Melek Numaranızı Öğrenin
Devam Etme ve Duygusal Olarak Ayrılma Zamanı
İyi olmaktan daha fazla zarar veren bir ilişkide olduğunuzda kalp kırıcı olabilir. Kalbinizde, devam etmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Ancak, doğru olanı bilmek ve bunu yapmak iki farklı şeydir. Duygusal olarak nasıl ayrılacağınızı öğrenmek, nasıl yapılacağını öğrenirseniz, yöntemleri yaşamınız boyunca tekrar tekrar kullanacağınız değerli bir araçtır. Çoğu insan hayatında en az bir kez kalp krizi geçirir. Yani, anlamanız gereken en önemli şey yalnız olmadığınız ve kötü bir ilişkiden duygusal olarak ayrılmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz birçok adım var. Hayatınızın bu zamanı boyunca, üzülmenize, üzülmenize ve ağlamanıza izin verilir; ancak, biraz bencil olmanıza ve kendinizi tedavi etmenize de izin verilir. Bu sizin zamanınızdır ve bir zamanlar kim olduğunuza ya da kim olduğunuza geri dönmek için hayatınızın mükemmel zamanıdır. Duygusal olarak ayrılmak üzücü bir son olmak zorunda değildir, yeni ve gelişmiş bir başlangıcın başlangıcı olabilir. Hadi bunu yapalım!
Birinden duygusal olarak ayrılmanız gerektiğinde
Hayatınızda sadece ilerlediğiniz zamanlar vardır ve bunu yapmadan önce zaman meselesidir. Ama sonra, sadece birine yaslanmış eski olduğunu bildiğiniz zamanlar vardır. Bunun hiçbir şeye yardım etmediğini biliyorsun. Belki birlikte geri dönme çabalarınız vurulmaya devam eder. Belki eski sevgilin seni aldattı ya da suistimal etti, ve o kadar zehirli bir ilişkiydi ki hala hapsolmuş hissediyorsun. Belki de ilişki incitici olsa da, rahat ettiğiniz şeylere ve en iyi bildiklerinize geri dönmek için kullandığınız şeydir. Bunların hepsi, birinden duygusal olarak nasıl ayrılacağınızı öğrenmeniz gereken nedenlerdir.
yeni başlayanlar için beyaz büyü
Depresyonda, acımasız, işe yaramaz, umutsuz, istismar edilmiş veya kullanılmış hissettiğinizde, devam etmeniz gerekir. Tüm zamanınızı kendiniz üzerinde hareket etmeye odaklanmak yerine sensiz yaptıklarını hayal ederek harcadığınızda, kendinizi o kişiden ayırmanın zamanı gelmiştir. Çoğu insan, bir noktada, aynı duygulara sahip olacak ve tamamen normal olduğunuzu bilmek önemlidir. Acı çekiyorsunuz ve kederli bir süreçten geçiyorsunuz, ancak atabileceğiniz adımlar var ve yapabileceğiniz şeyler bu süreci daha kolay ve umarım daha hızlı hale getirecek. Taşınmanız gerektiğini bildiğiniz bir kişiden duygusal olarak nasıl ayrılacağınızı öğrenmek için bu ipuçlarını izleyin.
1. Meşgul olarak duygusal olarak ayırın
Bazen elimizde çok fazla zamanımız olur, bu yüzden birinden duygusal olarak ayrılmak, düşündüğünüz her şey gibi göründüğünde son derece göz korkutucu bir görev olabilir. Baş parmaklarınızı döndürmek ve gün boyu ve her gün acıma partileri atmak yerine, zihninizi diğer düşüncelerle meşgul ederek duygusal olarak nasıl ayrılacağınızı öğrenebilirsiniz. Tabii ki, her zaman arkadaşlarınızla dışarı çıkabilir, ebeveynlerinizi ziyaret edebilir veya bir hobiye yönelebilirsiniz, ancak sevdiğiniz bir iş bulmak (veya kendinizi işinize atmak) iyi olmaz mıydı? Boşluğu doldurmak ve kötü bir eski sevgiden duygusal olarak ayrılmaya başlamak için kendinize yatırım yapmak gibi bir şey yoktur. Kariyeriniz ve hatta çalışma haftası için hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz ve patronunuz da sizinle mutlu olacak!
Kendinizi kariyerinize atmanın, 'Seks ve Şehrin' Carrie Bradshaw'ın parçalanma sonrası Cosmo dolu bingleri kadar göz alıcı görünmediğini biliyorum, ancak sizin için çok daha iyi olduğunu söylediğimde bana güvenin! Kariyerinizde ertesi gün akşamdan kaldığınızdan daha fazlasını başardıkça kendiniz hakkında gerçekten iyi hissedeceksiniz. İyi olduğunuz şeyde mükemmel olmak, dönüşümünüze başlamak için mükemmel bir güven artışı sağlayacaktır.
