Mastürbasyonda Frenleri Pompalamak

Mastürbasyon sağlıklı ve normaldir. Kendinizle oynamak, her cinsiyetten ve yaştan insan için en eğlenceli ve popüler yalnız zaman aktivitelerinden biridir.

Ancak çok fazla iyi bir şey elde edebilirsiniz, bu nedenle zorlayıcı mastürbasyonun neye benzediğini ve yerleşik seks oyuncaklarınıza biraz fazla dikkat ediyorsanız kesmek veya durdurmak için ne yapabileceğinizi bilmek yardımcı olur.

Peki, mastürbasyonunuzun kontrolden çıktığını nasıl anlarsınız?

Kompulsif cinsel davranışlar da güçlü bir şekilde bağıntılı gibi zihinsel sağlık sorunları ile:

• kaygı
• depresyon
• kişilik bozuklukları
• Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu

Zorunlu mastürbasyon nasıl durdurulur

Sosyolog, klinik seksolog ve cinsellik ve ilişkiler uzmanı Sarah Melancon, “Kompulsif mastürbasyon kişiye utanç verici gelme eğiliminde olsa da, kendilerine bakmak için ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarını anlamak önemlidir” diyor. SexToyKolektif.com .

Herhangi bir zorlayıcı veya bağımlılık yapan davranışta olduğu gibi, mastürbasyon alışkanlıklarını değiştirmek, sorunu tanımak, sağlıklı değişiklikler yapmaya karar vermek ve yardım aramakla başlar.

1. Bir terapist bulun

Mastürbasyon birçokları için tabu olmaya devam ediyor ve diğerleri için bir utanç kaynağı. Bu nedenle, aşırı mastürbasyonla ilgili endişeleriniz hakkında cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış, tartışmaya yargılama veya onaylamama getirmeyen bir danışman, psikolog veya psikiyatristle konuşmak isteyeceksiniz.

Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği (AASECT) topluluğunuzda nitelikli bir seks terapisti bulmanıza yardımcı olabilir.

Bir seks terapisti, mastürbasyon alışkanlıklarınızın gerçekten sorunlu olup olmadığını belirlemenize de yardımcı olabilir.

İnsan cinsel davranışını, bağımlılığını ve cinsel tepkinin fizyolojisini araştıran bir sinirbilimci olan Nicole Prause, “Kompulsif mastürbasyon, öncelikle dışlanması gereken bilinen birkaç bozukluğun bir parçasıdır” diyor.

'İnsanlar, özellikle ABD'de, bu davranışları çevreleyen sosyal utanç nedeniyle, kendi cinsel davranışlarının son derece zayıf yargıçlarıdır, bu yüzden gerçekten bazı dış doğrulama/değerlendirme gerektirirler. Ezici bir şekilde, 'çok fazla' mastürbasyon yaptıklarına inananlar aslında yaşları ve cinsiyetleri için alışılmadık oranlarda mastürbasyon yapmıyorlar.'

Ezici bir şekilde, 'çok fazla' mastürbasyon yaptıklarına inananlar aslında yaşları ve cinsiyetleri için çok alışılmadık oranlarda mastürbasyon yapmıyorlar.

2. Suçluluk veya utanç duygularını kabul edin

Mastürbasyonun normal ve sağlıklı olduğunu söyleyen her doktor veya terapist için, muhtemelen kendi zevkini günahkar, ahlaksız ve hatta tehlikeli ('kör olacaksın!') çerçeveleyen bazı dini, kültürel veya manevi etkiler vardır. hayatındaki nokta.

Zorlayıcı mastürbasyonun temel nedenine inecekseniz, bunu yaparken nasıl hissettiğinizi ve nedenini konuşmanız gerekir. Bu zaman alacaktır, bu nedenle bir terapiste tek seferlik bir ziyaret muhtemelen yeterli olmayacaktır.

Güvendiğiniz bir terapistle uzun vadeli bir ilişki kurun ve bu ilişkiyi taahhüt edin ve davranışınızı değiştirme sürecinden geçerken kendinize karşı sabırlı olun.

Melancon, 'Birçok insan mastürbasyon yapmayı bırakmaya çalışıyor, ancak kişinin duygularındaki ve davranışa yol açan otonom sinir sistemindeki temel kalıpları ele almadan, şüphesiz 'nüks edecek' ve bu da daha büyük utanç duygularına yol açabilecek' diyor.

