Melek Numaranızı Öğrenin
Sağlığınızı iyileştirmek istiyor ancak kısıtlamalarını anlayamıyorsanız,30 diyet, işte sizin için daha iyi olabilecek bazı benzer alternatif diyetler.
emily kinney resimleri
Paleo
Whole30 gibi,paleo diyetitahıllar, süt ürünleri, rafine şeker, baklagiller, işlenmiş gıdalar ve rafine yağları keser ve bunun yerine yüksek kaliteli et, yumurta, kuruyemiş ve sağlıklı yağlara odaklanır. Kulağa benziyor değil mi? Pekala, Paleo planını biraz daha yumuşak yapan bazı farklılıklar var.
En büyük farklılıklardan biri, Paleo diyetinin akçaağaç şurubu, bal ve hindistancevizi şekeri gibi rafine edilmemiş şekere izin verirken, 30'un tamamen dışlanmasıdır. Zaman zaman bir kadeh kırmızı şarap veya tekila gibi tahıl içermeyen alkollü içeceklerin tadını çıkaran bazı Paleo diyeti yapanlar da vardır (büyük bircehennemWhole30'da hayır).
Ayrıca, en sevdiğiniz rahat yiyecekleri (düşün: krep, kurabiye, kek, oh benim) yeniden yaratmak için Paleo onaylı malzemeleri kullanan tonlarca Paleo tarifi var, oysa Whole30 kesinlikle her türlü ikramı yememenizi tavsiye ediyor. Uzun vadede işlenmiş gıdaları ortadan kaldırma konusunda rahatsanız ama yine de hayatınızda biraz tatlılığa ve sıvı cesarete ihtiyacınız varsa, Paleo iyi bir seçim olabilir.
bunlar
keto diyeti Whole30'a benziyor çünkü çoğunlukla hayvansal proteinler ve sebzeler yiyorsunuz, ancak peynir severler, ellerinizi kaldırın çünkü bu planda süt ürünlerine izin verilir. Keto şekerleri, tahılları ortadan kaldırır ve hatta baklagilleri sınırlar, ancak mideye indirebildiğiniz kadar tam yağlı tereyağı, krema, peynir ve yoğurt yemenizi sağlar. Ayrıca, meyvelerin yalnızca küçük miktarlarını (tamamen ortadan kaldırmasa da) savunur, bu nedenle sizi ketozda tutmak için gerçekten yalnızca et, süt ürünleri ve nişastalı olmayan sebzelerle geçinirsiniz. Keto diyeti, karbonhidratsız yapabilen ancak sabahları kremaya ihtiyaç duyanlarınız için uzun vadeli iyi bir çözüm olabilir.
zhang jin filmleri
Atkins
Atkins diyetini Keto'nun daha az seksi ve modaya uygun versiyonu olarak düşünün. Whole30'da olduğu gibi tüm tahılları, bakliyatları veya şekeri mutlaka kesmeseniz de, her gün yaklaşık 50 gram karbonhidratla sınırlı olduğunuz için kesinlikle daha az yersiniz. Bu diyet, az miktarda tahıl veya baklagillerin tadını çıkarırken yine de kesmenin bazı potansiyel faydalarını görmek isteyenlere hitap edebilir.
Dukan
Dukan diyeti, Whole30'dan bile daha kısıtlayıcı bir 'saldırı' ile başlar. Sadece doğal proteinden oluşan faz. Daha sonra, küçük porsiyonlarda meyve, kepekli tahıllar, nişastalar, peynir ve evet, hatta her hafta bir kutlama yemeği eklemeden önce 2. aşama için sebzeleri tanıtıyor! Dukan diyeti, uzun vadeli kısıtlamalarla mücadele edenlere ve 30 günden sonra porsiyon boyutları ve dengesi hakkında uzun vadeli bir anlayış geliştirmek isteyenlere yardımcı olabilir.
Hala Whole30'un denemeye değer olabileceğini mi düşünüyorsunuz? Bu Whole30 başlangıç kılavuzu sizin için parçalıyor, böylece daha az bunalmış ve hepsini yemeye hazır hissediyorsunuz.delicesine iyi tariflerdiyet sunmalıdır.
