Melek Numaranızı Öğrenin
Genellikle çoklu yüksek tekrarlı setlerde yapılmak üzere programlanan günümüzün burpee'sinden tam olarak kimin sorumlu olduğunu bilmek zordur (yine de eski zamanların kötü adamını bıyıklarını bükerek ve lejyonlar gibi gürleyerek gülmek eğlenceli olsa da) Her tekrarda kendilerini sürükleyen bitkin egzersiz yapanların oranı). Bununla birlikte, en kesin olan tek kişiyi belirleyebiliriz.değilbugün bildiğimiz şekliyle hareket için suçlamak: egzersizin mucidi ve adaşı Royal Huddleston Burpee.
Teşekkürler, Royal H. Burpee
Beğenebilirsin
Mükemmel Burpee Nasıl Yapılır (Hadi, İstediğinizi Biliyorsunuz)Royal H. Burpee, hareketin çok daha hafif (ve daha az ıstırap verici) bir versiyonunu icat eden New York'ta bir fizyologdu ve bir fitness testinin parçası olarak arka arkaya sadece dört kez yapılmasını amaçladı. Hatta hareketinin yüksek hacimlerde yapılmasına karşı bile konuştu. Burpee'nin tezinin geriye kalan sadece iki kopyası olmasına rağmen, Burpee'nin torunu Sheryl Burpee Dluginski'den burpee'nin kökenleri hakkında bilgi alabildik.
Burpee Dluginski, büyükbabasının daha önce bir 'fitness fanatiği' olduğunu açıkladı. Jack Lalanne ” kendisi. Egzersiz biliminin çoğunlukla zaten formda olan insanların uygunluğunu ölçmekle ilgilendiği bir zamanda, Burpee, vücudun uygunluğunu değerlendirmek için basit bir yol istedi. gündelik insanlar (Burpee'nin çalıştığı Bronx'taki YMCA'nın yeni üyelerinden başlayarak). Yani 1939'da, büyükbabası doktora yaparken. Columbia Üniversitesi, Teacher's College'da uygulamalı fizyoloji adayı olarak, zindeliği değerlendirmek için hızlı ve doğru bir yol sağlayacak, henüz adı açıklanmayan dörtlü bir hareket icat etti. Ancak daha sonra bugün bildiğimiz altılı canavara dönüşecekti.
hippi makyajı görünüyor
Burpee Dluginski, büyükbabasının icat ettiği hareketin zamanla bodur itme, dörtlü burpee, öne eğik dinlenme ve askeri burpe olarak bilindiğini söylüyor. Orijinal alıştırma basitti:
- Çömelin ve iki elinizi önünüzdeki yere koyun.
- Ayakları tahta pozisyonuna geri atlayın
- Ayakları öne atlayın.
- Ayakta dönmek.
Burpee Dluginksi, fitness testini uygulamak için, büyükbabasının dört burpe yapılmadan önce ve sonra beş farklı kalp atış hızı ölçümü aldığını ve kalbin kan pompalamadaki etkinliğini doğru bir şekilde değerlendiren bir denklem bulduğunu söylüyor - bu, genel zindeliğin iyi bir ölçüsü.
Fitness Testinden Fitness Cezasına
Günümüzde burpe'yi altı sayımlı vücut ağırlığı hareketi olarak biliyoruz - yani, sporcunun altı farklı pozisyonda olabildiğince hızlı hareket etmesini gerektiren tek bir egzersiz. Hareket standartları spor salonundan spor salonuna ve antrenörden antrenöre değişse de, çoğumuzun bildiği ve sevdiği (nefret etmek) burpe en yaygın olarak şu şekilde yapılır:
wiki zoolander
- Eğilin veya çömelin ve iki elinizi önünüzdeki yere, ayaklarınızın hemen dışına koyun.
- İki ayağını da geri atlatahtadurum.
- Şınav çekin; göğsünüz yere değmelidir.
- Tahta pozisyonuna dönmek için yukarı itin veya yılan yapın.
