Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Kolajen şu anda en çok talep edilen takviyelerden biridir ve smoothie'lere, yiyeceklere ve hatta kahvenize koyabileceğiniz oldukça çok amaçlı bir takviye olarak lanse edilir.
Bazıları yaşlılık saatinin ilerlemesini engelleyeceğini iddia etse de, kolajen içmek günlük kutuve yapamamkendin için yap.
Gerçek faydaları elde etmenize yardımcı olacak en iyi kolajen takviyesini nasıl bulacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Kollajen nedir?
kollajen hücreler, dokular ve organlar için bir yapı taşı görevi gören doğal olarak oluşan bir proteindir.
Aslında doğal olarak kolajen üretiyoruz ve gençliğimizde cildimize dolgun, kırışıksız bir görünüm kazandırıyor ve saçlarımızın daha kalın, tırnaklarımızın daha güçlü ve vücudumuzun daha çevik olmasına yardımcı oluyor.
Yaşlandıkça, bu doğal kolajeni kaybetmeye başlarız. göre 2012 incelemesi , yılda “cilt yüzeyinin birim alanı başına” yaklaşık yüzde 1 kolajen kaybederiz! Bu saç ve tırnakları daha kırılgan hale getirebilir, cildimizin sarkmasına ve donuk görünmesine neden olabilir ve bazılarımız eklem sertliğini bile fark edebilir.
Kolajeni daha genç görünmenin anahtarı olarak düşünmek kolay olsa da, hasarlı kemik, kas ve kıkırdağı onarmamıza yardımcı olması açısından da çok önemlidir.
Kollajen takviyeleri nasıl çalışır? Ve çalışıyorlar mı?
İster gıdalardan ister takviyelerden olsun, kolajen tükettiğimizde, daha sonra gerektiğinde tamir ve yeniden inşa etmek için çalıştırılan bireysel amino asitlere ayrılır.
Haplar, tonikler, tozlar veya sakızlar şeklindeki kolajen takviyeleri, önce peptitlere hidrolize edildiğinden gıda formunda bir ayağa sahip olabilir. Bu, tükettiğimiz şeyi emmeyi ve kullanmayı çok daha kolay hale getirmek için sindirimin bir kısmının zaten bizim için ele alındığı anlamına gelir.
Çalışmalar Kollajen peptitlerinin emilimine bakan araştırmacılar, deniz kollajeninin düşük moleküler ağırlığı nedeniyle daha iyi emilme eğiliminde olduğunu buldu. Ancak, çalışmalar ayrıca hidrolize kolajenin genel olarak iyi emildiğini ve dolaşımdaki önemli amino asit seviyelerini artırabildiğini gösterir.
Kollajen takviyelerinin faydaları nelerdir?
Kollajen gibi takviyelerHangi FDA tarafından düzenlenen . Ancak FDA, piyasaya çıkmadan önce diyet takviyelerini güvenlik ve etkinlik açısından incelemez.
Diyet takviyeleri üreticileri ve distribütörleri, ürünlerinin piyasaya çıkmadan ÖNCE güvenli olduğundan emin olmaktan sorumludur.
Bununla birlikte, bilim, kolajen takviyeleri ve potansiyel faydalarına daha fazla dikkat etmeye başlıyor. İşte şimdiye kadar bildiklerimiz:
Eklem ağrısı
Kollajen takviyesi almanın eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair umut verici bazı kanıtlar var. Bir gözden geçirmek Hidrolize kolajen takviyesinin eklem sağlığına faydaları bulundu ve ayrıca osteoporoz ve osteoartriti olan kişilerde eklem ağrısını azaltmaya yardımcı oldu.
David Bryan Rashbaum
Saç, cilt ve tırnaklar
Bilim ayrıca kolajen tüketmenin cilt elastikiyetini nasıl iyileştirebileceğini ve hatta kolajen üretimini nasıl artırabileceğini araştırıyor.
KİME 2015 çalışması Katılımcılar 8 hafta boyunca bir kolajen peptit takviyesi aldıklarında her ikisinde de iyileşmeler buldu. Kollajen peptit takviyesi de olabilir Yardım hem saç hem de tırnakların güçlenmesi için.
Kas kütlesi
Son araştırmalar, bir kolajen takviyesi almanın kas kütlesini iyileştirebileceğini göstermiştir.
