Stresli Yüz? Gerginliğin Teninizi Etkilediği Tüm Yollar

Stres, uykunuzdan cildinize kadar her şeyi bozabilir. Stresli bir yüzün belirtilerini ve ışıltınızı nasıl geri alacağınızı öğrenin.

Stresli hissetmek? Bastırılmış gerilim, hayal kırıklığı ve kaygı, beyninizden daha fazlasını etkiler. Stres yüzünde de görünebilir.

Bazıları stres değişen bir yaşamın normal bir parçasıdır - hatta iyi değişir! — kronik stres sağlığınızı mahvedebilir, huzursuz uyku rastgele kopmalar .

Stresin yüzünüzü etkileyebileceği tüm yolları bilmek ister misiniz? Hadi bir göz atalım, sonra gerginliği atmak ve teninizi sakinleştirmek için neler yapabileceğinizi anlayalım.

Stres yüzü tam olarak nasıl etkiler?

Hepimiz stresin düşüncelerimize, duygularımıza ve uykumuza zarar verebileceğini biliyoruz. Ama senin de yakışıklın mı?

Evet, işte 'stresli yüzün' 10 belirtisi.

Aralar

hendeğe düştüğünü düşün akne üniversiteye geri mi döndün? Tekrar düşün.

Stres bir tanınmış koparma tetikleyicisi. Araştırma bunun stres hormonundan kaynaklanabileceğini öne sürüyor, kortizol , yağ bezlerinizin daha fazla yağ üretmesine neden olan bir zincirleme reaksiyonu serbest bırakır.

Daha fazla yağ = tıkanmış gözenekler = merkezi sivilce.

Ne yazık ki, bir stres kopuşuna takılıp kalmak sizi stresten uzaklaştırabilir. daha fazla . Bu yüzden derin bir nefes alın ve kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. o sivilceleri patlatmak .

Kuru cilt

Cildinizin dış tabakası — sizin cilt bariyeri — nemi içeri hapsetmekten sorumludur. Ancak kronik stres cilt bariyerinizi içten dışa doğru aşındırabilir.

Sonuç? A kuru , stresli cilt. Stres cildinizin nemi tutmasını engellediğinde, kaşıntıya neden olabilirsiniz. pul pul yüz .

döküntüler

gibi cilt rahatsızlıkları olan insanlar egzama ve sedef hastalığı Stresin önemli zararlar verebileceğini bilin. Stresli haftalar veya aylar alevlenmeleri şiddetlendirmek , giden kırmızılık , kaşıntı ve hatta kızarıklıklar .

Peki ya kronik cilt sorunları * olmayan * insanlar? Şey, tam olarak net değiller. Araştırma kaşıntılı cilt, kuru kızarıklık ve hatta kepek stres seviyeniz çok yüksek olduğunda.

Gözlerin altındaki koyu halkalar

koyu halkalar genellikle yaş ve genetiğin bir kombinasyonundan kaynaklanır. Ama yaşam tarzı iş (stres gibi) ayrıca göz çevresindeki hassas cildi de bozabilir.

İşyerinde baskı olsun, ilişki sorunları , veya zihinsel yorgunluk , stresli hissetmek uyumayı zorlaştırır. Ve eğer saat yapmıyorsan 7 ila 9 saat her gece uykunun sonunda, gözlerinin altında gölgeler *olacak*.

Göz altı torbaları

Koyu halkalar yetmezmiş gibi, stres kaynaklı uykusuzluk, göz altı torbalarının şişmesine neden olabilir.

Bilim Uyku yoksunluğunun cildinizin elastikiyetini ve pigmentasyonunu etkileyebileceğini söylüyor. Küçük 2013 çalışması ayrıca aşırı yorgunluğun göz kapaklarının düşmesine ve şişmiş gözlere neden olabileceğini buldu.

Göz çevresindeki cilt Süper incedir, bu nedenle herhangi bir sıçrama kaybı veya artan şişlik, sarkık cilde neden olabilir gözcülerinizin altındaki poşetler .

adam kızı öpüyor

alın olukları

Sinirlendiğinde kaşlarının arasında beliren dikey çizgileri biliyor musun? Onlar kaş çatma çizgileri , ve onlar için süper popüler bir hedef botoks . Derin düşünceler içinde kaşlarını çattıkça, kaşlarını çattıkça ve hatta kaşlarını çattıkça, bu kırışıklıklar daha da derinleşir.

