Zar zor Dönem Var mı? Akışınızı Yavaşlatabilecek 14 Şey

Dönemler kişiden kişiye ve hatta aydan aya değişir! Yine de adet deneyiminizin “normal” bölgede olup olmadığını bilmek güven vericidir.

Ortalama bir süre yaklaşık 2 ila 3 yemek kaşığı kanın. Her 24 ila 38 günde bir oluyorsa, dönemler düzenli olarak kabul edilir.

Bir damla ve bir damla bile periyot sayılır mı?

kabul edilir olağandışı veya anormal Adet döneminiz normalden farklıysasenin için. Hafif bir dönemin belirtileri şunlardır:

• normalde yaptığınızdan daha az veya ortalama 2 ila 3 yemek kaşığından daha az kanama
• akış, bir külot astarı için yeterince hafif veya normalden daha az ped ve tampon
• gerçek bir akış yerine “lekelenme” (iç çamaşırınızda veya sildiğinizde sadece biraz kan)
• adetinizi beklemediğiniz bir zamanda hafif kanama

Bu kaybolan dönemin arkasında ne var?

Adet döneminiz ister aniden azalmış olsun, isterse kan akışınız her zaman düşük olsun, hafif dönemlere katkıda bulunabilecek birçok faktör vardır. İşte dikkat etmeniz gereken 14 neden.

Dönemler ve hamilelik: Garip bir çift

yaşarsanız hamile olabilirsiniz bu semptomlar :

• Aşırı yorgunluk
• hassas, şişmiş göğüsler
• kusarak veya kusmadan mide rahatsızlığı (sabah bulantısı)
• belirli yiyecekler için istek veya tiksinme
• ruh hali
• kabızlık
• sık idrara çıkma
• baş ağrısı
• göğüste ağrılı yanma hissi
• kilo alımı veya kaybı

Bu hamilelik belirtileriniz ve biraz kanamanız varsa oldukça kafa karıştırıcı olabilir.

Hamileyseniz, kanama aslında bir dönem değildir. Yerleşme kanaması olabilir. Döllenmiş bir yumurta rahim duvarına yerleştiğinde hafif kanama ve kramplar meydana gelebilir.

Hamilelikten şüpheleniyorsanız ve adetiniz normal değilse, evde hamilelik testi . Negatifse, ancak yine de garip semptomlarınız varsa ve akışınız yoksa, tekrar test edin veya doktorunuzla görüşün.

Emzirme döneminde düzenli adet beklemeyin

Bir kadın emzirirken, vücudu hormon adı verilen bir hormon üretir. prolaktin .

Prolaktin, doğumdan sonra birkaç ay veya bir yıla kadar yumurtlamayı ve adetleri bastırır. Adetler tekrar başladığında, hala emzirdiğiniz sürece, alıştığınızdan daha düzensiz ve daha kısa veya daha hafif olabilir.

Yine de doğum kontrolü için emzirmeye güvenmeyin! Yine de yumurtlayabilir ve hamile kalabilirsiniz, ancak zamanlamayı tahmin etmek daha da zordur.

Kilo değişiklikleri ve aşırı diyet, dönemleri de mahveder

Çok düşük vücut yağ yüzdesi noktasına kadar kilo vermek yumurtlamayı ve dönemleri durduracaktır. Bu, özellikle anoreksiya nervoza ile yaşayan kadınlarda bir sorundur.

Araştırma Ayrıca tıkınırcasına yemenin dönem akışındaki değişikliklerle ilişkili olduğunu göstermiştir.

Sadece yeme bozukluğu olan çok zayıf kadınların daha hafif veya adet görmeme konusunda endişelenmesi gerektiğini düşünmeyin, öyle görünüyor ki diyet her boyutta insan için dönemleri berbat edebilir.

KİME 2016 çalışması Vücut kitle indeksi ve yeme bozukluğu tanısı ne olursa olsun diyet davranışlarının menstrüel bozulma ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Diyeti atlamayı ve uygulayan bir beslenme uzmanı bulmayı düşünün. Her Boyutta Sağlık (HAES).

