Çalışsa Bile Neden Fitness Uygulamanızı Silmek İsteyebilirsiniz?

Dikkat çekme sanatında ustalaşmıştım. Başımı salladım, öne eğildim ve gözlerimi ilgiyle fal taşı gibi açtım, ama dünya bulanıktı, neredeyse su altındaydı, sanki herkes bir yetişkinin trombon sesleriyle konuşuyordu.Yer fıstığı. Artık dikkat ettiğim tek şey sayılardı ve bozulmamış bir şekilde üst üste yığılıp bir piramit oluşturuyorlardı.

“Yulaf ezmesi için yüz,” Uyandığımdan beri karşılaştığım her kalorinin zihinsel kaydımı çevirerek düşünürdüm. “Yoğurt için yüz, ahududu için belki 50 adet… o bal damlası dahil toplam 300 diyelim.”

carrie anne moss steven roy

Daha sonra, her değişkeni hesaba katarak öğle yemeğinde ne yiyeceğimi planlamaya başlardım:Bugün çalışıyor muyum? Eve yürüyecek miyim yoksa metroya mı bineceğim?Her zaman hafif akşam yemeklerini tercih etmişimdir ama onlar, kalori sınırımın altında kalmak için ne kadar düşük bir limitte kalabileceğimi tahmin etme oyununa dönüştüler.

Yaz başında başladı. Elimden gelenin en iyisini hissetmiyordum; O kış tam olarak kış uykusuna yatan düzeyde kilo almamışken, onsuz yapamayacağımı düşündüğüm 10 kilo taşıyordum. Sabah görüntüleri Charles Nehri boyunca koşuyor ve Trader Joe'nun kilometrelerce yürüdüğü yürüyüşler kafamda dans ediyordu ve biraz zayıflamayı ve genel olarak daha sağlıklı hissetmeyi dört gözle bekliyordum.

Bu yüzden bir sayı seçtim - vücudum için makul bir 125 pound - ve oraya gitmeye karar verdim.

Beslenme ve egzersizin benim için yeni olmadığını söyleyelim. Ortaokulda etin nasıl üretildiğini okuduktan sonra bir gecede vejeteryan oldum. Bu beni dikkatli seçim yapmaya ve diyetimin büyük resmini düşünmeye itti. Yemek hakkında daha fazla bilgi edinme yetkisine sahip olarak, bir kopyasını aldım.Beslenme Eylemidergisi, şeker alımı ve FDA düzenlemeleri hakkındaki raporları hevesle karıştırıyor. (Bir ortaokul öğrencisi için tamamen normal bir okuma materyali, değil mi)? Stanford'da birinci sınıf öğrencisiyken çantalarımı açtıktan birkaç gün sonra, İnsan Biyolojisi adında bir bölüm öğrendim ve hepsi bu kadar: Makro besinler ve halk sağlığı hakkında dört yıllık bir çalışmaya imza attım.

Bir sağlık fanatiğinin kilo verme bölümünde yardıma ihtiyacı olmayacağını düşünürdünüz. Adım sayardan B12 vitamininin faydalarına kadar her şey hakkında iyi araştırılmış sayısız makale yazdıysanız, muhtemelen sağlıklı bir diyetin ne olduğunu biliyor olmalısınız.

Beğenebilirsin

Kalori Sayımlarına Neden Güvenmemelisiniz?

Ancak bir kalori sayacı kullanmak çok çekiciydi. Sayıların katı ve hızlı mantığı, sandviçler yerine salataları seçmekten ve işe yarayacağına parmak basmaktan çok daha bilimsel geliyordu. Bunun gibi bir sistemle (mevcut sayısız seçenek arasından MyFitnessPal'i seçtim) size bir günde almanıza izin verilen bir dizi kalori, bunları eklemenize izin veren bir düğme ve ne zaman durmanız gerektiğini hatırlatan bir hatırlatma sunulur. sıfıra ulaşırsın. Kolay.

Her hareketimi takip etme hissini gerçekten tatmin edici buldum. Ve tüm öğünlerimi ve atıştırmalıklarımı kaydedip ardından onların besin değerlerini siyah beyaz sayılarla görmek, genel olarak daha iyi seçimler yapmama yardımcı olan gerçekten etkili bir araçtı. Uygulamayı kullanarak, sabah yulaf ezmesinin altı farklı malzemeye ihtiyaç duymadığını, iş yerinde bedava bir simit yemenin kalorileri haklı çıkaracak kadar tatmin edici olmadığını fark ettim. ve bu patates kızartması çok çabuk toplanır. (Tacolarınız gelmeden önce dalgınlıkla kaybolan ücretsiz cipsler için aynı şey.)