Elbette herkesin yüz yapısı farklıdır. Bazı insanlar glabellar çizgilere daha yatkınken, diğerleri yatay alın kırışıklıkları almaya eğilimlidir. Kesin olarak söyleyebileceğimiz bir şey, arasındaki bağlantıdır. zihinsel stres ve kaş çatma çizgileri oldukça lanet açık .

hasarlı dişler

Kötü bir günün ardından çenenizi açmanız gerektiğini kendinize hatırlatmak zorunda kaldıysanız, aynı zamanda Bruxism Brigade'in kart taşıyan bir üyesi olabilirsiniz.

bruksizm sadece diş gıcırdatmak için kullanılan süslü bir terimdir. Ve diş gıcırdatma yapıldı açıkça bağlantılı strese ve depresyona.

dişlerini gıcırdatmak En küçüğü gibi gelebilir, ancak bu 'stresli yüz' işaretinin bazı kötü etkileri vardır:

• diş çatlakları
• kayıp mine
• Çene ağrısı

Genişletilmiş çene

Bruksizmin başka bir anlatı işareti mi? Büyütülmüş masseterler - aka, çene kasları.

Çenenizi bilinçsizce sıkmak ve dişlerinizi gıcırdatmak çenenize büyük bir egzersiz sağlar. Zamanla şiş masaj yapanlar alt yüzünüzün şeklini değiştirin . Çene çizginiz yavaş yavaş genişlediyse veya sivrilmeden kareye geçtiyse, açık bir 'stresli yüz' vakanız var demektir.

Saç kaybı

Bu, yüzünüzden çok kafanızla ilgili olsa da şunu belirtmekte fayda var: Stres yapabilir saçların dökülüyor.

telojen effluvium (TE) bir tür saç kaybı bu, saçınızın normal büyüme-dökülme döngüsü bozulduğunda meydana gelir. Genellikle aşırı stres tarafından tetiklenen TE, yüzde 70 senin yeleğinden. 🤯

Çıldırmadan önce, TE'nin *kalıcı olmadığını* bilin. Yeniden büyüme zaman alır, ancak stres giderildikten sonra kilitleriniz geri gelmelidir.

erken grileşme

Duşta saç tutamları bulmak yetmezmiş gibi, stres sizi strese sokabilir. griye git .

A 2020 çalışması Zihinsel stresin saç renginden sorumlu kök hücreler olan vücudunuzun melanositlerini öldürdüğünü buldu. Bu hücreler gittiğinde, yeni saç büyümesi renkten yoksun olacaktır. Başka bir deyişle, bebeğinizin tüyleri içeri girebilir. beyaz .

Stres nasıl yönetilir

Stresin yüzünüzdeki ve saçınızdaki etkilerini fark ettiniz mi? Stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulmak, stresli bir yüz ve stres yaşama olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir. ben .

İşte zor zamanların kargaşasını yönetmenin bazı yolları.

Dinlenme zamanı planlayın

Geri tepmek ve rahatlamak için mücadele ediyorsanız, bir toplantı planlıyormuşsunuz gibi bir blok dinlenme zamanı planlamayı deneyin. Bu önceden ayarlanmış zaman, odaklanarak harcanmalıdır. sen - gerilimi azaltmak, gevşetmek ve bardağınızı doldurmak üzerine.

Ön ödemeli bir masaj gibi kolayca vazgeçemeyeceğiniz bir şey planlarsanız bonus puanlar, yoga sınıf veya meditasyon dersi .

Neşeye öncelik verin

Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? Ama bilim diyor kahkaha ve sosyal bağlantı stresi ve depresyonu azaltabilir, iyi hislerinizi artırabilir.

Birkaç pratik fikir:

• Sizi güldürmesi garanti olan favori bir filmi sıraya alın.
• Bir arkadaşınızla bir kahve veya yemek alın ve yüz yüze zaman geçirmek için telefonlarınızı gözden uzak tutmayı taahhüt edin.
• Kolay esintili bir esinti ile bunalmadan kaçın plaj okumak rüya gibi fantezi serisi , hatta buharlı Aşk hikayesi .
• Öğle yemeği molanızı en sevdiğiniz parkta yürüyüş yapmak için kullanın - ve aslında çiçekleri koklamak için zaman ayırın!
• Dizüstü bilgisayarı kapatın, telefonu yerine koyun ve birkaç dakikanızı bizimkilere sarılarak geçirin. yavru , kedicik veya ortak.

Gerilimi serbest bırak

Elveda stres, merhaba kardiyo! Gerginliği atmak ve iyi hissettiren endorfinleri yükseltmek için koşmak, sesh yapmak veya bisiklete binmek gibisi yoktur.

Bilim ayrıca hareketin stresi azaltan gücünü de desteklemektedir. Son Araştırma stresin seni yapabileceğini keşfettim az Çalışması muhtemel, daha yüksek fiziksel aktivite daha düşük stres seviyelerine yol açar.

