Melek Numaranızı Öğrenin
Öğle yemeğini yemek için masasından kaçmak herkes için zor olabilir, ancak Paleo yiyenler için öğle yemeği zamanı daha da zor olabilir. Tahıl olmaması, sandviç olmaması anlamına gelir, bu da öğle yemeğinin temel gıdalarından biridir.
Endişelenme - arkandayız. Hafta sonu hazırlanıp hafta içi öğle yemeği için hazırlanacak kadar kolay 19 Paleo öğle yemeği tarifi topladık.
Bunlar doyurucu, lezzetli yemekler Paleo diyetinde izin verilen kümes hayvanları, et, yumurta, sebze, meyve ve kuruyemişlerden tam olarak yararlanın. Öğle yemeğinde iyi yemek yemek, uyanık kalmanıza ve günün geri kalanında odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
not açık olmana gerek yokPaleo planıBu tariflerin tadını çıkarmak için. Devam edin ve onları kahverengi çanta rotasyonunuza ekleyin.
Beğenebilirsin
Bizi Mutlu Eden 9 Paleo Onaylı Ürün Aslında Mağara Adamı Değilizsarar
1. Chipotle tavuk marul sarması
Marul sargılarının gevşek ve sizi ayakta tutamayacak kadar hafif olduğunu düşünüyorsanız, aklınızı ve tat alma tomurcuklarınızı havaya uçurmaya hazır olun. Jalapeño chiles ve ev yapımı chipotle sosu arasında, marulunuz neye çarptığını bilmeyecek.
2. Küba picadillo marul sarması
Lezzet dolu bu marul tacoları, tarçın, kimyon ve keskin, tuzlu-ekşi kapari ve yeşil zeytin ile tatlandırılmış kıyma ile doldurulur. Bu bebekleri ev yapımı pico de gallo ile süsleyin ve bu bir öğle yemeği partisi.
3. Fesleğenli mayonezli California hindisi ve domuz pastırması
West Coast'tan ilham alan bu sargılarla California hayallerinizi gerçekleştirin. Bu blog yazarı, hindi, domuz pastırması, avokado ve domates dilimlerinin etrafına taze fesleğenli vegan mayonez serpilmiş gevrek buzdağı marulunun nasıl birleştirileceğini ve sarılacağını gösteriyor. Paleo dostu bir mayo kullandığınızdan emin olun.
İçine bir bambu kürdan sokun ve servis yapın.
christine filmi wiki
4. Biftek ve sriracha marul sarması
Fajitayı herkes sever. Cızırtılı biftek? Ne aşk değil? Burada baharat, Paleo tarzı ile güçlendirildi.hindistan cevizi aminoları. Pazar öğle yemeği için bunu yapın. Artıklar bir iş günü öğle yemeğini parlatacak.
kaseler
5. Cajun sarımsaklı karides erişte kaseleri
Çabuk pişen karides, Paleo öğle yemeği için iyi bir seçimdir. Burada, Cajun terbiyeli kabuklular, sarımsak ve zeytinyağı ile pişirilir ve ardından sote soğan ve kırmızı biber ile atılır. Zoodles makarna için duruyor.
6. Bir kasede yumurtalı rulo
Bu ambalajsız rulo ile Çin yemeği isteklerinizi tatmin edin. Elyaf dolgulu lahana, havuç ve yeşil soğanları birleştirir ve hindistancevizi aminolarından (soya sosu için Paleo dostu bir alt) lezzet artışı alır.
Daha doyurucu hale getirmek için yumurta veya et ekleyin.
7. Kıyamet kasesi
Adını bir blog yazarının en sevdiği restorandaki bir yemekten alan bu yemeğe 'şaşırtıcı kase' denmeli. Hash yapmak tatlı patates Kıyma ve üzerine istediğiniz gibi pişmiş bir yumurta koyun.
Salsa ve avokado ile servis yapın ve sonunuz ve sevincinizle tanışmaya hazırlanın.
8. Küba sandviç kaseleri
Çıtır lahana, tatlı ve keskin mojo domuz eti, tuzlu şarküteri jambonu, kremalı avokado ve kızarmış plantainler ile kimin ekmeğe ihtiyacı var?
Yavaş pişiricinizde domuz eti pişirin ve hafta sonu muz cipslerini kızartın. Ardından, işe gitmek için bireysel porsiyonları toplayın. Öğle yemeğinde dışarı çıkamadığınız o yoğun günlerde şükredeceksiniz. Mola odasından arta kalan çöreklere başvurmanıza gerek yok!
salatalar
9. BLT kase
Bir BLT'nin tüm iyi yanları ve daha fazlası. Çıtır domuz pastırması, sulu domatesler ve taze marul, avokado ve salatalığa hoş geldiniz. Evet, fotoğraftaki beyaz peynir - katı Paleo yiyiciler bunu atlayabilir.
