Melek Numaranızı Öğrenin
Burun kanaması her zaman en uygunsuz zamanda olur: o büyük sunumdan hemen önce, başarılı bir 10 binden sonra ve o iyi geceler öpücüğü için eğildiğiniz an.
Bu durumlardaki ortak payda: Hepsi oldukça streslidir. Bu sizi meraklandıran…stresburun kanamasının arkasındaki suçlu?
Burun kanaması hakkında hızlı bir bilim dersi
2005 çalışması ABD'deki acil servis ziyaretlerinin 200'de 1'inin burun kanaması nedeniyle olduğunu ortaya çıkardı.
Burun kanaması, yani burun kanaması, burnunuzun içindeki küçük kan damarları hasar gördüğünde meydana gelir. En çok küçük çocuklarda ve 65 yaş üstü kişilerde görülür.
Stresin bununla ne ilgisi var?
Stres ve kaygı, burun kanaması için risk faktörlerinden sadece biridir. Göre Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği , 40 milyondan fazla yetişkin, hem tekrarlayan hem de spontan burun kanamaları için daha yüksek bir şans anlamına gelen bir anksiyete bozukluğuna sahiptir.
Stres bir risk teşkil etse de, mutlaka doğrudan bir sebep değildir. Anekdotsal kanıtlar, kaygıyı burun kanamasıyla ilişkilendirir, ancak bilimsel kanıtlar genellikle başka yerlere işaret eder. Stres, burun kanamanıza dolaylı olarak daha fazla dahil olur: Gerçek kötüler genellikle sağlık koşulları, yaşam tarzı veya davranışlar ve hatta bazı ilaçlarla ilgilidir.
Stres testi: Stresin tetiklediği nedenler
Peki, hangi stresli tetikleyiciler burun kanamasına yol açabilir? Hadi keşfedelim:
intex balina oyun merkezi
- Baş ağrısı Stres baş ağrılarını tetikleyebilir ve bu da potansiyel olarak bir burun kanamasını tetikleyebilir.
- Sık burun üfleme. Bazı insanlar stresli olduklarında burnunu aşırı derecede sümkürme veya çekme (sen yaparsın) eğilimindedir, bu da burnunuzun içinde çizikler ve çentikler oluşturabilir.
- Gebelik. Hormonal değişiklikler hamilelikte burun kanamasını tetikleyebilir.
- Yüksek irtifalar. Ne kadar yüksekte olursanız, oksijen seviyeleri o kadar düşük olur. Düşük oksijen, burunda çatlamaya ve kanamaya neden olabilecek daha ince, daha kuru hava anlamına gelir.
- Ekstrem Sporlar. Kalp pompalayan fiziksel aktiviteden kaynaklanan artan kan akışı, burnunuzdaki küçük kan damarlarının yırtılmasına neden olabilir.
- Fiziksel travma. Vücuda travma, burun kanaması da dahil olmak üzere çeşitli risk faktörlerine neden olabilir.
Bir başka olası burun kanaması tetikleyicisi, daha yaygın olarak yüksek tansiyon olarak bilinen hipertansiyondur. Bu olurken çürütülmüş Bazıları tarafından, yüksek tansiyonu olanlar, burun kanaması sırasında daha ağır kan akışı yaşayabilir.
Ek olarak, yüksek tansiyonu tedavi etmek için reçete edilen ilaçlar (kan sulandırıcılar gibi) bazen burun kanamasına neden olabilir.
(Kan) akışı nasıl durdurulur
Sebep ne olursa olsun, burun kanamasını tedavi etmek oldukça basit bir işlemdir:
- Dik oturun (duruş, lütfen!).
- Başınızı hafifçe öne doğru eğin.
- Parmaklarınızı kullanarak burnunuzu kıstırın ve ağzınızdan yavaşça nefes alıp verin. Hazırlıklı olun: Kan akışını durdurmak veya yavaşlamak tam 10 dakika sürebileceğinden bir süre çimdikliyor olabilirsiniz.
burnun kanarsayok10 dakika sonra durun veya yavaşlayın, acil servise gitmelisiniz.
Akışı kontrol altına aldıktan sonra bol su ile nemlendirdiğinizden emin olun!
Burun kanamanızın sorumlusunun stres olduğunu düşünüyorsanız, daha fazla Zen hissetmenin birkaç yolu vardır:
- Kendinizi içinde bulabileceğiniz herhangi bir stresli durumdan kurtulun.
- Kendiniz veya güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi ile birlikte olmak için sessiz bir yer bularak zihninizi ve duygularınızı sakinleştirin.
- al derin, rahatlatıcı nefesler . Her nefesin uzunluğunu ölçerken göğsünüzün inip kalktığını hissetmenize izin verin.
Strese bir son vermek
Günlük yaşamınızda stres ve kaygıyı hafifletmenin birçok yolu vardır. Daha sağlıklı bir içsel benlik yaratarak, burun kanaması gibi stresle ilgili semptomların önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Başlamak için iyi bir yer, aşağıdakiler gibi sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaktır:
- kafeini sınırlamak (ekstra cuppadan vazgeçmenin zor olabileceğini biliyoruz)
- bol su içmek
- düzenli kardiyo yapmak
- açık havada vakit geçirmek
- ne yediğinizi izlemek (bazı Araştırma burun kanamalarının belirli gıdalardan da kaynaklanabileceğini öne sürdü)
- alerji tetikleyicilerinden kaçınmak
- uyurken nemlendirici kullanmak
- sigara dumanına maruz kalmanızı azaltmak (ve sigara içiyorsanız tamamen bırakmak)
- denemek terapi eğer uğraşıyorsan kronik anksiyete ve/veya stres
Yoga başka bir büyük stres gidericidir çünkü daha sakin ve dengeli hissetmenize yardımcı olabilir. Düzenli bir yoga pratiğine başlamak ve rutininize Dağ Pozu veya Çocuk Pozu gibi basit pozları dahil etmek, gününüzde o tatlı “ommm”u bulmanıza yardımcı olabilir.
narsistlerin reddedilmesi ve sessiz muamele
2017 yılında yapılan bir çalışmada , yoga da hipertansiyon tedavisi olarak incelendi.
Bazı insanlar “vücut taraması” yapmanın gerginliği ve stresi serbest bırakmaya ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğunu buluyor. Adının sizi aldatmasına izin vermeyin - süslü tarama ekipmanına gerek yok!
Vücudunuzdaki çeşitli kas gruplarını hayal ederek başlayın. Derin, yatıştırıcı nefesler alırken, her kas grubunu tek tek gevşetin , içinizdeki gerilim ve stresi salıverin. Bu basit egzersiz, vücudunuza daha fazla odaklanmanıza ve bağlanmanıza yardımcı olabilir.
Sonuç olarak
Stres burun kanamasına yol açabiliyor gibi görünse de, genellikle stresle bağlantılıdır ve belirli sağlık koşulları, yaşam tarzı seçimleri veya ilaçlar gibi ilgili durumlar tarafından tetiklenir.
Burun kanamaları genellikle endişe kaynağı değildir, ancak sık sık burun kanaması yaşamak daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Kendinizi düzenli veya şiddetli burun kanaması bulursanız, doktorunuzu aramak en iyisidir.
