Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Niasinamid amidin 'içinde'dir. Bir cilt bakım bileşeni olarak, uzun bir rapor edilen faydalar listesi nedeniyle süper hızlı popülerlik kazanıyor. Hatta cilt bakım cephanenizde onu içeren bazı ürünleriniz bile olabilir.
İşte tam olarak ne olduğu, cildiniz için neler yapabileceği ve günlük rutininize eklemenin birkaç yolu ile birlikte niasinamid takviyeleri ve cilt bakım ürünleri için en iyi seçimlerimizden bazıları.
Niasinamid tam olarak nedir?
Bazen nikotinamid olarak da adlandırılan niasinamid (tütün içinde bulunan bağımlılık yapan madde ile ilgisi yoktur), niasinin aktif formudur ( B-3 vitamini ). Niasin takviyelerinde en yaygın olarak bulunan formdur veya cilt bakım ürünleri .
Niasin Vücudunuzdaki her dokunun, hücrelerinize güç sağlamak için enerji üretmeye devam etmek için sürekli bir kaynağa ihtiyacı olan bir vitamindir. Vücudunuzun yediğiniz yiyeceklerdeki enerjiyi kullanmasına ve onu kullanabileceğiniz bir şeye dönüştürmesine yardımcı olur. (Oku: Oldukça önemli.)
Ek olarak, niasinin cildiniz üzerinde bir takım olumlu etkileri vardır. Daha da iyisi, niasini ağızdan tüketerek VEYA niasinamid içeren cilt bakım ürünlerini kullanarak bu faydaların çoğunu elde edebilirsiniz.
Ve hey, neden ikisi de olmasın?
Niasinamid üzerinde cildi güçlendiren faydalar
Niasinamidin saf cilt gıdası olduğuna dair kanıta ihtiyacınız varsa, işte burada.
Bu faydaların çoğu, niasinamidin cildiniz üzerindeki potansiyel anti-inflamatuar ve antioksidan etkilerinin sonucudur ve bu da hücrelerinizi hasardan korumasını sağlar.
Güneş hasarına ve bazı cilt kanserlerine karşı korur
yüksek kalite 2015 çalışması 300'den fazla kişiden yüksek doz niasinamid takviyesinin, bir plaseboya kıyasla yeni melanom dışı cilt kanserlerinin gelişiminde yüzde 23'lük bir düşüşe yol açtığını buldu.
Niasinamid, cilt hücrelerini UV ışınlarının neden olduğu hasarlardan korurken, sağlıklı cilt hücrelerinin yeniden oluşturulmasına da yardımcı olur.
Antibakteriyel özelliklere sahiptir
Bir hayvan çalışması 2017'de, bırakılan bir niasinamid formülasyonunun, cilt üzerinde antimikrobiyal peptit (AMP) aktivitesini artırdığını ve potansiyel olarak zararlı bakterilere karşı daha fazla koruma sağladığını buldu.
Hiperpigmentasyonu azaltır
Topikal niasinamidin ana faydalarından biri, cildinizde renksiz lekelerin gelişmesi olan hiperpigmentasyonu önlemeye yardımcı olmasıdır.
İçinde 2010 çalışması 101 kadından 10 hafta boyunca niasinamid içeren nemlendiriciler kullananlarda, niasinamid içermeyen ürünler kullananlara göre hiperpigmentasyonda daha fazla azalma görüldü.
göre 2011 çalışması niasinamid, melanin üreten hücreler olan melanositlerin sağlığından ödün vermeden melanin üretimini hafifçe azaltarak daha eşit bir cilt tonunu teşvik ediyor gibi görünüyor.
Cilt bütünlüğünü artırır
Topikal niasinamid, cildinizin en üst tabakası olan stratum corneum'un kalınlığını da artırabilir.
Bu, cildinize daha iyi yardımcı olabilir neme tutun ve geliştirmek cilt bariyeri işlevi , bağışıklık sağlığında büyük rol oynar. (Unutmayın: Cildiniz vücudunuzun en büyük bağışıklık organıdır!)
kathleen matthew'un yaşı
Akneyi azaltır
göre 2018 çalışması , topikal niasinamid cildinizdeki sivilce lekelerinin sayısını yüzde 40 ila 60 oranında azaltabilir, bu yüzden ummmm… bize kaydolun!
Şiddetli akne için bile araştırmalar gösteriyor ki niasinamid yardımcı olabilir .
Kırışıklık görünümünü azaltır
Başka bir galibiyet: A 2010 çalışması Niasinamid ve retinil propiyonat içeren reçetesiz satılan kremlerin, daha az yan etki ile reçeteli tretinoin kremleriyle karşılaştırılabilir kırışık azaltıcı etkilere sahip olduğunu buldu.
Cilt dokusunu iyileştirir
Kızarıklık veya leke ile mücadele etmek mi istiyorsunuz? Niasinamid kurtarmaya! için gösterildi iltihabı azaltmak , bu da kızarıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir akne , egzama , ve diğer cilt sorunları. Niasinamid de yardımcı olabilir gözenek boyutunu azaltmak zamanla — bonus!
Nemlendirir
Şaşırtıcı bir şekilde, oral niasinamid alımı aynı zamanda cilt yoluyla su kayıplarına karşı koruma sağlayarak cildinizin daha nemli kalmasını sağlar.
Bilimde konuşun: Niasinamid, cildinizin bir seramid (lipid) bariyeri hangi sırayla, nemin korunmasına yardımcı olur . Merhaba, imkansız derecede nemli parıltı!
Rutininize niasinamid nasıl eklenir
Gördüğünüz gibi, cildiniz oral veya topikal niasinamidden ciddi şekilde yararlanabilir. İşte günlük rutininize nasıl ekleyeceğiniz.
