamak istiyorum. Uzun bir hayat yaşamak istiyorum ve bu, eğer şanslıysam yaşlanacağım anlamına geliyor. Bununla birlikte devam eden değişiklikler başarısızlık belirtileri değildir.
Yine de, yaşlanmanın daha görünür belirtilerinden bazıları – sarkan cilt, kırılgan saçlar ve teknolojiyle umutsuz bir ilişki – benim tam olarak benimsemeye hevesli olduğum nitelikler değil. Yaşlanma karşıtı pazarlamaya rağmen Facebook reklam beslememde “yüzünüz için yoga” göründüğünde, tıkladım.
Kısa süre sonra, tonlamanın yararları hakkında çılgına dönerken insanların yüzlerini buruşturmalarını izlerken kendimi büyülenmiş buldum. Ama beni çeken şey öncesi ve sonrası fotoğraflarıydı: Yüzlerinde cerrahi (ve muhtemelen Photoshop) müdahale olmaksızın neredeyse mucizevi bir dönüşüm görüldü. İlk başta faul diye bağırdım.
eski kız arkadaşı gizli
İşte yüz yogasına biraz daha derine indiğimde öğrendiklerim.
Kanawa_Studio / Getty Images
Yüz yogasının faydaları
Biliyoruz vücut için yoga birçok fayda ile birlikte gelir. Ancak egzersizin yüz yaşlanması belirtileri üzerindeki etkisi henüz kapsamlı bir şekilde araştırılmamıştır. Ancak, bir 2018 çalışması 40 ila 65 yaş arasındaki 20 kadından 20'si, 20 haftalık yüz egzersizinden sonra üst ve alt yanak dolgunluğunda iyileşme gösterdi.
Katılımcılar ayrıca, sonuçlarından çalışma öncesine göre öznel olarak daha fazla memnun kaldılar.
Araştırmacılar bunun neden böyle olabileceğinden ve gerçekte ne kadar yardımcı olabileceğinden emin değiller. Var teoriler Yüz kaslarının yağ birikintilerini daha uzun süre yerinde tutmaya yardımcı olabileceği, ancak henüz bilim tarafından hiçbir şey kanıtlanmadı. Ayrıca mevcut kırışıklıkları veya sarkan cildi muhtemelen etkilemeyecektir.
Karar? Büyük bir şişman belki. Ancak yüzünüzü bir süre daha gergin tutmayı planlıyorsanız, bu yüz egzersizleri denemeye değer olabilir. Biraz öz bakım da psişeye fazla zarar vermez. Yüzünüzü stres kaynaklı kaş çatmalarından daha sık kurtarabilirseniz, daha iyi.
Sonuç olarak, daha genç görünmeyi hedefliyorsanız, bir dermatolog veya estetisyen, daha iyi araştırılmış araçlarla size yardımcı olabilir. cilt bakım rutini , retinol , C vitamini , koruyucu botoks , ve dermal dolgu maddeleri .
Fotoğraf Lisa L. Kirchner'in izniyle
Bu kolay yüz yoga rutinini deneyin
Bu rutin yaklaşık 25 dakika sürer. Cildinize çok nazik davrandığınızdan emin olun (biraz yüz yağı, çekmeyi minimumda tutmaya yardımcı olabilir).
Gözler için yüz yogası
kolay karga
İşaret ve orta parmağınızı dış göz köşelerine bastırın ve kısın, ancak kırışmayın veya kırışmayın. Hafif çekimi hissedeceksiniz. Yaklaşık 50 kez şaşı.
Göz Açan Dürbün
İşaret parmağınızı ve başparmağınızı dürbün gibi kaşınızın, yanağınızın ve yüzünüzün etrafına sarın. Alnınızı çok fazla kırışmadan kaşlarınızı 50 kez kaldırın.
Kalp şeklinde kutu
Gözleriniz arasındaki o '11'leri' ortadan kaldırmak için, işaret parmağınızı alnın üst kısmına bastırın, orta parmağınız alnınızı gözlerinize doğru aşağı ve dışarı doğru iterek.
Baş parmaklarınız yanaklarınızın üzerinde durabilir. 50 tekrar için kasları kaldırın ve konsantre olun. Ardından 50 saniye basılı tutun.
Alın Direnci
Parmaklarınızı alnınızın üzerine geçirin ve alnınızı biraz yukarı kaldırmaya çalışırken hafif bir baskı uygulayın. 50 kez kaldırın, ardından 50 saniye basılı tutun.