2. Kendine nasıl bakacağını tekrar öğren
Muhtemelen bu zehirli eski sevgilinize ya da belki de arkadaşınız olduğunu düşündüğünüz ufalanan narsisiste çok fazla zaman ve enerji harcadınız. Şimdi, onlar için 7/24 endişelenmeyi bırakmanın ve senin için endişelenmenin zamanı! Eski kocanızın para kaybı olduğunu düşündüğünüz pedikürü alın ve bunu yaparken kendinizi sevin! Arkadaşlarınızla bir spa günü geçirin ve bir kez dinlenerek duygusal bagajdan çıkın. Bu süre zarfında kendinizi tedavi etmeyi hak ediyorsunuz!
3. Kayıp arkadaşlarınızla yeniden bağlanın
Ne yazık ki, birçok ilişki ruh emici ve kontrol edici oluyor. Belki eski arkadaşlarınızı memnun etmek için çok zaman harcadınız ve sonsuza kadar arkadaşlarınızla daha az zaman geçirdiniz. Ulaşmaya ve uzun süredir kayıp olan dostlarınıza geri döndüğünüzü ve burada kalmanızı bildirmeye başlayın. Çoğu gerçek arkadaş açık kollarla hazır olacak, çünkü dürüst olmak gerekirse, daha önce durumunuzda kim yoktu? Hepimizin duygusal olarak zaman zaman zehirli bir kişiden ayrılması gerekir. Gerçek arkadaşlarınız anlayacak ve kaldığınız yerden devam etmeye hazır olacak!
4. Bir hobi edinin ve geçmişten duygusal olarak ayrılın
Kocanızın sizi asla evden çıkarmayacağı bir evlilikte mi kaldınız, yoksa erkek arkadaşınız tüm zamanınızı aldı mı? Narsistten devam etme ve ertelediğin hobiye gitme zamanı. Elini roller derbide denemek istedin mi? Şimdi zamanı! Kendinizi meşgul etmekle kalmayacak, aynı zamanda bir hobiyi, biriken tüm olumsuz duygusal enerji için bir enerji çıkışı olarak da kullanabileceksiniz. Kıvrılma veya ata binme gibi yeni bir şey yapmayı öğrenin. Kendinizi içine atın, böylece eski sevginizi düşünmek için zamanınız yok.
5. Duygusal olarak onlardan ayrılırken kendinize nasıl bağlanacağınızı öğrenin
Evet, şimdi kendinize aşık olmanın ve eski kocanızı veya erkek arkadaşınızı geride bırakmanın zamanı geldi. Sevgiye layıksınız ve onu çekmenin tek yolu öncelikle kendinizi sevmektir. Sizi mutlu eden şeyleri, hayatınızda başardığınız şeyleri ve diğer insanlar için yaptığınız iyiliği düşünün ve tüm bu şeyler için kendinizi sevin. Bir narsisistle ilişkiniz varsa, tekrar kendinize odaklanmanız zor olabilir, ancak bu birinden duygusal olarak ayrılmayı öğrenmenin en önemli adımlarından biridir.
6. Kendinize nasıl yatırım yapacağınızı öğrenin
Kendinize yatırım yapmak, yaptığınız her işte gelecekteki başarınızı sağlayacak. Mutlaka finansal olarak demek istemiyorum; bu eğitim, iyi bir yaşam koçu, hobileriniz ve hatta yeni bir gardırop aracılığıyla olabilir. Birinden devam edebilmenin temel faktörü, kendinize iyi hissetmenize yardımcı olacak şeyler vermek için kendinize izin vermektir. Bazen ilişkilerimiz pahalı olabilir. Örneğin, bir narsistten devam etmek, şimdi kendiniz için kullanabileceğiniz fazladan para kazanabilir. Okula geri dönün ya da Facebook'ta gördüğünüz ve koçluktan başka birinin yoldaki deneyiminizden faydalanabileceğini bilen hayat koçluğu kursunu satın alın.
Korkunç bir evliliğe sıkışmış olsaydınız, belki de kocanız maliyenin kontrolünü elinde tutuyordu ve şimdi tüm bu ekstra para etrafta yatıyor. Bu senin ve onunla istediğini yapabilirsin. Evet, o fotoğrafçılık kursu bile şimdi yapılabilir. Öyleyse, geçmişinizdeki narsisiste ağlamayı bırakın ve size yatırım yapın!
