Melek Numaranızı Öğrenin
Ah, üniversite hayatı. Bunun gibisi yok: Uzun zamandır beklenen özgürlük, kütüphanede bitmeyen geceler, her şey yolunda gidiyor partileri… ve kampüs yemekleri.
birçok kolejler son yıllarda oyunlarını hızlandırdılar, çeşitlilik ve diyete özel yiyecekler eklediler ve hatta Sürdürülebilirlik .
Beslenmede başarılı olmanıza ve vücudunuza ihtiyacı olanı vermenize yardımcı olmak için buradayız. Yemekhane yeterli olmadığında, yemek yemek yerine bu kolay, öğrenci dostu tariflerden birini yapın.pencereler.
Malzemeler şunlar gerekli şeyler organize yurt odası kilerinizde stok yaptınız (değil mi?).
Ekipmana gelince, tek ihtiyacınız olan bir mikrodalga fırın, keskin bir mutfak bıçağı ve bir kesme tahtası. Ve yönergeler Oyunculuğa Giriş sınıfına benziyor - kolay bir A.
Kahvaltı
1. Bir kupada mikrodalgada kahvaltı kurabiyesi
Fotoğraf: Daha Büyük Cesur Pişirme
Kurabiye. Bir kupada. Kahvaltı için?!
Fıstık ezmesi, muz ve yulaf gibi tüm gıda malzemeleri, bu tek servislik kahvaltı kurabiyesi için temel oluşturur. Ağzımız sulanıyor, aklımız karışıyor.
2. Tek kase mikrodalgada omlet
Fotoğraf: I Heart Naptime
Çoğu yemekhanenin yemek pişirdiğini öğrendiğimizde bir çantada yumurta … Biz. Sadece. Yapamadım. Artık.
Onları kendimiz kırabilir ve karıştırabiliriz. İstatistik 101 çalışmak gibi değil. Mikrodalgada tek hazneli bu versiyonda çoğunlukla yumurta akı kullanılıyor ama bizbütün yumurtayerine.
3. Yaban mersini-akçaağaç yulaf ezmesi
Fotoğraf: Brooklyn Çiftlik Kızı
Yulaf ezmesinden elde edilen karbonhidratlar, Yunan yoğurdundan elde edilen protein, chia'dan elde edilen sağlıklı yağlar ve yaban mersinlerinden elde edilen antioksidanlar bu soğuk karışımı dengeli bir sabah yemeği haline getirir.
Geceleri bir kavanozda yapın ve ardından sabah 8'deki dersten hemen önce mini buzdolabınızdan (tekrar kullanılabilir bir kaşıkla) alın.
4. Vanilyalı yoğurt ve meyveli parfe
Fotoğraf: Aile ile Yemek
Protein açısından zengin Yunan yoğurdu ve granola popüler bir kombinasyondur, ancak bu muhteşem parfeler onu özel bir şey gibi gösteriyor.
Bu kadar güzel ve sağlıklı bir şeyin bir araya getirilmesinin bu kadar kolay olabileceğine inanmak zor: Üç malzemeyi bir araya getirin.mason kavanozlarıve haftanın geri kalanı için kahvaltınız hazır olacak!
komik aşk sözleri
5. Bir fincan Fransız tostu
Fotoğraf: Oldukça İhtiyatlı
Sadece 2 dakika içinde, favori bir brunch'ı hafta içi herhangi bir gün için hızlı bir düzeltmeye dönüştürün. PB&J yapmak için satın aldığınız somun ekmeği kullanmanın ama bunun yerine bayatlamasına izin vermenin mükemmel bir yolu.
Çekici tarçın aromasının oda arkadaşlarınızın bir ısırık için yalvarmasına neden olacağı konusunda uyarıda bulunun.
Ana yemekler
6. Bir kupada mikrodalgada makarna ve peynir
Fotoğraf: Daha Büyük Cesur Pişirme
Bazen makarna ve peynirden başka bir şey olmaz. Ama gerçekten telaffuz edebileceğiniz (ve tadabileceğiniz) malzemeleri kullanabilecekken neden tek porsiyonluk korkutucu, koruyucu yüklü neon şeyler seçmelisiniz?
