Melek Numaranızı Öğrenin
Konu ebeveynlik olduğunda hiç kimse *gerçekten* ne yaptığını bilemez ve herkesin kendi tarzı olduğunu söylemeye gerek yok.
Ancak, özellikle DEHB'li bir çocuk yetiştiriyorsanız, güvenilir bir kaynaktan alacağınız küçük bir tavsiye çok işinize yarayabilir.
2016 yılında, CDC şunları bildirdi: 2-17 yaş arasındaki çocukların yüzde 9,4'üne DEHB teşhisi kondu . Bu, neredeyse her 10 ebeveynden 1'inin sizinle aynı gemide olduğu ve muhtemelen bir o kadar çok sorusu olduğu anlamına gelir.
Muhtemelen hepsini yanıtlayamayız, ancak aşağıdaki gerçek, yapılabilir ebeveynlik önerileri listesinin yardımcı olacağını umuyoruz.
Bu listeyi, DEHB'li çocukları olan ebeveynlerden aldığımız araştırmalardan, araştırmalardan ve ipuçlarından derledik, böylece yasal olduğunu bilirsiniz ve mümkün olan en iyi ebeveyn olmaya bir adım önde başlamanıza yardımcı olabilir.
kocası için seksi doğum günü fikirleri
1. Biraz bencil olun
Çalışmalar gösteriyor ki DEHB olan bir çocuğu yetiştirirken ebeveyn stresi artabilir (özellikle başka koşullar da mevcut olduğunda), bu da daha fazla ebeveynlik mücadelesine yol açabilir.
Eğer “Hiçbir bok” Şimdi, bizi dinleyin.
Bazen bize stresin, aşırı yüklenmenin ve tükenmişliğin gerçek olduğunu ve ortadan kaldırabileceğimiz bir kusur olmadığını hatırlatmak için somut verilerle bilimsel bir çalışma gerekir.
Çocuğunuzun her zaman önce geldiği bir dünyada, öncelik veren anları planlamanız gerekir.sen.
Nasıl görünürse görünsün - köpeğinizle yürüyüş, arkadaşlarla kickball, gerçekten köpüklü bir latte, krav maga veya yastıkta ilk yüz şekerlemesi - kendinize odaklanmanın daha iyi olmanıza yardımcı olacağını söylediğimizde bize güvenin ebeveyn.
2. Çocuğunuzu aynı ama farklı disipline edin
DEHB'li çocuklar biraz farklı bir yaklaşım gerektirir, bu da esnek olmanız gerektiği anlamına gelir.
Arkadaşınızın çocuğu, teneffüsten sonra oyuncaklarını fırlatıyor ve oyuncak ayısıyla güreşiyor. Normal ebeveynlik kodu, bu zaman aşımını değerli görür. DEHB olan çocuklar için aynıdır, ancak değildir.
Hiperaktivite, DEHB'nin bir belirtisi olduğundan, bu davranış genellikle durumlarının bir sonucudur. Bu, ömür boyu hapisten çıkma kartlarına sahip oldukları anlamına gelmez - sadece yapmanız gereken uygun cezayı seç ve strateji.
Bir çocuğa DEHB ile ilgili davranışları için bağırmak, kendi kendini düzenlemeleri için ihtiyaç duydukları becerileri geliştirmelerine yardımcı olmaz ve ne olursa olsun kendilerine bağırılacağını hissederlerse daha fazla harekete geçebilirler.
Mola gibi rutin, yapılandırılmış ve davranışın neden uygun olmadığına dair net yönergeler veren cezalar deneyin.
3. Bir rutin oluşturun ve ona bağlı kalın
Rutinler şu anda çocuğunuzun en iyi arkadaşı sizsiniz.
Onları kurallarla ilgili kurallarla bir araya getirmenize gerek yok, ancak DEHB'li birçok çocuk, kendi başlarına bir şeylere nasıl öncelik vereceklerini anlamadıkları için belirli bir program dahilinde başarılı oluyorlar.
Bu özellikle okul öncesi ve sonrası rutinleriniz için geçerlidir.
Yürüyüş en önemlisi olsa da, mutfak gibi evinizde öne çıkan bir yere kuru silme tahtası takvimi asarak bu planlama gücünü ikiye katlayabilirsiniz.
Ailenizin yapacaklarını, randevularını ve hatırlanması gereken önemli şeyleri takip edin. Çocuğunuz bir tablet, telefon veya bilgisayar için yeterince büyükse, dijital hatırlatıcılar ve uyarılar ayarlamayı deneyin.
Çocuğunuz sadece odaklanmış ve desteklenmiş hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi sorumlu tutacaktır.