10. Mason kavanoza sağlıklı taco salatası
Meksika esintili bu tavuk salatasını yerken iş arkadaşlarınız sizi kıskanacak. Tavuktan protein ve havuç, kırmızı dolmalık biber, salatalık ve domates gibi renkli sebzelerden vitamin alacaksınız. Ekstra gevreklik ve tokluk için biraz kabak çekirdeği ekleyin.
11. Meze salatası
Şarküteride ilk tercihiniz İtalyan meze ise bu meze salatası tam size göre. unutmayın kurutulmuş etler ölçülü tüketilmelidir. Burada birçok sebze arasında lezzet arttırıcı bir rol oynarlar.
Bu salatayı işe götürüyorsanız, sosu ayrı olarak paketleyin ve yemekten hemen önce atın.
12. Somon salatası güç kaseleri
Bu lezzetli kaselerde çok fazla harika şey oluyor: Somon (kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir), yüksek lifli ahududu ve kalp-sağlıklı avokado yağı.
Masanızda öğle yemeği, yaşamı onaylayan olabilir.
13. Tay doğranmış tavuk salatası
Bu kavanoz salatası, taze tatlarla dolup taşıyor. Mango, közlenmiş biber ve baharatlı biber salata sosu içeren bu Paleo öğle yemeği, sizi iş düşüncelerinden uzaklaştıracak. Zihinsel bir molaya ihtiyacınız var - kabul edin.
Kavanozdaki katman sayesinde, öğle yemeğini beklerken marul ıslanmayacak.
Burgerler
14. Karamelize balzamik soğanlı ve avokadolu paleo burgerler
Burgerler aslında topuzla değil, et ve garnitürlerle ilgilidir. Burada, tuzlu-tatlı karamelize soğanlar, sulu bir sığır köftesi üzerinde durur.
Kalın domates dilimlerinde servis edilen (bunu neden düşünmedik?) ve dilimlenmiş avokado ile süslenen bu kreasyonlar, Paleo yemeyenleri bile cezbedecek.
metin örnekleri üzerinden bir kızı nasıl güldürebilirsiniz
15. Pesto soslu biberiyeli kuzu burger
Kuzu ve biberiye klasik ortaklardır ve bunlar Paleo ya da değil, yiyebileceğiniz en lezzetli, en sulu burgerlerden bazılarıdır. Garnicky, limonlu Akdeniz lezzetlerini güçlendirmek için kenevir tohumu pesto ile tepesindeler.
16. Izgara Paleo pizza
Tapyoka unu ve hindistancevizi unu, bu Paleo pizzanın lezzetli kabuğunu oluşturur. Süper özelleştirilebilir - sevdiğiniz malzemeleri veya buzdolabınızda ne varsa üzerine atın. İlkel yiyorsanız, biraz peynir ekleyin. Kesinlikle Paleo iseniz atlayın.
17. Paleo köfteli kekler
Bir toplantıdan önce öğle yemeğini yemek mi? Bu köfteli keklerden birini patlatın. İyi seyahat ederler ve hindi-domuz kombinasyonu sığır etinden hoş bir değişikliktir.
Tatlı soğanı, kabakları ve mantarları burada severiz, ancak ıspanak veya brokoli ile kolayca değiştirebilirsiniz. Ve kek kalıpları hakkında ne var? Her şeyi daha lezzetli hale getiriyorlar.
18. Dumanlı ızgara ananaslı burger
Dumanlı burger, tatlı, tatlı ananasla tanışın. Kırmızı biberli sığır etinin (daha fazla omega-3 yağ asidi için otla beslenmiş eti seçin) ve sulu ızgara ananasın lezzet kontrastını seveceksiniz. Hawaii gömlekleri isteğe bağlıdır.
19. Paleo Cajun burgerleri
Bunlar temel burgerleriniz gibi görünüyor… ve sonra dişlerinizi batırıyorsunuz. Merhaba, Cajun baharatları! Cayenne, kimyon, sarımsak, kırmızı biber ve kekik düşünün. Onları marul yapraklarında servis edin veya boş zamanınız varsa, beraberindeki Paleo çöreklerini pişirin.
Sonuç olarak
Öğle yemeği, Paleo yiyen biri için bir meydan okuma olmak zorunda değildir - bu bir fırsat olabilir. Bu 19 tarif, tüm Paleo malzemelerini lezzetli sonuçlarla kucaklıyor.
