Tatilden Sonra Hep Hastalanmanızın Sebebi

Dinlendirici bir tatilden sonra, vücudunuzun o kadar gençleşeceğini ve bağışıklık sisteminizin tepeden tırnağa formda olacağını düşünürdünüz. Ama bu bir saat gibi: Uçağınız eve indiği anda burnunuz çekiliyor veya vücut ağrıları birdenbire ortaya çıkıyor. Kumsalda bir hafta boyunca mojito yudumlamak nasıl olur da senin hastalanmana neden olabilir?

Bunun yaygın bir olay olduğunu hayal etmiyorsunuz. “Tatilden dönen hastaların oldukça sık hastalandığını görüyorum” eczacı diyor Inna Lukyanovsky . CDC'nin özel bir bölümü bile var. İnternet sitesi bu fenomene adanmıştır. Bazı insanlar daha evlerine inmeden hastalanırlar, bu o kadar yaygın ki bazı doktorlar buna “ boş zaman hastalığı .”

İster tatilinizin çoğunu lüks bir otel yatağında uyuklayarak, ister yeni bir şehrin sokaklarında kilometrelerce yürüyüş yaparak geçirin, bu kesinlikle evdeki hayatınızın temposunu değiştirecek. Bu, sisteminizin uyum sağlaması için çok fazla, yalnızca eve döndüğünüzde ve normal rutininize geri döndüğünüzde bu değişikliklerin taşlama durması için çok fazla.

Tatil sonrası hastalık nihai hayal kırıklığıdır, ancak oradaHangiEvrenin ötesinde, ofise geri dönüşünüzü mümkün olduğunca sefil hale getirmeye çalışmanın bilimsel nedenleri. İşte anlaşma ve bununla nasıl başa çıkılacağı.

Hastalanmanızın Gerçek Nedenleri

Hayır, vücudun bunu sana işkence etmek için yapmıyor. İşte uzmanların insanların tatilden sonra hastalandığına inanmasının nedeni budur.

1. Uçaklar (Ama Düşündüğünüz Nedenden Değil)

Hafif germofobik eğilimleri olan biri bile uçağa binerken siner. Bir sonraki koridorda ne zaman biri hapşırsa, uçakta brüt geri dönüştürülmüş havanın yüzdüğünü hayal etmek korkunç olsa da, sağlık sorunlarınızın gerçek nedeni bu olmayabilir.

kız arkadaşı nasıl kıskandırılır

Çoğu uçakla ilgili soğuk algınlığının arkasındaki gerçek suçlu, uçuştaki düşük nemdir. “Uçaklar en kötüsü olabilir” eczacı Lindsey Elmore diyor. “Düşük nemli hava burun pasajlarını kurutabilir.” Uçağın yüksek irtifası sayesinde, ciddi anlamda kuru havada gökyüzünde geziniyorsunuz. Bu kuruluk boğazınızı ve burnunuzu tahriş edebilir ve vücudunuzun bakterileri savuşturmasını da zorlaştırabilir.

Çözüm: Reçetesiz satılan tuzlu burun spreyi ve bazı göz damlaları bu sorunla mücadelede uzun bir yol kat edebilir.

2. Olağan Mikrop Şüphelileri

Yeni alerjenlere ve mikroplara maruz kalmak, ellerinizi yeterince yıkamamak ve büyük kalabalıklarla temasa geçmek gibi klasik suçluların seyahatlerinizde de sizi hasta etmesi şaşırtıcı değil. Havaalanları, tren istasyonları, toplu taşıma ve turistik yerler, sizi büyük kalabalıklarla temasa geçirir ve bu da aşağı inme olasılığını artırabilir.

kirpik perması öncesi ve sonrası

“Farklı yarım kürelerde ve kıtalarda bu kadar kolay bulunabilme özelliği ile virüs ve bakterilerin neden olduğu bulaşıcı hastalıklar hızla farklı bölgelere kolayca yayılabilmektedir.” diyor Dana Hawkinson, M.D. , Kansas Üniversitesi'nde yardımcı doçent.

Çözüm: Yapılması gereken en iyi şey ellerini yıka düzenli olarak ve doğru süre boyunca (bu 20 saniyedir). Ayrıca büyük kalabalıklarda biraz kişisel alanı korumaya çalışabilir misiniz? Evet, el yıkamaya odaklan.

3. Düz Eski Yorgunluk

Gerçek şu ki,seyahat çok yorucu. Dünyanın en rahatlatıcı plaj tatili bile, özellikle panik içinde eşyalarını toplamak, tüm yapılacaklar listeni tamamlamak ve evini baştan aşağı temizlemek için çılgına dönen türden biriysen, gerçekten varmak oldukça zahmetlidir sabah erken uçuştan önceki gece. (El kaldırmak.)

