Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Sadece bronzlaştığın ve güneşte yanmadığın sürece her şey yolunda… değil mi? Bazı iyi haberlerimiz ve bazı kötü haberlerimiz var. Önce olumsuzu aradan çıkaralım: Cildiniz, yanık ortaya çıkmadan çok önce güneş hasarına maruz kalır.
“Dışarı çıkmak hem fiziksel hem de zihinsel olarak pek çok nedenden dolayı önemlidir, ancak bronzlaşmak bunlardan biri olmamalıdır” diyor. Dr. Keira Barr , çift yönetim kurulu sertifikalı dermatolog ve yazarı Cilt Fısıldayan .
Bunu okuyorsanız ve “Evet, biliyorum… ama yine de o parıltıyı istiyorum” diye düşünüyorsanız, iyi haber burada devreye giriyor: Bronzlaştırıcılar arkanıza (ve kollarınıza ve bacaklarınıza) sahip.
onu seviyorum şiirleri
Ama size kepçe vermeden önce, güneş ışınlarının etkisini ve dışarıdayken kendinizi nasıl koruyacağınızı biraz daha inceleyelim.
Wenzdai Figueroa'nın tasarımı
Daha hızlı bronzlaşmak daha mı güvenli?
Bronzlaşma hakkında hızlı bir Google araması, her türlü tuhaf efsane ve öneriyi ortaya çıkarır - bunlardan biri, daha hızlı bronzlaşmak için güneş kremi olmadan güneş ışığında daha kısa süreler geçirmekten bahseder. Ama gerçek şu ki: İster 15 dakikada ister 5 saatte bronzlaşın, yine de bronzlaşıyorsunuz. cildinizde geri dönüşü olmayan hasar ve kendinizi riske atma - SPF olmadan güneşlenirseniz daha da fazla.
Barr, 'Bütün bronzlaşmanın cilt hücrelerinizdeki bir hasarın işareti olduğunu anlamak önemlidir' diye açıklıyor. “Basitçe söylemek gerekirse, güvenli veya sağlıklı bronzluk diye bir şey yoktur.”
Cilt hücresi hasarı, yalnızca cilt kanseri geliştirme riskinizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizdeki kırışıklık ve sarkma gibi aşınma ve yıpranmayı da hızlandırır. Nitekim, kadar Cilt değişikliklerinin yüzde 90'ı genellikle yaşlanma ile ilişkilendirilen, güneşin UV ışınlarından kaynaklanır.
Bunu düşündüğünüzde, bronzluğun kısa vadeli yararı için cildinizde uzun vadeli, onarılamaz hasara neden olmak biraz mantık dışıdır.
En az zararla güneşten nasıl yararlanılır?
1. Güneş kremi üzerinde Slather
Cilt tonunuz veya ne kadar kolay yandığınız önemli değil, güneş kremi arkadaşınızdır. Araştırmalar, her gün 15 veya daha fazla SPF'li güneş kremi kullanmanın melanom geliştirme riskini azalttığını gösteriyor. yüzde 30'a kadar ve skuamöz hücreli karsinom tarafından yüzde 40 .
Dermatologlar en az SPF 30 giymenizi önerir. Açık tenliyseniz veya çok sıcak güneşteyseniz, öneri SPF 50'ye çıkar.
Güneş kremine bağlı kalmanıza yardımcı olacak başka bir özelliğe ihtiyacınız varsa, erken yaşta beş veya daha fazla kötü güneş yanığına sahip olduğunuzu bilin. şansını ikiye katlar melanom (cilt kanserinin en ölümcül türü) geliştirmek.
Ancak en yüksek SPF'nin bile engelleyemez UV ışınlarının yüzde 100'ü - yani garantili koruma istiyorsanız, en iyi seçeneğiniz güneşten tamamen uzak durmaktır.
