Şeker Bizi Yine İhanet Ediyor: Bu Baş Ağrılarının Arkasında Muhtemelen Nasıl Olduğu İşte

Şeker lezzetlidir. Ne yazık ki, baş ağrıları da dahil olmak üzere her türlü bedensel rahatsızlığın birincil nedenidir.

Baş ağrısı çekmenin birçok yolu olmasına rağmen, şeker baş ağrıları eğlenceli değildir. Neyse ki, bunları önlemek oldukça kolaydır (ve bunu yapmak için şekerden sonsuza kadar vazgeçmeniz gerekmez).

Tatlılık neden bu kadar acıya neden olur?

Shakespeare muhtemelen “Romeo ve Juliet”i yazarken bunu düşünmüştür. Ve gerçek aşkın neşeli ıstırabıyla şaşkına döndüğü gibi, nedenini bilmek istiyoruz. şeker böyle bir sümüklü orospu ara sıra.

Her şeyden önce, 'şeker' dediğimizde - 'Aman Tanrım, bu şeker baş ağrısı bir oturuşta bir kol Oreos yeme seçimime pişman olmamı sağlıyor' - hakkında konuşuyoruz ilave şeker . Eklenen şeker kulağa nasıl geliyorsa, yiyeceklere eklenen şekerdir.

Bu neden önemli? Pek çok gıda, meyveler ve süt ürünleri gibi doğal olarak oluşan şekerlere sahiptir. Bir parça meyve veya sade Yunan yoğurdu yediğinizde biraz şeker alırsınız, ancak gıdadaki lif veya protein, glikozun etkilerini dengelemeye yardımcı olur.

Bol miktarda bir şey yediğinizdekatmaşeker (yani, şeytani bir şekilde cezbedici Oreos), lif, protein veya besin değeri olan diğer iyi maddelerin eksikliği, şekerin kan dolaşımınıza çarptığı, kan şekeri olarak da bilinen glikozda bir artışa (veya düşüşe) neden olduğu ve gitmeniz anlamına gelir baş ağrısı için kasaba.

Kan şekerindeki radikal düşüşler ve ani yükselmeler, şeker baş ağrılarının ana nedenidir. Vücudunuz aslında Dunkin'de değil, şekerde (diğer şeylerin yanı sıra) çalışır.

Enerji için sürekli bir glikoz kaynağına ihtiyacımız var ve özellikle beynimizin vücudun çalışabilmesi için glikoza ihtiyacı var. Glikoz seviyelerinde ani bir değişiklik olduğunda, etkileri ilk hisseden beynimizdir.

Örneğin, kan şekeriniz hızla yükselirse, vücudun sayıları azaltmak için bir demet insülin göndermesi gerekir. İnsülindeki bu artış ayrıca vücutta hormonal değişiklikler yaratır ve tüm bu stresli karışıklık, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak size bir baş ağrısı verir.

kız arkadaşı nasıl kıskandırılır

Peki migren?

Migren gibi birincil baş ağrıları, doğrudan beynin etrafındaki şeyler (kaslar, sinirler, hücreler) ağrı sinyalleri gönderdiğinde ortaya çıkar.

Çoğunlukla, şeker baş ağrıları kabul edilir ikincil baş ağrıları . İkincil baş ağrıları, ateş, stres, yüksek tansiyon gibi dolaylı bir nedenden veya bu durumda kan şekeri dalgalanmalarından kaynaklanır.

Peki şeker migrene neden olabilir mi? Muhtemelen. Ne yazık ki, migren hala oldukça gizemli ve onları deneyimleyen herkesin farklı tetikleyicileri var.

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bir çalışma şekerin çok tetikleyici bir madde olduğunu keşfetti. Ek olarak, tatlı şeylerden kaçınan hastalarda migren atakları daha azdı.

Başka bir çalışma migren yaşayan kişilerin insüline dirençli olma eğiliminde olduklarını belirlediler. Bu, vücudun kan şekerini düzenlemekte daha zorlandığı anlamına gelir (vücut tam anlamıyla insüline direnir).

Bu çalışma, şekerin migrene neden olduğu anlamına gelmez, ancak migreni olan kişilerin kan şekerinin dengesiz olma olasılığı daha yüksekse, diyete eklenen şekerlerin bedensel strese neden olması ve bu da migreni tetiklemesi olasıdır.