İçinde küçük çalışma Araştırmacılar, menopoz öncesi kadınlarda 15 gram kolajen almanın ve 12 hafta boyunca egzersiz yapmalarının kas kütlesi kazanmalarına yardımcı olduğunu buldu. Bir diğeri genç erkeklerin incelenmesi aynı parametrelerle benzer bulgulara sahipti.
Kemik yoğunluğu
Bazı kolajen peptitlerini yudumlarken bu kemikleri güçlendirin. bir küçük 2018 çalışması Postmenopozal kadınların yüzdesi, 12 aylık bir süre boyunca günlük kolajen takviyesi alanların kemik yoğunluğunu iyileştirdiğini buldu.
Daha fazla protein
Kollajen proteindir! Bu nedenle, yeterli protein alamayabileceğinizden endişeleniyorsanız, diyetinize biraz kolajen eklemek günlük kotanızı karşılamanıza yardımcı olacak en kötü fikir değildir.
Ancak şunu unutmayın: Kolajen büyük bir amino asit kaynağı olmasına rağmen, esansiyel amino asit triptofan . Bu, tam bir protein kaynağı olarak kabul edilmediği anlamına gelir, ancak diğer protein kaynakları açısından zengin, çok yönlü bir diyet yediğiniz sürece, bu bir sorun olmamalıdır.
Kollajen takviyeleri ne yapmaz
Ne yazık ki, nerede olduğunu seçemezsiniz kolajen tüketirseniz çabasını gösterecektir.
Daha parlak bir cilt ışıltısı için kolajen peptitlerinizi içiyor olabilirsiniz, ancak vücudumuzun bu çılgınca öncelik verme yöntemi var. Az önce içtiğin amino asitler mi? Patronun (bedeniniz) en çok ihtiyaç duyulduğuna karar verdiği yerde tahsis edilirler.
Kollajen takviyesinin yardımcı olmak gibi diğer faydaları hakkında da söylentiler dolaşıyor. sızdıran iyi sendromu ve ruh halini iyileştirme. Ne yazık ki hiçbiri şu anda bilim tarafından desteklenmiyor.
En iyi kolajen seçimlerimizi nasıl seçtik?
Günün sonunda, kolajen takviyeleri işlenir, bu da mükemmel olmadıkları anlamına gelir (soluk soluğa!).
Amacımız aşağıdakileri içeren ürünleri bulmaktı:
- İyi malzemeler. Bu ürünler bulabildiğimiz en kaliteli malzemelere sahiptir. Ve ürünlerin kısa bir içerik listesi vardır.
- Mutlu kullanıcılar. Günde 8 dolarlık bir yeşil meyve suyu alışkanlığından daha makul görünen bir fiyata en mutlu kullanıcılara sahip olan kolajen aradık.
- Farklı amino asit profili. Kollajen doğal olarak 19 amino asit içerir, bu yüzden etiketleri taradığımızdan emindik.
- Sürdürülebilir kaynaklı. Bu listedeki ürünler GDO içermez ve otla beslenen meralarda yetiştirilen hayvanlardan veya sürdürülebilir kaynaklı balıklardan elde edilir.
- Yapay renkler, tatlar veya dolgu maddeleri yok. Yapay içerik içermeyen ürünler seçtik.
En iyi kolajen takviyeleri
Genel olarak en iyi
1. Hayati Proteinler Çim Beslemeli Kollajen Peptitler
| Beslenme | 20 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | 70 |
| protein | 18 gram |
| Hidrolize kolajen | 20 gram |
Muhtemelen kolajen oyunundaki en tanınmış isimlerden biri olan bu toz, sabah kahvenize veya gece yulafınıza eklemek için harikadır. Lezzet eklemeden hızlı bir şekilde çözülür, böylece tat alma tomurcuklarınız beslenme artışını bile fark etmez.
Biyolojik olarak kullanılabilirliği yüksektir ve otla beslenen ineklerden üretilir, yani hormon veya böcek ilacı içermez. Ayrıca porsiyon başına 18 gram protein, ayrıca kolajen üretimine ilave bir destek sağlamaya yardımcı olmak için C vitamini ve hyaluronik asit içerir.
hipoalerjenik kozmetik markaları
Fiyat: $$$
Hayati Proteinler Kollajen Peptitler satın alın.
