Spor Salonunuzdan Kaba Cilt Enfeksiyonlarından Kaçınmanın En İyi Yolları

Egzersiz yapmak oldukça iğrenç olabilir - iş çantanıza sırılsıklam bir bluz koymak, tel tel, terli saçları bir tür kabarık yapmak, acayip’ popo sivilce … liste devam ediyor. Ancak, antrenmanlarınızın göz alıcı olmayan yanından daha endişe verici olan nedir? Spor salonunuzda gizlenen potansiyel enfeksiyonların çöplüğü.

Dolaplardan ve havuz güvertesinden banklara ve koşu bantlarına kadar alarm çalma riski altında, stüdyoya gitmek sizi her türlü mikrop, mantar, yapışkan bakteri ve en iyi ihtimalle hoş olmayan virüslere maruz bırakabilir. Birinde ders çalışma Araştırmacılar, fitness merkezlerinde tuvalet kulplarından bacak pres makinelerine ve eliptiklere kadar her şeyde 25 farklı bakteri türü buldular. Brüt.

kirli otuz kirli 30 doğum günü fikirleri

Ama tehlikeli madde giysisini çıkarmanın yanı sıra temiz kalmak için ne yapabilirsin? Altı uzmandan - günlük olarak ciltte oluşan enfeksiyonlar ve sorunlarla uğraşmak zorunda olan kişilerden - bize spor salonunda neler olup bittiğini ve enfeksiyonları tedavi etmek ve önlemek için denenmiş ve doğru yöntemlerini vermelerini istedik. ilk başta.

Mantar enfeksiyonları

Saçkıran (tinea corporis)

Adına rağmen, gerçekte herhangi bir solucan yoktur. *Alnındaki teri siler* 'Saçkıran terimi, mantarın ciltte kabarık bir kenarlığa, pullu bir dokuya ve bir solucanın kalınlığına sahip bir halka şeklinde görünmesi nedeniyle ortaya çıkmıştır,” kurul onaylı dermatolog diyor Elizabeth Geddes-Bruce , M.D., MS, FAAD.

Susan Bard, M.D. Manhattan Dermatoloji Uzmanları Bu mantarın son derece bulaşıcı olduğunu ve terli, nemli ortamlarda ürediğini ekliyor, bu nedenle spor salonunda duşta, ortak yoga matlarında veya halı kaplı streç alanlarda bunu yakalamanız daha olası. (Nedenbunlar hala bir şey mi?!)

“Spor salonunda bulunan mendil ve spreylerle bu alanları uygun şekilde dezenfekte ettiğinizden emin olun,” Bard diyor. Clorox dezenfekte edici mendiller, izopropil alkollü mağazadan satın alınan cadı fındığı ve çay ağacı yağı hepsi harika dezenfeksiyon seçenekleridir, ancak spor salonunun elindeki her şey işe yarayacaktır.

Ancak, eğeryapmakSaçkıran olsun, bunun nedeni mutlaka spor salonunuzun köpük silindiri değildir. Bard ayrıca topraktan saçkıran alabileceğinizi, mantarı taşıyan biriyle havlu veya yatağı paylaşabileceğinizi ve hatta maruz kalmışlarsa yavru köpeğinize sokulabileceğinizi belirtiyor.

Ne yapalım : Bard, bunun muhtemelen klotrimazol veya terbinafin gibi topikal bir kremle tedavi edileceğini söylüyor. Ancak daha geniş bir alan etkilenirse veya saç derinize yayılırsa - 'tinea capitis' olarak adlandırılır - derminiz de oral bir rejim önerebilir. Önleyici bir yaklaşım olarak, mantar önleyici şampuanlar, enfeksiyonu kafa derinizden uzak tutmaya yardımcı olabilir.

