Seks Meşru Bir Şekilde Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi?

Sağlığınız söz konusu olduğunda, hemen hemen bazı şeyler vardır.herkesduymayı sever.Alkol içmek senin için iyi olabilir mi?Beni kaydet.Kahve molalarısizi daha az yerine daha üretken yapar mı? Evet çılgın lütfen.

Konu seks olduğunda, sağlığa faydalarının bol olduğunu zaten biliyoruz.kalori yakar, stresi azaltır , ve beyin gücünüzü artırır —ama seks daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir mi? Neyse ki, bilim yankılanan bir 'cehennem evet' ile bir kez daha arkamızda.

Seks, bazı harika kimyasalları serbest bırakmanıza yardımcı olur.

Görünen o ki, seks sadece daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel uyku kalitenizi de iyileştirebilir. Bilim adamları, diğer iyi hissettiren kimyasalların yanı sıra oksitosin, dopamin ve vazopressin de dahil olmak üzere seks sırasında hormonların salınmasının hepsinin doruk sonrası parıltıya yol açtığına inanıyor. bir çalışma hatta 'eroin enjeksiyonu telaşına' benzetildi.

Evet, böyle.

oksitosin stresi azaltmaya yardımcı olurken, dopamin bir rol oynar beynin “ödülü” merkez, bu kesinlikle seni çok iyi hissettiriyor. Ve bu hormonlar tek başına uykunuzu getiremese de, sadece daha rahat ve biraz daha mutlu hissetmek kesinlikle uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.

“Hayvan çalışmaları vazopressin ile somnolans arasında bağlantı kurdu,” diyor Nicole Prause, Ph.D. ve CEO'su ücretsiz laboratuvar . “İnsanlar cinsel uyarılma sırasında ve ayrıca orgazm sırasında aynı vazopressin artışına sahiptir.”

Bu, vazopressin anlamına gelir (ki bu aracılık stresi vücudunuzda) biraz uykulu hissetmenize de yardımcı olabilir. Buna, serotonin ve prolaktin salınımının vücudunuzun ikinci tura hazır olma olasılığını azalttığı gerçeğini de ekleyin. özellikle erkeksen , ve seks sonrası şekerleme yapmaya neden cazip gelebileceğiniz tamamen mantıklı.

göre son çalışma Central Queensland Üniversitesi Appleton Davranış Bilimleri Enstitüsü'nden Michele Lastella, Ph.D. tarafından uyku terapisi olarak seks üzerine, yatmadan önce seks sırasında doruğa ulaşan insanların yüzde 60'ından fazlasının genel uyku kalitesinin daha iyi olduğunu bildirdi - ancak bu ön verilerdir , öyleyse devam edin ve bu bilgiyi biraz tuzla alın.

Daha iyi?

Uyku ve seks arasındaki ilişki her iki yönde de çalışır.

Sadece daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir gece uykusu çekmek libidonuzu büyük ölçüde artırabilir. dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre Cinsel Tıp Dergisi Gece başına fazladan bir saat uyumayı başaran kadınların cinsel aktiviteye girme olasılıklarında yüzde 14'lük bir artış görüldü.

Ve hamile kalmaya çalışıyorsanız, seks ve uyku arasındaki ilişki düşündüğünüzden çok daha önemlidir.

“Yeterli uyku alarak sağlıklı bir testosteron seviyesini korumak, sperm üretiminizi ve gebe kalma şansınızı artırabilir,” Sandstone Diagnostics'in Baş Bilimsel Sorumlusu ve yaratıcısı Greg Sommer, Ph.D. Trak Erkek Doğurganlık Test Sistemi .

Bağlantılı çalışmalar uyku bozukluğu ve semen kalitesi ön hazırlık ama erken kanıt Yetersiz uykunun sperm sağlığını olumsuz etkileyebileceğini düşündürmektedir.

ben hanisch wiki

Solo eylemler de işe yarıyor.

Ve aslında uyku döngünüzde seksin faydalarından yararlanmak için bir ortağa ihtiyacınız yok (ve tersi). Lastella'nın araştırmasına göre, daha iyi uykunun anahtarı sadece seks değil, orgazm. Bu, mastürbasyonun size aynı stres giderici ve uyku artırıcı faydaların çoğunu sağlayabileceği anlamına gelir, bu yüzden neyse ki birazcık öz sevgi uzun bir yol kat edebilir.

“Orgazm o kadar sağlıklı, endojen, güvenli bir davranıştır ki, uykusuzluk çekiyorsanız, uyku yardımı olarak denemeye değer,” Prause diyor ki, bu iyi hissettiriyorsa ve biraz daha uyumanıza yardımcı oluyorsa, bu kesinlikle kötü bir şey değil.

(Ama yine de başkasıyla daha iyidir.)

Ama paranızın karşılığını en büyük, erm, bang almak istiyorsanız, araştırmalar bir partnerle orgazmın mastürbasyondan yüzde 400 daha fazla prolaktin salgıladığını gösteriyor. Ve bu kulağa kötü bir şey gibi gelse de, bu sadece vücudunuzun genellikle cinsel ilişki sırasında mastürbasyondan daha fazla tatmin .

Ne olursa olsun, bu hepimiz için hâlâ iyi bir haber… zorunlu olduğumuzdan değilgerekliyatak odasında biraz daha aktif olmak için başka bir neden. İster bir partnerle meşgul olun, ister tek başınıza biraz araştırma yapın (tabii ki uyku sağlığınız için), hatırlanması gereken önemli şey bunun sizin için kesinlikle iyi olduğudur. Sadece hatırlagüvende kalve uyku ve seks arasındaki karşılıklı yarar sağlayan ilişkinin tadını çıkarın.

Jandra Sutton bir yazar, tarihçi ve konuşmacıdır. Huntington Üniversitesi'nden BA ile mezun olduktan sonra. tarih alanında, East Anglia Üniversitesi'nden modern İngiliz tarihi alanında yüksek lisans derecesi almaya devam etti. Sutton, boş zamanlarında fangirllük yapmaktan, koşmaktan ve dondurmayla ilgili her şeyden hoşlanır. Plüton hala kalbinde bir gezegendir. Nashville'de kocası ve iki köpeğiyle birlikte yaşıyor. onu takip edebilirsin heyecan ve Instagram .