Melek Numaranızı Öğrenin
Doyurucu tahıldan yeterince alamıyorsanız, ancak sıcak bir sobanın üzerinde 20 dakika terlemekle uğraşamıyorsanız, gece boyunca yulaf ezmesi cevaptır. Bu mücevherleri 10 dakikadan daha kısa sürede yemek hazırlayabilirsiniz ve sıfır mutfak becerisi gerektirir. Bir kavanozu sallayabildiğiniz sürece (tıpkı bir kokteyl çalkalayıcıyla yaptığınız gibi), altınsınız.
Aşama 1:
Bakkala uğra.
Beş ana malzeme ve birkaç tutam tarçın hepsi bu. İçeri gir ve çık. Muhtemelen alışveriş yapacağınızdan çok, park yeri için biriyle savaşmak için daha fazla zaman harcarsınız.
Alışveriş listesi
3 su bardağı yuvarlanmış yulaf
5 su bardağı badem sütü
3 muz
1 1/4 su bardağı yaban mersini
5 yemek kaşığı chia tohumu
5 çay kaşığı tarçın
Saklama kaplarını unutmayın:
Hazır oradayken kapaklı üç küçük kavanoz alın.
Adım 2:
Her şeyi 10 dakikada hazırlayın.
Her şeyi bir kavanoza atın, kapatın, sallayın, soğutun ve tatlı ve doyurucu bir kahvaltıyla uyanın.
Malzemeler
1/2 su bardağı yuvarlanmış yulaf
1 su bardağı badem sütü
1/2 muz, hafifçe ezilmiş
1/4 su bardağı yaban mersini
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (isteğe bağlı)
Talimatlar
Tüm malzemeleri bir kavanoza ekleyin, iyice çalkalayın, ardından bir kapakla kapatın ve üç güne kadar bir gece bekletin.
İşte (bir çeşit) uyarı.
Pazar gecesi üç, Çarşamba gecesi iki kavanoz yemek hazırlamanız gerekiyor. Neden? Yulafınızı üç günden daha uzun süre bırakmanızı önermiyoruz çünkü çok yapışkan olacaklar ve biz buna dahil değiliz.
dan stevens'ın kız arkadaşı
Aşama 3:
Bir kaşık alın ve kazın.
Sabah kahvaltıya koymanız gereken tek çaba, kavanozun kapağını çevirmek (hey, bazen bu zor, bu yüzden tembel olduğunuzu düşünmeyin!). Buzdolabını açın, kavanozunuzu alın, kaşığınızı sabah yemeğine daldırın ve bu kadar düzenli olmadan önce hayatın nasıl olduğunu düşünmeye çalışın.
4. Adım:
Yulaf takıntılı bir profesyonel olun.
- Tekrar söyleyeceğiz. Gece yulafları çok uzun süre otururlarsa ıslanabilirler, bu yüzden Çarşamba günü ikinci bir parti hazırlamanızı öneririz.
- Karışıma herhangi bir süt, meyve, fındık yağı veya baharat ekleyebilir veya ekleyebilirsiniz. Dünya sizin yulaf ezmenizdir.
- Glutensiz bir diyet uyguluyorsanız, glutensiz yulaf ezmesi birçok markette veya Amazon .
- Yulafınızın sıcak olmasını ister miydiniz? Onları nükleer bombaya at.
Daha fazla istemek?
Sağlıklı Süt İçermeyen Süt: Tadı Harika 7 Marka
Paleo Yulaf Ezmesi: Tıpkı Doyurucu Olan 12 Tahılsız Paleo Kahvaltısı