2. Evet, gölgede olsanız bile
Barr, 'Gölge, güneşe maruz kalmayı ve sonraki hasarı en aza indirmek için koruyucu bir önlem olsa da, maksimum koruma sağlamak için tek başına gölge yeterli değildir' diye açıklıyor. “Su, hava veya diğer atmosferik moleküller aracılığıyla dağıldıktan sonra cildinize dolaylı olarak ulaşan ışık olan yaygın UV radyasyonu nedeniyle hala güneşe maruz kalıyorsunuz.”
3. En yüksek ısıdan kaçının
Güneşin zararlarından kaçınmak konusunda ciddiyseniz, güneş ışınlarının yoğun olduğu 10.00-16.00 saatleri arasında içeride kalın. en güçlü . Neyse ki, daha uzun yaz günleri, bu saatlerin her iki tarafında da dışarı çıkmak ve teninizdeki sıcaklığı hissetmek için hala bol zaman olduğu anlamına geliyor.
John P. molner
4. Eksfoliye edin ve açıları değiştirin
Uzun bir süre dışarıda kalacaksanız – belki spor yapıyorsanız veya piknik yapıyorsanız – muhtemelen güneşe maruz kalmak kaçınılmaz olacaktır. vücudunu ver iyi bir peeling Güneş kremi sürmeden önce, bu gözeneklerinizin açılmasına ve ölü deri hücrelerinin atılmasına yardımcı olarak daha eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olacaktır.
Ve güneşin altında oturuyorsanız, belirli vücut bölgelerine uzun süreli ve doğrudan maruz kalmamak için açınızı sık sık değiştirin (yanıklar ve şüpheli bronzluk çizgileri için bir reçete).
Ne kadar süre dışarıda kalabilirim?
Barr, “Bir kişinin yanmadan önce güneşte geçirebileceği süre, ten rengine bağlıdır” diyor. “Daha açık tenli ve daha açık göz rengine sahip kişiler, daha koyu tenli kişilere göre yanmaya daha yatkın olacaktır. Dermatolojide Fitzpatrick cilt ölçeğini kullanarak cilt tipini ve güneş yanığı ve cilt kanseri riskini karakterize ediyoruz.”
Fitzpatrick ölçeği cilt tonunu fildişi renginden koyu kahverengiye kadar altı seviyeye ayırır. Ölçek, belirli bir cilt tonunun güneşte ne kadar kolay yandığını bildirmek içindir.
Barr ayrıca 'ışığa duyarlılaştırıcı bir ilaç kullanıyorsanız veya altta yatan tıbbi durumlarınız varsa, bu sizi güneş ışınlarına karşı daha savunmasız hale getirebilir' diye belirtiyor.
Fitzpatrick ölçeğinde nereye düştüğünüzü görmek ilginç olsa da, güneşe maruz kalmak tüm cilt tonlarında hasara neden olur ve kanser riskini artırır. Bu nedenle güneş kremi kullanıp kullanmayacağınızı belirlemek için ölçeği kullanmamalısınız.
Bronzlaşma yataklarına “hayır” demeniz yeterli
Şimdiye kadar, bronzlaşmış bir görünüm arayışında saatlerce güneşte oturmanın en iyi eylem planı olmadığını belirledik. Peki diğer seçenekleriniz neler? Ne yaparsanız yapın, bir ampul şeridinin altında pişirme olasılığına kapılmayın.
Barr, 'Bronzlaşma yatakları güneş ışığına daha güvenli bir alternatif sunmuyor' diye açıklıyor. “35 yaşından önce sadece bir solaryum seansı, melanom riskinizi yüzde 75 oranında artırabilir.”
Bronzlaşma yatakları, güneş ışınlarıyla tamamen aynı şekilde çalışır ve melanin üretimini uyarmak için UV ışığı yayar - ancak etkileri çok daha güçlüdür. Şezlongda sadece 20 dakika harcamak harcamakla eşdeğerdir. Birkaç saat öğlen güneşinde güneş kremi olmadan.
