Keto Artılarına Göre En İyi MCT Yağları - Artı, Bunları Kullanmanın Artıları ve Eksileri

Amazon'un izniyle

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

kadın işareti dövme

en iyisini arıyorsanız MCT yağı , bunlar bazı keto uzmanlarının en iyi seçimleridir.

Ancak genel olarak MCT petrolü zor bir iştir. Eğer üzerine atladıysanız keto diyeti tren, muhtemelen onu parçalayan bir ton makaleyle karşılaşmışsınızdır. lehte ve aleyhte olanlar kilo kaybını artırmak için, özellikle eski güzel ile karşılaştırıldığında hindistancevizi yağı . Bu nedenle, belirli önerilere geçmeden önce, MCT yağı hakkında biraz:

MCT Yağı Nedir ve Ne İşe Yarar?

Hızlı bilim dersi: MCT, diyetimizde daha yaygın olan türden, uzun zincirli trigliseritlerden veya LCT'lerden farklı olarak emilen bir yağ asidi olan 'orta zincirli trigliseritler' anlamına gelir. En önemlisi olanlar için bunlar , bu yağ asitleri mideden karaciğere LCT'lerden çok daha hızlı geçer. Bu, (teorik olarak) daha yüksek bir yüzdenin enerji olarak kullanıldığı ve çok daha az yağ olarak depolandığı anlamına gelir. Ancak, yalnızca MCT içeren doğal bir gıda kaynağı yoktur, bu nedenle konsantre bir doz oluşturmak için şirketler, tatsız, renksiz bir MCT yağı elde etmek için onları hindistancevizinden çıkarırlar.

MCT yağının kalorisi gerçekten yüksek olduğu için, ketozda olan ve yağ alımı hedeflerine ulaşmaya çalışan insanlar için faydalıdır (ayrıca bakınız: yağ bombaları ).

Diğer meraklılar, MCT yağının beyin güçlendirici etkilerine yemin ederler çünkü kolayca emilir ve alternatif bir beyin yakıtı kaynağı olan ketonları arttırır. Ayrıca bazen epilepsi ve Alzheimer hastalığı için tıbbi olarak reçete edilir (etkililik üzerine araştırmalar olsa da karıştırıldı şimdiye kadar).

MCT Yağının Herhangi Bir Dezavantajı Var mı?

Çok fazla MCT yağı kullanmanın korkunç yan etkileri olabilir. Kalorisi çok yüksek olduğundan, ketozda değilken eklemek aslında kiloya neden olur.kazançkilo vermek yerine. Ek olarak, MCT'ler farklı şekilde emildiğinden, doğrudan bağırsaktan karaciğere gittiği için, aynı anda çok fazla şey mide rahatsızlığına neden olabilir.

Keto web sitesinin kurucusu ve yöneticisi Craig Clarke, 'Bazı insanların MCT yağı ile sindirim sorunları var' diyor. beni yönet . 'Yani 1 ila 2 çay kaşığı MCT yağıyla başlamak ve nasıl gittiğini görmek en iyisidir.'

Yüksek kaliteli bir MCT yağı seçmek de çok önemlidir. Aranacak en önemli şey üçüncü taraf sertifikası , Seattle merkezli kayıtlı bir diyetisyen olan Ginger Hultin'e göre, aynı zamanda blogu da yönetiyor “ Şampanya Beslenmesi '

'Takviyeler düzenlemeye tabi değildir,' diye açıkladı Hultin, 'böylece iyi bir ek iseler, dışarıdan bir şirketin gelip ürünlerini test etmesi ve onay damgasını basması için kendi ceplerinden ödeme yapabilirler. ”

Satın Alınacak En İyi MCT Yağları

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Dışarıdaki milyonlarca farklı marka tarafından bunaldınız mı? Sertifikaları inceledik, blog gönderilerini inceledik ve bunlar uzmanlar birkaç en iyi seçimi toplayacak.

Onnit MCT Oil, Amazon'da 24,95 $ için 24 ons

NSF Certified for Sport tarafından onaylanan tek MCT yağı olan Onnit, aynı zamanda keto yemek ve fitness blogcularının da favorisidir. Keto Yemek Kitabı adını verdi onların en iyi seçimi , olduğu gibi Biyohacker Laboratuvarı ve Ketovale , pürüzsüz dokusu ve temiz tadı için. Birçok hayran, Onnit'in fantazi gibi yeni emülsifiye MCT yağları piyasaya sürdüğünü kaydetti. vanilya ve menşe otları salata sosları gibi şeylerle karıştırılması daha da kolay olan çeşitler ve Kahve . Yine de emülsifiye edilmiş türlerin koruyucuları olduğunu ve yalnızca orijinal tatsız MCT yağının NSF sertifikalı olduğunu not etmek önemlidir. Şimdi al

