Melek Numaranızı Öğrenin
Önleyici ve proaktif tıp uyguluyorum—bence, oturup sorunların oluşmasını beklemek yerine, boğayı boynuzlarından tutup sağlığınızı kontrol altına almanın önemli olduğunu düşünüyorum.
Beğenebilirsin
Vegan Olduğunuzda Tam Olarak Ne Beklemelisiniz?Bunu yapmanın en iyi yollarından biri ne yediğinize dikkat etmektir - yemek en güvenli ilaç veya en yavaş zehir olabilir - ve vücudunuzun yemeğinize nasıl tepki vereceğini belirlemenin en iyi yollarından biri seçimler cildinizin nasıl göründüğüdür.
Victoria Secret'in çocuklu modelleri
Şahsen ben veganizm olarak da bilinen bitki bazlı bir diyete çok inanırım. Ben vejetaryen olarak yetiştirildim ama bu süt ürünleri ve yumurta yemek anlamına geliyordu. Tamamen bitki bazlı kullanmaya başladığımda, tüm ekstra faydalara şaşırdım (riskleri azaltmanın ötesinde). kanser ve kalp-damar hastalığı !)—benim için parlayan cilt dahil. Tam olarak neler oluyor?
Cildiniz bir vegan diyetinden çeşitli şekillerde yararlanabilir.
Bir vegan diyeti, ortalama Amerikan diyetine göre lif açısından yüksek ve doymuş yağ açısından daha düşük olma eğilimindedir. Bu, insülinin gelişmiş işlevine izin verir ve glukagon üretimi şeker metabolizmanızı kontrol eden, aknenin şüpheli bir nedeni . (İnsülin dengesizliği cildinizin yağ bezlerini etkiler , tıkanmış gözeneklere yol açarak akneye neden olabilir).
Bitki bazlı diyetler meyve ve sebzelerde yüksektir, bu da sırasıyla antioksidanlar .Hastalarıma taze domates, közlenmiş tatlı patates, sarı dolmalık biber, bebek ıspanak, yaban mersini ve pancar gibi doğal renkli bitkilerden oluşan bir gökkuşağı yemelerini söylüyorum: Ne kadar çok doğal renk mevcutsa o kadar iyi. Bu şekilde, çok çeşitli koruyucu antioksidanlar elde edersiniz.
Antioksidanlar akne ile mücadele ve tanıtım yaparken sivilce oluşumunu azaltmak ciddi parlaklık ve cilde sağlıklı bir parlaklık. süpürürler serbest radikaller ve deri de dahil olmak üzere organlarınızın yapı taşları olan hücrelere ve dokulara zarar gelmesini önler. Antioksidanlar toplu olarak iltihabı azaltır ve kolajen sentezi Cilde daha fazla esneklik veren ve yaşlanma sürecini yavaşlatan.
Bitki bazlı diyetler ayrıca artan konsantrasyon seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. vitaminler ve karotenoidler , a.k.a. belirli bitki pigmentleri (genellikle turuncu, kırmızı ve sarı). Karotenoid içeren meyve ve sebzeler faydalı cilt rengi üretir, parlayan cilt ile ilişkilendirilmiştir.
Ama akne riskini artıran süt ve et hakkında ne var?
Standart Amerikan diyeti, aşırı kalori, şeker, et ve süt ürünleri ile ünlüdür. Ve bu Batı diyetinin protein sinyallemesinde değişikliklere neden olduğunu ve bunun da yağ ve sebum üretimini şiddetlendirdiğini ve dolayısıyla yağ ve sebum üretimini artırdığını gösteren kanıtlar var. akneye neden olan .
maden suyu su sayılır mı
Süt sütünde bulunanlar gibi büyüme hormonlarının akneye katkıda bulunmak . İnsanlar süt ve et tükettiğinde, bu ürünlerdeki büyüme hormonları, gen ekspresyonunun normal işleyişini bozan hücresel ve enzim seviyelerinde çeşitli reaksiyonlara müdahale eder.
Sütün ayrıca başka yollarla akne teşvik edici etkileri olduğu gösterilmiştir; insülin etkileri süt ve peynir altı suyu olabilir bağlantılı sivilce oluşumuna.
Ve ya hep ya hiç vegan olmak istemiyorsanız, bu da harika.
Bitki bazlı diyetlerin sürdürülebilir olmadığı ve mutlaka vitamin ve protein eksikliklerine yol açacağı konusunda sık sık bir endişe vardır. Ancak diyetinizi nirengi yaparak iyi bir iş çıkarırsanız, hiçbir şey gerçeğin ötesinde olamaz. Protein, demir, kalsiyum ve yağ asitlerinin eksiklikleri, sandığımız kadar yaygın değil . Ancak bu, bitki bazlı bir diyetin bazı faydalarından yararlanmak için yüzde 100 vegan olmanız gerektiği anlamına gelmez.
kilo verdiğinizde yağlar nereye gider
Tüm hastalarımın tamamen vegan olmasını asla beklemiyorum. Pek çok insan için mümkün değil. Katı bir bitki temelli diyetin ardından, özellikle sosyal ortamlarda veya taze meyve ve sebzelerin elde edilmesinin zor olduğu yerlerde zorluklar ortaya çıkabilir.
Ancak 80:20 veya 90:10 kuralını takip ederek hayvansal ürün tüketiminizi önemli ölçüde azaltabiliyorsanız, o zaman bu bir başlangıçtır. Hastalarım ne kadar harika göründüklerini ve hissettiklerini deneyimledikten sonra, güzel bir cilt, kilo kaybı veya daha iyi bir uyku keşfetseler de, genellikle kendileri için en iyisinin ne olduğunu anlıyorlar. Neden veganlığı denemiyorsunuz - cildiniz muhtemelen bunun için size teşekkür edecek.