Bronzlaştırıcılar: En az riskli çözüm
Bu losyonlar ve spreylerdeki aktif bileşen - dihidroksiaseton (DHA) - cildinizdeki yüzey seviyesindeki hücrelerle reaksiyona girer ve bağlanır ve koyulaşmasına neden olur. Barr, 'Sprey bronzlaşma, UV ışınlarına maruz kalmadan zarar görmeden birçok insanın istediği 'parıltıyı' sunuyor' diyor.
Kendi kendine bronzlaşmaya karar verirseniz, sizi doğal güneş hasarından korumayacağını unutmamak önemlidir. Barr, 'Sprey bronzluk güneş koruması sağlamaz, bu yüzden yine de güneş kremi sürmeniz gerekir' diyor. 'Ve sahte bir bronzluk SPF'yi ortadan kaldırmaz.'
Bununla birlikte, güneş koruyucuda kullanılan bazı yağlar bronzluğun daha hızlı solmasına neden olabilir, bu nedenle gerektiğinden daha erken tekrar uygulamaktan kaçınmak istiyorsanız yağsız bir güneş kremi arayın.
Aşağıda, çevrimiçi olarak mevcut olan en yüksek dereceli bronzlaştırıcılardan bazıları bulunmaktadır.
Adil cilt için en iyisi
St. Tropez Self Bronzlaştırıcı Mousse
Değerlendirme: 4,5 / 5
Yorumlar: 1840+
Amazon üzerinden alın.
Daha koyu tonlara geçmenize yardımcı olacak bir renk tonu kılavuzu ile birlikte gelir.
Amazon'da en çok satan
Jergens Natural Glow + Sıkılaştırıcı Losyon
Değerlendirme: 4,5 / 5
Yorumlar: 3.160+
Amazon üzerinden alın.
Bu kademeli kendi kendine bronzlaştırıcı ayrıca nemlendirir. İnsanlar konuştu ve bunu sevdiler.
Kolay, iz bırakmayan uygulama için en iyisi
Bondi Sands Kendinden Bronzlaştırıcı Köpük (Açık/Orta veya Koyu)
Derecelendirmeler: 4.4 / 5
Yorumlar: 2,480+
Amazon üzerinden alın.
Hem uzmanların hem de evdeki kullanıcıların yeterince alamayacağı Avustralya tarzı bir parıltı sunar. Ayrıca 'ultra-karanlık' geliyor!
Doğal malzemeler için en iyisi
Earth Self Tanner'dan Güzellik
Derecelendirmeler: 4.3 / 5
Yorumlar: 6.490+
Amazon üzerinden alın.
Kimyasal içermez, vegandır, zulüm içermez ve aloe vera, hindistancevizi yağı ve yeşil çay ile zenginleştirilmiştir.
Leo'daki kurt ayı
parlama
Yeni bronzluğunuz için aynaya baktığınızda, bu değişikliği sağlamak için cildinize tam olarak ne olduğunu düşünmek için bir dakikanızı ayırdığınız oldu mu?
Aslında oldukça basit: Güneşin UV ışınları cildinize çarptığında, bu vücudunuzu teşvik eder hasara karşı korumaya çalışmak için daha fazla melanin (doğal bir pigment) üretmek. Melanin miktarındaki bu artış cildinizin renginin değişmesine neden olur ve oluşan hasarın bir göstergesi olarak görev yapar.
Bir kişinin sahip olduğu doğal melanin seviyesi, ten rengine yansır. Açık tenli insanlar daha az melanin üretirken, daha koyu tenli olanlar daha fazla üretir - ancak bu, daha koyu tonlu insanların güneş hasarına daha az duyarlı olduklarını varsaymaları gerektiği anlamına gelmez.
Melanom oranları ise önemli derecede yüksek açık tenli kişilerde, Araştırma beyaz olmayan insanların yanlış teşhis veya geç teşhis edilme olasılığının daha yüksek olduğunu ve bu da cilt kanserinden daha yüksek ölüm oranına yol açtığını gösteriyor.
Yine arkadaki insanlar için: SPF, yönetim kurulu genelinde önemlidir.