Spor Araştırması MCT Yağı, Amazon'da 27.95 $ için 32 ons

Spor Araştırması ile yanlış gidemezsiniz. Şirket, 1980'lerden beri ek oyunun içinde ve özellikle fitness meraklıları tarafından güveniliyor. MCT yağı, en iyi üçüncü taraf sertifikasyon kuruluşlarından biri olan Informed Choice tarafından onaylanmıştır. Vegan, paleo ve GDO olmayanlar da dahil olmak üzere bir dizi başka sertifikaya da sahip. Diğer saf MCT yağları gibi, buradaki duman noktası 320 derecedir, bu nedenle en çok aşağıdaki gibi içecekler için uygundur. kurşun geçirmez kahve , tatlılar ve salata sosları. Ayrıca Onnit'ten ons başına biraz daha ucuz. Antrenman öncesi ve sonrası için güvenilir, yüksek kaliteli bir MCT yağı istiyorsanız, Spor Araştırması harika bir seçimdir. Şimdi al

şimdi Sports MCT Oil, 32 ons, Amazon'da 17.70 dolara

İlk iki seçenek fiyat aralığınızın biraz dışındaysa, Now Sports gitmenin yolu. Informed Choice tarafından onaylanmıştır ve Onnit gibi keto gıda blogcularının favorisidir. Ayrıca Onnit gibi, Now Sports iki tat -çikolatalı moka ve vanilyalı fındık- bu Starbucks'a parasının karşılığını verebilir. Daha pahalı markalar gibi Now Sports da C-8 ve C-10 MCT'lerin bir karışımıdır. iki tür MCT Clarke, etkili bir yağ seçerken aramanızı önerir. Şimdi al

Saç büyümesi için yumurta maskesi

Life Pure MCT Oil Protokolü, Amazon'da 25 $ için 32 ons

Yaşam Protokolü, sağlık uzmanları için diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmıştır, bu nedenle MCT yağları, yerel sağlık gıdaları mağazanızda görürseniz, başka bir güvenilir, üçüncü taraf sertifikalı seçenektir. Diğer yağların çoğu gibi, Protocol for Life da özellikle sabah kahvenizi güçlendirmek için çok uygundur. kurşun geçirmez kahve . Ayrıca, sınırlamak istediğiniz bir şeyse (ancak olmayabilir gerçekten gerekiyor). Şimdi al

Kurşun geçirmez Beyin Oktan Yağı, Amazon'da 32 ons 44.95 $

Sorumluluk Reddi: Bulletproof, bu listedeki üçüncü taraf sertifikası olmayan tek MCT yağıdır, ancak MCT ürünlerinde en iyi bilinen isimlerden biri olduğu için onu dahil ettik. OG'nin itici gücüydü. kurşun geçirmez kahve birkaç yıl önceki trend. Pek çok insan Bulletproof'un MCT yağını sever çünkü biraz farklı bir yağ asidi yapısına sahiptir. Diğer yağların çoğu C-8 ve C-10'un bir karışımı olsa da, Brain Octane saf C-8'dir ve Kurşun Geçirmez'in keton üretmek ve beyni beslemek için en etkili olduğunu iddia ettiği saf C-8'dir. 32 ons için 48,95 dolardan, bu listedeki diğer ürünlerden neredeyse iki kat daha pahalı. Şimdi al

Nutiva Organik Virgin Hindistan Cevizi Yağı, 54 ons Amazon'da 17.99 dolara

Biliyoruz, biliyoruz: Bu bir MCT yağı değil. Ancak MCT yağları düşük duman noktalarına sahip olduğundan, aslında ısıya ihtiyaç duyan tarifler için en iyisi değillerdir. Clarke, 'Pişmiş veya fırınlanmış yiyeceklerinize MCT'leri sokmak istiyorsanız, en iyi bahis hindistan cevizi yağı olacaktır' diyor. Nutiva, rafine edilmemiş ve diğerlerinden daha hafif bir hindistancevizi aromasına sahip olduğu için yemek ve güzellik blogcularının gözdesi. Keto kullanıyorsanız ve (bir şekilde) tereyağından bıktıysanız, bunlar için hindistancevizi yağının doğal tatlılığından yararlanın. çikolatalı hindistan cevizli makaron veya bu düşük karbonhidratlı hindistan cevizi karides . Yine de size saf bir MCT yağı reçete edildiyse, bu listedeki başka bir seçenekle gitmek en iyisidir. Clarke, 'Hindistan cevizi yağının tipik olarak yüzde elli ila altmış MCT civarında olduğunu ve tamamen sindirilmesinin çok daha uzun sürdüğünü unutmayın.' Şimdi al