Melek Numaranızı Öğrenin
O sinir bozucu duyguyu bilirsin… bayanlara ulaşmanın aciliyeti’ oda, oraya vardığınızda ezici yanma hissi ve ardından (zar zor) damlayan bulutlu, karanlık ve garip kokulu çiş. İdrar yolu enfeksiyonları (sevgiyle İYE olarak adlandırılır) can sıkıcı oldukları kadar yaygındır. Genel olarak, kadınların yüzde 40'ı Yaş ve cinsel aktivite riski artırarak yaşamlarında bir İYE geliştireceklerdir.
Hijyen, genetik, rahatsız edici kadın ürünlerinin kullanımı ve doğum kontrol yöntemleri büyük rol oynayabilirken, yedikleriniz riske aracılık etmeye ve İYE semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. İYE'leri yönetmenize ve doğal olarak tedavi etmenize yardımcı olmak için ne yemeniz ve nelerden kaçınmanız gerektiğine dair listemiz burada.
İYE Olduğunda Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Kahve
Ah. Bu listeden şimdiden nefret ediyorum. Sık görülen bir uyarıcı ve mesaneyi tahriş eden kahve gibi kafeinli içecekler, tekrarlayan İYE'lerle mücadele ediyorsanız, muhtemelen en yakın arkadaşınız değildir. bir çalışma Kahve tüketimini günde iki porsiyon artıran kadınların idrar kaçırma riskinin yüzde 64 daha yüksek olduğunu, kafeinli soda içen kadınların da aciliyet ve idrar yolu semptomlarına sahip olduğunu buldu. Bunun yerine bitki çayını seçerek günlük kahvenizi yavaş yavaş kafeinsiz veya soğuk hindi (seni cesur ruh, sen) ile değiştirmeyi deneyin.
Çikolata
Nooooooo.Bazen sadece mesane ağrısı ile çikolata ikramlarını reddetmekle ilişkili kalbinizdeki meşru ağrı arasında seçim yapmanız gerekir. Çikolata, diğer gerçek aşkımız kahve gibi, biraz kafein içerir , zaten hassas olan mesanenizi tahriş edebilir.
İyi haber: Küçük kafein içeriğinin önemli bir etkiye sahip olması için çok fazla çikolata yemeniz gerekir. Ancak, idrar yolu enfeksiyonları geri gelmeye devam ederse ve çikolata her zamanki tatlı kusurunuzsa, ara sıra sıfır kafeinli eşit derecede lezzetli bir şeyle değiştirmeyi deneyin, bunun gibi. vegan fıstık ezmesi sarışınlar .
duygusal manipülasyon teknikleri
Alkol
Yaygın bir diüretik olan alkol, hızla büyük miktarda idrar oluşturabilir. mesaneyi tahriş etmek ve pelvik kas tonunuzu zayıflatır. UTI'nin geldiğini hissettiğiniz günlerde, eğlence suyunu azaltmayı deneyin ve gecenin DD'si olmak için gönüllü olun.
Baharatlı yemek
İçeri girerken yanarsa, dışarı çıkarken yanabilir. Herkes ısıya duyarlı olmasa da, baharatlı yemek mesaneyi tahriş edebilir ve zaten hoş olmayan bir banyo deneyimini kötüleştirebilir. En sevdiğiniz Meksika lokantasındaki acı sosun üzerine geri çevirmeyi deneyin ve yemeğinizde karabiber, kırmızı biber ve kırmızı pul biber yerine biberiye ve kekik gibi nötr otları seçin.
Diyet soda
Diyet soda, muhtemelen kafein, kabarcıklar içerdiğinden, bir İYE ile mücadele ederken içebileceğiniz en kötü şeydir.ve yapay tatlandırıcılar . Bu listedeki diğer bazı maddeler gibi, aspartam gibi düşük veya kalorisiz tatlandırıcılar da bazıları için mesane ağrısına neden olma eğilimindedir, bu nedenle mümkün olduğunda sade su veya çay içmek en iyisidir (orada sürpriz yok).
ikiz alev kaygısı
İYE Olduğunuzda Yiyebileceğiniz Yiyecekler
Kızılcık suyu
Muhtemelen bunu duymuşsunuzdur. Ne yazık ki, yaygın inanışın aksine, o turta kızılcık suyunun içilmesi muhtemelen İYE'nizi iyileştirmeyecektir ve önlemedeki rolü üzerine araştırmalar en iyi ihtimalle karışıktır. Kızılcık suyu, enfeksiyona neden olan bakterilerin idrar yolu duvarlarına yapışmasını önlemeye yardımcı olabilecek benzersiz bir fitokimyasallar seti içerir. Bununla birlikte, test edildiğinde sonuçlar çelişkilidir.
Bir meta-analiz kızılcık suyu ve takviyelerinin İYE oluşumunu azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Cochrane incelemesi kendilerine yatkın olan kadınlarda İYE sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Herkes için işe yaramıyor gibi görünse de, gerçekten de zarar veremez - özellikle de bu şeylerin hayranıysanız. Rafine karbonhidratlarda aşırıya kaçmamak için şeker eklenmemiş saf kızılcık suyu seçmenizi öneririz.
Su
Yine, yeterli su almanın önemini doğrulamak için bir listeye ihtiyacınız yok, ancak bu muhtemelen bir İYE ile uğraşırken tüketebileceğiniz en önemli şeydir. Su mesanenin içeriğini seyreltmeye ve herhangi bir bakteriyi temizlemeye yardımcı olarak İYE riskini azaltır.
Aynı zamanda tercih edilen içecek çünkü kızdırmak veya yukarıdaki no-nos listemiz gibi mevcut bir enfeksiyonu şiddetlendirin. Her vücudun sıvı ihtiyacı farklı olsa da, en ufak bir susadığınız anda su içmenizi ve yanınızda her zaman dolu bir şişe su bulundurmanızı öneririz.
Probiyotik Açısından Zengin Gıdalar
Bir nedenden dolayı modaya uygun,probiyotiklersadece bağırsak için iyi değiller, aynı zamanda bir İYE'yi önlemede de önemli bir rol oynayabilirler. Bir İYE sırasında, E. Coli gibi zararlı bakteriler vajinada yaşar ve sağlıklı bakterilerin yerini alır, ardından bunun üzerine antibiyotik kullanımı iyi bakterilerin azalmasını daha da artırabilir. Bu anlamda, probiyotik alımımızı (yani faydalı bakteri suşlarını) artırmanın yardımcı olabileceği tamamen mantıklıdır.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, 2006'dan elde edilen bulgular gözden geçirmek Literatürde, bazı laktobasil bakteri suşlarının kadınlarda tekrarlayan İYE riskini azaltmaya yardımcı olduğu öne sürülmüştür. Bir ek daha güvenilir bir kaynak olsa da, çok çeşitli ekleri de dahil etmenin zararı olmaz. probiyotik açısından zengin besinler etikette yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kombucha da dahil olmak üzere canlı aktif kültürleri listeleyen.
