Melek Numaranızı Öğrenin
İstersen glütensiz , vegan, süt içermeyen veya Paleo , günlük menülerinizi planlamak basit bir sorudan ibaret gibi görünüyor: Bugün ne yemeliyim? Sertifikalı ünlü sağlık koçu ve bütünsel beslenme uzmanı Kelly LeVeque of Kelly tarafından iyi olun ve yazarı vücut aşkı cevabı var. o kullanır muhteşem 4 formülü kan şekerini stabilize etmek ve sizi tatmin etmek için tasarlanmıştır. Fab 4'te neler olduğunu merak ediyor musunuz? Lif, yeşillikler, protein ve yağ (tüm güzellikler). Her lokmada Fab 4 ile bu sekiz düşük şekerli tariften birini yapın, böylece o kazayı tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.
1. Limonlu Kurabiye İyi Olun Smoothie
Yeşil süper yiyecek smoothieleri harika olsa da bazen salata içiyormuş gibi hissetmek istemeyiz. Limon suyu, chia tohumları ve fındık sütü ile yapılan bu narenciye-tatlı karışımı mükemmel bir çözümdür. Vanilya protein tozu ve hindistancevizi yağı, sağlıkta köşeleri kesmeden size o tatlı vuruşu verir. Bir dahaki sefere hayat sana limon verdiğinde, tam olarak ne yapacağını bileceksin.
2. Baharatlı Somon Nori Burrito
Yemek çubuklarını da bırakabilirsiniz çünkü mutfak eşyaları bu somon ve sebze yüklü sushirrito için uygun değildir. Ev yapımı suşi kulağa zor gelebilir, ancak kesinlikle uygulamalı hazırlıklara değer. Nori sargısının üzerine kinoa, somon salatası ve yeşillikleri koyun; yuvarlayın; ve Insta-layık bir kazanana merhaba deyin.
3. Toskana Kale ve Beyaz Fasulye Çorbası
Sağlıklı beslenme deyince akla tek bir kelime gelir: lahana. Henüz lahana turşusunu içmiyorsanız, bu sebzeli beyaz fasulye çorbasını mutlaka denemiş olacaksınız. Havuç, domates, kereviz, beyaz fasulye ve (tabii ki) lahana ile doğramak, kaynatmak ve servis yapmak kadar kolay.
4. Fıstık Ezmesi Kakao Uçlu Smoothie
Çikolata ve fıstık ezmesi, daha fazlasını söylememize gerek var mı? Günün her dakikasında Reese'in canını sıkan insanlardan biriyseniz, bu fıstık ezmesi, fındık sütü ve kakao nib tarifi çabucak vazgeçilmez atıştırmalıklarınız olacak. “yanlışlıkla” üstüne ekstra kakao uçları dökün - söylemeyiz.
5. Hindistan Cevizi Karnabahar Pilavı, Tavuk ve Brokoli Kasesi
Bu klasik tavuk, pilav ve brokoli kasesiyle temel bilgilere geri döndü. Henüz kase çoğunluğa atlamadıysanız, bu kolay yolun sizi atlamaya ikna edeceğini garanti ediyoruz. Karnabahar pirinci kullanarak sebze sayınızı artırın ve tatlı bir dokunuş için hindistancevizi susamlı çiseleme getirin.
6. Tereyağlı Marul Sarılmış Karides Tacos
Bekle, ellerinle yiyebileceğin yeşil yapraklı bir salata mı? YAŞ. En sevdiğiniz taco dolgusunu bir tereyağlı marul kabına sarmak, Taco Salı günü yuvarlandığında sağlıklı bir alternatiftir. Izgara karides, ev yapımı lâhana salatası ve avokado ile son lokmanızı bitirdikten sonra gelecek salıya kadar gün sayıyor olacaksınız.
seni bir arkadaştan daha çok sevdiğine dair işaretler
7. Spa Smoothie
Nane, salatalık, ıspanak ve avokado gibi en sevdiğimiz yatıştırıcı gıdaları harmanlayan bu süper rahatlatıcı smoothie ile her gün bir spa günüdür. Enerjinizi artırmak, antioksidanlarınızı almak ve lifinizi artırmak için bir kepçe chia tohumu ekleyin. Yudumlayın, rahatlayın, tekrarlayın.
8. Fransız Somon Salatası
Daldırma olarak ikiye katlanan bir somon salatası mı? Şüpheli bir şey yok; bu tarif gerçek. Malzemeleri bir kapta birleştirin, yağ ve sirke ile süsleyin ve yeşilliklerin üzerine atabileceğiniz, krakerle çıtırdatabileceğiniz veya bir dahaki sefere arkadaşlarınız geldiğinde bir parti atıştırması için buzdolabında saklayabileceğiniz taze bir salatanız var.
