Melek Numaranızı Öğrenin
E Vitamini. Muhtemelen daha önce cilt bakım ürünlerine eklendiğini görmüşsünüzdür ve şu anda banyonuzda bile olabilir. Peki bunun neden cilt bakım ürünlerine bu kadar yaygın bir katkı olduğunu hiç merak ettiniz mi? (İpucu: Bu sihirdir.)
İşte bu yüzden cilt bakım rutininizin önemli bir parçası olmayı hak ediyor.
E vitamini cildinize nasıl yardımcı olur?
rolüne ek olarak, temel vitamin Bağışıklık fonksiyonunu düzenlemeye yardımcı olan, kalp ve beyin sağlığını artıran ve görüşünüzü koruyan E vitamini, güçlü bir antioksidandır.
Vücudu serbest radikaller olarak adlandırılan kararsız, zararlı bileşikler için arar ve onlara bir elektron bağışlar - böylece TF'yi stabilize edip soğuturlar. Bu, serbest radikallerin hücrelerinize zarar vermesini önlemeye yardımcı olabilir. Bunu yaparken, E vitamini iltihabı da azaltabilir.
Cildinizde bu, kızarıklığın azalması, daha parlak ve daha düzgün bir cilt, daha net gözenekler, daha az yaşlanma belirtisi, daha iyi yara ve çatlak görünümü ve daha az kaşıntı anlamına gelebilir.
Ve bu yeterli değilse, zararlı ultraviyole (UV) ışınlarını da emerek erken yaşlanmasını ve cildinize zarar vermesini engelleyebilir.
Um… bize kaydolun!
Beslenme: Daha fazla E vitamini nasıl yenir
E vitamini hayati bir yağda çözünen besindir. Çoğu insanın diyet yoluyla günde yaklaşık 15 miligram alması gerekir ki bu aslında yapması oldukça kolaydır.
Biraz besin kaynakları E vitamini şunları içerir:
- yağlar: buğday tohumu yağı, ayçiçek yağı, mısır yağı, soya fasulyesi yağı
- Fındık ve tohumlar: fıstık, badem, fındık, fıstık ezmesi, badem ezmesi, ayçiçeği çekirdeği
- Meyve ve sebzeler: ıspanak, brokoli, kivi, mango, domates
Tek bir porsiyonda 400 miligrama kadar E vitamini sağlayan E vitamini takviyeleri de satın alabilirsiniz - çoğu insanın ihtiyaç duyduğunun çok üzerinde. Aslında, çoğu insan, doktorları tarafından yönlendirilmedikçe oral E vitamini takviyesine ihtiyaç duymaz.
Bununla birlikte, cilt sağlığınız için oral E vitamini takviyelerinin kullanımını destekleyen biraz kanıt da var.
Bir çalışma, 4 ay boyunca günde 400 miligram E vitamini almanın semptomları iyileştirdi ve atopik dermatit görünümü, kaşıntılı, kırmızı, deri döküntüsü. Ancak oral E vitamini takviyelerinin yardımcı olduğunu kesin olarak söyleyebilmemiz için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Topikal: Serumlar ve kremler
Maksimum cilt faydaları için, topikal E vitamini - veya doğrudan cildinize uygulanan E vitamini - olduğu yerdir. Cilt sağlığınızı yükseltmek için birkaç farklı şekilde çalışabilir:
- Yaralar. Çalışma sonuçları karışık , ancak topikal E vitamini yara izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
- Deri çatlağı. E vitamini görünümünü önemli ölçüde iyileştirmese de deri çatlağı , bazen neden oldukları rahatsızlık ve kaşıntıya yardımcı olabilir.
- Güneş hasarı. Topikal E vitamini de UV ışınlarını emer , cildinize zarar vermelerini engeller. Güneşe maruz kaldıktan sonra uygulandığında güneş hasarını azaltmaya bile yardımcı olabilir, ancak kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Güneş kreminizi atlamayın!
- Dermatit (kuruluk, kızarıklık ve kaşıntı). Tek başına veya diğer bileşenlerle birlikte - örneğin zeytin yağı , A vitamini , ve C vitamini — topikal E vitamini ile ilişkili iltihaplanma, kuruluk, kızarıklık ve kaşıntıyı iyileştirebilir. dermatit .
Cildinizi nemlendirebileceği, cilt rengini iyileştirebileceği ve kırışıklıkların görünümünü azaltabileceğine dair birçok iddiayı destekleyen daha az bilimsel kanıt var, ancak birçok insan bu faydaları anekdot olarak bildiriyor.
E vitamini cilt bakım ürünleri genellikle şunları içerir: diğer bileşenler gibi kırışıklıkları nemlendirdiği ve iyileştirdiği kanıtlanmış C vitamini ve A vitamini.
Topikal E vitamini tipik olarak iki şekilde gelir: yağ veya krem. Faydalarından yararlanmak için cildiniz tarafından emilene kadar cömertçe ve nazikçe masaj yapın.
Ürün bilgileri: Topikal E vitamini denemek istiyorsanız seçtiklerimiz
- En iyi yağ: JASON E Vitamini Cilt Yağı
E vitaminine ek olarak, bu yağ, cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek yedi esansiyel yağın bir karışımını içerir. İnce çizgiler ve kırışıklıklara yardımcı olmak için özel olarak formüle edilmiştir, ancak çeşitli cilt ihtiyaçlarına yardımcı olabilecek ciddi bir E vitamini takviyesi içerir. Hepsinden iyisi, herhangi bir şüpheli içerik içermez. - En iyi krem: Derma-E Vitamin E Krem
Bu hafif, nemlendirici ve parlatıcı krem, E vitamini açısından zengindir ve A vitamini, C vitamini, meyan kökü, deve dikeni ve ginseng gibi cildi güçlendiren başka bileşenler içerir. Bu marka aynı zamanda benzer kremlerden daha kaliteli, daha az zararlı bileşenler içerir.
E vitamini kimler kullanmamalıdır?
Ne yazık ki, E vitamini - özellikle ağızdan alındığında - risksiz değildir.
Onun yağda çözünür , aslında yağ hücrelerinizde depolanır, bu da vücudunuzun fazlalıklardan kurtulmasının zor olduğu anlamına gelir. E vitamini takviyelerinin uzun süreli aşırı kullanımı, kan pıhtılaşma sorunlarına neden olabilecek ve inme riskinizi artırabilecek aşırı dozda E vitaminine yol açabilir. Evet.
E vitamininin Üst Sınırı (UL) - veya bazı buruk yan etkiler yaşamadan günlük alabileceğiniz maksimum miktar - 1.000 miligramdır, ancak çoğu insanın bu kadarına ihtiyacı yoktur.
yüz maskesi için charco kapaklar
Öte yandan, topikal E vitamini çok daha düşük bir risk sunar. Bazı insanlar bir miktar kuruluk veya kaşıntı yaşayabilirler. yan etki topikal E vitamini kremleri veya yağları.
Oral E vitamini ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Kan sulandırıcı, kolesterol ilaçları veya kanser ilaçları alıyorsanız, bu takviyeleri rutininize eklemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
