Fitness Modellerinin Fotoğraf Çekiminden Önce Yaptığı Çılgınca Sağlıksız Şeyler

Yalnızcayorgun,susuz, ve bayılmanın eşiğinde sağlıkla örnek olmaya hazır mısınız? Sadece kendinizi en kötü hissettiğinizde en iyi şekilde görünebilirsiniz.

Bu cümlelerin saçma sapan bir anlam ifade etmemesi onları tamamen gerçek dışı yapmaz. Dünyanın birçok seçkin fitness modelinin fotoğraf çekimlerinin ve sahne yarışmalarının ardındaki çılgın, sağlıksız gerçekliği temsil ediyorlar - parıldayan, damarlı, tamamen yağsız vücutları reklam panolarını, bikini reklamlarını ve dergi reklamlarını süsleyen insanlar. en son Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d takviyeleri. (Bilirsin, olanlar modelin genellikle kullanmadığını gösterir.)

Bu bireyler günlük yaşamlarında kesinlikle elit düzeyde formdadırlar. Ama süreç onları formdayken 'fotoğrafa hazır' duruma getirirdi. tehlikelidir ve belki de en kötüsü aldatıcıdır.Bu insanların görünüşü bu değil.

“Fitness modellerinin çoğu, fotoğraflarda olduğundan en az beş ila on kilo daha ağırdır” Şimdi vücut pozitif blogunu yöneten eski bir fitness ve figür modeli olan Jill Coleman diyor jillfit.com . “Çok fazla duman ve ayna olduğundan bahsetmek kesinlikle önemlidir.”

“Bu duruma girmek için inanılmaz derecede sağlıksız olmanız gerektiği [sağlık ve fitness endüstrisiyle] alay konusu oluyor” ekler Şeb Gale , yakın zamanda 'kurumuş' bir kişisel antrenör ve yazar; (yani, daha kaslı görünebilmesi için mümkün olduğu kadar fazla 'su ağırlığı' kaybetti) spor salonunda bir çekim için. “Vücudunuza gerçekten aşırı yükleniyorsunuz. İnsanlar çekimlere hazırlanmak için hastaneye gittiler.”

cristiano ronaldo'nun karısı kim

Ön Çekim Süreci

Çoğu fitness modelinin zaten harika durumda olduğunu unutmayın. (Örneğin Gale, bir 12 haftalık yağ kaybı programı 'kendi içinde inanılmaz derecede boşaltıcıdır.”) Ancak özellikle 'kurumaya' hazırlanırken, o “mükemmel”e ulaşma süreci; vücut yaklaşık bir hafta dışarı başlar.

Çekim İçin Bir Hafta

Güle güle, karbonhidratlar. Çekimden önceki güne kadar, Gale'in tüm karbonhidratları yeşil sebzelerden geliyordu ve protein olarak tabii ki et veya yumurta ile servis ediliyordu. Ona göre bu, vücudunun hormona duyarlılığını artırmaktı. insülin , bu da yalınlığı teşvik edebilir. Obeziteyi insülin direncine ve tip 2 diyabete bağlayan mekanizmalar. Kahn SE, Gövde RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, Ocak;444(7121):1476-4687. O da 20 almaya başladı balık yağı kapsülleri her gün aynı nedenle - ama bir haftalık balık nefesi endişelerinin en küçüğüydü. Eşzamanlı+fiziksel+aktivite+orta yaşta+yetişkinlerde+n3+uzun zincir+yağ+asitler+ve+kardiyometabolik+risk+arasındaki+ilişkiyi+değiştirir. +Muldoon+MF,+Erickson+KI,+Goodpaster+BH.+The+Journal+of+Nutrition,+2013,+Jul.;143(9):1541-6100.+ Beslenme+balık+yağ+insülin+duyarlılığı+üzerinde+etkisi+ve+metabolik+kader+glikoz+normal+sıçan+iskelet+kas+üzerinde+. +D’Alessandro+ME,+Lombardo+YB,+Chicco+A.+Annals+of+Nutrition+&+Metabolism,+2002,+Nov.;46(3-4):0250-6807.

