Melek Numaranızı Öğrenin
Devletler yeniden açılıyor, ancak dünyaya açılmak eskisi gibi kaygısız bir deneyim olamaz. Yeni koronavirüsün hala dışarıda olduğunu ve henüz gardımızı düşüremeyeceğimizi hatırlamak çok önemli.
Evden çıkarken virüse yakalanma riski her zaman olacak, diyor Dr. Matthew Heinz Ebola krizine ülke içi müdahalede yardımcı olan bir Tucson Tıp Merkezi hastanesi ve dahiliye uzmanı.
Veriler, teyit edilen vakaların hala tüm zamanların en yüksek seviyesinde olduğunu gösteriyor, bu da büyük partiler veya yaz etkinlikleri için çok ileriyi planlamanın ideal olmadığı anlamına geliyor. Üzücü, biliyoruz, ancak insanları hangi faaliyetlere katılmayı planladıkları konusunda dikkatli olmaya çağıran sağlık uzmanlarını dinleyeceğiz.
Heinz, 'Bu pandemi sırasında riski en aza indirmenin en güvenli yolu, evde kalmak, evi ve mülkü yalnızca kesinlikle gerekliyse terk etmek ve sosyal mesafe, maskeleme, el yıkama ve diğer halk sağlığı önerilerine kesinlikle uymaktır' diyor.
zenginlik için dua etmek
Ama bu hiç dışarı çıkamayacağımız anlamına gelmiyor. Güneş ışığı ve zihinsel sağlığımız için gelecek planları yapmak hepimizin yapması gereken bir şeydir - beklentileri belirlemek için sadece seçici ve akıllıca.
Şu anda yapabileceklerimiz ve yapamayacaklarımız hakkında pek çok çelişkili bilgi ve tavsiye var, bu yüzden neyin yeşil ışık yaktığını görmek için birkaç uzmanla konuştuk.
1. Kiralık birim veya Airbnb rezervasyonu
Heinz'in ilk ipucu: Tüm bir birimi kiralayın, özel bir oda veya hatta diğer sakinlerin bulunabileceği bitişik bir misafirhane değil.
Seyahat ettiğiniz yerin seyahat kurallarını araştırın. Virüsün yerel bulaşmasına bağlı olarak, bazı bölgelerde eyalet dışından seyahat eden kişilerin 2 hafta karantinaya almaları gerekebilir.
Sadece evinizdekilerle seyahat edin, tavsiyeler Dr.Jaimie Meyer Yale Medicine'de bulaşıcı hastalıklar uzmanı.
Heinz, önceki misafirleri (nereden seyahat ettikleri veya semptomları olup olmadığı gibi) sormak yerine, sadece COVID-19 olduklarını varsayın ve buna göre hareket edin, diyor.
İçiniz rahat olsun diye isteyebilirsiniz evi temizle kendin. Tüm yüzeyleri silin (musluklar, dolaplar, kapı kolları, ışık anahtarları, çamaşır makineleri ve kurutucular - insanların dokunmuş olabileceği her şey). Heinz, 'Banyolara özellikle dikkat edin, çünkü virüs orada kalabilir' diyor.
Ev sahibine, siz gelmeden önce yeri nasıl temizleyeceklerini ve dezenfekte edeceklerini sormanın da zararı olmaz. Meyer, “İdeal olarak, bulaşma riskini azaltmak için ziyaretinizden önce ve sonra alan en az 24 saat boş bırakılacaktır” diyor.
Ünitenin havuz veya egzersiz tesisi gibi ortak alanları varsa, bunlardan kaçının.
2. Sırt çantasıyla gezmek ve kamp yapmak
Kamp, açık havada kendi malzemelerinizle (çadır, sandalye ve diğer malzemeler gibi) yapıldığından riskin düşük olduğu düşünülmektedir. Meyer, 'Kamp, COVID pandemisi sırasında harika bir aktivite çünkü genellikle açık havada, bu da virüs bulaşma riski açısından daha iyi ve aynı zamanda iyi bir sosyal mesafeyi mümkün kılıyor' diyor.
Ancak önceden bazı ödevler yapmak isteyeceksiniz. Meyer, 'Birçok kamp alanı, bir seferde kaç kişinin katıldığını sınırlandırıyor' diyor. Kamp alanına gitmeden önce, telefon görüşmeleri yapın ve ne kadar dolu olup olmadığına dair bir fikir edinmek için kamp alanının müsait olup olmadığını kontrol edin.
Ve ne yazık ki, bazı kötü haberlerimiz var. Umumi tuvaletlerden kaçının. Heinz, 'Genel tuvaletler özellikle endişe vericidir ve yüzeylerde ve aerosol/damlacık biçiminde büyük miktarda virüs barındırdığı gösterilmiştir' diyor.
Bu, evde duş alabilmeniz veya hatta kendi evinizin rahatlığında kaka yapabilmeniz için daha kısa bir yolculuk planlamanız anlamına gelebilir. Doğadaki pis işleri yapmakta sorun yaşıyorsanız (seksten değil, insan israfından bahsediyoruz!), bu konuda rahat olduğunuzdan emin olun. kendinden sonra almak da .
