Bağırsak Sağlığımı Ciddiye Almamı Sağlayan Tek Test

Biraz fazla paylaşma zamanı: Son zamanlarda, yemeklerden sonra gerçekten garip bir şişkinlik yaşıyorum, sanki patlamayan bir balon yutmuşum gibi hissediyorum. Bu yeni bir gelişme ve açıkçası berbat. Oldukça iyi yemek yememe rağmen, kendimi doğru hissetmiyorum.

Bu yüzden, süt ürünleri, glüten, alkol ve şeker dahil olmak üzere farklı gıda türlerinin bana hissettirdiklerine daha fazla dikkat etmeye başladım. Bilirsin, en iyi yemek arkadaşlarım.

Tabii ki, sorunu biliyordummuhtemelenkarnıma yat. Herkes gibi ben de tonlarca okuma sindirim sisteminizdeki trilyonlarca bakterinin nasıl olduğu hakkında - a.k.a. Bağırsak mikrobiyomu kilo, iltihaplanma ve sindirimden uyku sorunlarına, alerjilere ve strese kadar her şeyi etkiler. Gerçek şu ki, daha fazlasını öğrendikçe , bağırsak anlayışımız, sağlığımızı yönetme ve hastalıklarla savaşma şeklimizi değiştirme gücüne sahip olur. Oldukça epik.

Ama bu yeni bilimsel bilgiyi yeni sefil bağırsaklarıma nasıl uygulayacağım hakkında hiçbir fikrim yoktu. Diyetime dikkat ettiğimde, kolay bir model ortaya çıkmadı - takip ettiğim yiyeceklerin hiçbiri suçlu gibi görünmüyordu. İnsanlar probiyotik önerdiler ama nereden başlayacağımı bilemedim ve ayrıca herkesin vücudu farklı çalışıyor, değil mi? gerçekten ne yaptığını bilmek istedimbenimsistem kene.

alejandra maria torres

Evde bir bağırsak testi kiti ararken buldum Viome .

Merak ettim, denedim - yani evet, kakamdan küçük bir örnek topladım (süreç beklediğinizden çok daha az iğrenç) ve gönderdim. Kakamı postalamak biraz garip geldi (ama yasal!) ve sonuçlar buna değdiğinden daha fazla oldu.

Çoğu mikrobiyom “değerlendirmesinin” Viome sadece bağırsaklarınızdaki bakterileri değil, aynı zamanda ne yaptıklarını ve birbirleriyle nasıl etkileşime girdiklerini de tanımlamaz. Bunların hepsi bazı etkileyici AI çalışmaları ile yapılır. IBM Watson'ı kuran mühendis tarafından yönetildi -Evet,buIBM Watson.

Sonuçlarım geldi ve yere yığıldım.

Görünüşe göre bağırsaklarım oldukça kötü durumdaydı ve sonunda bağırsak sağlığımı ciddiye almamın zamanı gelmişti. Viome sonuçlarım, çoğunlukla kendi başıma asla bulamayacağım gerçek, uygulanabilir önerilerle geldi ve yaptığım her kan veya genetik testin aksine, öneri sadece 'sağlıklı beslen ve daha fazla egzersiz' değildi. ”

sezaryen sonrası karın ağrısı yıllar sonra

• Gerçek bir şok edici olan daha az protein yemem gerektiğini öğrendim. Yüksek proteinli diyetler şu sıralar çok revaçta, ama anlaşılan bazılarını fazla besliyormuşum. protein fermente eden bakteriler zararlı maddeler üreten ve hatta bağırsak astarıma zarar veren. Yüzde 30 ila 35'ten fazla protein yememem tavsiye edildi (ve kesinlikle çok daha fazla yiyordum).
• muhtemelen var SIBO esasen ince bağırsağınızın kalın bağırsağı çalıştırmaya çalıştığı bir sorundur… ve olamaz çünkü daha küçüktür). Bu, rezil 'sızdıran bağırsak' ile ilgili şaşırtıcı derecede yaygın bir şeydir. ve potansiyel olarak şişkinliğimin nedeni.
• Stresimi izlemem gerek (hah). Ama bağırsakların ürettiğini bilmiyordum. çoğunluksenin serotoninin ve bu stres düşük mide asidine neden olabilir, bu da yetersiz beslenirseniz her türlü kötü ishale yol açabilir. Viome uygulamam yardımcı olması için sindirim enzimleri almamı önerdi, daha önce hiç duymadığım bir şeydi—yakında, bum, Amazon onları yoluma gönderiyordu!
• Yediğim meyve ve sebzeler konusunda daha dikkatli olmalıyım çünkü bazı böcek ilacı belirtileri ve birkaç sebze kaynaklı virüs vardı. (Yani bu sefer organik, taze sebzeler kazandı sanırım.)
• Kuru üzümden uzak durmalıyım. Neden olduğundan emin değilim, ancak önerilerin söylediği buydu. Kuru üzümleri atladığım için çok mutluyum. Kuru üzüm ne olursa olsun.
• Son olarak, denemeliyim aralıklı oruç . Görünüşe göre çok fazla “kötü” “yüksek kalorili ortamlarda” bu yüzden kuşkusuz oldukça sabit olan atıştırma akışımı durdurmak, bunların daha iyi bakterilerle değiştirilmesine yardımcı olabilir. IF'nin popülaritesinin artması, kısmen bağırsak sağlığı üzerindeki etkisiyle açıklanabilir - oldukça ilginç, değil mi?

