Melek Numaranızı Öğrenin
İlk,ashwagandharadarımız ortaya çıktı - ve şimdi insanlar o kadar çok adaptojen içiyorlar ki takip edemeyiz. Ama bekle… nelerdir adaptojenler tekrar? Biraz karmaşık olabilir, ancak bilmeniz gereken şey, bunların vücudun hem fiziksel hem de biyolojik stres faktörlerine daha etkili yanıt vermesine yardımcı olduğuna inanılan şifalı bitkiler olduğudur.
İster şüpheci olun, ister inanan olun, adaptojenlerin popülaritesinin arttığını inkar etmek mümkün değil (yakınınızdaki bir kafeye gelen reishi maca latte'ye dikkat edin). Sevdiklerine ne kadar kolay karıştıklarını düşünürsek smoothie'ler , latte, tonik ve daha fazlasını evde denemek çok zor değil (tabii ki, söz konusu bitkileri bir sağlık gıda mağazasından veya Amazon'dan satın aldıktan sonra).
“büyülü ay” bu ve “altın karahindiba” bu? Anladık. Zaten yapacağımız bazı lanet lezzetli içecekler için adaptojen eklentilerini her zaman bırakabilirsin.
1. Büyülü Adaptojenik Matcha Latte
Bu latte ne yazık ki size sihirli süper güçler vermiyor, ancak kendinizi süper harika hissettirebilir. Üç adaptojenle (astragalus, ashwagandha ve maca) bağışıklık sistemini güçlendirme potansiyeline sahiptir. Ama bu pek de en iyi kısım değil. Matcha tozu ve hindistancevizi kreması gösteriyi çalarak onu lezzetli kremsi ve doğru miktarda tatlı yapıyor.
evlendikten sonra yatak odasında elbisesiz seks
2. Superfood Çikolatalı Fındıklı Süt
Ev yapımı fındık sütünün bu kadar kolay olduğunu kim bilebilirdi? Bahsetmiyorum bile, çılgınca lezzetli. Kajuları geceden ıslatarak başlayın, ardından tüm malzemeleri blendera ekleyin ve bir tülbentten süzün. Evet, işte bu! Bu fındık sütü, maca ve reishi gibi aromalarla desteklenir ve tarçın ve zencefil ile baharatlanır. Ekstra tatlılık için akçaağaç şurubu ekleyin.
3. Adaptojenik Cold Brew Kahve Muzlu Smoothie
Kahve smoothies harika. Gerçekten, büyük bir “heck evet” Size bir destek veren herhangi bir sabah yemeğine. Bu smoothie, reishi ve maca ile işleri bir üst seviyeye taşıyor ve donmuş muz ve kaju yağı yardımıyla ekstra kremsi oluyor. Vay faktörünü arttırmak için, soğuk demlemeyi buz küplerine dondurun ve harmanlanmış iyiliği tarçınla doldurun.
4. Altın Karahindiba Latte
Evde zerdeçallı latte yapmak, özellikle de elinizde zerdeçal ezmesi varsa (ki bu tarif size nasıl yapılacağını öğretiyorsa) bir güçlük olmak zorunda değildir. İstediğiniz bir çayı demleyin - karahindiba kullanılır, ancak papatya da harikadır - ve demlenirken ılık badem sütü, hindistancevizi yağı, zerdeçal ezmesi ve ashwagandha'yı karıştırın. Köpürdükten sonra badem sütü karışımını çayın üzerine dökün ve üzerine biraz baharat serpin.
5. Nane Adaptojen Sıcak Çikolata
Biz sağlıklı (ish) sıcak çikolatanın büyük hayranlarıyız. Bu tarif, yağsız süt ve sıcak çikolata karışımıyla klasikliği korurken, mantarlı sıcak kakao karışımı ve vanilyalı badem sütü ile de harika bir tada sahiptir. Nane tazeliği nane özü ve taze nane garnitüründen gelir ve adaptojenik iyiliği ashwagandha veya maca'dan gelir (ikisini de ekleyin diyoruz).
6. Anksiyete Karşıtı Sarsıntı
Ve smoothie'lere sebze eklemenin iyi bir numara olduğunu düşündük; Smoothieleri güçlendirmenin sonsuz yolu var, bunlara adaptojenler eklemek de dahil. Muz ve mangonun tatlılığı, ashwagandha'nın (kaygıyı azaltabilir, dolayısıyla adı) acı tadını maskeler ve sıvı çarkıfelek çiçeği, ona (varsayılan) ekstra bir dinginlik artışı sağlar. Ekstra protein için Yunan yoğurdu ve sağlıklı yağlar için öğütülmüş keten tohumu ekleyin. Sakin ol, iç.