Kamp alanındayken grubunuza bağlı kalın ve başkalarıyla yakın temastan kaçının. Oturma yeri olan kapalı alanlar ve açık hava ızgaraları gibi ortak alanlardan kaçınmaya çalışın. Heinz, bu alanlardan geçmeniz gerekiyorsa, fiziksel mesafe, maske, dezenfektan mendil, el dezenfektanı ve el yıkama gibi önlemleri alın, diyor Heinz.
çiftler için hafta sonları aktivite
3. Sahile günübirlik gezi
“Kamp gibi bir plaj, olabileceğiniz en iyi yerlerden biridir. Havalandırma için daha iyi olan açık havada ve aynı zamanda fiziksel mesafeyi de sağlıyor” diyor Meyer.
Gitmeden önce plaj kurallarına ve politikalarına bakın. Meyer, devlet tarafından işletilen birçok plajın yalnızca sakinlerine izin verdiğini söylüyor. Diğerlerinin kapasite sınırları olabilir ve bir plaj rozeti gerektirebilir.
Etrafta insan varsa, otoparktan sahile kadar yüz maskesi takın. Başkalarıyla aranızdaki 6 metrelik mesafeyi koruyun ve her zaman maskenizi takın (ama suda değil). Meyer, 'Maskeyi suda takmak istemezsiniz çünkü ıslandığında nefes almayı bozabilir' diyor.
Sahile atıştırmalıklar getiriyorsanız, bunları evde hazırlayın. Heinz, güvende olmak için evinizin dışındaki kişilerle atıştırmalıkları paylaşmaktan veya başkalarından yiyecek kabul etmekten kaçının, diyor.
Güneş kremi söz konusu olduğunda, evinizdekilerden - ve yalnızca evinizdekilerden - ulaşılması zor olan bu noktalara yardım etmelerini istemek sorun değil. Heinz, 'Bu süreç için gerekli yakınlık göz önüne alındığında, grup dışından kişilerin yardım etmesi veya bunun tersi olması güvenli değil' dedi.
4. Parkta çalışmak
Spor salonları çoğu şehirde hala girilmiyor ve bir kez açıldıklarında, virüs yayılımı için yuvalar olabilir . (Egzersiz yapmak çok fazla nefes almayı gerektirir, bu nedenle solunum damlacıklarının havaya yayılma riski yüksektir.) Bu nedenle antrenmanlarınızı dışarıda yapıyor olabilirsiniz.
Ağırlık, havlu veya mat gibi kendi ekipmanınızı getirin ve bunları paylaşmayın. Meyer, ne kadar az insan dahil olursa o kadar iyi diyor.
Heinz, arkadaşlarla veya bir eğitmenle herhangi bir açık hava antrenmanının güvenlik önlemlerine ve fiziksel mesafe önlemlerine dikkat edilerek yapılması gerektiğini söylüyor. Hava akışını ve sirkülasyonu sınırlayabilecek kapalı veya kısmen kapalı alanlarda egzersiz yapmayın.
Ve evet, maskelemeniz gerekecek.
Heinz, 'Etkinlik açık havada olsa da, göreceli yakınlık ve egzersiz sırasında oluşacak büyük miktarda solunum damlacıkları nedeniyle, herkesin maske takması en iyisi olur' diyor.
Bir an için nefesinizi tutup maskenizi çıkarmanız gerekiyorsa kenara çekilin, diğerlerinden daha da uzaklaşın.
5. Kaldırımda dışarıda yemek yemek
Dürüst olacağız, özellikle son haberlerle bunu tavsiye etmek zordu. Bir barda 16 müşteri ve 7 çalışan COVID-19'a yakalandı . Ancak restoranlar açık ve risk almak istiyorsanız güvende olmanızı istiyoruz. İşte bunu yapmanın en iyi yolu.
Birçok restoran kaldırımlarda ve sokaklarda açık hava yemek alanları kuruyor. Bu genellikle bir rezervasyon gerektirir, böylece restoranlar aynı anda hizmet verdikleri kişi sayısını sınırlayabilir. Restoranların bulaşma riskini azaltmak için attıkları adımları tam olarak anlamak için yerel yönergelerinize bakın.
Heinz'e göre masalar en az 10 fit aralıklarla yerleştirilmelidir. Sunucular ve personel maske ve eldiven takmalıdır.
Yemek yerken maske takmak zor olacak, bu yüzden diğer önlemler konusunda dikkatli olun. Mümkün olduğunca güvende olmak için kendi mutfak eşyalarınızı ve yeniden kullanılabilir pipetlerinizi getirin. Restoranlar muhtemelen partiler arasındaki masaları dezenfekte edecek, ancak masanıza ekstra temizlik sağlamak için her zaman dezenfekte edici mendiller getirebilirsiniz.
