Melek Numaranızı Öğrenin
Antrenmanınızın çoğunu saate bakarak ve saniyelerin yavaşça geçtiğini izleyerek geçiriyorsanız,işleri değiştir. Bu tüm vücut HIIT rutini o kadar dinamik ki, yarım saat göz açıp kapayıncaya kadar geçecek.
Beğenebilirsin
Koşu Bandı Sıkıntısını Sonlandırmak için 5 Harika EgzersizBunun formatıvücut ağırlığı egzersiziantrenmanınıza enerji enjekte edecek ve çok daha eğlenceli hale getirecek. Vücudunuzdaki her kası tahmin etmeye ve zihninizi meşgul etmeye devam edecek olan güç ve kardiyo hareketleri arasında sürekli geçiş yapacaksınız (burada yapılacaklar listeleri için zaman yok!) Ayrıca, Pace and Go eğitmenleri boyunca değerli beslenme önerileri sunacak ve böylece sıkı çalışmanızın sonuçlarını en üst düzeye çıkarın.
Bir egzersiz matı isteğe bağlıdır, ancak bunun dışında ihtiyacınız olan tek şey sizsiniz.
sabah nasıl uyanılır
Özetlemek gerekirse: Her set arasında 30 saniye dinlenme ile 5 set vardır.
Her egzersiz 30 saniye, ardından 30 saniye Jumping Jacks ile tamamlanmalıdır.
Egzersizler:
1'i ayarlayın:
Zemin Dokunmatik Çömelme
Genişten Dara Push-Up
Zemine Dokunun, Squat Jump
Tam Tuck Crunch
Dinlenme
regl döneminde mide bulantısı hissetmek normal mi
Set 2:
İleri ve Geri Hareket
Triceps Dip ve Kalça Kaldırma
Yüksek Atlamaya Diz çök
bisiklet krizi
Dinlenme
3'ü ayarlayın:
Köprü Makas
Yüzme tahtası
Çapraz Çömelme İtkisi
Toe Touch Beetle Crunch
Dinlenme
4'ü ayarla:
Diz Sürüşüne Yanal Hareket
Ters Şınav
Tek Ayaklı Squatlı Patenci
Dikey Bacak Kaldırma
Dinlenme
5'i ayarla:
Plank Yürüyüşü ve Yumruk
paraşütçü
Tik-Tak Çömelme İtişi
Tek Dizine Kadar Rock-Up
Dinlenme
balık burcu neden bu kadar zordur
Evde daha kısa ve etkili egzersizler mi arıyorsunuz? Grokker binlerce rutini vardır, bu yüzden asla sıkılmazsınız. Bonus: Sınırlı bir süre için Greatist okuyucuları yüzde 40 indirim alır Grokker Premium (ayda sadece 9 $) ve ilk 14 günü ücretsiz. Şimdi üye olun!