Channing Tatum'un eğlenceli gerçekleri

Yine, şeker ve migren arasında doğrudan bir bağlantı yoktur. Ancak migrenden muzdaripseniz, herhangi bir kalıp olup olmadığına dikkat edin. Yemek yedikten kısa bir süre sonra veya bir tedaviye gittiğinizde bir semptomunuz olduğunu fark ederseniz,uzunöğünler arasındaki süre, şeker sorunun bir parçası olabilir.

Güzel. Peki ya şeker baş ağrısına neden olur?

Şeker başınızı ağrıtır. Son. Lütfen kontrol edinGreatist.comDaha fazla makale için ilginizi çekebilir.

Tamam, bundan *biraz* daha karmaşık. Şeker baş ağrıları iki kategoriye ayrılabilir:

1. Çok fazla şeker

Kanınızda çok fazla şeker olduğunda hiperglisemik olursunuz. Telafi etmek için beyniniz her şeyi kontrol altına almaya çalışmak için insülini çalıştırır. Şekerli yeme alışkanlıklarınızın bir sonucu olarak, hiperglisemik baş ağrıları tipik olarak yavaş yavaş ortaya çıkar ve zamanla kötüleşir.

Ağrı, hafif derecede rahatsız edici ile 'beni bulabileceğiniz en karanlık, en sessiz odaya koyun' arasında değişebilir. Artı tarafta, kan şekerinizi dengelediğinizde baş ağrısı genellikle geçer.

2. Yetersiz şeker

Öte yandan, şekeri ihmal etmek hipoglisemi , yani beyniniz düzgün çalışması için yeterli glikoz almadığında. Şeker çok düştüğünde baş ağrısı çekebilir, başınız dönebilir ve hatta bayılabilirsiniz.

Öğün atlarsanız, hızlı yaparsanız veya yemek için çok uzun süre beklerseniz, kan şekeriniz tehlikeli seviyelere düşebilir. Ya da sahip olabilirsin reaktif hipoglisemi , kan şekerinizin bir yemekten hemen sonra yükseldiği ve ardından düştüğü yer.

Aç karnına bir sürü ilave şeker veya çok karbonhidratlı bir yemek yemek, reaktif hipoglisemi şansınızı artırabilir.

Düşük kan şekeri baş ağrıları için hemen bir şeyler yediğinizden emin olun. Biraz meyve suyu veya hatta küçük bir parça şeker alın. Bu, baş ağrısını hafifletmeli ve kan şekerinizin normale dönmesine yardımcı olmalıdır.

Şeker baş ağrıları nasıl bir duygu?

Çoğunlukla, şeker baş ağrıları normal baş ağrıları gibi hissettirir. Bununla birlikte, şeker baş ağrısı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilecek birkaç ipucu var.

• Hiperglisemi baş ağrıları , örneğin, hemen ortaya çıkma. Genellikle, vücut ağrı sinyalleri vermeye başlamadan önce insanlar yüksek kan şekeri ile birkaç gün takılırlar.
• hipoglisemi baş ağrıları daha hızlı ortaya çıkar ve genellikle baş dönmesi, yorgunluk ve mide bulantısı gibi diğer eğlenceli semptomlar eşlik eder.

Tekrarlayan şeker baş ağrılarınız varsa, bir doktor randevusu planlamak isteyebilirsiniz. Sürekli düzensiz kan şekeri seviyeleri, tedavi edilmezse ölümcül olabilen diyabet belirtisi olabilir. (Ve bir teşhis alırsanız panik yapmayın - diyabet tamamen yönetilebilir durum .)

Çok nadir durumlarda, sürekli şeker baş ağrıları ketoasidoz , en sık tip 1 diyabetle ilişkili bir komplikasyon. Özetle ketoasidoz, birinin kan şekeri yüksek olduğunda ortaya çıkar.veaynı anda yüksek keton seviyeleri (alabilirsiniz tam kepçe burada ).

eski sevgilini ilk kez görmek

Muhtemelen şeker baş ağrılarınız, yemek yemediğiniz bir günün sonucudur. Semptomlarınıza ve yeme alışkanlıklarınıza dikkat ederseniz, bu baş ağrılarını kaldırıma kadar tekmeleyebilmelisiniz.

Şimdi, ağrı hakkında ne yapmalı

Neyse ki, şeker baş ağrılarının çoğu tedavisi evinizde veya yerel eczanede bulunabilir. Ağrıyı azaltmanın en yararlı yollarından bazıları şunlardır:

• Su iç . Hidrasyon kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur. Fazladan H almak_ikiO, glikozunuzun normale dönmesine yardımcı olacaktır, bu da kafanıza yardımcı olacaktır.

