Duş İçin En İyi Zaman Ne Zaman: Sabah mı Gece mi?

Hepimizin günlük alışkanlıklarımız var, vurduğumuz sayıdan itibaren.erteleme düğmesisabah mı yoksa gece mi duş aldığımıza. Size hayatınızı nasıl yaşayacağınızı söylemek için burada değiliz, ancak günün saatinin arkasında bazı şaşırtıcı bilim var, en iyisi köpüklenip gıcırdayarak temizlenmek. Bir göz atın ve sonra size uygun zamanı seçin ya da iki kez duş alın, çünkü hepsine sahip olamıyorsak kahretsin.

Gündüzsefası

İş yerinde zor bir hafta geçiriyorsanız ve gerçekten yaratıcılığınızı en iyi şekilde sergilemek istiyorsanız, sabahları duş almak doğru yoldur, diyor Shelley Carson, Doktora , Harvard Üniversitesi'nde psikoloji öğretim görevlisi. Mantık, psikologların 'demek' dediği bir şeye kadar uzanıyor. kuluçka dönemi —bir problem ortaya koymakla, o 'aha'ya sahip olmak arasındaki zaman; an.

“Yaratıcı bir şekilde çözmek istediğiniz bir problem ortaya çıkarsanız ve onun üzerinde çalışıyor ve çalışıyorsanız ve bir çözüm bulamıyorsanız, o zaman onu aklınızın arka planına koyup izin verebilirsiniz. bilinçsiz süreçler üzerinde kafa yorarken orada güveç yapmak,” Carson diyor.

Bu işlemler en iyi duşta işe yarar çünkü orası rahat ama yine de uyanık bir duşa girdiğiniz bir yerdir. alfa beyin dalgası durumu , Carson açıklıyor. Bu, meditasyon yaparken veya aerobik aktiviteden sonra girdiğiniz durumla aynıdır. Alfa'dayken (beta'nın aksine, gerçekten bir soruya odaklandığınız durum), bilişsel süreçleriniz gevşer, yenilenir ve yenilenir - birinci sınıf fikirlerin zahmetsizce yüzeye çıkmasına izin verir.

Ve günün sonunda yavaş pişirilen bir yemek gibi, bu fikirler genellikle tam da beklediğiniz şeydir. Vurulduklarında eureka'larınızı yazın - evet, biri gerçekten icat etti su geçirmez not defterleri - ve tüm silindirlere ateş ederek işe başlayın.

Sabahları duş almanın başka bir faydası daha vardır, bu da kendini kabullenen zombiler için biraz sakardır.Ustura: Vücudumuzda sabah 6'dan öğlene kadar pıhtı oluşturan trombosit dalgalanması vardır, bu da kendinizi şımartırsanız kanamanın yakında duracağı anlamına gelir. Trombosit agregasyonunda eşzamanlı sabah artışı ve miyokard enfarktüsü ve ani kardiyak ölüm riski. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. New England tıp dergisi, 1987, Haziran;316(24):0028-4793. Trombosit agregasyonundaki sabah artışının altında yatan mekanizmalar: bir akış sitometrisi çalışması. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, Jan.;28(7):0735-1097.

Uykulu Köpükler

Öte yandan, yatma saatinizden sonra kendinizi her zaman uyanık ve enerji dolu buluyorsanız, gece duşu yapmanız gereken yoldur, diyor. Christopher Winter, M.D. , Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nde bir arkadaş ve Martha Jefferson Hastanesi'ndeki uyku merkezinde tıbbi direktör.

Her şey, ılık suyla yükselen ve kuruduktan sonra düşen vücut ısınızla ilgilidir. “Duştan çıktıktan veya banyodan çıktıktan sonraki bu hızlı soğutma, doğal bir uyku tetikleyici olma eğilimindedir,” Kış diyor. 'Yani, vücudunuzu yatma zamanının geldiğini düşünmesi için kandırmanın güzel bir yolu.'

Winter, ayrıca rahatlatıcı duşların kortizol seviyelerini (güle güle stresi) düşürme eğiliminde olduğunu ve bu da bazı zzz'leri yakalamayı kolaylaştırdığını söylüyor.

Bebek gibi uyuyor olsanız bile cildinizi temiz tutmak için gece duşlarını tercih edebilirsiniz, diyor Beşiktaş Çilingir , M.D., Ph.D, dermatoloji yardımcı doçenti ve Northwestern Medicine için Kadın Cilt Sağlığı Programı direktörü. Sadece terlediğiniz günlerden bahsetmiyoruz. Çevresel kirleticilerden gelen kir ve yağ (metroda temas ettiğiniz güzel kirler gibi) samana çarpmadan önce duş almazsanız gözeneklerinizi tıkayabilir.

Schlosser, yüzünüzün yağ üretiminin saat 1 civarında zirveye ulaştığı için, yatmadan önce yıkamazsanız sivilce alevlenmelerine daha yatkın olabileceğinizi söylüyor. Uyuyan terli biri değilseniz, gecenin ortasında yağ üretimi genellikle minimum düzeydedir - bu durumda, sabahları yüzünüzdeki teri yıkayın ve tazelenmeye başlayın.

Götürmek

Elinizde bir beyin fırtınası varsa, sabah duşları, kuluçkanın gerçekleşmesine izin verecek kadar uzun süre boşluk bırakabileceğinizi varsayarsak, çalışmak için mükemmel bir zamandır. Sivilce ile ilgili sorun mu yaşıyorsunuz veya zor bir erteleme arayışında mısınız? Ilık suyun tahriş edici yağları (biraz sabun yardımıyla) yıkamasına, kortizolünüzü eritmesine ve sizi huzurlu bir gece uykusuna hazırlamasına izin verin.

james toback karısı

Ama elbette, işler her zaman bu kadar kesik ve kuru değildir (ya da sürüklenmemizi yakalarsanız nemli). Carson, herhangi bir zamanda duşların bu odaklanmamış kuluçka durumunu tetikleyebileceğini söylüyor, bu nedenle gece duşları (hatta ofisiniz gerçekten New Age ise öğlen duşları) da en iyi fikirlerinizi ortaya çıkarabilir. Öğle tatilinde bu fikirlerin akmasını sağlamak için duş almaya vaktiniz yok mu?Bunun yerine yürüyüşe çıkın.