7. Sihirli Ay Çay Saati Latte
Ay çayı nedir, soruyorsun? Endişelenme, Mars'tan gelen malzemeler gerektirmez. PMS'yi hafifletmeyi amaçlayan bir toz karışımıdır. Lezzetli eklentilerden bazıları: ashwagandha, maca, tarçın, kakao ve hazır karahindiba. Ama onu ekstra lezzetli yapan şey, beklenmedik ama tatmin edici bir katkı olan tahindir.
8. Adaptojenik Kahve Latte
10 bileşenli bir kahve kulağa iddialı gelebilir (ve normalde karıştırdığımızdan birkaç bileşen daha içerir), ancak ona bir şans verin. Sadece kaju yağı, hindistancevizi kreması ve bal (latte rüya takımı) ile yapılmakla kalmaz, aynı zamanda mantar tozu, maca ve kollajen (adaptojenik üçlü tehdit) içerir. Sadece biraz joe demleyin, diğer malzemelerle birlikte bir karıştırıcıya koyun, döndürün ve keyfini çıkarın. Hayatınızı değiştireceğine söz veremiyoruz ama sabahınızı kesinlikle değiştirecek.
9. Ceviz Sütü Adaptojen İksiri
Bunu daha önce söyledik ve tekrar söyleyeceğiz: Kendin yap fındık sütü aslında çok kolay. Ancak canınızı sıkmamayı tercih ederseniz, bu iksir mağazadan satın alınan ceviz sütü ile de işe yarar (Elmhurst ceviz sütü bizim favorimizdir). Ashwagandha, kırmızı maca ve shatavari gibi üç adaptojen ve tahin, bal ve tarçın gibi lezzetli eklentilerle yapılan bu, adaptojenik latte oyununuzu değiştirmenin eğlenceli (ve sağlıklı) bir yoludur.
10. Maltlı Çikolatalı Karnabahar Smoothie
Karnabaharı smoothielerde sevdiğimiz bir sır değil. Muzu sevmiyorsanız ve hemen hemen her şeyle eşleşen çok yönlü bir tada sahipseniz, kremsi bir görünüm elde etmek için harika bir yoldur. Bu smoothie, reishi ve badem yağı gibi isteğe bağlı eklentilerle göze çarpmayan sebzeyi süslemek için çikolatalı protein tozu, badem sütü, maca ve kakao hazretleri kullanır. Canınız tatlı çekiyorsa, muz veya çilek ekleyin.
11. Çilekli Süt
Adaptojenlerin iddia edilen faydalarından biri, hormonları dengelemeye yardımcı olma yetenekleridir. Bu yüzden, kendinizi kötü hissediyorsanız, belki bu çilekli sütü bir deneyin. Taze çilekleri hindistan cevizi sütü, tahin, maca ve hurma ile karıştırın ve hemen için. Hormonlarınız birdenbire uyum sağlamayabilir ama damak zevkinizin mutlu olacağına söz verebiliriz.
12. Nihai Tonik
Bu kadar “nihai” Bu nihai tonik hakkında? Bir değil, altı çeşit şifalı mantar içermesi olabilir. Ayrıca chia tohumlarından, keten tohumlarından ve hindistancevizi yağından elde edilen bol miktarda sağlıklı yağlar veya zerdeçaldan gelen anti-inflamatuar destek olabilir. Ya da belki de yukarıdakilerin hepsini içeriyor ve yine de tadı çok güzel. Sırrı ne olursa olsun, onun içindeyiz.
13. Tuzlu Tahin Maca Smoothie
Bu smoothie o kadar kalın ve kremsi ki, pipeti atlamanızı ve bir kaşıkla doldurmanızı öneririz. Tahin, karnabahar, maca, hurma, badem sütü, vanilya protein tozu, deniz tuzu ve buzdan yapılmış, tadı o kadar kötü ki buna milkshake denmesi gerektiğine ikna olduk. Tam tatlı benzeri etki için tarçınla doldurun.