Çekim İçin Dört Gün

Çok az karbonhidratla çok uzun bir süre sonra, vücut tipik olarak onların yokluğunda yakıt için yağ yakmaya başlar. Bu durum olarak bilinir ketoz , ve ilk olarak reçete edilmesine rağmen ( etkili bir şekilde !) epilepsi semptomlarını kontrol altına almak, bir çok vücut geliştiriciler yağ kaybı çabalarını hızlandırmak için kullanın. Dezavantajı?

“Çok az karbonhidrat tükettiğiniz ilk birkaç gün grip olmuş gibi hissedersiniz” diyor Gale. 'Ketozis başladığında zihinsel netliğim geri geldi, ama her şey gerçekten ağır geldi. Antrenmanlarım sırasında yüzde 30 veya 40 daha az ağırlık kaldırıyordum.” Bu doğru: Bu Karbonsuz Hafta boyunca hâlâ yüksek yoğunluklu antrenmanlar yapıyordu.

Dikkat etmeliyiz ki, birçok insan başarıyla sürdürmek bir “ketojenik” Güç veya zihinsel netliği kaybetmeden diyet yapan Gale, aynı zamanda birçok başka değişkeni de manipüle ediyordu.

Birincisi, haftalık normal kalori alımını yaklaşık yüzde 40 oranında azalttı ve almaya başladı. magnezyum Dehidrasyon sürecini hızlandırmak için günde dört kez haplar ve karahindiba çayı içilir. Taraxacum officinale folium ekstraktının insan deneklerinde tek bir gün boyunca idrar söktürücü etkisi. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi (New York, NY), 2009, Ekim;15(8):1557-7708. Kendi sözleriyle: “Temelde her zaman tuvalete 10 dakika mesafede olmanız gerekir.”

Çekimden Önceki Gün

Coleman, herkesin aynı hazırlık sürecini takip etmediğini, ancak birincil hedefin deri altı suyunu - daha iyi 'su ağırlığı' olarak bilinen - derinin altından ve kas hücrelerine çekmek olduğunu unutmayın. Daha dolgun kaslar ve derinin altındaki daha az su, bu yağsız, 'büzülen' görünümü verir. pazarlama ekipleri tarafından imrenilen görünüm.

Bunu başarmak için, fitness modelleri karbonhidrat ve su alımlarını manipüle etme eğilimindedir. Gale, suyu tamamen kestiği çekimden önceki güne kadar günde dört galon içti. Yarışma günlerinde Coleman, su alımını dört gün boyunca yavaş yavaş azaltmayı tercih etti: yarım galon, ardından çeyrek galon, çekimden bir gün önce bir litre su ve büyük gün çok az. (Unutmayın, çoğu insan hazırlıkları boyunca hala düzenli olarak egzersiz yapıyor!)

okulun en havalı çocuğu nasıl olunur

“Bazı insanlarkuru saunalarhem de” diyor Coleman. 'Ya da yerel olarak dehidre olabilen tam vücut kafein sargısı yaparlar. Birçok kadın önceki gece şarap içer.” Bunun nedeni, akşamdan kalmışlık yaşayan bizlerin de onaylayabileceği gibi, alkolün insan vücudunu kurutma yeteneği vardır. Vücut geliştiriciler de vino içmeyi severler çünkü damarlanmayı artırmak (veya “damarlılık”).

Bu noktada, çekimden önceki gece, karbonhidratlar masaya geri döndü. Modeller patates, şarap, şeker çubukları , Çizkek veya gerçekten mümkün olduğunca kuru kalmak istiyorlarsa: yulaf ezmesi, pirinç kekleri veya fıstık ezmeli tost. Bu kasları şişirirglikojen, enerji için kullandığınız depolanmış şeker.

Gösteri Zamanı!