El mendillerini veya el dezenfektanını paketleyin çünkü yemek yemek genellikle yüzünüze dokunmayı içerir. Meyer, “Özellikle yemekten önce ve sonra gerçekten iyi el hijyeni uygulamak istiyorsunuz” diyor.
Ve yine, mümkünse umumi tuvaleti atlayın - araştırmalar, virüsün banyolarda biriktiğini ve takıldığını gösteriyor, diyor Heinz.
6. Ülkeyi (veya şehri) dolaşmak
Bu her zaman dikkatlice planlayabileceğiniz bir şey değildir, ancak pandemi sırasında bu durumla karşılaşırsanız, hastalanma riskinizi azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Yeni bir eve doğru yola çıkıyorsanız, değişen sayıda doğrulanmış virüs vakası bulunan farklı bölgelerden geçmeniz gerekebilir. Daha fazla teyit edilmiş vakaya sahip eyaletlerin, eyalet dışından seyahat eden kişiler için daha katı kuralları olabilir.
Meyer, 'Herhangi bir yolculuğa çıkmadan önce, temelde nereye gittiğinizi planlamak, planlamak, planlamak ve anlamak istersiniz' diyor.
Yaptığınız durak sayısını en aza indirmeye çalışın. Dinlenme duraklarında maskenizi kullanın, ellerinizi iyice yıkayın ve hızlıca içeri girip çıkın. Yol üzerinde otellerde kalıyorsanız, diğerlerinden uzak durmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kirlenebilecek yüzeyleri dezenfekte edin ve lobi, spor salonu veya kahvaltı istasyonu gibi ortak alanlarda fazla zaman harcamaktan kaçının. Ellerinizi sık sık yıkayın.
Başkalarıyla birlikte bir eve taşınıyorsanız - özellikle yaşlı yetişkinler veya altta yatan sağlık sorunları olan kişiler - en güvenli şey önceden 14 gün boyunca başka bir yerde karantinaya almak olacaktır. Bu her zaman en gerçekçi seçenek değildir, bu nedenle hemen taşınırsanız olabildiğince güvende olun: Birkaç hafta kendi alanınızda kalın ve semptomları izleyin.
Meyer, 'Sadece enfekte olabileceğinizi ve semptomlarınız olmadığını anlayın ve bu yüzden gerçekten çevrenizdeki insanları korumak için elinizden gelen her şeyi yapmak istiyorsunuz' diyor.
7. Evlere katılmak
İnsanlar sadece birbirlerini görmek ve sosyal balon ya da kapsül denilen şeyi oluşturmak için anlaşmalar yapıyorlar.
Meyer, 'Bence bu, COVID'den güvenli ve sağlıklı kalmanın ve potansiyel enfeksiyon riskini azaltmanın gerçekten harika bir yolu ve aynı zamanda tecrit ile birlikte gelen zihinsel sağlık yükü riskini de azaltıyor' diyor.
Meyer, zorluk kimi seçeceğinizdir, diyor. Balonun içinde olmanın ne anlama geldiği - hangi davranışlara izin verildiği ve herkesin riski azaltmak için neler yapabileceği hakkında net bir sohbet yapın. Meyer, 'Podları bir araya getirmeden önce maruz kalma balonunuzdaki olası sızıntıları kapatmak için gerçekten çok çalışın' dedi.
Öte yandan Heinz, kabarcıklar veya kapsüller oluşturabileceğimiz noktada olduğumuzu düşünmüyor. Tekrar kaynaşmaya başlayabilmemiz için gerçekten bir aşıya veya iyileştirici tedaviye ihtiyacımız var, diyor.
Georgia Moffett Merlin
Heinz, iyileşen insanların ne kadar süreyle bağışıklığı olduğunu bilmesek de, COVID-19'dan iyileşenlerin birbirleriyle etkileşime girmesinin muhtemelen uygun olduğunu söylüyor.
Heinz, 'Bununla birlikte, bu kişiler virüsü kontamine yüzeylerden taşımaya devam edebilirler, bu nedenle muhtemelen tekrar enfekte olamasalar da, evlerinde enfekte olmayan diğer kişiler için yine de bazı riskler oluşturabilirler' diye açıklıyor.
güvenli oyna
Kamp yapmak veya kumsala gitmek gibi düşük riskli olduğu düşünülen faaliyetler bile dikkatli planlama ve dikkatli güvenlik önlemleri gerektirir.
Heinz, dışarı çıktığınızda, temas ettiğiniz herkesin virüsü taşıdığını ve potansiyel olarak solunum damlacıkları ve kontamine yüzeyler yoluyla bulaştırabileceğini varsaymanın en iyisi olduğunu söylüyor. bu daha az yaygın ).
Genel olarak, kendi evinizdeki insanlarla takılın. Planlarınıza ne kadar çok insan dahil ederseniz, koronavirüsü kapma veya yayma ihtimaliniz o kadar yüksek olur. Yıkama, dezenfekte etme ve fiziksel mesafe konusunda ne kadar dikkatli olursanız, deneyimleriniz o kadar güvenli olur.
Anahtar, güvenli oynamaktır.