Birkaç ay içinde, istediğim kiloları verdim. Daha akıllı porsiyonlar yedim ve daha az şeker tükettim ve protein, yağ ve karbonhidrat alımımı dengeleme konusunda profesyoneldim. Beslenme derecesine sahip olsam bile, bu bilgiyi günlük seçimlerime getiren uygulama oldu.

Yemek matematik değildir. Gıda kimyadır, gıda yakıttır, gıda güçtür.

Ancak sürekli olarak 1400 kalorinin altında kalma oyunu, teşvik etmekten hoşlanmadığım bir parçamın kilidini açtı. Beni çekmeceleri boşaltmaya ve kalanları takıntılı bir şekilde düzenlemeye iten de aynı kısım. Dik açılara ve tamamen boş tezgahlara doğru güçlü bir çekim hissediyor. Sıkı programlar yaratan ve hayat önlerine çıktığında kontrolden çıktığını hisseden benim bir parçam.

Courtney B Vance'ın net değeri

Hesaplar beni tüketti. İşe dikkat etmediğim veya günlüğümdeki kalorileri feda edemediğim için sosyal toplantıları atladığım günler oldu. Bunun da ötesinde, hayat karmaşık bir hal aldı: Koşarken dizimi incittim ve fizik tedavi için spor salonlarında ticaret yapmak zorunda kaldım. Aynı zamanda, yaşadığım erkek arkadaşımla uzun süreli ilişkim duygusal bir sona yaklaşıyordu. Yemekle ilgili sorunlarım hiçbir şekilde ilişkimin sona ermesine neden olmadıysa da, her ikisinde de aynı kaygının yattığını söylemek güvenli ve yeni bir ev, yeni bir yaşam tarzı bulmam gerektiğini bilmek ürkütücüydü. ve kendimle yeni bir ilişki… hepsi aynı anda.

Zor geçişi yeni bir başlangıç ​​olarak kullanmaya karar verdim. Yeni bir daireye taşındım, spor salonu üyeliğimi askıya aldım ve nasıl izlediğimden çok nasıl hissettiğime odaklandım. Sayısal bir sınırla yaşamak yerine bedenimin ihtiyaç duyduğu ve istediği şeyle tekrar temasa geçtim. Bir aylık verisiz yaşamdan sonra, uzun vadede kalori saymanın kişiliğime uymadığını kabul ettim.

Ve şaşırtıcı bir şekilde, ağırlığı yine de uzak tuttum. Fitness takibi sayesinde, gerçekten inanılmaz derecede değerli bir beceri öğrendim.anlayışporsiyon boyutları (Seni ve dev bardaklarını görüyorum, Yogurtland). Ama aynı zamanda kendimi kaygı yüklü zihinsel hesaplamalara da sürükledim (yarımları sayarken ceviz yemek hiç eğlenceli değil). Limiti bir kalori bile aşsam kendime kızacağım bir noktaya gelirdim. Eliptikte pedal çevirdiğimde ekran sihirli bir sayıya ulaşana kadar kendimi sağlıklı hissetmiyordum. bana bir öğleden sonra atıştırması.

Hala bir yemek günlüğünün faydaları olduğuna inansam da, bunu uzun vadeli bir davranış olarak önermiyorum. Rakamların neye benzediğini ve beslenme ihtiyaçlarınızı nasıl verimli bir şekilde karşılayacağınızı öğrendikten sonra, uygulamayı tamamen silmeye hazır olabilirsiniz.

Yemek matematik değildir. Gıda kimyadır, gıda yakıttır, gıda güçtür. Evet, genellikle çok fazla kalori tüketiriz, ancak bu bize yiyecekleri tek başına kalori olarak ele alma seçeneği bırakmaz. Kalori bir kaloridir, ancak bazı kaloriler protein, bazıları şeker şeklinde gelir. Yüz kalorilik muz, vücudunuza çok ihtiyaç duyulan lif ve potasyumu getirir ve 350 kalorilik simit, iyi! pek bir şey değil, beslenme açısından. (Ama arada sırada tadı güzeldir). Ancak gıdanın değerini ve amacını gerçekten anladığımızda onunla olumlu bir ilişki geliştirebiliriz.

Bu günlerde aktif kalmak ve vücudumla uyum içinde olmak için yoga pratiğime güveniyorum. Zihinsel değil, fiziksel ipuçlarını kullanmak, hesaplamalar gerektirmeden sağlıklı seçimlere doğru ilerlememe yardımcı oldu. Dün, ilk kez karga pozunda dengedeydim ve kollarımda süzülürken, kendimi güçlü hissederken, bir kalori sayma uygulamasının asla kaydedemeyeceği bir başarı duygusu hissettim.