Melek Numaranızı Öğrenin
1064679478
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Bu günlerde yetişkin DEHB, tıbbi bir durumdan daha az ve daha çok “tükenmişlik” için kapsamlı bir ifade gibi hissedebilir.
Derinlerde bir yerde, DEHB'nin kişinin odaklanma ve düzenli kalma yeteneğini etkileyen tıbbi bir durum olduğunu biliyoruz - ancak gerçekten sahip olup olmadığınızı nasıl anlayabilirsiniz? Ve zaten bir teşhisiniz varsa, sonra ne yapacaksınız?
Yetişkinler şu anda DEHB tanısı alan en hızlı büyüyen yaş grubu olduğundan (bazı uzmanların gerçekten endişe duyduğu noktaya kadar bitmiş teşhis edilmiş ), durumu yukarıdan aşağıya anlamanıza yardımcı olmak için bu kılavuzu bir araya getirdik. Hadi başlayalım.
Yetişkin DEHB nedir?
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), hiperaktivite, dikkatsizlik ve dürtüsellik ile karakterize nörogelişimsel bir bozukluktur. Tahmin edebileceğiniz gibi, yetişkin DEHB sadece DEHB'dir, ama yetişkinlerde .
Yetişkinler ve çocuklar aynı temel semptomları yaşarken, farklı tezahür edebilirler. Çocuklarda, aşağıdaki gibi semptomları görme olasılığınız daha yüksektir:
- unutkanlık
- kıpır kıpır
- dikkat etme zorluğu
- saldırganlık ve/veya duygusal kargaşa
- itaatsiz davranış
- gürültülü, yıkıcı eğilimler
Yetişkinlerde şunları fark edebilirsiniz:
- düzensizlik
- zayıf zaman yönetimi
- strese karşı düşük tolerans
- huzursuzluk ve endişe
- unutkanlık
- odak eksikliği
- bir motor tarafından yönlendirildiğini hissetmek veya hareketsiz oturamamak
Bunu gerçek hayata uygulamak için, DEHB'li çocuklar hayallerde kaybolabilir, sessiz zamanlarda kabadayı olabilir, sıra dışı konuşmalara girebilir ve felaket bölgesi gibi görünen bir odaya sahip olabilir.
Yetişkinler için, semptomlar tükenmişlik ve stres belirtileriyle yakından ilişkili olduğu için fark edilmesi daha zor olabilir - bu günlerde neredeyse herkesin mücadele ettiği bir şey.
DEHB'li yetişkinler işten işe veya ilişkiden ilişkiye atlayabilir, takvimlerinin zirvesinde kalmakta (sadece yoğun zamanlarda değil) kronik olarak zor zamanlar yaşayabilir, aşırı derecede öz-eleştirel olabilir veya düşük özgüvene sahip olabilir ve uyku veya rahatlayın (yani, aynı anda telefonunda olan, kitap okuyan ve Netflix izlerken e-postalarını kontrol eden kişi).
Ayrıca, yetişkin kadınlar ve erkekler de DEHB semptomlarını farklı şekilde yaşayabilir.
Erkekler tipik olarak hiperaktif özellikler sergilerken, DEHB'li kadınlar genellikle daha sessiz dikkatsizlik özellikleri gösterirler. . Planları takip etmeyi unutabilirler veya üstesinden gelemeyecekleri, büyüyen bir yapılacaklar listesi tarafından sürekli olarak bunalmış hissedebilirler.
Hayatta daha sonra teşhis edilmek: Kaybediyor muyum?
Hayır, onu kaybetmiyorsun. Yaşamın ilerleyen dönemlerinde tanı almak, özellikle kadınlar için şaşırtıcı derecede yaygındır.
DEHB yetişkinlikte gelişmediğinden, yetişkin teşhisi, muhtemelen çocukluğunuzdan beri bu semptomlarla yaşadığınız anlamına gelir. Şu anda 'aha anı' hisseden başka biri var mı?
Halihazırda bir teşhisle yaşamıyorsanız ancak DEHB'niz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, sağlık uzmanınızın yardımıyla test yaptırabilirsiniz.