4. Net temel kurallar belirleyin ve gerçekten bunlara uyun
Rutinler hakkındaki konuşmamızı hatırlıyor musun? Bu aynı zamanda için de geçerlidir evde temel kurallar .
Bu, çocuğunuzun yemek zamanlarında masadan kalkmak gibi bir davranışla ilgili kafa karışıklığını en aza indirmeye yardımcı olur. Yeterince büyüdüğünde, çocuğunuzdan bu kurallardan bazılarını belirlemesine yardım etmesini bile isteyebilirsiniz.
5. Her seferinde bir adım atın
Yavaşlamak, aslında çocuğunuza daha büyük bir ders verebilir: farkındalık .
Elbette kulağa hoş geliyor, ancak diğer değerli faydalarına ek olarak, bilim, dikkatin DEHB semptomlarını azaltmada etkili olduğunu bulmuştur.
Kitapları tekrar rafa koymak ve başından sonuna kadar görmek gibi basit bir görev seçerek, çocuğunuzun kendi odaklanma yeteneğini geliştirmesine yardımcı olursunuz.
Onlara aynı anda birden fazla görev vermekten kaçının ve sabırlı olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
6. Oyuna ve egzersize öncelik verin
Egzersizin DEHB olan çocuklara yardımcı olabileceğine dair artan kanıtlar var.
Sinirsel büyümeyi ve bilişsel gelişimi teşvik ederek , araştırmalar, küçüklerinizi düzenli olarak hareket ettirmenin bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bonus: Onları sağlıklı, aktif bir yaşam için hazırlayacaksınız.
7. Yemek hazırlığını DEHB dostu yapın
Kesin bir araştırma olmamakla birlikte, birçok ebeveyn, belirli diyet kısıtlamalarına bağlı kalmanın, çocuklarının DEHB semptomlarının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmaktadır.
Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinlerden oluşan sağlıklı bir diyet herkes için iyidir.
Ama ebeveynler de olabilir belirli yiyecekleri ve malzemeleri ortadan kaldırmayı veya azaltmayı düşünün şekerli gıdalar ve yapay renklendiriciler ve koruyucular dahil ancak bunlarla sınırlı değildir.
Ayrıca balık, kuruyemiş ve tohumlar gibi daha fazla omega-3 yağ asidi eklemeyi deneyebilirsiniz.
8. Rüşvet sanatını mükemmelleştirin
K, yani sen Tanrı Baba değilsin, ama ev işlerini özendirmek temizlikle olumlu bir ilişki yaratacaktır. DEHB olan çocuklar ile mücadele.
Çocuğunuzun odasını bomba patlamış gibi tanımladıysanız, burada ne demek istediğimizi anlarsınız.
O odayı temiz tutmak için önce örnek olmanız gerekir.
Bulaşıkları iki gün daha suda bekletmek ne kadar cazip gelse de, evdeki her şeyi temiz tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ardından, rüşvetleri, ee, teşvikleri ortaya çıkarın.
İdeal olarak, bunlar çocuğunuzun rutinlerini etkilemez, bu nedenle yemek sonrası filmi seçmelerine izin vermek veya yeni bir oyuncak, kitap ya da giysi oluşturan bir puan sistemi gibi şeyler deneyin.
9. Yatma vaktini kutsal bir olay haline getirin
Büyümekte olan çocuklar için uykunun önemli olduğunu söylememize gerek yok, ancak tekrar etmekte fayda var: Uyku, çocuğunuzun DEHB gelişimi ve yönetimi için çok önemlidir.
Kötü haber mi? DEHB olan çocuklar, özellikle uyku sorunları yaşıyorlarsa, uyku sorunlarına eğilimlidirler. durumları için ilaç almak . Bununla mücadele etmek için öncelik sağlıklı uyku düzenleri ailen için.
Bu, belirli bir yatma saatine sahip olmayı, potansiyel olarak melatonin vermeyi (doktorunuza bunu nasıl düzgün bir şekilde yapacağınızı sorun) ve yatmadan yaklaşık yarım saat önce ekranları kapatmayı içerir.
10. Şüphe duyduğunuzda davranış terapisini deneyin
Pediatristinizden sizi bir terapistle bağlantı kurmasını isteyin. sana davranış terapisini öğretmek .
Ebeveynlerin çocukları üzerinde çok güçlü bir etkisi olduğu için, küçüklerin terapilerini doğrudan onlardan almaları çok faydalıdır.
Bir uzmanla yapacağınız birkaç seans, çocuğunuz için nasıl olumlu iletişim, olumlu pekiştirme, yapı ve disiplin sağlayacağınızı gösterecektir.