En iyi aromalı
2. Çilek Limonda Hayati Proteinler Kollajen Güzellik Parıltısı
| Beslenme | 15 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | elli |
| protein | 9 gram |
| deniz kollajen peptidleri | 10 gram |
Snapper pullarından deniz kollajen peptitlerinden oluşan bu toz, narenciye aromasıyla patlar ve her sabah canlanmaya mahkumdur (tabii ki narenciye ise).
Ayrıca eklenmiş hyaluronik asit, hem C vitamini hem de biyotin için önerilen günlük alımın yüzde 100'ünden fazlası ve bir miktar probiyotik etki ile birlikte gelir. Dezavantajı süper pahalı olmasıdır.
Fiyat: $$$$
Çilekli Limonda Vital Proteins Beauty Glow satın alın.
En iyi deniz kollajeni
3. Nordic Naturals Deniz Kollajen Tozu
| Beslenme | 5 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | yirmi |
| protein | 4 gram |
| hidrolize deniz kollajen peptidleri | 4.200 miligram |
Nordic Naturals, sürdürülebilir kaynaklı ürünlerde liderdir ve yüksek kaliteli balık yağı ile tanınır. Bu çilek aromalı toz, bir antioksidan ve kolajen indükleyici destek için vahşi yakalanmış kutup morinasından tip 1 kolajen artı açerola meyvesinden C vitamini içerir.
Aynı zamanda GDO'suzdur ve glüten, süt ürünleri, yapay renkler ve tatlar içermez. Ancak fiyatın sizi aldatmasına izin vermeyin, bir aylık arzı almak için daha fazla para harcarsınız.
Fiyat: $$
Nordic Naturals Deniz Kollajen Tozu satın alın.
En iyi vegan
4. mykind Organics Organik Bitki Kollajen Oluşturucu
| Beslenme | 2 tablet başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | Yok |
| protein | Yok |
| kolajen peptitleri | Yok |
Gerçek konuşma: Doğal kaynaklı kolajen gerçekten sadece hayvanlardan gelir. Vegan kolajen sadece kimya laboratuvarında üretilebilir. Piyasadaki birçok vegan kolajen ürünü kolajendir.yükselticibu, kolajen üretimini destekleyen doğal olarak oluşan besinlerle dolu oldukları anlamına gelir.
Mykind Organics Organics Organic Plant Collagen Builder, zengin bitkisel gıda bileşenleri sayesinde güçlü, sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekler. Buna B vitaminleri, C vitamini, silika, biyotin ve antioksidan dolu nar, zerdeçal, yeşil ve rooibos çayı dahildir. Organik, glütensiz ve koşer sertifikalıdır.
Fiyat: $
mykind Organics Organik Bitki Kollajen Oluşturucu satın alın.
En iyi bütçe
5. Orgain Kollajen Peptidleri
| Beslenme | 20 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | 70 |
| protein | 18 gram |
| sığır kollajen peptidleri | 20 gram |
İçindekiler? Deri, saç, tırnak ve eklemleri desteklemek için otla beslenen, merada yetiştirilen hayvanlardan elde edilen sığır kollajen peptitleri. Kelimenin tam anlamıyla, bu kadar. Şeker, glüten, soya ve süt ürünleri içermez. Ayrıca, koku ve lezzet bölümünde sıfır sunar, yani evet, her şeye ekleyin.
Fiyat: $
Orgain Kolajen Peptitler satın alın.
Cilt için en iyisi
6. LiveWell Kollajen Peptitler
| Beslenme | 11 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | 40 |
| protein | 10 gram |
| sığır kollajen peptidleri | 11 gram |
LiveWell Collagen Peptides, cilde yardımcı olmak için tip 1 ve 3 kolajen ile doku oluşumunu ve onarımını desteklemek için 9 temel amino asidin tümü dahil olmak üzere 20 amino asit içerir.
Merada yetiştirilen ve otla beslenen ineklerden yapılan bu ürünler GDO'suz, katkı maddesi ve dolgu maddesi içermez. Ayrıca, ürünün söylediklerini içerdiğinden emin olmak için üçüncü taraf testlerinden geçerler.
Fiyat: $$
LiveWell Kollajen Peptitler satın alın.