Hafif dönemlerinizin yeterince yememekten kaynaklandığını düşünüyorsanız, bir doktorun genel sağlığınızı değerlendirmesine izin verin ve yeme bozukluklarını tartışmak için bir akıl sağlığı uzmanıyla iletişime geçin.

Kum saatinin içinden geçen kumlar gibi, hayatımızın dönemleri de öyle

Adetler tipik olarak bir kadın yaşlandıkça hafifler. Gençlik yıllarında daha ağır olabilirler ve 20'li ve 30'lu yaşlarda daha hafif olabilirler. 40'lı yaşlarında çoğu kadın perimenopoza girer ve daha kısa veya daha hafif dönemlere sahiptir.

Sırasında perimenopoz , yumurtalıklar daha az östrojen ve progesteron üretir ve yumurtlama daha az görülür. Yumurtlama eksikliği, hafif veya eksik dönemlerin altında yatan ortak bir faktördür. Diğer perimenopoz belirtileri şunlardır:

• düzensiz dönemler
• sıcak basmalar
• vajinal kuruluk
• uyku sorunları
• ruh hali değişiklikleri
• kemik kaybı
• unutkanlık

Doğum kontrolü aynı zamanda adet kontrolüdür

Doğum kontrol hapları günlük bir doz östrojen ve progestin ile yumurtlamayı engeller. Yumurtlama olmaması, adet olmadığı anlamına gelir. Plasebo haplarının (hormon içermeyen) verildiği hafta boyunca, bir kadın rahim astarı dökülürken ani kanama yaşar.

Hormonal doğum kontrol yöntemleri (hap, yama, halka) rahim zarının çok fazla birikmesine izin vermediğinden, dönemler daha hafiftir. Bunlar hormonal doğum kontrolünün diğer bazı yan etkileridir:

• mide bulantısı
• kilo almak
• Acıyan göğüsler
• ruh hali değişiklikleri
• dönemler arasında lekelenme

Hamile olduğunuzdan şüphelenmediğiniz sürece, daha hafif dönemler, hap kullanırken endişelenecek bir şey değildir.

Stres kötü haber

Stresle yaşamak, zihinsel ve fiziksel sağlığın tüm yönlerini etkiler. Adet döngüsünü de etkilemesi şaşırtıcı mı?

KİME 2018 çalışması Sağlık bilimleri öğrencilerinde stres ve adet sorunlarının değerlendirilmesi, kadınların kendilerini ne kadar stresli hissettikleri ile anormal kanama ve düzensiz adet dönemleri deneyimleri arasında bir ilişki buldu.

Stres ayrıca fonksiyonel hipotalamik amenoreye (FHA) neden olabilir. 17,4 milyon dünya çapında kadınlar. FHA, hipotalamus, hipofiz bezi ve yumurtalıklar arasındaki etkileşimi bozar.

Bu sistemdeki çeşitli hormonların baskılanması, düşük östrojen seviyelerine yol açar ve rahim zarının kalınlaşmasını önler. FHA, durma sürelerinin ötesinde rahatsız edici semptomlar üretmeyebilir, ancak hormon bozulması uzun vadeli sorunlara neden olabilir.

Stresi azaltmak için şu teknikleri deneyin:

• düzenli egzersiz yap
• daha az kafein iç
• sosyal bağlantılar kurmak
• sınırları belirleyin ve daha az taahhütte bulunun
• bir farkındalık pratiği başlat

Egzersiz yapın, ama çok fazla değil

Kadınlar diyet yoluyla aldıklarından daha fazla enerji egzersizi harcadıklarında üreme, kemik ve kardiyovasküler sağlık zarar görebilir.

Bu fenomen tanındı spor katılımcıları Daha küçük vücut boyutunu, zayıf vücut kompozisyonunu ve dayanıklılığı vurgulayan (bale, uzun mesafe koşuları, jimnastik ve yüzmeyi düşünün).

Yine de sadece elit sporcular risk altında değil. Enerji harcamasını önemli ölçüde artıran herhangi bir kadın, daha hafif dönemler gibi adet değişikliklerini fark edebilir.