11. Daha büyük bir çocuğunuz varsa, başka birinin araya girmesine izin vermekten korkmayın
Her ebeveyn, bebeklerinin genç olduğu ve evlerinde Üçüncü Dünya Savaşı'nın patlak verdiği güne bayılır.
Gerçek: Bu, kelimenin tam anlamıyla herkesin başına gelir ve yalnız değilsiniz.
Gerçek 2: DEHB, hem sizin hem de çocuğunuz için bu kaosun içinde gezinmeyi daha da zorlaştırıyor.
Davranış terapisi 2.0'a girin. Ortaokul ve lisedeki çocuklar için bir terapist semptomlarını yönlendirmelerine yardımcı olacak en iyi kişi olabilir.
Tarafsız bir üçüncü şahıs tarafından verilen bu tür terapi, özellikle meydan okuma ve muhalefet gösteren çocuklar için yararlı olabilir (temelde genç yolların asfaltlandığı şey budur).
Doktorunuzdan bir terapist tavsiyesi isteyin. Sadece çocuğunuza yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda terapi ve yargısız destek göstermenin yolları hakkında açık bir diyalog sürdürmek için birçok ipucuna sahip olurlar.
yaşlı Çinli bayan başlangıç paketi
12. Çocuğunuzun öğretmenleriyle konuşun ama helikopter ebeveyn olmayın
Öğretmenler, okulda çocuklarınızla günde yaklaşık yedi saat geçirirler. Onlara o saatleri en iyi şekilde kullanmaları için tüm araçları vermen gerekmez mi?
Her şey sırayla, çocuğunuzun öğretmenleriyle sohbet edin ve gençliğinizin teşhisiyle ilgili bakım sağlayıcıları. Muhtemelen bu onların ilk rodeoları değil ve nasıl devam edeceklerini bileceklerdir.
Soruları yanıtlamaya ve açıklamalar sunmaya hazırlıklı olun, ancak toplantıyı bir saatlik bir DEHB 101 kursuna dönüştürmeyin.
Amaç, çocuğunuza bakan herkesin yerleşik rutinlere nasıl ayak uyduracağını, tetikleyicileri nasıl anladığını ve çocuğunuzun gelişmesine yardımcı olmak için bir plan yapmasını anlayarak ayrılmasına izin vermektir.
Herkesin aynı sayfada kalması için bu konuşmaları düzenli olarak yapmaya devam edin. Çocuğunuzun öğretmeni, çocuğunuzla kendi etkileşimlerinden yeni DEHB ebeveynlik ipuçlarına sahip olabilir.
13. Okulda ekstra destek için bir IEP veya Bölüm 504 düşünün
Geleneksel müfredat bunu kesmediğinde, çocuğunuzun okulu ile bir müfredat oluşturma hakkında sohbet edin. Bağımsız Eğitim Planı .
Bir IEP için uygun değillerse, okulların öğrenme güçlüğü çeken öğrencilere yardım sağlamasını gerektiren Bölüm 504 aracılığıyla yine de yardım alabilirsiniz.
Çocuğunuzun doktorundan önceden bir teşhise ihtiyacınız olacağını unutmayın.
Ayrıca, değişikliği yapmadan önce çocuğunuza karşı dürüst olun. Kimse okulda farklı biri olarak görülmek istemez, ancak küçük çocuğunuz gerçekten zorlanıyorsa, özelleştirilmiş bir öğrenme planı tam da ihtiyaç duydukları şey olabilir.
14. Kıpırdanmalarına izin verin
Bazı çocuklar, kıpırdanmaları için bir çıkışları olduğunda daha iyi odaklanırlar. Stres çarklarını duymuşsunuzdur, ancak aslında geniş bir havalı dünya var. kıpır kıpır oyuncaklar dışarıda.
Çocuğunuzdan hareketsiz oturmasının istendiği anlarda bir çıkış yolu vermek, evde ve okulda daha iyi odaklanmasına yardımcı olabilir (elbette öğretmenleriyle görüştükten sonra).
15. Atanan koltukları talep edin
Helikopter ebeveyn olmamamızı söylediğimizi biliyoruz, ancak bu durumda, fazladan yol kat etmek yardımcı olabilir. DEHB öğrencisinin koltuk stratejik olarak bir sınıfa yerleştirilmelidir .
Öğretmenin yanında, sınıfın ön tarafında veya çok fazla dikkat dağıtıcı şeyden uzak gibi uygun bir yer bulmak için öğretmenleriyle birlikte çalışın.
16. Çocuğunuzu yogaya götürün
İster birlikte katılın, ister bir çocuk yogası serisine kaydolun, yola çıkmak için zaman ayırın.