Yanaklar için yüz yogası
mizah
Ağzınızı geniş açın, dişlerinizi dudaklarınızla kapatın (bu nedenle adı), sonra yanakları kaldırın, gözleri 50 kez kırışmamaya dikkat edin.
beni sadece seks için mi kullanıyor
Boyun ve çene çizgisi
Gökyüzünü Öp/TMJ Özel
Parmak uçlarınızı nazikçe köprücük kemiklerinize bastırın. Yüzünüzü hafifçe yukarı doğru eğin, ardından çenenizi 45 derecelik bir açıyla öne doğru itin, bir omzunuzun üzerinden kaldırın, sonra ortalayın, ardından diğer omzunuzu her yönde 10 kez toplam 5 kez tekrarlayın.
Ardından her açıda 50 saniye basılı tutun. Bu benim için çok zordu, bu yüzden adını yarı yolda değiştirdim.
Kirpi balığı
Bir işaret parmağını nefes borusuna, diğerini dudaklarına koy. Yanaklarınızı şişirin, ardından yüzünüzü kırışmamaya özen göstererek yanlara doğru nabız atın. Bu, boyun kaslarını, çene hattına kadar uzanan ipler gibi boyunda görünür hale getirmelidir.
Yanlarım tamamen dengesizdi ve bunu yüzümde görebiliyordum. Ayrıca yüzümü kırışmaktan korumak için gerçekten çalışmam gerekiyordu ve durup nefes almadan önce her iki tarafta sadece 3 nefes çekebildim. Her iki tarafta ve merkezde 10 kez nabız atın.
Dudaklar ve nazolabial kıvrım için yüz yogası
Öp beni seni aptal
Dudaklarınızı büzün ve orta ve işaret parmağınızı ağzınıza 50 kez vurun (sol elinizle 25 kez, sağ elinizle 25 kez).
Bunun geçici bir etkiden daha fazlası olmadığına ikna olmadım ama asla bilemezsiniz.
Joker
Nazolabial kıvrımlara (ağzınızın her iki yanındaki çizgiler) orta ve işaret parmaklarınızla bastırın, ardından gözlerinizi kırıştırmadan gülümseyin. 50 kez gülümse, ardından 50 saniye bekle.
Bu Hummer'dan farklıdır çünkü odak yanakların aksine ağzın yanındaki kaslardadır.
hırıltı
İşaret parmaklarınızla kaş kaslarınıza (procerus) hafifçe bastırırken başparmaklarınızı nazolabial çizgiler üzerinde tutun. Üst dudağı 50 kez kaldırmak için sadece üst dudak ve burun çevresindeki kasları kullanın, ardından 50 saniye tutun.
Kaşlarımı almamakta zorlanıyordum ama elimden geldiğince işaret parmaklarımı kaslara bastırmadan yapardım.
Yüz Savaşana
Sıcak Havlu ve Yağ
Yüzünüze ılık musluk suyuyla hafifçe bastırın ve kaslara masaj yapmak için parmak uçlarınızda bir yüz yağı kullanın. Spa yüz bakımı ile yaşadığım masajlara hemen hemen yaklaştım. Yukarı ve dışa doğru iyi bir yöntemdir.
Üçüncü Göz Masajı
Son olarak, işaret parmağınızı kaşların arasına bastırın, 10 saniye basılı tutun. 20 saniye boyunca bir yönde, ardından diğer yönde 20 saniye daha daire çizin. Mutluluk.
Paket servisi
Bu rutini 10 gün boyunca denedim. Sonunda, sol yanağımdaki bir kırışıklık belirgin şekilde daha dolgun görünüyordu. Sanırım boynum da daha iyi görünüyor, ama söylemesi zor. Jüri, devam edip etmeyeceğim konusunda hala kararsız.
Yüz kaslarına bir tablodan bakmak, üzerinde çalışmaya çalıştığım belirli bölgeleri ayırmama yardımcı oldu ve ayrıca rahatlama ve masaj için de faydalı oldu.
Yüz tonlama, siz olduğunuzda da olabilir.değilegzersizleri yapmak, sadece kupanızı buruşturmak ve onu kesmekle oluşan hislerin farkında olarak.
Bilinen sınırlı faydaları olan bir sürü “yaşlanma karşıtı” teknik var. Yüz yogası bu bilinmeyen kategorisine girer. Ancak yüz kaslarınızı rutin olarak hareket ettirmenin size fiziksel veya gevşeme yoluyla fayda sağladığını fark ederseniz, sizi denemekten alıkoyacak hiçbir şey yoktur.
Lisa L. Kirchner, eleştirmenlerce beğenilen kitabın yazarıdır. Merhaba American Lady Creature: Katar'da Bir Kadın Olarak Öğrendiklerim . Bir zamanlar aynı zamanda haftalık bir alt dergisinde flört köşe yazarı, bir toplum paçavrasının gelin editörü ve bir gey ve lezbiyen gazetesinde din muhabiriydi. Daha fazla LisaLKirchner.com veya onu Twitter'da bulun @lisakirchner .