Aşırı egzersiz yapıyor olabileceğiniz diğer işaretler:

• normalden daha yorgun hissetmek
• depresyon, anksiyete veya sinirlilik
• ağrıyan kaslar
• aşırı kullanım yaralanmaları
• bulaşmalara karşı güvenlik açığı
• kilo kaybı

Birkaç hafta dinlendikten sonra semptomlar düzelmezse, bir doktora görünün.

PCOS, PCO-kıçında bir ağrıdır

Polikistik over sendromu (PCOS) etkiler yüzde 5 ila 10 üreme çağındaki kadınların

Üreme hormonal dengesizliği ile ilişkili olduğu için, PKOS ile dönemler her yerde olabilir: hafif, ağır, uzun, kısa, düzensiz veya yok.

PCOS, yumurtalıkları kaplayan engebeli kistlerin adını almıştır. Bu kistler, hormonal dengesizlik nedeniyle serbest bırakılmayan yumurtaları içerir. Yüksek düzeyde androjenler (genellikle erkeklerde daha yüksek olan üreme hormonları) yumurtlamayı engeller.

Bu diğer semptomlarla birlikte öngörülemeyen dönemler geçmişiniz varsa, doktorunuza PKOS hakkında danışın:

• yüzde ve vücudun diğer kısımlarında fazla saç
• yüz, göğüs veya sırtta sivilce
• kafa derisi saç dökülmesi veya inceltme
• kilo almak
• boyun, kasık, kol çukurları ve göğüs altı çevresinde ciltte koyulaşma
• cilt etiketleri

PCOS semptomları hormonal doğum kontrolü, insülin duyarlılaştırıcı ilaçlar ve anti-androjenler ile tedavi edilebilir.

Hafif dönemler için diğer tıbbi suçlular

Bu diğer koşullar da adet düzensizliğine neden olur :

• Birincil yumurtalık yetmezliği. Bir kadının yumurtalıkları 40 yaşından önce çalışmayı bıraktığında.
• Tiroid fonksiyon bozukluğu. Metabolizmayı düzenleyen hormonların çok fazla veya çok az üretilmesi.
• Kontrolsüz diyabet. Vücudun kandaki glikozu kullanma yeteneğinin bozulması.
• Cushing sendromu. Aşırı kortizol üretiminin neden olduğu bir hastalık.
• Konjenital adrenal hiperplazi. Adrenal bezleri etkileyen nadir bir genetik durum.
• Rahim yarası. Rahim içi prosedürlerden, ameliyattan veya iltihaplanmadan kaynaklanır.

Garip dönemler için kim daha yüksek risk altındadır?

Bu ve diğer nedenlerden dolayı herkes adet değişiklikleri yaşayabilir. Bu faktörler, gerçekleşmesini daha olası hale getirir:

• hamilelik ve emzirme
• kilo değişiklikleri ve düzensiz yeme
• yüksek stres
• yaklaşan menopoz yaşı (genellikle 50'li yaşların başı)
• PCOS gibi hormon anormalliklerine neden olan koşullara sahip kişiler

Doktor ne zaman aranmalı

Aşağıdakiler dahil, olağandışı vajinal kanama yaşadığınızda doktora görünmeniz iyi bir fikirdir:

• seks sonrası kanama
• adet döneminiz gelmediğinde lekelenme veya kanama
• normalden daha ağır veya daha uzun bir dönem
• menopozdan sonra kanama

Daha ciddi endişeler göz ardı edilirse, doktor adetlerinizi düzenlemek için hormonal doğum kontrolü reçete edebilir.

Bilmeniz gerekenler, nokta

Hafif bir dönem genellikle çok ciddi bir durumun işareti değildir, ancak döngünüzde neyin değişikliklere neden olduğunu bilmek asla zarar vermez. Herhangi bir olağandışı (sizin için) vajinal kanama yaşarsanız, bir sağlık uzmanıyla paylaşmak için diğer semptomları not edin.

Birçok neden geçici, tedavi edilebilir veya yönetilebilirdir. Ayrıca, beklediğiniz, emzirdiğiniz ve bilge kadınlardan oluşan muhteşem bir menopoz kulübünde yaşlandığınız dönemlerden ne bekleyeceğinizi bilmek de yardımcı olur.

erkek arkadaşımı özledim