Düzenlemek yoga uygulamasının DEHB semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. , ve genellikle anksiyete ve depresyon gibi sorunları tedavi etmek için etkili olduğu kanıtlanmıştır.
17. Uçucu yağlarla deney yapın
Bilim burada hâlâ öyle ve kesinlikle davranış terapisi gibi yasal tedavilerin yerini tutmaz, ancak uçucu yağlar başka bir yoldur DEHB'li çocukların birçok ebeveyni yemin ediyor.
Biberiye, nane ve lavanta gibi yağların tümü, rahatlama ve iyileştirilmiş konsantrasyon ile bağlantılıdır. Çocuğunuz ödev yaparken bir difüzör kurmayı veya banyo suyuna birkaç damla eklemeyi deneyin.
Sadece göz ile temasından kaçınmaya dikkat edin ve önce banyoda veya bir taşıyıcı yağda seyreltmeden cilde uygulamayın.
18. Teknolojiyi arkadaşınız yapın
Bir ebeveyn olarak ekran süresi hakkında karmaşık duygulara sahip olmak doğaldır, ancak dijital cihazlara sahip olacaklarsa, siz de kullanabilirsiniz. Mevcut kaynaklar onlar üzerinde.
Küçük çocuklar, ev ödevlerinde, projelerinde ve ders dışı derslerinde düzenli kalmalarına yardımcı olma konusunda liderliğinizi üstlenmenizden fayda görecektir.
Ancak daha büyük gençler yararlanabilir bunları kullanmak ödevleri, yarı zamanlı iş programlarını, üniversite sınavlarını, çalışma oturumlarını, spor etkinliklerini ve daha fazlasını takip etmek için kendi başlarına.
19. Kafalarının içine bakın
Hiç çocuğunuzun kafasının içinde neler olup bittiğini bilmek istediniz mi? Bazı kişiler başarıyı yakaladı DEHB semptomlarını neurofeedback ile tedavi etmek .
Bu tür bir eğitim, bir çocuğun beyninin konsantrasyon görevine nasıl tepki verdiğini gerçekten görmesini sağlar ve odaklanmaya devam etmek için daha iyi taktikler keşfetmesine yardımcı olabilir.
20. Dışarıda daha fazla zaman geçirin
Araştırmalar, dışarıda geçirilen zamanın herkes için faydalı olduğunu göstermiştir, ancak DEHB olan çocuklar için daha da fazla , doğada biraz zaman geçirdikten sonra genellikle daha kolay odaklanan bir zamanları vardır.
21. Ekran süresini izleyin
Pun amaçlanmamıştır. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak ekran süresini sınırlamak DEHB semptomlarını uzak tutmaya yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki DEHB'li çocuklar ve gençler, ekran bağımlılığı sorunlarına daha duyarlıdır , bu nedenle aşırı telefon veya bilgisayar kullanımına dikkat etmek en iyisidir.
Tüm bu ekstra boş zamanla yürüyüşe çıkmayı, oyun oynamayı veya yeni bir beceri geliştirmeyi deneyin.
22. İlaç konusunda açık fikirli olun
Dahil olmayan DEHB tedavileri aradığı için kimseyi suçlamıyoruz. ilaçlar , ancak bir noktada gerekli olma olasılığına açık olmanız gerekir.
Çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşarak onlar için en iyi Rx'i bulmaya çalışın ve araştırmanızı yapın. Tek bir ilaçla bir şey doğru görünmüyorsa, çocuğunuzun savunucusu olarak ikinci görüş almak sizin hakkınızdır.
Birçok çocuk, doğru ilaç kombinasyonu reçete edildiğinde başarılı olur, ancak bunlar her zaman daha büyük, özelleştirilmiş bir tedavi planının parçası olarak alınmalıdır.
Genel olarak, DEHB olan çocukları yetiştiren ebeveynlerin, çocuklarının semptomlarını yönetme konusunda birçok seçeneği vardır.
hapı bıraktıktan sonra ne kadar sürede hamile kalabilirsin
Bilgili ve ilgili bir ebeveyn olmak ilk adımdır, ardından terapistler, doktorlar, öğretmenler ve diğer bakıcılar aracılığıyla sağlam bir destek ekibi geliştirmek.
Çocuğunuzun her zaman onun tarafında olduğunuzu anladığından ve DEHB ile hayatlarını sürdürürken onları desteklemek için elinizden gelen her şeyi yapacağınızdan emin olun.
Ve kendinize de bakmayı unutmayın. Çak bir beşlik çakmak için birkaç dakikanızı ayırmanız bile sizi her geçen gün daha iyi bir ebeveyn yapacaktır.