Onlarla semptomlarınız hakkında sohbet edin ve sizi psikolojik bir değerlendirme yapacak ve resmi tanı kriterlerini karşılayıp karşılamadığınızı belirlemek için aile geçmişinizi inceleyecek bir uzmana yönlendirebilirler.
Oradan, doğru tedavi planını seçmek ve en iyi hayatınızı yaşamaya geri dönmek meselesi.
Üç tip yetişkin DEHB
DEHB'nin farklı insanlarda değişen derecelerde ortaya çıkan üç temel özelliği (dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik) vardır.
Sahip olduğunuz DEHB 'tipi', yaşamınızda en çok bulunan özelliğe göre sınıflandırılabilir:
- Tip 1: Dikkatsizlik. Kolayca dikkatiniz dağılır, unutkansınız, organize olmazsınız ve dikkatinizi toplamakta güçlük çekersiniz.
- Tip 2: Hiperaktivite-dürtüsellik. Kıpır kıpır, sürekli konuşuyor veya hareket ediyorsunuz ve insanları rahatsız ettiğiniz veya riskli davranışlarda bulunduğunuz biliniyor.
- Tip 3: Kombinasyon. Yukarıdaki türlerin her ikisinin de keyifli bir karışımını yaşarsınız.
Doktorunuz, sahip olduğunuz DEHB tipini ve buna bağlı olarak ideal bir tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilir. Hangi bizi getiriyor…
Tedavi planı nedir?
Tedavisi olmamakla birlikte, ilaç, davranış terapisi, yaşam tarzı değişiklikleri ve evde/reçetesiz (OTC) seçenekleri dahil olmak üzere durumunuzu yönetmek için emrinizde bir sürü kaynağınız var.
Yetişkinler, bir kombinasyon yaklaşımından en çok yararlanma eğilimindedir, ancak semptomlarınızı yönetmenin gizli sosunu bulmanın zaman ve deney gerektirebileceğini belirtmekte fayda var. Bir yöntem işe yaramazsa pes etmeyin!
İlaç tedavisi
DEHB tedavisi için en sık reçete edilen ilaçlar uyarıcılar ve uyarıcı olmayanlardır.
uyarıcılar Genel olarak, beyindeki dopamin ve norepinefrin (odaklanma ve enerjiyi etkileyen kimyasallar) miktarını artırarak çalışır.
uyarıcı olmayan daha yavaş hareket ederler ve beyindeki farklı sinir yollarını kullanarak çalışırlar. Uyarıcılardan istenmeyen yan etkiler yaşayan insanlar için idealdir.
Piyasadaki en yaygın Rx'lerden bazıları şunlardır:
- Ritalin
- zerdeçal
- Vyvanse
- Konser
- deksadrin
Bu ilaçların nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinin İşte .
terapi
Davranışçı terapi, DEHB tarafından tetiklenen olumsuz davranışları belirlemeyi ve belirtilerinizle başa çıkmak için eyleme geçirilebilir adımlar oluşturmayı amaçlar. Bir terapist, organizasyonu, üretkenliği, stres yönetimini ve uykuyu iyileştiren günlük bir rutini bir araya getirmenize yardımcı olabilir.
Evde yapılan ilaçlar
Doktorunuzun onayı olmadan tek başına bir tedavi olarak tasarlanmasa da, birçok kişi bu evde tedavilere eklemenin olumlu sonuçlar aldığını bildirmektedir:
- Balık Yağı. Balık yağındaki omega-3'ün serotonin ve dopamin seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir.
- melatonin . DEHB'si olan ve uyumak için mücadele eden kişiler için melatonin takviyeleri, çok ihtiyaç duyulan uykuyu almanıza yardımcı olabilir.
- Işık terapisi. kullanarak bir ışık tedavisi kutusu sadece sağlıklı bir uyku rutini oluşturmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çalışmalar ruh halini iyileştirebileceğini ve temel DEHB semptomlarını azaltabileceğini bulmuşlardır.
- Egzersiz yapmak. Egzersiz, fazla enerjiyi hareket ettirme ve serbest bırakma ihtiyacını yönetmenin harika bir yoludur. Öğle yemeğinde veya akşam yemeğinden sonra bloğun etrafında dolaşmak bile son derece yardımcı olabilir.