Daha fazla stres giderici yiyecekler yiyin

Evet, stres yemeyi kendi yararınıza kullanabilirsiniz! Besleyici yiyecekler, stresli bir yüzün belirtilerini de en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Bir kaç stres giderici yiyecekler denemek:

• aserola kirazları
• tatlı patatesler
• kibrit tozu
• yağlı balık
• bitter çikolata

Yardım isteyin

TBH, çoğu kronik stres köpük banyosu veya yüz maskesi ile düzeltilemez. Heck, hatta bazen bir ruh sağlığı günü sorunu çözmeyecektir.

Yüzünüzde stres görünüyorsa, muhtemelen sağlığınızı etkileyen başka şekillerde de. Bir terapistle konuşmak, stres etkenlerinizin kökenine inmenize, stresli durumlarla başa çıkmanın yeni yollarını öğrenmenize ve önemli yaşam değişiklikleri sırasında netlik sağlamanıza yardımcı olabilir.

Stresin etkilerini yönetmek için ipuçları

Yukarıdaki stres yönetimi tekniklerinin tamamına girmek, yüzünüzün sakin ve sağlıklı bir duruma geri dönmesine yardımcı olabilir, ancak değişim zaman alır. zaman .

Bu arada, stresli görünen bir yüzden kurtulmanın bazı yolları var.

• İçin stresle ilgili kopmalar : pH dengeli bir temizleyici, komedojenik olmayan nemlendirici ve nazik içeren süper nazik bir cilt bakım rutinine geçin. C vitamini serumu .
• Kuru ciltler için: Katmanlayarak hasarlı cilt bariyerinizi onarmak için çalışın seramid kremler ve nemlendiriciler gibi hiyalüronik asit ve niasinamid .
• Döküntüler ve kurdeşen için: Cildinize kolay gelsin! için formüle edilmiş cilt bakımını tercih edin. hassas cilt ve kızarıklık ve tahrişi yatıştırmak için kısa, soğuk duşlar veya banyolar yapın.
• Koyu halkalar için: Evde yapılan ilaçlar soğuk kompresler, nazik göz masajı ve daha iyi uyku içerir. Tabii ki, med-spa uygulamaları lazerler ve dolgu maddeleri de yardımcı olur.
• Göz altı torbaları için: soğuk algınlığı deneyin çay poşeti kompres veya göz kremi göz altı torbaları için tasarlanmıştır. Tuz alımını sınırlamak da genel olarak şişliği azaltabilir.
• Alın kırışıklıkları için: Henüz yapmadıysanız, cilt bakım ürünleri ile birlikte kullanın. yaşlanma karşıtı bileşenler . Nemsiz cilt ayrıca yüzünüzdeki stres çizgilerini de vurgular, bu nedenle yüzünüzü sabah ve gece nemli tutun. botoks alın çizgilerini de etkili bir şekilde düzeltir.
• Diş gıcırdatma için: Ağız koruyucuları dişlerinizi daha fazla hasardan korurken, çene egzersizleri aşırı aktif masajcılara üşümelerini söylemeye yardımcı olur.
• Saç dökülmesi için: Strese bağlı saç dökülmesi kendi kendine düzelmelidir, ancak saç dökülmesini bir muz yiyerek destekleyebilirsiniz. dengeli beslenme . Bazı insanlar da topikal saç dökülmesi tedavileri - ancak bunları önce doktorunuzun veya derminizin yanından geçirin.

Sonuç olarak

• Biraz stres normaldir, ancak kronik bunaltıcı ve gerginlik yüzünüzde tam anlamıyla ortaya çıkabilir.
• Stresli bir yüzün belirtileri arasında çatlaklar, kuru cilt, yeni kırışıklıklar ve hatta genişlemiş çene kasları.
• Stresli bir yüzü yatıştırmak, sorunun kaynağına değinmeyi gerektirir: stres seviyeniz! Rahatlamanın, gerginliği azaltmanın ve neşenizi geri kazanmanın yollarını bulmak size tamamen doğal bir ışıltı verebilir.
• Kısa vadede stresli yüzünüzü hassas cilt bakım formülasyonları ile yatıştırabilir, yatıştırabilirsiniz. hidrasyon , ve soğuk kompresler . Ayrıca cilt probları için bir dermatoloğa danışmak isteyebilirsiniz veya saç kaybı ve diş gıcırdatma için bir diş hekimi.
• Kronik stres sizi aşağı çekiyorsa, terapiyi düşünün. Eğitimli bir profesyonel, yaşadığınız her şey için kişiselleştirilmiş ipuçları ve başa çıkma becerileri sunabilir.