Melek Numaranızı Öğrenin
2010 yılı itibariyle, fazla üçte bir Amerikalı yetişkinlerin çoğu obezdi. 2011 yılında kalp hastalığı ve diyabet, önde gelen nedenler ölümün. İçin James Hardeman Fullerton, CA'daki St. Jude Tıp Merkezi'nde bir doktor olarak, bu sorunların en kötü yanı, çoğu zaman önlenebilir olmalarıdır. Hardeman, yakında çıkacak olan “Belirtilen Yaştan Daha Genç Görünüyor” insanlara daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam sürmeleri için ihtiyaç duydukları tavsiyeleri verdiği yer.
Hardeman kitapta fiziksel aktivitenin ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemine vurgu yapıyor. Hareketsiz bir yaşam tarzının veya aşırı yemenin hemen etkilerini göremesek de, uzun vadede bu alışkanlıklar ciddi sonuçlara neden olabilir. Hardeman'ın felsefesi kısmen “girdi-çıktı denklemine” ya da ideal vücut ağırlığımızı korumak için tükettiğimiz kadar enerjiyi yakmamız gerektiği fikri. Greatist, doğru beslenme, egzersiz yapma ve neden kişisel olarak insanların daha iyi sağlık elde etmesine yardımcı olma konusunda tutkulu olduğunu konuşmak için Hardeman ile oturdu. Aşağıdakiler, röportajın düzenlenmiş ve yoğunlaştırılmış bir versiyonudur.
Sizi bu kitabı yazmaya ne motive etti?
[Yoğun Bakım Ünitesinde] hastaların en hastalarıyla ilgilendim ve bu hastalıkların çoğunun önlenebileceği o kadar da incelikli bir gözlem değil. Ve insanlar her gün dışarı çıkıp egzersiz yapmanın acı verici olduğunu söylediğinde, Yoğun Bakım Ünitesinde hasta olana kadar hiçbir şey görmediler. Daha önce birkaç önlem alsalardı orada olmaları gerekmeyecek insanları görmek üzücü.
Sizce insanlar neden sağlıklarını hafife alıyor?
kendinizi birinden nasıl ayırabilirsiniz
Kanepede oturmak, kendinizi oraya çıkıp kaldırıma vurmaya ikna etmekten çok daha kolaydır. Ve sadece bir kez yapmak sizi gerçekten dönüştürmez. İnsanların hemen tatmin veya anında ceza alması çok kademeli.
Sence çoğu insan, gerçekten daha yaşlı görünmeye başlayana kadar sağlıkları hakkında ciddi olarak düşünmeye başlamaz mı?
İnsanların [sağlıklarını] en çok ciddiye almalarına neden olan şey, korku faktörünün devreye girdiği zamandır. Biliyorsunuz, kalp krizi. Birdenbire insanlar ciddileşiyor - sigarayı bırakıyorlar, egzersiz yapmaya başlıyorlar. Ya da açık kalp ameliyatı ya da buna benzer bir felaket. Sizi motive etmek için bir felaketin gelmesini beklemek çok az mantıklı.
Sağlık ve zindelik sizin için neden kişisel olarak önemlidir?
Ben ortalamayım yani ben yapabiliyorsam herkes yapabilir. Sahip olduğum tek şey ona adanmışlık. Bunu yapmamı sağlayan şey, kendime olan saygımdır.
Neden tıp okumaya karar verdiniz?
çoğu insan çıplak mı uyuyor
Fazla kilolu insanlarla empati kurarım. onların durumunu anlıyorum; İdeal vücut ağırlığınıza ulaşmaya çalışmanın ne kadar zor olduğunu anlıyorum. Ve yoğun bakımda çalıştığımda, ne yazık ki bu, 10'da 3'ü vurduğunuz bir beyzbol oyuncusuna benziyor [ve] size harika bir iş çıkarmış gibi hissettiriyor. Ama başarılı olanlar çok sevindirici.
Hâlâ sağlığınız yerindeyken, ileride sorunları önlemenin anahtarı nedir?
Bence kilit nokta eğitim, ancak hala sigaraya başlayan genç yetişkinlerin sayısına bakılırsa hiçbir şey herkesi ikna edemez. Bu genç yetişkinlerden bazıları, yaşlanmanın bazı etkilerini fark ettiklerinde, elbette sağlıklı yaşam konusunda daha ciddi hale gelecekler.
Genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlayan sağlıklı alışkanlıklar nelerdir? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin veya yazarı tweetleyin @ShanaDlebowitz .