Sporcunun Ayağı (Tinea Pedis)

Sporcu ayağı, muhtemelen spor salonunda alabileceğiniz en iyi bilinen enfeksiyondur. Geddes-Bruce, bunun aslında saçkıranla aynı mantardan kaynaklandığını, sadece ayaklarda ve ayak parmaklarında bulunduğunu ve ayak tırnaklarına bulaşabileceğini açıklıyor. 'Genellikle kırmızı, iltihaplı ve pullu olan kaşıntılı bir döküntüdür. Oldukça bulaşıcıdır ve her zaman çıplak ayakla, burnu açık ayakkabılarla ya da ıslak çorap giyerek bulaşabilir,” pediyatrist Velimir Petkov, DPM, sahibi diyor Premier Pediatri Clifton, New Jersey'de.

“Ayağına bulaşmamak için ortak alanlarda çıplak ayakla dolaşmaktan kaçının ve ayaklarınızı kuru tutun” Petkov diyor. Mantar sıcak ve ıslak ortamlarda çoğalır, bu nedenle ayaklarınızı düzenli olarak yıkamanızı ve kurutmanızı, egzersiz sonrası çoraplarınızı değiştirmenizi, spor salonundaki tüm ortak alanlarda ayakkabı giymenizi, antrenman ayakkabılarınızın tekrar kullanmadan önce kurumasını beklemenizi, spor salonunuzu düzenli olarak temizlemenizi önerir. çanta ve duşta parmak arası terlik giyiyor. Hepsini anladın mı?

Petkov, güvenilir lastik parmak arası terliklerinizin sporcunun ayağını tamamen önlemek için yeterli olmadığını ekliyor. Bunun nedeni, ayakkabının kendisinin sıcak ve nemli olabilmesi ve böylece mükemmel bir üreme alanı oluşturabilmesidir. Çözüm? Onları duşta giyin, ardından ılık su ve sabunla yıkayın.

Ne yapalım :Eğer senyapmakAnlayın, tedavi saçkıran ile aynıdır. Ayak tırnaklarınıza yayıldıktan sonra tedavisi daha zor olduğundan ve genellikle ağızdan ilaç alınması gerektiğinden, önleyici tedbirleri denemek en iyisidir. Eğer ovardırayak tırnaklarına yay, enfeksiyonun seyahat etmesini önlemek için çoraplarını iç çamaşırından ve pantolonundan önce giydiğinden emin ol.Lütfen, değil-senin kasığın.

Deri Mayası (Tinea Versicolor)

'Gerçekten bir enfeksiyon değildir ve bulaşıcı veya tehlikeli değildir, ancakçokterli koşullarda yaygındır,” Bard diyor. 'Maya, ciltte kaşınabilen ve çözülmesi birkaç ay sürebilen açık renkli lekeler bırakan bir ağartma maddesi oluşturur.' FAAD'den M.D., Donna Hart, terle gelişir, bu nedenle nemli ortamlarda yaşayan ve terli kıyafetleriyle takılan insanlarda en yaygın olduğunu söylüyor. Westlake Dermatoloji Austin, Teksas'ta.

Ne yapalım: Cildinize mantarsız olma şansını vermek için çay ağacı yağı veya çinko gibi antimikrobiyal içerikli bir eksfoliyan kullanın. Ancak zaten cilt mayanız varsa, Hart dermatologların muhtemelen cildinizde kepek önleyici bir şampuan kullanmanızı önereceğini söylüyor çünkü genellikle mantarla savaşan selenyum sülfit veya çinko pirition içeriyor.

Bakteriyel enfeksiyonlar

Staph (Staphylococcus Aureus)

Sokaklarda kısa devre yaparak “staph,” stafilokok Aureus spor salonunda gizlenen en yaygın bakteriler arasındadır. Çoğu zaman, bakteriler bir sorun değildir. Fakatara sırabakteri püstülere neden olabilir - evet, bu 'irinle dolu' anlamına gelir; Geddes-Bruce, çok iğrenç - ciltte kırmızı, şiş, ağrılı enfeksiyon, diyor. Bunun nedeni, bakterilerin cildinizde olabilmesi ancak enfeksiyona neden olmamasıdır. 'Enfeksiyon yalnızca bakterilerin girebileceği açık bir kesik varsa oluşur' o anlatıyor.