Görünüşe göre son saatlerde herkesin kendi ritüeli var. Erkeklerin genel amacı, 'pompalanmış' görünmek arasındaki ince çizgide yürümektir. ve şişkinlik: Cildi yağsız ve kuru tutarken kasları şişirmek için yeterince karbonhidrat, protein, tuz ve su alın. (Gale kahvaltıda bir öğün tuzlu et ve yağlı yumurtadan oluşan bir öğüne karar verdi ve yemek boyunca hafif ağırlıklar kaldırdı. atış .)

Ancak bir kadın figürü modeli olarak, Coleman mutlaka büyük, pompalanmış kasların peşinden koşmuyordu ve egzersiz genellikle bir yarışmadan önceki günlerde azaldı. “Birçok kadın bacaklarını hiç çalıştırmıyor” diyor. “Hafif kardiyo, üst vücut egzersizleri yapacaklar ama hiçbir şey kan akışını hızlandıracak.”

Sonunda sahneye çıktıklarında, vücutları 'fiziksel mükemmellik' için her kutuyu işaretledi. ama muhtemelen sağlıklı olmaktan daha fazla hissedemezlerdi.

“Hiç enerjim yoktu, gerçekten susuz kaldım, krampa çok yakın hissettim ve temelde çok rahatsız ediciydi,” diyor Gale. 'Tam olarak yorgunluk değildi. Gerçekten oturup yemek yemek istiyordum. Daha sonra eve geldim ve ne bulursam yedim: nachos, cheesecake, çikolatalar, elimizdeki her şey.”

Gerçek Arıza

PSA zamanı: Dehidrasyon ciddi bir sağlık riski bayılma, bitkinlik, beynin şişmesi ve hatta böbrek hasarına yol açabilir. Bunu bilerek yapmak, doktorların genellikle önermek zorunda olmadığı bir şeydir, ancak fitness modelleri için karmaşık olabilir.

Çıldırtıcı susuzluğu, tam enerji eksikliğini ve amansız huysuzluğu hemen vurgulasalar da, hem Gale hem de Coleman şunu kabul etmek zorundalar: Bu seviyede zindelik hissetmekiyi. Kelimenin tam anlamıyla değil - kelimenin tam anlamıyla bok gibi hissettiler - ama onlarsevmekbir yanılsama, bir tuzak olduğunu bilseler de, o fotoğraflara nasıl baktıklarını.

Gale'in dediği gibi, 'Sosyal hayatınızı mahvediyor, yemekle inanılmaz derecede kötü bir ilişkiniz olmaya başlıyor, ancak fotoğraflar ortaya çıktığında ve tüm sıkı çalışmanızın o anda yakalandığını gördüğünüzde tatmin edici bir başarı.' ;

Medyada bu insan heykelleri bize her itildiğinde, üstü kapalı bir mesaj var: Sen de böyle görünmelisin.

Evet, bunun gibi bedenler, bizi bloktaki en yeni spor salonunu veya en son kilo kaybı takviyelerini denemeye ikna etmek için kullanılıyor. Ve bu insan heykelleri medyada bize her itildiğinde, üstü kapalı bir mesaj var:İşte bunun için çabalıyoruz.Kuşkusuz, bu gibi görüntüler hem erkekler hem de kadınlar için birçok beden imajı sorununa neden olabilir, ancak Coleman gümüş bir astar görüyor.

“‘1.0’ tepki, güvensiz hissetmek, yeterince uygun olmamak, bu tür şeyler” diyor. “Ancak ‘2.0’ yanıt - bir sonraki seviye - sormaktır, ‘Nedenbu beni böyle mi hissettiriyor?’ Bu ilk tepki, kendi teninizde daha güvende hissetmek için ne yapmanız gerektiğini ve vücudunuzu sevmeyi nasıl öğreneceğinizi sormanız için iyi bir fırsattır.”

Güçlü ve sağlıklı olmak kutlanması gereken bir şeydir, ancak çaresiz zayıflık değildir. Bu hepimizin öğrenmesi gereken bir fark, bu yüzden bir dahaki seferekusursuz altılıbir dergide, neden böyle görünemediğinizi merak etmeyin - öyle olmadığınıza sevinin.