Eklemler için en iyisi
7. CodeAge Çok Kolajen Peptit Tozu
| Beslenme | 9 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | 43 |
| protein | 9 gram |
| çoklu kollajen kompleksi | 9 gram |
Multi burada yetersiz kalıyor. Bu tatsız toz, tüm kolajen kutularını kontrol eder ve hatta eklemleriniz ve ötesi için faydaları artırmaya yardımcı olmak için beş farklı tip içerir.
Otla beslenen ineklerden, vahşi yakalanmış morina ve balığından, organik sığır kemiği suyu, organik tavuk kemiği suyu ve yumurta kabuğu zarından hidrolize kolajen peptitleri var.
Fiyat: $$
CodeAge Multi Collagen Peptide Powder satın alın.
Kahve için en iyisi
8. Kurşun Geçirmez Tatlandırılmamış Kollajen Proteini
| Beslenme | 20 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | 70 |
| protein | 18 gram |
| sığır kollajen peptidleri | 20 gram |
Sadece otla beslenen, merada yetiştirilen ineklerden yapılan hidrolize kolajen peptitleri içeren bu toz, kalite ve tat için Hayati Proteinler ile orada. Kokusu veya aroması olmadan, kalbinizin istediği yere ekleyin. Ama bunda çok işe yarıyor sabah fincan joe ya da matcha latte.
Fiyat: $$
Kurşun Geçirmez Tatlandırılmamış Kollajen Proteini Satın Alın.
En iyi kapsül
9. Rezerv Ultra Kollajen Güçlendirici
| Beslenme | 3 Kapsül Başına Miktar (1 porsiyon) |
| kalori | Yok |
| protein | Yok |
| biyohücreli kollajen | 1.000 miligram |
Bu haplar bazı ciddi besin gücü içerir. Üç kapsül, markanın hidrolize kollajen, hyaluronik asit ve kondroitin sülfattan oluşan bir tip 2 kollajen protein karışımı olan BioCell Collagen'i içerir.
Ayrıca kuşkonmaz, açerola kirazı ve kırmızı üzüm gibi güçlü meyve ve sebze özlerinin bir karışımını içerir. Hep birlikte bu, anti-inflamatuar kas ve cilt elastikiyeti desteği sağlamaya yardımcı olabilir. Ayrıca glüten, soya, süt ürünleri ve koruyucu içermez. Ne yazık ki, ağır bir fiyat etiketi dahildir.
Fiyat: $$$
eski sevgiliyi ayrılıktan sonra ilk kez görmek
Reserveage Ultra Collagen Booster satın alın.
Bağırsak sağlığı için en iyisi
10. Havasu Beslenme Kollajen Peptidleri + Probiyotikler
| Beslenme | 7 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | 25 |
| protein | 7 gram |
| sığır kollajen peptidleri | 7 gram |
Hidrolize otla beslenmiş sığır kollajeninden yapılan bu tatsız toz, aynı zamanda sağlıklı bir bağırsağı desteklemek için 15 milyar CFU sunan patentli bir probiyotik suş kombinasyonuna sahiptir.
Kullanıcılar, lezzet eksikliği ve hemen hemen her şeye karıştırmanın ne kadar kolay olduğu konusunda çılgına dönüyor. Porsiyon boyutu, bazı rakip markaların yaklaşık yarısı kadardır, bu nedenle paranızın karşılığını daha büyük bir protein ve kollajen patlaması arıyorsanız, porsiyonu ikiye katlayın.
Fiyat: $
Havasu Nutrition Collagen Peptides + Probiyotikler satın alın.
En iyi kolajen içeceği
11. DIRTYLEMON + Kollajen Güzellik İksiri
| Beslenme | 1 şişe başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | 28 |
| protein | 4 gram |
| hidrolize deniz kollajen peptidleri | 4 gram |
DIRTYLEMON, hap ve tozlardan çok daha az protein ve kolajen içerirken, bu tonik harika bileşenlere sahiptir. Hidrolize deniz kolajen peptitleri ve limon suyundan (artı kırmızı yonca ve kırmızı yonca karışımı) yapılmıştır, kolajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olmak için ilave şeker ve 34 miligram C vitamini içermez.
Ayrıca GDO'lu değildir. Bununla birlikte, bu toniğe ayak uydurmak için büyük paralar harcamanız gerekecek, genellikle sadece altı porsiyonla geliyor.