Siz daha varış noktanıza bile varmadan, yolculuk için hazırlanırken, bavulunuzu hazırlarken ve insanlık dışı bir saatte kendinizi ufacık bir uçak koltuğuna tıkarken, bedeniniz muhtemelen birkaç gün boyunca gerginliğe ve yorgunluğa maruz kalmıştır.

“Uyku yoksunluğu önemli bir bağışıklık sistemi depresanıdır” Inna diyor. “Tatillerde uykusuz geceler geçiren veya uzun saatler seyahat ederken uykusuz günler geçiren insanları sık sık görürsünüz.” Tatiliniz farklı bir saat dilimindeyken bu daha da karmaşık hale gelir.Jet lagkesinlikle bağışıklık sisteminizin dostu değildir.

Çözüm: Bazı etkilizaman yönetimiyolculuktan önceki gece çıldırmamanıza yardımcı olabilir ve bunu yapmanın bazı yollarını öğrenebilirsiniz.daha iyi uyuçok.

4. İçmek

Tatilde kutlama yapmakta yanlış bir şey yok - Tanrı havuz barlarını bir nedenden dolayı icat etti! Bununla birlikte, sinir bozucu gerçek şu ki, boş yaşamınızda yaptığınızdan daha fazla içmeniz, eve döndüğünüzde hastalanma olasılığınızı artırabilir. 'Tatil sırasında aşırı içki içmek kesinlikle bağışıklık sisteminizi engelleyebilir ve detoksifikasyon sistemini destekleyerek bir virüs veya bakteriyel enfeksiyonlara yol açabilir' Lukyanovski diyor.

Çözüm: İçki içmenizi aradaki daha düşük anahtarlı günlerle ayırmayı düşünün. Başka bir şey değilse, içtiğiniz her bir bardak alkol için bir bardak maden suyu veya su içtiğinizden emin olmak için eski kolej numarasına sadık kalın. Bu sizi nemli tutar (ve akşamdan kalmaları önlemeye yardımcı olur).

panda popu 734

5. Sıcaklık Değişiklikleri

İki farklı iklim arasında seyahat etmek vücudunuzun kafasını karıştırabilir ve sizi hastalığa karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bu, özellikle kışın daha sıcak bir destinasyonda dinlenmek için uçarsanız yaygındır.

“Kışın daha sıcak bir iklime seyahat eden insanlar genellikle soğuk havaya geri döndüklerinde hastalanırlar,” Lukyanovski diyor. 'Ve soğuğun kendisi de sebep değil; bağışıklık sistemi tepkisini etkileyen soğuk algınlığıdır. Bu, normalde fark etmeden savaşacağınız virüsü tetikleyebilir.” Şu anda, vücudunuzda kızartmak için daha büyük balıklar var - soğuğa yeniden alışmak gibi - bu, normalde savuşturduğunuz virüslerin içeri girmesine izin vermez.

Çözüm: Tamam, kışın sıcak hava destinasyonlarından kaçınmaya başlamak istemiyorsanız gerçekten bunun için bir tane yok (haha, hayır). Ama biraz öz bakım zarar vermez…

Herşeyden Önce Kendinizi Şımartın

Kendinizi tedavi etmek için bir başkasının iznine ihtiyaç duymazsınız, ancak seyahatten eve döndüğünüzde kendinizi şımartmanın çok önemli olduğunu unutmayın. Tüm bu uçma, sürüş ve zaman dilimi değişikliği vücudunuz için çok büyük bir şey. Soğuk algınlığının geldiğini hissetseniz de, eve tamamen sağlıklı hissederek gelseniz de, vücudunuzun yeniden kalibre edilmesi gerektiği gerçeğini değiştirmez.

Eğer sallayabiliyorsanız, işe geri dönmeden önce eve geldiğinizde bir gün izin alın. Bu günlerde kendinize tam bir kanepe patatesi olmak için izin verin. Tembellik edin, yoga gibi rahatlatıcı bir egzersiz yapın ve vücudunuzun uyum sağlamasına izin verin. Bol su için ve taze meyve ve sebzeler yiyin. (Ayrıca bu süre zarfında nasıl hissettiğinize de dikkat edin. Kalıcı ishal, kızarıklık veya ateş gibi belirtiler geliştirirseniz, belirli bölgelere seyahat ile bağlantılı acil sağlık sorunlarını ekarte etmek için doktorunuza danışın.)

Hiçbir şey yapmamak için mücadele eden biriyseniz, bunu iyiliğiniz için yaptığınızı unutmayın! Yavaşlamak için zaman ayırırsanız, rutininize geri döndüğünüz anda sürpriz bir hastalığa yakalanma olasılığınız çok daha düşük olacaktır. Dünya, hareketsiz oturduğunuzda bile dönmeye devam ediyor - söz. Bu yüzden ayağa kalkın, günü bir sonraki tatilinizi planlayarak geçirin ve bağışıklık sisteminizi ilk sıraya koyduğunuz için kendinize bir beşlik çakın.