Çekirdeğinizi Güçlendirmek için 30 Dakikalık Pilates Egzersizi

Spor salonuna her gittiğinizde, biraz hızlı olmak için fazladan birkaç dakika ayıracağınıza bahse gireriz.seni hedef alan hareketlerçekirdek. Güzel bir serinlemedir ve güçlü bir mideyi kim istemez ki? Ama sürekli egzersizi yapmak (ve birtahtaveya iki) hızlı yaşlanır.

Bu yüzden son gelişmeler hakkında heyecanlıyız. Grokker Yavaş, kontrollü hareketlerle çekirdek gücü oluşturmaya odaklanan yaklaşık 30 dakika harcayan video. takip edeceksinizpilateseğitmen Elaine Hayes'e yeni başlayanlar için tasarlanmış, ancak bir meydan okuma arıyorsanız seviye atlaması kolay bir rutin aracılığıyla. Yavaş mekikler, kalça eklemleri, kedi-inekler ve kuş köpekleri gibi hareketler size yanmayı hissettirecek—vetüm vücudunuz için harika bir esneme sağlar.

anna stuart başka bir dünya

Bu egzersiz için bir şeye ihtiyacınız yok, ancak bir yoga matı onu daha rahat hale getirebilir. yaptıktan sonraısınmak, başlamak için aşağıdaki oynat'a basın.

Daha kısa ve etkili ev içi egzersizlerle ilgileniyor musunuz? seni bekleyen binlercemiz var Grokker , sağlık için tek adresli çevrimiçi kaynak. Katılmak Grokker bugün ve 14 günlük ÜCRETSİZ sınırsız evde egzersiz dersi alın.

bir kadına güzel iltifatlar