Melek Numaranızı Öğrenin
Çoğu unlu mamulün kesinlikle protein statüsünden yoksun olduğu göz önüne alındığında, tatlıların ve proteinin asla karışmadığını düşünmek kolaydır. Adil olmak gerekirse, kas geliştirici makro besin, konu lezzetli yemekler olduğunda en üst sıradadır (tavuk göğsü, kimse?). Ama aynı zamanda yasal olarak tatmin edici bazı tatlı tariflerde de rol alıyor. Tatlınıza biraz protein eklemek için daha fazla neden? Protein açısından zengin bir yemek yardımcı olurdolgunluk duygularını teşvik etmekdaha uzun süre, iştahı ve aşırı yeme olasılığını azaltır. Öyleyse pastanızı yiyin ve proteininizi de bu tariflerden birini deneyerek yiyin.
1. Suçsuz Doğum Günü Pastası Barları
Protein takviyeleri sadece vücut geliştiriciler için değildir; aslında her türlü yemek pişirmede çok yönlü ve lezzetli bir bileşen olabilirler. Bu tarif, kek kalıplarına zengin bir doku eklemek için kahverengi pirinç protein tozu ve badem, yulaf ve fıstık unu kullanır.
2. Sağlıklı Tiramisu Protein Krepleri
Damak tadınız bu tarifin düşük karbonhidratlı ve az yağlı olduğuna inanmayacak, ayrıca proteinle dolu (porsiyon başına 26 gram)! Krep yapmanın ne kadar kolay olduğunu da unutmayın. Bu kekleri üst üste koymak için sadece birkaç kusursuz adım gerekiyor!
3. Sağlıklı Ev Yapımı Fıstık Ezmesi Bardakları
Hepimiz çikolata ve fıstık ezmesinin cennete eşit olduğunu biliyoruz, ancak bazen bu karışım şeker ve koruyucular üzerinde ağırdır. İşte bu tarif burada devreye giriyor. Basit, sadece biraz bal ve hindistancevizi yağı ile sabitlenmiş bu çikolata karışımı, herhangi bir sağlıklı beslenme çantasında bir gezintiye çıkabilir. Bunlar çabuk hazırlansa da, onları dondurucuda soğutmak için gereken süreyi hesaba katmayı unutmayın.
jeremy renner sonni pacheco
4. Üçlü Çikolata ve Erik Proteinli Kek Barları
Mağazadan satın alınan protein çubuklarını yemekten bıktınız mı? Herhangi bir çikolata sevgilisi için mükemmel olan bu ev yapımı versiyonla değiştirin (ve ilave şekerleri ve koruyucuları azaltın). Bonus: Ek tatlılık için erikleri var!
5. Kabak Proteinli Krep
Günün en önemli öğünü çok daha lezzetli (ve sizin için daha iyi) oldu. Mutfağınızın taze balkabağı turtası gibi kokmasını sağlayacak bir grup yüksek proteinli krepi kolayca hazırlayabilirsiniz. Bonus: Balkabağı, bağışıklığı artıran özellikleriyle bilinir ve saatlerce tok hissetmenize yardımcı olmak için lifle yüklüdür.
6. Kabaklı Turta Pudingi
Her zaman günlük balkabağı alımımızı karşılamanın yollarını arıyoruz ve bu tek adımlı tarif, faturaya mükemmel bir şekilde uyuyor. Ekstra taze bir tat için ev yapımı balkabağı püresinin tadını çıkarın.
patricio castilla geraldine chaplin
7. Çikolatalı Kurabiye Hamur Protein Barları
Bu kurabiye hamuru çubukları, harika bir bitmiş ürün elde etmek için herhangi bir pişirme gerektirmez. Kareler halinde (veya istediğiniz herhangi bir şekilde) kesmeyi kolaylaştırmak için buzdolabında birkaç saat saklamayı unutmayın.
8. Yüksek Proteinli Cheesecake
Cheesecake'i herkes sever. Bu tarif, aslında sağlıklı olduğundan emin olmak için geleneksel tarifle bazı özgürlükler alır. Devam et, kaz!
9. Tahılsız Protein Fıstık Ezmeli Kurabiye
Çerezleri dahil etmeden pişmiş ürünlerin bir listesini yapamazdık (bu sadece acımasız olurdu). Bu ölçeği kolay tarif, her fıstık ezmesi sevgilisinin hayalidir. Bunları 15 dakikada hızlı bir şekilde düzeltin; sadece bir dakikada durdurmak zor olacak!
10. Çikolatalı Protein Kurabiyeleri
Bunların en güzel kurabiyeler olmadığını ilk kabul eden biz olacağız, ama önemli olan içindekiler. Çikolata ve muzların birleşimi bu kurabiyeleri yapışkan ve tatlı hale getiriyor, başka bir deyişle birinci sınıf.
Yüksek proteinli tatlılardan yeterince alamıyor musunuz? İşte biraz dahasağlıklı, yüksek proteinli atıştırmalıklaranında yapabilir ve alabilirsiniz.
Bu yazı Alex Lewis tarafından yazılmıştır. GüzelFit En iyi fitness uzmanları tarafından seçilen aylık paketler aracılığıyla aktif kadınlara en iyi besin takviyeleri, sağlıklı atıştırmalıklar, egzersiz malzemeleri ve daha fazlasını sağlayan . Uzman eğitmenler, her paketin içindeki ürünlerin faydasını en üst düzeye çıkarmak için en iyi antrenmanlarını, tariflerini ve ipuçlarını içerir.
tavuk sosisinin yanında ne yenir
Daha fazla istemek? Çikolata Bağımlısı Olabilir misiniz? Bilim Açıklar
İlk olarak Haziran 2014'te yayınlandı. Mayıs 2016'da güncellendi.