3. Diğer faaliyetlerle meşgul olun

Elinizde tenis raketi veya fırın tepsisi varsa mastürbasyon yapamazsınız. Başka bir deyişle, zamanınızı diğer eğlenceli ve tatmin edici faaliyetlerle doldurmak, mastürbasyona ayırdığınız zamanı azaltmanın yanı sıra takıntılı davranışlara yol açabilecek depresyon ve yalnızlık duygularıyla savaşmanın iyi bir yoludur.

Egzersiz gibi kendi kendini yatıştırıcı, ilgi çekici ve heyecan verici bulduğunuz aktiviteler bulun. farkındalık , yoga , yeni bir hobi keşfetmek, akşam yemeği için arkadaşlarla buluşmak veya yeni müzeler veya sergiler keşfetmek.

4. Yalnız geçirdiğiniz zamanı sınırlayın

Can sıkıntısına ve sosyal bağlantı eksikliğine karşı koymak için, genellikle yalnız yaptığınız ve bunun yerine başkalarıyla yapılabilecek aktiviteleri düşünün. Spor izlemeyi seviyorsanız, oturma odanızdan ziyade stadyumda veya spor barında maç izlemeyi deneyin.

Yeni bir gösteri mi arıyorsunuz? Bir izleme partisi düzenleyin ve insanları davet edin.

5. Vücudunuza iyi bakın

Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, zorunlu olarak mastürbasyon yapmayı bırakma çabalarınızı destekleyebilecek temel kişisel bakım uygulamalarıdır. Diyet ve egzersiz, enerjinizi yenileyerek ve kendi imajınızı geliştirerek davranış değişikliğine odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Duyguları ve sinir sistemi tepkilerini ele almada yardımcı olabilecek birçok somatik (vücut temelli) araç vardır, örneğin travma iyileştirme metodolojisi. somatik deneyim ”diye ekliyor Melancon.

6. Sağlıksız davranış kalıplarını kırmak için stratejiler geliştirin

“Bazı insanlar günlük rutinlerinin bir parçası olarak zorunlu olarak mastürbasyon yaparlar… saat gibi düzenli bir programda, uyandıklarında, yatmadan önce ve belirli bir yerde olduklarında ve bir 'bir şey' olduğunda veya rahatsız edici bir his yaşadıklarında. ”diyor bir ilişki ve aile psikoloğu olan Fran Walfish.

Bir doktor veya seks terapisti, zorlayıcı mastürbasyon için tetikleyicileri ve kötü alışkanlıklardan kurtulmak için atabileceğiniz adımları belirlemenize yardımcı olabilir.

7. Bir destek grubu bulun

Sorumluluk, zorlayıcı mastürbasyon da dahil olmak üzere kontrolden çıkmış gibi görünen davranışları değiştirmenize yardımcı olabilir. Terapistinize bölgenizde bir destek grubu olup olmadığını sorun.

Örneğin, Anonim Cinsel Kompulsifler (SCA), Adsız Alkoliklerin 12 Adımını temel alan bir destek grubudur. SCA tarafından sunulanlar gibi çevrimiçi destek grupları, yüz yüze toplantılar mümkün olmadığında da yardımcı olabilir.

8. Porno izlemeyi bırak

Zorlayıcı mastürbasyon gibi bir davranışı, pornografi izleyerek uyarılan bilinçsiz cinsel tepkiler olmadan kontrol etmek yeterince zor.

Porno, mastürbasyon için tetikleyicilerinizden biriyse, porno engelleme yazılımı yükleyerek ve bilgisayarınızı, porno sitelerinde tek başınıza gezinemeyeceğiniz halka açık bir odaya taşıyarak dürtüyle savaşın. Evinizde bulunan film ve dergileri de atın.

9. Fazladan giysiler giyin

Çıplak yatmak, hatta evin etrafında iç çamaşırı veya pantolon gibi tek kat giysi giymek, kendinize düşüncesizce dokunmayı ve mastürbasyon yapmaya başlamayı çok kolaylaştırabilir.

Daha fazla katman eklemek, yanlışlıkla kendinize dokunursanız, günaha karşı koymanıza ve hissi azaltmanıza yardımcı olabilir.

10. Kendinize karşı sabırlı olun

Mastürbasyona aynı anda başlamadınız, bu yüzden çözüm de hemen gelmeyecek. Davranış değişikliği sürecinde sabırlı olun ve yol boyunca engellere çarparsanız kendinizi hırpalayarak mastürbasyon alışkanlıklarınız hakkında gereksiz suçluluk veya utanç eklemeyin.