- Uçucu yağlar. Buhur, biberiye, vetiver ve sedir ağacı gibi yağlar, DEHB semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilen EO'ların sadece bir örneğidir. Bir uyarı: Uçucu yağlar FDA tarafından düzenlenmemiştir, bu nedenle yağlarınızı dikkatli bir şekilde tedarik etmeniz önemlidir. Sadece kaliteli yağları seçin ve bu kullanım kılavuzunu takip edin en fazla faydayı elde etmek için.
Yaşam ve ilişkiler: Nasıl başa çıkılır?
DEHB belirtileriyle mücadele etmek küçük bir şey değildir ve hayatınızdaki hemen hemen her şeyi (ve herkesi) etkiler. Ancak uygun bir tedavi planı ve durumunuzla ilgili bazı temel bilgilerle durumunuzu kesinlikle yönetebilirsiniz.
İlk olarak, teşhis edilmemiş DEHB, diğer ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra kronik strese, sağlıksız ilişkilere, işte sorunlara ve kaotik bir kişisel hayata yol açabileceğinden, doğru bir teşhis önemlidir.
Ünlü DEHB kedisi çantadan çıktığında, daha akıllı, daha bilinçli kararlar verebilecek ve hayatınızdaki insanlarla düzgün bir şekilde iletişim kurmak için yararlı bir diyalog uygulayabileceksiniz.
Hiç birinin sorduğunu duydumnedenyaptığın gibi mi davranıyorsun? Bir teşhis, şeylerin daha net hale gelmesine yardımcı olmalıdır.
Çocuklarınız
Çocuklarınız ve stresli hissetmenizi sağlayın (özellikleAyrıcaDEHB var)? Kendinize ve/veya küçüklerinize yönelik tedavi, ebeveynliği kolaylaştıracaktır ( bu kılavuz da yardımcı olabilir).
Sağlam bir rutin geliştirip buna bağlı kaldığınızda, hayat düzleşecektir. Ev kuralları ve disiplin konusunda net ve tutarlı olun, oyun ve egzersize öncelik verin ve bunun için zaman ayırmayı unutmayın.sen.Söylediği gibi, boş bir bardaktan dökemezsiniz.
senin S.O.
DEHB'li bir kişi, siz onunla konuşurken bile dinlemiyormuş gibi görünebilir.
Doğum günlerini veya 100 kez yapmaları istenen işleri yapmayı unutabilirler. Alanlarını temiz tutamayacak kadar bunalmış olabilirler. Uzak, ilgisiz veya sizi görmezden geliyormuş gibi görünebilirler. Bir süreliğine sana mesaj atmayabilirler.
Tüm bunlar, kişisel ve profesyonel yaşamınızda, özellikle de diğer önemli kişilerle ilgili sorunlara yol açabilir. senin S.O. seçime bağlı olmadığını fark etmeden “seçici işitmeye” sahip olduğunuzu söyleyebilir.
Öte yandan, DEHB'niz sizi lapa lapa yapabilir veya uzun süreli bir ilişkide kalmanızı zorlaştırabilir. Farkındalık ilk adımdır - mücadelelerinizi kabul edin ve bunun için kendinizi fazla zorlamayın. Sen kötü biri değilsin.
Ardından, ilişkilerinizi bozan davranışlarla mücadele etmek için stratejiler geliştirmek için bir doktor veya terapistle birlikte çalışın. Buna sahipsin!
Kötü mü hissediyorsun? ulaşmak
Depresyon, anksiyete ve stresin tümü DEHB ile bağlantılıdır. Aslında, bir uğultu DEHB olan kişilerin yüzde 50'si anksiyete bozukluğu da olduğu tahmin edilmektedir.
Anti-depresanlar, kalıcı depresyon veya anksiyete semptomlarına yardımcı olmak için bir seçenek olabilir. Doktorunuz ayrıca en iyi tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilir.
adım adım brezilya ağdası nasıl yapılır
En önemlisi, ister bir arkadaş, ister bir sağlık hizmeti sağlayıcısı veya bir aile üyesi olsun, yardım istemekten çekinmeyin. Yalnız değilsin ve ihtiyacın olan destek dışarıda. Tek yapman gereken sormak!