Fiyat: $$$$
DIRTYLEMON + Kollajen Güzellik İksiri satın alın.
En iyi sığır
12. Great Lakes Jelatin Co. Kollajen Hidrolizat
| Beslenme | 12 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | Dört beş |
| protein | 11 gram |
| sığır kollajen hidrolizatı | 12 gram |
Otla beslenmiş, merada yetiştirilmiş ve tatsız bu, genel olarak en iyiler için sağlam bir yarışmacıydı. Bu tozu hemen hemen her şeye ekleyin - kahve, smoothie, yoğurt, onunla pişirin, sürüklenirsiniz. Bir dizi aromada gelse de, oyumuz OG çok yönlü aromasız için.
Fiyat: $
Great Lakes Jelatin Co. Kollajen Hidrolizatı satın alın.
En iyi kemik suyu kolajen
13. Kadim Beslenme Kemik Suyu Kollajen – Saf
| Beslenme | 15 gram başına miktar (1 porsiyon) |
| kalori | elli |
| protein | 14 gram |
| kemik suyu kolajen karışımı | 15 gram |
Paleo ve keto takipçileri, bu sizin için. Bu toz, ekstra eklem desteği için üç tip kolajen artı hyaluronik asit, glukozamin ve kondroitin içerir. Ayrıca GDO'suz, glüten, süt ürünleri ve fındıksızım.
Unutulmaması gereken bir şey, lezzetin “farkedilebilir” olmasıdır. Yulaf ezmesinde biraz tuzlu et suyunun tadını çıkarmazsanız, çorba ve güveçte en iyi şekilde karıştırılabilir. Bazı kullanıcılar ayrıca sıvıda her zaman iyi çözünmediğini ve topaklanma eğiliminde olduğunu belirtti.
Fiyat: $$
Antik Beslenme Kemik Suyu Kollajen - Saf satın alın.
Kollajen takviyesinde nelere dikkat edilmelidir?
Tür
Piyasada birçok kolajen türü bulunurken, tip 1 ve 3 cildin sağlıklı kalmasına ve elastikiyeti artırmaya yardımcı olmayı hedeflerken, kıkırdakta bulunan tip 2'nin eklem sağlığını desteklemesi önerilir.
Kaynak
Kolajen sığır (inek), tavuk, balık ve yumurta kabukları dahil hayvan kaynaklarından geldiği için bu hayvanların nasıl yetiştirildiğini düşünmek önemlidir. Kalite ve sürdürülebilirlik anahtardır. Otla beslenen veya merada yetiştirilen hayvanlardan ve sürdürülebilir kaynaklı balıklardan elde edilen ürünleri aramak istiyorsunuz.
Lezzet
Aromalı veya aromasız kolajen takviyeleri satın alabilirsiniz. Burada düşünülmesi gereken en önemli şey, onu nasıl alacağınızdır. Su, smoothie veya sabah acai kasenizde karıştırılacaksa, lezzet önemli olabilir ve bu düşünceyi göz önünde bulundurarak satın almalısınız.
kullanın
Kolajeninizi nasıl almak istediğinizi düşünün. Fark edilmeden sıvılara karışmasını mı istiyorsunuz, yoksa smoothie'nize mi yoksa gece yulaf ezmesine mi gidiyor? Belki tozları tamamen atlamak ve sadece bir hap, sakız almak veya gün boyunca yudumlamak için önceden hazırlanmış bir kolajen içeceği satın almak istersiniz.
Malzemeler
Mümkün olduğunca küçük bir içerik listesi istiyorsunuz. İdeal olarak şeker veya gereksiz katkı maddesi içermez. Her ikisi de kolajen üretimini teşvik etmeye yardımcı olan C vitamini ve hyaluronik asit gibi ilave güzelliklere dikkat edin.
Üçüncü taraf sertifikasyonu
FDA'nın güvenliği ve kaliteyi önceden değerlendirmesi gerekmediğinden, üçüncü taraf testleri yardımcı olabilir. Üçüncü taraf test sertifikası, bir ürünün söylediğini içerdiği ve daha da önemlisi zararlı hiçbir şey içermediği anlamına gelir. gelen mühürleri arayın USP , NSF veya ürünleri satın alırken.