Unutma, mastürbasyon yapmanın yanlış bir tarafı yok. Bundan sonsuza kadar vazgeçmeye çalışmıyorsunuz, aksine mastürbasyonu bir zorlamadan, başkalarını içeren cinselliğin yerini almak yerine geliştirebilecek sağlıklı, normal bir davranışa dönüştürmeye çalışıyorsunuz.

Rose, “Mastürbasyon, kendini sevmenin nihai biçimlerinden biri olabilir” diyor. “Fiziksel, duygusal ve psikolojik açıdan kendinizi daha iyi tanımanın bir yolu olabilir. Mevcut veya gelecekteki ortaklarınıza sizi tatmin etmenin en iyi yolunu gösterebilmek için en çok neyi sevdiğinizi öğrenebilirsiniz. Zevkinizin kaynağının kendi elinizde olduğunu ve size zevk vermesi için başka birine bağımlı olmadığınızı bilmek de çok güçlendirici.”

Mastürbasyon ne zaman sorun olur?

Hemen hemen herkes mastürbasyon yapar: seks oyuncağı şirketi tarafından yapılan bir anket Sahip olmak Amerikalıların yüzde 84'ü, erkeklerin yüzde 91'i ve kadınların yüzde 78'i dahil olmak üzere mastürbasyon yaptığını söyledi. Bu, daha yaşlı X Kuşağı veya daha genç Z Kuşağı Amerikalılara göre mastürbasyon yapma olasılığı daha yüksek olan Y kuşağının yüzde 88'ini içeriyor.

Ankete göre, Amerikalıların toplam yüzde 60'ı haftada en az bir kez, genellikle cinsel dürtüleri tatmin etmek, cinsel zevk elde etmek veya sadece rahatlamak için mastürbasyon yapıyor. Mastürbasyon, ilişkide olsanız da olmasanız da, seks yapsanız da yapmasanız da yaygındır.

Melancon'a göre, diğer zorlayıcı davranışlarda bulunmak, mastürbasyonunuzun zevkten sorunluya doğru çizgiyi geçtiğine dair bir uyarı işareti olabilir.

manevi hedef nedir

Melancon, 'Mastürbasyon normal ve sağlıklı bir uygulamadır, ancak sıkıntıya neden olduğunda, zorlayıcı olduğunda ve davranışı değiştirmenin zor veya imkansız olduğunu hissettiğinde bir sorun haline gelebilir' diyor. “Çoğu zaman, davranış çok tekrarlayıcıdır ve birey, eylemden çok az memnuniyet veya zevk alacaktır. Seks ya da mastürbasyon hakkında düşünmek istemeseler bile, akıllarına tekrar tekrar giren müstehcen cinsel düşüncelere sahip olabilirler.

Mastürbasyon normal ve sağlıklı bir uygulamadır, ancak sıkıntıya neden olduğunda, zorlayıcı olduğunda ve davranışı değiştirmenin zor veya imkansız olduğunu hissettiğinde bir sorun haline gelebilir.

Koşan Sarrah Rose, kronik mastürbasyonun bilinçli mastürbasyondan farklı olduğunu ekliyor. Tantrik Aktivasyon , erkekler için çevrimiçi bir tantrik cinsellik koçluğu platformu.

“Pek çok insan birbirinden kopuk bir şekilde mastürbasyon yapıyor ve bunu mevcut gerçekliklerini iyileştirmek yerine kaçmak için bir araç olarak kullanıyor” diyor.

“Mastürbasyon sağlığımız için önemlidir, ancak mastürbasyon yapma şeklimiz ondan elde ettiğimiz faydaları etkiler. Çoğu insan için mastürbasyonla ilişkili bir utanç veya suçluluk duygusu vardır. Bu genellikle gizlice yapılan bir şeydir ve iyi hisler akarken, aynı zamanda pek iyi hissetmeyen duygusal bir kalıntı da vardır - ve bu yüzden insanlar bunu hissetmemek için mastürbasyon sırasında ilişkiyi kesmeye ve hissizleşmeye çalışırlar. Kişi bu şekilde ne kadar çok mastürbasyon yaparsa, bu kalıplar o kadar derine yerleşir.”

Sonuç olarak

Mastürbasyon sağlıklı ve normaldir, ancak bazıları için bu davranış günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. İş, ilişkiler ve okul mastürbasyon alışkanlıklarınızdan etkileniyorsa, yukarıda belirtilen ipuçlarını denemeyi düşünün.

Durmak zorsa cesaretiniz kırılmasın. Odaklanın ve insan cinselliği konusunda eğitim almış bir profesyonelden yardım isteyin.