'Staph, özellikle açık bir yarası varsa, aktif enfeksiyonu olan biriyle temas kurarak hemen hemen her zaman yayılır. Ancak açık yarası olan biriyle paspas, havlu veya ekipman paylaşırken de yakalayabilirsiniz” diyor Hart. Bu nedenle, alkol bazlı bir dezenfektan kullanarak ellerinizi yıkamanızı, ekipmanı silmenizi ve açık çentikleri ve kesikleri bandajla kapatmanızı önerir.

Ne yapalım: Cildinizde bir çıban görürseniz, Geddes-Bruce doktora gitmenizi önerir. 'Tedavi çoğunlukla oral bir antibiyotiktir, ancak enfeksiyon küçükse bazen topikal bir merhem yeterlidir.”

MRSA (Metisilin Dirençli Staphylococcus Aureus)

MRSA'yı duymuşsunuzdur. Fakat MRSA ve staph'ın aynı bakterilerden kaynaklandığını biliyor muydunuz? Aradaki fark, adından da anlaşılacağı gibi, MRSA'nın staph enfeksiyonunu tedavi etmek için kullanılan antibiyotiğe dirençli olmasıdır. Her iki enfeksiyon da genellikle sarı veya beyaz bir merkez oluşturan şişmiş, ağrılı bir yumruya neden olur.

'Spor salonunda MRSA enfeksiyonu kapma riskini azaltmak için yapılacak en iyi şey, egzersizden sonra ellerinizi ve spor salonu yüzeyleriyle temas eden diğer vücut kısımlarını sabun ve suyla yıkamak ve kesikleri kapatmaktır.' ; Chirag Shah, M.D., kurucu ortağı diyor Laboratuvarlara Erişim .

Ne yapalım: Bu staph türünü alırsanız çok fazla endişelenmeyin, çünkü bazı antibiyotikler buna yanıt verip tedavi edecektir. Shah, bir ağrı fark ederseniz, doktorunuza gidin, çünkü bazen çevredeki ağrı, selülit adı verilen dokunulmaz bir enfeksiyon oluşturacağını öne sürüyor.

impetigo

“İmpetigoya staph bakterileri veya streptokok (strep) bakterileri neden olabilir” Bard diyor. Strep bakterileri oldukça bulaşıcıdır ve strep boğazına neden olmasının yanı sıra yüzeysel cilt enfeksiyonlarına ve kabarcıklara neden olabilir. Geddes-Bruce, bir deri enfeksiyonu olarak impetigo'nun sıklıkla 'bal rengi bir kabukla ilişkili olduğunu' söyler. Şirin.

“Bu enfeksiyon tipik olarak kişiden kişiye doğrudan temas veya kirli ekipman ve paspasların ortak kullanımı yoluyla bulaşır. Ekipmanı antiseptik mendillerle silerek, el dezenfektanı kullanarak ve kendi matınızı kullanarak bundan kaçınabilirsiniz,” Adarsh ​​Vijay Mudgil M.D., tıbbi direktörü diyor Mudgil Dermatoloji .

Ne yapalım: Kırmızı, sızan yaralarınız varsa Mudgil, merhem veya oral antibiyotik reçete edebilecek doktorunuzla konuşmanızı önerir.

Jakuzi Foliküliti (veya 'Hot Tub Döküntü')

Görünüşe göre, bu egzersiz sonrası ıslatma, enfekte saç köklerinin bir tarafıyla gelebilir.

'Sıcak küvet foliküliti, sıcak ve ılık havuzlarda gelişen 'pseudomonas aeruginosa' adlı bir bakterinin kıl folikülüne girerek kırmızı, kaşıntılı, inişli çıkışlı ve aynı zamanda hassas olabilen kızarıklığa neden olduğu zaman ortaya çıkar.' Geddes-Bruce diyor. İyi haber: Genellikle birkaç gün içinde kendi kendine geçer.

