Melek Numaranızı Öğrenin
Sen buradasın! Bu, Pazartesi olduğu veya pazartesi gibi hissettirdiği anlamına gelir. Endişelenme - Greatist arkanda. Yerleşik kişisel bakım uzmanımız Minaa'nın bir akıl sağlığı sütunu olan Minaa ile Pazartesi günleri doğrudan erişim için bültenimize abone olun.
Alexis Lira'nın tasarımı
Merhaba ve Mutlu Pazartesiler!
Umarım geçen hafta birkaç taze ve tatmin edici alışkanlıkla yeni ritimler bulabilmişsinizdir. Değerlendirmeye devam ederken sizin için neyin işe yaradığını bulmak (ne kadar uzun süre çalışırsa çalışsın), hem esnek hissetmenize hem de sürecinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.
Sıfırlama temasına devam ederken, bazı şeyleri tanıdık tutalım.
Düşünceleriniz söz konusu olduğunda “iptal” değil “korral” düşünün
Akıl sağlığı yolculuğunuz sırasında sizi yoldan çıkarabilecek pek çok şey arasında, düşünce kalıpları çok önemlidir. Düşünceler, yaşamda işleme ve üretken olma yeteneğinizin en önemli noktasıdır. onları yönetmek - onları dışlayarak değil, uygun yerlerine koyarak - realitenize doğru bakış açısı kazanmanın etkili bir yoludur.
Bunu yapmak her zaman göründüğü kadar kolay mı? Hayır, ama işte yardımcı olabilecek bir alıştırma:
Kayıt. Gözden geçirmek. Yeniden çerçevele. Kendinizi endişelenirken veya çok fazla olumsuz düşünceyle mücadele ederken bulduğunuzda, sizi ikisinden birini yapmaya teşvik ediyorum. onları bir günlüğe yaz ve bunları okuyun veya bir cihaza yüksek sesle kaydedin ve kendinize geri oynatın. Bu, kendiniz veya koşullarınız hakkında söylediğiniz bazı şeyleri gözden geçirmenin ve düşüncelerinizle gerçekliğiniz arasındaki tutarsızlıkları dinlemenin harika bir yoludur. Olumsuz bir düşünce gerçek bir yerden gelmiyorsa, ona 'güle güle' deyin ve daha iyi bir alternatif arayın.
Çoğu zaman düşüncelerimiz gidecek başka yeri yok kafamızın etrafında zıplamak dışında, yönümüzü kaybetmek ve kendimizi olumsuzluğa yenik bulmak kolaydır. Yine, her düşünceyi iptal etmek istemiyoruz, çünkü dikkatimizi gerektiren bir yerden geliyor olabilirler. Anahtar, düşünceleri zorlayarak ve sonra onlarla doğru şekilde ilgilenerek onları kuşatmaktır.
Bu alıştırmayı bu hafta her gün bir şekilde yapmayı düşünün ve düşüncelerinizi gözden geçirirken bulduğunuz tutarsızlıkları not edin. Düşünce kalıplarınızı sıfırlamanın en iyi yolu, onlara meydan okumak ve ardından önünüzde olanı yeniden çerçevelemek.
Gelecek haftanın meydan okumasını yeni bir zihin çerçevesiyle karşılamayı dört gözle bekleyelim!
Sevgiler,
Mina
ryan phillippe'in resimleri