Burada makarna, büyük bir gerçek kaşar peyniri ve bir damla süt ile buluşmadan önce mikrodalgada pişirilir. Birkaç dakika sonra, patlama: en iyi ve en hızlı şekilde rahat yemek.
İpucu: Blogcu, peynir sosunu kalınlaştırmak için mısır nişastası kullanır. Yurt kilerinizde bu yoksa (haha!), un kullanın. Kupa kekleri yapmak için kesinlikle una ihtiyacınız olacak.
7. 5 dakikalık vejetaryen börek kasesi
Fotoğraf: Sağlıklı Yaşam
Kampüsünüzdeki Chipotle'daki hatları boşaltın ve börek kasenizi ev yapımı (ve daha sağlıklı) bir şekilde düzeltin.
Önceden pişirilmiş kahverengi pirinç (poşetlerde veya dondurulmuş olarak bulun) ve konserve siyah fasulye, bunu bir araya getirmek için bir çocuk oyuncağı haline getirir. Yunan yoğurdu, ekşi krema için daha sağlıklı bir alternatiftir ve elbette peynir ve avokado ile doldurulur.
Bu tarif, 'Süitimizde parti!' diye bağırıyor.
8. mikrodalga quesadillas
Her üniversite öğrencisinin yurt yemek pişirme repertuarında bu hayat kurtaran tarife ihtiyacı var. Tortilla, peynir ve salsa olmazsa olmazlar. Ancak, bir kat fasulye püresi, dilimlenmiş dolmalık biber veya dilimlenmiş şarküteri ekleyerek değiştirebilirsiniz.
9. Konserve somon salatası
Konserve somon yeni ton balığıdır. Bir kutuya sahip olmak asla yanlış gidemezsin Somon yurt kilerinizde. Zaten pişmiş, böylece dakikalar içinde sağlıklı bir salata hazırlayabilirsiniz.
Ve biliyor musun? Yeşilliklerinizi (ve diğer güzelliklerinizi) salata barından alırsanız size karşı puan yok. Yeşillikleri somon parçalarıyla doldurun ve üstüne biraz zeytinyağı ve limon suyu gezdirin.
10. Bezelyeli ve biberiyeli pirinçsiz risotto
Fotoğraf: Kepek İştahı
Yıkanacak çamaşırlar, okunacak ders kitapları ve yazılacak kağıtlar varken hiçbir öğrencinin risotto kadar zahmetli bir yemek için zamanı yoktur. Bu tarif, Arborio pirinci yerine eski moda yulafları değiştirerek size aynı çiğneme dokusunu ve lifi verir.
Tatlı bir sonuç için krem peynirle karıştırın.
11. Kavanoz Yunan salatası
Fotoğraf: Holley Grainger
Arka arkaya dersler sizi oturarak öğle yemeği için vaktiniz bırakmıyorsa, yemek salonuna veya süpermarket salata barına gidin ve bu hızlı, son derece özelleştirilebilir ve kolay taşınabilir seçeneği yapın.
En sevdiğiniz kepekli tahılları, yağsız proteinleri ve sebzeleri seçin (maksimum kemik koruması için mümkün olduğunca koyu ve yapraklı olunK vitaminive kanserle savaşan antioksidanlar).
Öğleden sonra bir çöküşü önleyen sıkıcı bir salata nasıl yapılır.
yapışkan ve kıskanç olmayı nasıl bırakabilirim
12. Ramen hileleri
yapacağımızı düşünmedindeğilBuraya bir ramen tarifi koydun, değil mi? Bildiğimiz kadarıyla, elimizde birkaç acil durum paketi bulundurmanın zararı olmaz. İpucu: Tuzlu aroma paketini atın.
Bu blogcu, kırmızı lahana ile bir salata karışımı kullanarak vegan Asya tarzı bir salata yapıyor. Pişmemiş ramen erişteleri, salata ve sos ile karıştırıldığında gevrek bir doku oluşturur.
tuzlu atıştırmalıklar
13. mikrodalga patlamış mısır
Bu blogcular, mikrodalgada bir torbada mükemmel şekilde patlamış çekirdekleri pişirmek için gereken tam süreyi ortaya çıkaran kapsamlı deneylerini size götürür.