Bu enfeksiyondan kaçınmanın kusursuz bir yolu, jakuzide atlamaktır. Ya da daha sonra vücudunuzu ve elbisenizi yıkadığınızdan emin olun. O spor salonu müdavimi olmak istiyorsanız, klor ve pH seviyelerinin günde iki kez kontrol edildiğinden emin olmak için spor salonu çalışanına da danışabilirsiniz. bunlar uygun seviyedeyse enfeksiyon önlenebilir .

Ne yapalım : Kaşıntıyı kontrol etmek için genellikle sadece topikal bir hidrokortizon kremi kullanabilirsiniz, ancak Geddes-Bruce bunun antibiyotiklerle de tedavi edilebileceğini söylüyor.

Viral Enfeksiyonlar

uçuk

Nefes al. Spor salonunda uçuk almak temelde imkansızdır - ama, evet,abilirolmak. 'Herpes, herpes simpleks virüsü vücuda mukoza yoluyla girdiğinde veya ticari marka dudak kabarcıklarına neden olacak şekilde kesildiğinde ortaya çıkar', Bard diyor. 'Teorik olarak,abilirvirüs içeren kötü temizlenmiş yüzeylerden kapılabilir, ancak bu pek olası değildir. Doğrudan cilt temasından bulaşma olasılığı daha yüksektir.” güreşçiler , rugby oyuncuları ve soyunma odasında 'temas sporları' yapan hareketli sporcular; (göz kırpma) en hassas olanlardır.

Geddes-Bruce, bir su çeşmesi gibi enfekte su kaynaklarından nadiren olası bulaşma vakaları olduğunu belirtiyor. Spor salonu ortamınızda yayılmayı önlemenin ve önlemenin en iyi yolu, herhangi birinin görünür yaralarıyla temastan kaçınmak ve su şişelerini paylaşmaktan kaçınmaktır.

Ne yapalım : “Herpes virüsünün tedavisi yoktur, bu nedenle tedavi, virüsün aktif hale gelmesini bastırmayı ve reçeteli antiviral hapları almayı içerir,” Geddes-Bruce diyor. Araştırmacılar potansiyel bir tedavi veya aşı arıyorlar. yıllar .

Plantar Siğiller (Verruca Plantaris)

İnsanlar! Spor salonundayken, lanet ayakkabılarını açık tut! Bir yoga sınıfında değilseniz, bu durumda bir rutin Clorox silme kaydırma kötü bir fikir değil. Plantar siğillerbir diğeriÇıplak ayakla veya burnu açık ayakkabılarla dolaşma sorunlarına neden olabilir.

'Plantar siğiller aslında mantar (atlet ayağı gibi) değil, insan papilloma virüsünün (HPV) neden olduğu viral bir enfeksiyondur'. Petkov diyor. “Virüs, genellikle ağırlık taşıyan kısımlarda, ayakların altındaki deriye saldırır.” Genellikle kalın nasır gibi görünürler, ancak ikisi arasındaki fark, plantar siğillerin küçük siyah noktalara sahip olma eğilimindeyken nasırların olmamasıdır.

“Atletlerin ayaklarını önlemede olduğu gibi, benim tavsiyem spor salonundayken ortak kullanım alanlarında her zaman ayaklarınızı örtmenizdir. Duşlar, havuzlar ve soyunma odaları enfeksiyonun en sık ortaya çıktığı yerlerdir” Petkov diyor.

Ne yapalım: Neyse ki, birçok plantar siğil kendi kendine geçer. Ancak içe doğru büyüdükleri için zarar verebilirler. “Lezyonun bir peeling solüsyonu ile kimyasal olarak yok edilmesi, dondurulması veya tıraş edilmesi dahil olmak üzere çeşitli tedavi seçenekleri vardır” Petkov diyor.