Gıda
Niasin çoğunlukla sığır eti, tavuk ve balık gibi hayvansal gıdalarda bulunur, ancak onu fındık, tohum ve fasulyeden de alabilirsiniz. Çoğu tahıl ürünü de biraz niasin ile zenginleştirilmiştir. (Endişelenmeyin, bitki bazlı yiyiciler!)
Yiyeceklerde bulunan niasin genellikle sade ol' niasindir, ancak onu sindirdikten sonra hızla niasinamide dönüştürülür. Vücudunuz aslında triptofanı (protein oluşturmak için kullanılan bir amino asit) de niasinamide dönüştürebilir.
Çoğu yetişkin, günlük olarak en az 14 miligram niasin veya triptofan gibi niasin eşdeğerlerine (NE) ihtiyaç duyar, ancak hamile veya emziren erkeklerin ve insanların biraz daha yüksek ihtiyaçları vardır.
Niasin eksikliği, çoğu gelişmiş ülkede büyük ölçüde ortadan kaldırılmış olan pellagra adı verilen bir hastalığa yol açabilir.
Karaciğer hasarınız veya yeme bozukluğunuz varsa veya şu anda veya daha önce alkol kullanım bozukluğunuz varsa, takviye almayı düşünebilirsiniz. Bu, kesinlikle sağlık hizmeti sağlayıcınızla yapmanız gereken bir konuşmadır.
Takviyeler
Çalışmalarda bulunan oral niasin alımının faydalarının çoğu, niasin içeren gıdaların alımından ziyade niasinamid takviyelerine dayanmaktadır. Ancak bazı çalışmalarda kullanılanlar gibi çok yüksek dozlar almak, hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.
Çok fazla niasin almak, rahatsız edici cilt kızarıklığı ve tahrişi ve yüksek vücut ısısı veya kan basıncı değişiklikleri gibi bazı potansiyel olarak daha ciddi komplikasyonları içeren niasin sifonu adı verilen bir şeye neden olabilir.
Niasinamid doğal olarak ' floşsuz ”, böylece bu sinir bozucu yan etkiler olmadan daha yüksek dozları güvenle alabilirsiniz. Niasinamidin ab-fab (kesinlikle muhteşem) olmasının başka bir nedeni.
Sağlık uzmanınız, yüksek doz niasin takviyesinde gezinmenize yardımcı olabilir. Örneğin, cilt kanseri riskiniz yüksekse daha yüksek bir doz almak isteyebilirsiniz. Yine de, istemeden de olsa yüksek doz almaya başlamadan önce kesinlikle bir uzmana danışın.
topikal ürünler
Sonunda topikal niasinamide ulaştık. Çoğu bağımsız niasinamid ürünü, hafif serumlar olarak formüle edilmiştir. Niasinamid, diğer aktif bileşenleri de içerebilen kremler gibi diğer cilt bakım ürünlerine de eklenir.
Topikal niasinamid ürünleri, kullanmaya başladığınızda hafif tahrişe neden olabilir. Endişelenmeyin - bu etki zamanla kaybolacak.
Favori niasinamid ürünlerimiz
İşte niasinamid takviyeleri ve topikal ürünler için en iyi seçimlerimiz.
Cilt bakım ürünleri
Sıradan Niacinamide %10 + Çinko %1 Serum
Yaklaşık 4.000 parlayan Amazon incelemesi ile bu niasinamid serumu kesinlikle bir favori. Eklenmiş çinko var ve vegan ve zulümsüz.
Paula'nın Seçimi %10 Niasinamid Güçlendirici ARTIRICI
Paula's Choice, her yerde cilt bakımı meraklıları için bir kült favoridir ve bu niasinamid serumu hayal kırıklığına uğratmaz. Yatıştırıcı, cilt besleyici aktivitesini artırmak için ilave antioksidanlar ve meyan özü içerir.
Doğal Niasinamid Serum
InstaNatural'dan gelen bu serum, biberiye özü ve avokado yağı gibi gıcırtılı temiz bileşenlerle yapılır, ancak yıldız (elbette) nemlendirici, gözenekleri en aza indiren niasinamiddir.
Oral takviyeler
Thorne Araştırma Niasinamid
Bu ek, sağlık uzmanlarının güvendiği ve tamamen gereksiz içerik içermeyen bir markadan gelir. Servis başına 500 miligram uzun süreli salınımlı, sifonsuz niasinamid sağlar.
Doğanın Yolu Niasinamid
Bu yüksek kaliteli, doğal niasinamid takviyesi kızarmaz ve porsiyon başına 500 miligram içerir. Ayrıca vegan ve glütensizdir.
Jarrow Formülleri Niasinamid
Jarrow Formulas, sağlık hizmeti sağlayıcıları arasında bir başka favori markadır. Bu niasinamid takviyesi floş içermez ve porsiyon başına 250 miligram sağlar.
Başak burcu bir erkeği cinsel açıdan nasıl cezbedersiniz?
Niasinamid hakkında önemli noktalar
- Niasinamid, vücudunuzun enerji üretmek için ihtiyaç duyduğu bir vitamin olan niasinin aktif formudur.
- Bazı antioksidan ve antienflamatuar etkileri vardır, bu da ağızdan alındığında VEYA doğrudan cilde uygulandığında TONLARCA cilt yararına sahip olduğu anlamına gelir.
- Niasin'i yiyeceklerden alabilir, niasin takviyeleri alabilir veya niasinamid içeren topikal ürünler kullanabilirsiniz.
- Kızarıklığa neden olabileceğinden, yüksek dozda niasin takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun. (Niasinamid takviyeleri floş içermez!)