Ama bunlar sadece benim bağırsaklarımı etkileyen sonuçlardı. Diğer insanlar, almaları gereken tavsiyeler de dahil olmak üzere kendi özel sonuçlarını alırlar…

• Daha az ıspanak yiyin. Viome müşterilerinin yüzde otuzu oksalatları, ıspanakta, kepekte, pancarda ve bazı kuruyemişlerde bulunan bileşikleri metabolize etmede başarılı değil.
• Ana antioksidan kaynağı olarak ahududu, nar, böğürtlen ve kızılcık gibi meyvelere güvenmeyin. Uygun şekilde metabolize edilmezse işe yaramaz olan ellagik asit içerirler.
• Çok miktarda sığır eti, yumurta sarısı, nohut, lacivert fasulye, yer fıstığı ve bezelye yemeyi tekrar düşünün. Bunlar, bakteriler tarafından kalp hastalığı ile ilişkili trimetilamine dönüştürülebilen karnitin veya kolin içerir.

Yani yasal mı?

Bak, böyle şeylere olabildiğince şüpheci yaklaşıyorum.

Hiçbir test mükemmel değildir - mikrobiyomu anlamamızın erken aşamalarında SÜPER ve gidilecek uzun bir yol var. Viome'un öncülük ettiğine inanıyorum, ancak bu testlerin çoğu tartışmalı ve çoğu uygulamada çok sınırlı. Sonuçlarım neredeyse kesinlikle, numuneyi gönderdiğimde bağırsaklarımın bir anlık görüntüsüne uygulandı, her zaman değil - Viome'un baş sağlık görevlisi Helen Messier, MD, bana bu testlerin oldukça tutarlı olduğunu söyledi. çoğunlukla aynı şekilde yemek. Ve Viome ucuz değil - bir klinikte yapılan bunun gibi çoğu testten çok daha ucuz olmasına rağmen - bu yüzden büyük bir taahhüt.

Ancak bağırsakları anlamanın, potansiyelle dolu önemli bir yeni sağlık alanı olduğuna inanıyorum. Bu sonuçlar beni bugün iç sesinizi tanımanın kendinizle daha sağlıklı bir ilişkinin başlangıcı olabileceğine ve daha iyi bir hayat yaşamanıza yardımcı olabilecek beklenmedik yollarla sizi şaşırtabileceğine ikna etti. Ve bunu ne kadar çok denersek, bağırsak sağlığı anlayışımızı birlikte o kadar ileriye götürebiliriz (zaman içinde maliyetleri düşürmeden bahsetmiyorum bile).

denemek isterseniz Viome , ödeme sırasında GREATIST2 kodunu kullandığınızda sınırlı bir süre için 100$ indirim kazanabilirsiniz.* (Takip ederseniz satış ortağı indirimi de yaparız.)

iş arkadaşlarına nasıl veda edilir

Kendi adıma konuşabilirim ama daha az protein yemeye, sindirim enzimleri almaya ve genel olarak takip etmeye başladığımdan beri Viome ‘s diğer önerileri, o sinir bozucu şişkinlik hissi büyük ölçüde ortadan kalktı. Bağırsaklarımı ve sağlığımı nasıl etkilediğini tanıma yolculuğuma daha yeni başlıyorum - ama bu çok iyi bir başlangıç ​​gibi geliyor!

*Teklif 31 Ekim 2018, 23:59'da sona erecektir. PT.