• Bir magnezyum takviyesi deneyin . Magnezyum sadece kan şekeri artışlarını sakinleştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğal baş ağrısı ilacı . Günlük bir doz ayrıca baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Kahverengi aşağı tarafta, magnezyum gevşek dışkılara neden olabilir, bu nedenle hoş olmayan bir tahliye durumundan kaçınmak için küçük bir dozla başlayın. Ve elbette, herhangi bir takviyede olduğu gibi, herhangi bir önemli beslenme değişikliği yapmadan önce doktorunuza danışın.

• günden güne git . Baş ağrınız gerçekten şiddetliyse, kestirmeniz söz konusu olmayabilir. Ancak hafifse, küçük bir erteleme yardımcı olabilir. Uyku eksikliği, kan şekerinin düzenlenmesi de dahil olmak üzere her şeyi daha da kötüleştirir. Vücudunuzun dengelenmesine ve acıyı ortadan kaldırmasına izin vermek için birkaç Zzz yeterli olabilir.

• Biraz baskı uygula . Bazı insanlar, vücuttaki akupunktur noktalarını tetikleyerek büyük bir ağrı rahatlaması yaşarlar. nazikçe Hegu noktasını sıkmak veya masaj yapmak (başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki boşluk), baş ağrısını hafifletebilir. Bu herkes için işe yaramaz, ancak ücretsizdir ve kesinlikle denemeye değer.

• Bir ibuprofen veya asetaminofen patlatın . Bu eczane klasiği hemen hemen her tür baş ağrısında işe yarar. Ayrıca, Tylenol veya Aleve aldıktan sonra baş ağrınız devam ederse veya kötüleşirse, şeker baş ağrısının daha ciddi bir şey olup olmadığını görmek için bir doktora gitmeniz en iyisi olabilir.

• Kan şekerinizi kontrol edin/insülininizi alın . Şeker hastasıysanız, şeker baş ağrısını vurur vurmaz kan şekerinizi kontrol etmelisiniz. İnsülin dozunuzu almanız veya ayarlamanız gerekebilir.

Sonuç olarak, şeker baş ağrıları için gerçekten bir reçete yoktur, ancak bunları her hafta veya daha fazla alıyorsanız, kesinlikle bir doktora görünün. Ağrıyan kafanıza neden olan altta yatan bir durum olup olmadığını öğrenebilecekler.

Baş ağrısı nasıl uzak tutulur

En iyi hücum, iyi bir savunmadır. Yani, kan şekeriniz ilk etapta yükselmezse veya düşmezse, baş ağrınız olmaz.

Yapılacak ilk şey ilave şekerden kaçınmaktır. Bu, tüm şekerlere elveda öpücüğü vermeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak her gün ne kadar şeker eklediğinize dikkat edin.

Cleveland Kliniği Çoğu yetişkinin günde 22 çay kaşığı şeker yediğini keşfettik, oysa erkekler için günde 9 çay kaşığı ve kadınlar için 6 çay kaşığına sadık kalmamız gerekiyor! Bu biraz daha az bir kutu kola günde.

Canınız tatlı çektiğinde bunun yerine bir parça meyve yemeye çalışın. Ya da bir muamele yapın, ancak küçük tutun. Bir kutu kola, bir külah dondurma, dengeli bir diyetin parçası olduğu ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla eşleştiği sürece sorun yok.

Eklenen şekerleri sınırlandırdıktan sonra, basit karbonhidratları sınırlamak da iyidir. Yine, tüm karbonhidratlar kötü değildir! Olive Garden ekmek çubuklarına sahip olabilirsiniz - gerçekten! Sadece 'hiç bitmeyen' porsiyon boyutunda kendinizi şımartmayın.

Basit veya rafine karbonhidratlar vücudunuzda çok hızlı bir şekilde glikoza dönüşür, bu da onları kan şekeri yükselmeleri ve düşmeleri için yem yapar.

Düzenli egzersiz, kan şekeri seviyenizi korumanın bir başka harika yoludur. Stresi azaltmaya yardımcı olur (oh evet, stresi azaltmak da yardımcı olur) ve numaralarını düşük tutar . Düzenli yürüyüşler yapmak, bisiklete binmek veya direk dansı kursuna gitmek isteyip istemediğiniz, uzun vadede şeker baş ağrılarınıza yardımcı olacaktır.