Beni Harika Hissettiren ve 20 Pound Kaybettiren Rastlantısal Diyet

Naturopatımın bana sorduğu ilk sorulardan biri, kilo vermenin bir hedef olup olmadığıydı. Anında yanıtım “hayır” ve bunu kastetmiştim. Doğal kıvrımlı bir kadın olarak, uyluklarım ve popomdaki ekstra dolguyu kabul etmeye başlamıştım ve uzun zamandır bir model gibi görünmeye çalışmanın benim için makul (veya arzu edilir) bir hedef olmadığına karar vermiştim.

Düzenli olarak yoga yaptım ve pratik yaptım, ancak aktif olmanın beni nasıl yaptığından dolayı çalıştım.hissetmek, beni nasıl yaptığını değilbak. Ancak, benvardıBaşlangıçta bu naturopatik randevuyu planlamıştım, çünkü ben zamanımın büyük, düzenli ceplerini yaşıyordum.değildiiyi hissetmek - ve bu yaklaşık bir yıldır devam ediyordu.

Bu anlarda, enerjim tamamen tükenmiş gibi hissettim. Kalbim hızlanırdı, enerjim önemli ölçüde düşerdi, karar veremezdim ve sebepsiz yere panik yapardım. Bu anlarda, neredeyse hiçbir şey için ağlamaklı ve duygusal olabilirim.

Çok geçmeden, yemek yersem kendimi hemen daha iyi hissedeceğimi ve panik dalgasının azalacağını keşfettim. Bununla birlikte, bu ani rahatlamaya, nerede olursam olayım ya da ne yapıyor olursam olayım, çoğu zaman ezici bir uyuşukluk hissi ve uyuma ihtiyacı eşlik ediyordu. Ben doktor değilim ama bu bana hipoglisemiye çok benziyordu.

Naturopatımla yaptığım çalışma sayesinde hipogliseminin gerçekten doğru teşhis olduğunu keşfettim. Sonraki birkaç ay boyunca, diyetimi incelemek ve iyileştirmek için benimle birlikte çalıştı. Sonunda, ne zaman rafine şeker veya karbonhidrat yesem, enerjimin dibe vurduğunu keşfettik - aşırı insülin ürettiğimi ve aşırı şeker duyarlılığına sahip olduğum ortaya çıktı.

doğum taşları ve anlamları

Diyetimden herhangi bir tür makarna, ekmek veya şekeri çıkarmanın yanı sıra alkol, kafein ve kan şekerimi etkileyebilecek diğer uyarıcı veya depresanları da içmeyi bıraktım. Her öğün et veya balık proteini, pişmiş yeşil bir sebze ve sağlıklı yağlardan oluşuyordu ve ayrıca öğün aralarında badem, kaju fıstığı ve fındık ezmesi gibi atıştırmalıklar yedim. Temel olarak, Paleo diyetine başladım.

İşin tuhaf yanı, ben yokkendenemekhiç kilo vermek için, ilk ay 20 kilo verdim. Ve inan bana, yiyordumsürekli-ve yemekçok. Diyetimden şekerleri ve rafine karbonhidratları çıkardıktan sonra, metabolizmam aniden her zamankinden daha hızlıydı ve yediğim yiyecekleri süper verimli bir şekilde işlemeye başladı. Tabağımı et, yeşillik ve yağla doldurur, saniyeler içinde geri döner ve bir buçuk saat sonra acıkırım - sonra bu büyük öğünler arasında atıştırırdım. Ve ağırlık düştü.

İnsanlar her zaman ‘doğrunun’ yemek yemenin yolu, ama gerçek şu ki, yemek için tek bir doğru yol yok.

Naturopata ilk danışmaya gittiğimde kilo vermek bir hedef değildi, ancak sonunda harika görünüyordum ve denediğim her giysiye daha önce benim için hiç mümkün olmayan bir şekilde uyum sağladım. Kabul ediyorum oldukça heyecan vericiydi.

Ama daha da önemlisi, benduyguiyi. Enerjim ve ruh halim, hayatım boyunca hiç olmadığı kadar iyi ve istikrarlıydı. Bir anda sabah insanı oldum, sebepsiz yere neşeli ve mutluydum ve zihnim berraktı. Temel olarak, yemek yediğim sürece mutluydum - ama bu olmalıydı.sağGıda.

Kendim için doğru yemeği yediğim için vücudumun çok verimli çalışmaya başladığına ikna oldum. Bilgin olsun, Paleo diyetini yaymıyorum - tam tersi. Kilo kaybımın metabolizmam için doğru olan yiyecekleri yemekten geldiğine inanıyorum. İnsanlar her zaman “doğru” yemenin yolu, ama gerçek şu ki, oradadır-diryemek için kimse doğru yolu yok. Bazı insanlar vejetaryen bir diyetle gelişirken, diğerleri et yemeye ihtiyaç duyar. Bazıları çiğ gıda diyetinde başarılı olurken, diğerleri’ sindirim sistemleri basitçe bu tür yemeyi kaldıramaz.

Aşağıdakilerden hangisi bağımlı davranışa örnektir?

Ve popüler algıya rağmen, kilo vermek her öğünde salata yemek ya da sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum bırakmak değildir - bunun yerine, gerçekten önemli olan yiyeceklerin size nasıl hissettirdiğini fark etmektir ki bu mutlaka hızlı veya kolay bir süreç değil, ancak tamamen buna değer.

Kilo vermek, sağlıklı bir kiloyu sürdürmek ve enerjinizi doğru almak, kendinizi, vücudunuzu ve sizi iyi hissettiren şeyleri tanımakla ilgilidir. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak, dikkatli bir dikkat göstermeyi ve muhtemelen süreç boyunca size objektif olarak rehberlik edebilecek bir profesyonelin desteğini gerektirir.

Benim için kilo kaybı, vücudumla ve beni gerçekten besleyen şeyle dengeye gelmekle ilgiliydi. Bunu keşfettiğimde - gerisi zahmetsizdi.