- Ayakları tekrar ellere doğru atlayın.
- Patlayıcı bir şekilde havaya zıplayın, kollarınızı dümdüz uzatın.
Burpee'lerin genellikle yüksek tekrarlı setlerde yapıldığını düşündüğünüzde (örneğin, yedi dakikalık burpee veya bir 100 burpe egzersizi ), sefaletin ne kadar çabuk biriktiğini hayal edebilirsiniz. Ne de olsa, tek bir burpe, tüm vücudunuzun, sizi dikeyden yataya, tekrar dikeye götüren altı vücut ağırlığı hareketi (üç ayrı atlama dahil) gerçekleştirmek için çalışmasını gerektirir. Burpee'nin bir ceza olarak kullanılması gerçeği - Spartalı Yarışlar Katılımcıların bir engeli alamamaları veya en iyi şekilde üstesinden gelmeleri durumunda arka arkaya 30 yapmalarını gerektiren ya da sınıfa geç kalmak için bir burpe cezası değerlendiren CrossFit spor salonlarında - size bu öldürücü hareket hakkında bilmeniz gereken hemen hemen her şeyi anlatır. şimdi bil. Üç ayrı zıplama ve bir şınav (veya bunun bir çeşitlemesi): Size acı verir ve bunu iyi ve hızlı yapar.
Bırak ve Bana Burpee Ver
Orijinal burpee bugün bildiğimiz hareketten çok daha az cezalandırıcı olsa da, yine de özellikle vergi olarak kabul edildi, o kadar ki, ordu onu 1942'de askere alınan erkekler için uygunluk testinin bir parçası olarak kabul etti. Silahlı hizmetler Dünya Savaşı sırasında. Genel testin bir parçası olarak, askerlerin “squat thrusts” (O zamanlar Burpee'nin burpe'si bilindiği gibi) 20 saniye boyunca düz olarak. Bununla birlikte, 1946'ya gelindiğinde, ordu bir dakika boyunca burpe'ye ihtiyaç duyuyordu - o sırada 41 tekrar yapmak mükemmel kabul edilirken, daha azdı. 27 fakir olarak kabul edildi .
WWRHBD?
Ancak Burpee, hareketinin bu kadar yüksek hacimlerde yapılmasını asla amaçlamadı. Aslında, Burpee Dluginski, büyükbabasının, ordunun fitness testinde yaptığı değişikliğin yorucu ve yalnızca halihazırda kardiyovasküler sağlığı iyi olanlar için uygun olduğuna inandığını açıklamak için kitabının 1946 baskısının önsözünü yeniden yazdığını söylüyor. Burpee Dluginski'ye göre, büyükbabası burpe'lerin kullanılma şeklini beğenmedi - hareketin yüksek tekrarlarının dizler için kötü olabileceğine veya özellikle çekirdek gücü olmayan herkes için sırt için tehlikeli olabileceğine inanıyordu.
Christian Serratos'un kocası
Kısacası, Burpee asla mütevazı, dörtlü hareketini forma girmek için özellikle sert bir yol olarak kullanmayı amaçlamadı. Ancak CrossFit ve eğitim kampları gibi yüksek yoğunluklu güç ve kondisyon programlarının popülaritesi ve Spartan Yarışları ve Sivil Askeri Birlikler , “WWRHBD?” diye sormak için biraz geç. Altılı burpe muhtemelen burada kalmakla kalmıyor, aynı zamanda daha da zorlu arkadaşlarını da beraberinde getiriyor. burpee kutusu atlar , dambıl burpe , (ah) burpee pull-up ve sayısız diğer çeşitler.
Temel olarak, bu noktada umabileceğimiz en kolay burpe, Burpee'nin kendisinin zaten çok yorucu olduğunu düşündüğünden çok daha fazla vergi veren bir burpedir. Bir dahaki sefere burpee yaparken, mücadele ediyor olsanız ve Dr. (Burpee)'nin emirlerine karşı gelseniz bile, acı çekmediğinizi unutmayın. tek başına .