Bir şey yapacaksanız, doğru yapın. Sağ?
14. Zeytinyağı ve biberiye patlamış mısır
Fotoğraf: Merhaba Bebek
Patlamış mısır için ikinci bir tarif mi? Evet. Çünkü patlamış mısır her üniversite öğrencisinin odasında bulunabilir. Ve bu ev yapımı versiyon, kalbi tıkayan kısmen hidrojene yağları kalp-sağlıklı zeytinyağı ile değiştirir.
Biberiye ve deniz tuzundan oluşan sofistike bir lezzet karışımı, paketlenmiş her şeyi unutturacak.
15. Kolay mikrodalga patates cipsi
Fotoğraf: İlham Mutfağı
kocanın doğum günü fikirleri romantik
Cipsler hemen hemen bir aperatifin sözlük tanımıdır, ancak kim ders sırasında notları yerken ve not yazarken yağlı parmaklar ister?
Spud'u ön plana çıkaran bu daha temiz ev yapımı versiyona gidin - besin dolu bir renk poposu için mavi, kırmızı ve beyaz parmak patatesleri kullanın.
Mümkün olduğu kadar ince dilimleyin, baharat serpin ve cips benzeri bir gevreklik elde edene kadar bombalayın. O kadar kolay ki neden daha önce hiç yapmadığınızı merak edeceksiniz.
Aynı zamanda etkileyici bir yurt odası yemek pişirme başarısıdır. Sadece söylüyorum'.
tatlı ikramlar
16. Fırınsız Nutella enerji ısırıkları
Fotoğraf: Aşk ve Bellinis
Nutella bakkaldaki en sağlıklı şey olmayabilir, ama kesinlikle lezzetlidir. Yulaf, hindistancevizi, keten ve agav ile karıştırın; toplar halinde yuvarlayın; ve taşınabilir yakıtınız var.
Bu leziz ikramlardan birkaçını kahvaltı için sırt çantanıza getirin ya da bir pick-me-up'a ihtiyacınız olduğunda atıştırın.
17. Fırınsız fıstık ezmeli çikolatalar
Fotoğraf: Neşeli Sağlıklı Yemek
Bu tarif, bulunması kolay birkaç malzeme gerektirir, ancak aynı zamanda son derece uyarlanabilir, böylece fındık veya kuru meyve gibi istediğiniz eklentileri dahil edebilirsiniz.
Bunlar harika bir kahvaltı olsa da bal ve çikolata parçaları da onları eğlenceli bir tatlı yapıyor.
18. Mikrodalga kabak çikolata parçalı kurabiye
Fotoğraf: Kirbie Cravings
Havalar soğumaya başladığında, bu kabarık, kek gibi kurabiye ile rahatlayabilirsiniz.
Kabak, çikolata ve vanilya aroması insanları kapınızı çalacağından, bunlardan birkaçını çırpmak yeni arkadaşlar edinmenin mükemmel bir yoludur.
Kabak püresinin geri kalanıyla ne yapmalı? Bunları deneyemek tarifleri.
19. Kremalı dut, hindistan cevizi ve çikolata kasesi
Fotoğraf: Küçük Kırık
Büyük bir dondurma özlemi vurduğunda ve yemek salonu gece için kapandığında bu tarife dönün. Dondurulmamış olabilir, ancak Yunan yoğurdu, süzme peynir, çikolata ve meyvenin serin, kremsi kombinasyonunun yerinde olacağı garanti edilir.
Devam et ve kullan tam yağlı süt düşük yağlı versiyondan ziyade süt ürünleri.
yirmi. Tek porsiyon çikolatalı kupa kek
Fotoğraf: Kızın Yaratıcılığı
Un, glüten veya tereyağı içermeyen bu kek, aşırı duygusal bir tatlı özlemini tatmin etmenin basit bir yoludur. Ne kadar az bileşen o kadar iyi. Sağ?
Badem unu ek lif ve protein sağlar ve kakao keke klasik ev yapımı tadı verir.