14. Mavi Ay Sütü
Bu içecek o kadar sağlıklı uyumamıza yardımcı oluyor ki, onu mavi ayda bir kez olsun saklamayacağız. Soluk mavi tonunu kelebek bezelye tozundan (Amazon'da bulabilir veya en sevdiğiniz çay için takas edebilirsiniz, ancak mavi olmadığında üzülmeyin) ve ashwagandha'dan başka hiçbirinden uyku getirici sihirden alır. Ekstra rahatlatıcı hale getirmek için hindistan cevizi, tarçın ve akçaağaç şurubu ekleyin ve her türlü fındık sütünü denemekten çekinmeyin (gerçi biz kajuya çok düşkünüz).
15. Kakao Toniği
Hepimiz içinizdeki çocuğu kucaklamaktan yanayız, ancak bu yetişkin kakao için bir istisna yapacağız. Sabahları çırparken zaman kazanmak için, ana tozlardan (maka, reishi, tocos (hayır, taco değil), vanilya ve kakao) önceden karıştırılmış bir kavanoz yapın ve birazını fındık sütü ile karıştırıcıya atın, hindistancevizi yağı, bir tutam tuz ve hoşunuza giden diğer eklentiler (şu anda kakuleyi seviyoruz).
16. Adaptojenik Fındıklı Latte
Adaptojenik içecekler söz konusu olduğunda, daha azı çoğu zaman daha fazla gibi görünmüyor. Dört ana malzemeye ve eklentilerle çılgına dönme seçeneğine sahip böyle latteler bulmak için temiz bir nefes. Temel bilgiler arasında bitki bazlı süt (ev yapımı bir artıdır), demlenmiş kahve veya çay, fındık yağı (herhangi bir fındık ezmesi işe yarar, ancak bu onu unutulmaz kılar) ve maca, ashwagandha gibi önerilen eklentilerle tercih edilen bir tatlandırıcıyı içerir. ve arı poleni. Canınız çikolata çekiyorsa, biraz kakao çok işe yarar.
17. Hibiskus Çayı Latte
Adaptojenler, ceviz aromalarıyla eşleştirilme eğilimindedir, ancak aynı zamanda ebegümeci ve nane gibi tatlarla da harikadırlar. Bir torba ebegümeci nane çayı demleyin (sade ebegümeci de işe yarar) ve ılık badem sütü, ashwagandha, zencefil ve vanilya tozu ile karıştırın. Vanilya tozu yok mu? Vanilya özü mükemmel bir alternatiftir.
18. Adaptojenik Zencefilli Latte
Tatilden ilham alan içecekler, gök yüksekliğinde çırpılmış krema, kabarık marshmallow ve dekoratif çikolata şurubu çiseleyen vizyonları getiriyor. Kendinizi şımartmak eğlenceli olsa da, elinizde sağlıklı yedeklerin olması da güzel. Bu zencefilli latte, sevilen zencefilli kurabiye lezzetini yaratmak için hindistan cevizi, tarçın, zencefil ve pekmez kullanır ve tatlılığı azaltmak ve sağlığa faydalarını artırmak için reishi, maca ve badem sütü ile eşleştirilir. Şimdi bu mutlu bir tatilin yapımları.
19. Adaptojenli Chai Latte
Stresi azaltan bir latte? Evet, bu bir şey. Ashwagandha'nın stresi azalttığı, odaklanmayı iyileştirdiği ve bir bebek gibi uyumanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ve o kadar da harika olmayan tadıyla ün salmış olsa da, bu tarifte kullanılan chai baharatları onu lezzetli kılıyor. Biraz daha fazla etki için, bir yemek kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin.
20. Çikolatalı Reishi Latte
Herkese iyi haber: Bunun için blenderinizi el değmeden bırakabilirsiniz. Badem sütü, kakao, reishi ve hindistancevizi yağı gibi tüm malzemeleri bir tencereye ekleyin, orta ateşte karıştırın, beş dakika pişirin ve en sevdiğiniz bardağa dökün. Kolay, doyurucu, lezzetli… bu latte sabahları bunun için yapılır.
21. Badem Ezmesi Maca Çılgınlığı Smoothie
Bu beş bileşenli smoothie her türlü harika. Badem sütü, badem yağı, donmuş muz, maca ve vanilya özü ile yapılan hem besleyici hem de doyurucu. Farklı fındıklı sütler ve ezmeler ile denemeler yapmayı seviyoruz - kaju onu daha da çökertiyor - ve çay kaşığı ashwagandha veya reishi gibi diğer adaptojenleri atmayı seviyoruz. Başka bir lezzetli eklenti: tarçın.