7. Vücudunuzu hareket ettirin ve aktivite yoluyla duygusal olarak ayrılın
Meşgul olmayı unutma! Bir kariyer ve bir hobi hakkında konuştuk, ama o bedeni hareket ettirdik! Egzersizin mutluluğu ve refahı arttırdığını biliyor muydunuz? Duygusal olarak kötü niyetli eski toksinleri terliyormuş gibi düşün! Bonus? Gurur duyulacak sallanan sıcak bir vücut. Vücudunuza yatırım yapın ve son olarak spor salonuna üye olun. Zinde olmak, zihninizi sıkıştığınız narsistten uzak tutacak ve sizi evden çıkaracak!
anna stuart başka bir dünya
8. Bir evcil hayvan edinin
Hayvanlar iyileşmemize yardım etmede harikalar. Hayvanların bizim için duygusal olarak neler yapabileceğine dair tonlarca bilimsel veri var. Sevginizi ve tüm düşüncelerinizi hak etmeyen bir eski sevgiliye koymak yerine, sizi koşulsuz sevecek bir şeye yatırım yapın. Yaşadığınız yerde bir köpeğiniz veya kediniz olmasa bile, bir akvaryum balığı için gidin. Çılgınca gelebilir, ancak yeni evcil hayvanınızla konuşun. Bazen kendinizi “ilerlemeye hazırım” dediğini duymak, onları düşünmekten daha fazlasını yapar. Şu anda sahip olduğunuz tek şey Fido ise; o zaman eminim ki her gün yeni mantrayı dinlemekten mutluluk duyacaktır.
9. Nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenin
Dikkatli olmak gelecekte yapacağınız her işte size faydalı olacaktır. Birinden veya bu konuda toksik bir şeyden ayrılma söz konusu olduğunda, o an yaşamak barış ve içsel farkındalık getirebilir. Meditasyon yapmayı öğrenmek veya düzenli olarak yoga yapmayı öğrenmek için biraz zaman ayırın. Bu, ilerlemeniz gerektiğini bildiğiniz bir şeye takıntı yapmak yerine sizi şimdiki ana getirecektir. Meditasyon rutininizi günlük olarak uygulama alışkanlığı edinin; Günaydın yoga seansının gün ve ruhunuz için neler yapabileceğine şaşıracaksınız. Düzenli olarak meditasyon yapan birçok kişi size sadece bedenlerini değil zihniyetlerini de değiştirdiğini söyleyecektir. Meditasyon yapmayı veya yoga yapmayı öğrenmek zaman alabilir, ancak tüm iyi şeyler bekleyen (veya kendisiyle sabırlı olan) kişilere gelir. Sonuçta pratik yapmak mükemmeldir.
10. Bebek adımları ile duygusal olarak ayrılmak
Kimse bunun kolay olacağını söylemedi. Bu nedenle, duygusal olarak rahat olduğunuz hızda ayrılmanıza izin verin. Soğuk hindi'yi bırakmak zordur ve muhtemelen ilişki alışkanlıklarınıza alışmış ve onlara bir şekilde bağımlı olmuşsunuzdur. Geçmiş ilişkinizi yas tutacaksınız ve sorun değil. Burada bahsi geçen ipuçlarının çoğu, başka bir şey hakkında düşünmeye başlamanız içindir. Yansıtmak için biraz zaman harcamanın uygun olduğunu unutmayın, ancak kendinizi dövmeye veya karanlık bir umutsuzluğa düşmeye başlamayın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı kabul edebilir ve onlardan devam edebilirsiniz.
11. Kederlenmek için kendinize zaman tanıyın
Yine yas tutmak biraz zaman alabilir. Bir ilişkiyi ortadan kaldırmak, sevilen kişinin kaybına üzülmek gibi olabilir. Bu yüzden dinlenmenize ve düşünmek ve ağlamak için zaman ayırmanıza izin verilir. Yeterli somunlamanın ne zaman yeterli olduğunu bilmek için kendinize güvenebilirsiniz. Sen hissedeceksin. Kederin aynı zamanda önemli bir adım olduğunu ve birinden duygusal olarak ayrılmanın ilk adımı olduğunu anlayın. Duygularınıza hitap etmeyi öğrenmezseniz, kabarmaya devam edebilirler ve bu yüzden ilk etapta ayrılmada sorun yaşıyor olabilirsiniz. Olanları ve devam etmek için ne yapmanız gerektiğini işlemek için zaman ayırmamış olabilirsiniz. En önemlisi, üzüntü için kendinizi cezalandırmayın. Yaralı balonun kabardığını hissettiğinde kızmayın. Sen normalsin ve yas tutuyorsun. Tamam, ve işler daha iyi olacak.
12. Kendinizi nasıl affedeceğinizi öğrenin
Bazı durumlarda, birisine bağlı hissedebilirsiniz, çünkü ilişkinin sona ermesine neden olacak bir şey yaptığınızı hissedersiniz. Belki de yaptınız ve hissettiğiniz suçluluk bunaltıcıdır. Farklı olarak neler yapabileceğinizi düşünmeyi bırakıp zaman içinde geri dönmeyi diliyorum. Bu, hayatlarında zaten ilerlemiş birinden ayrılmanıza yardımcı olmaz. Verdiğiniz birçok özür dilemesine rağmen, ilişkinin şu anda gittiği yönü kontrol edemezsiniz. Şimdi kendinizi affetmelisiniz. Belki pişman olduğunuz bir şey yaptınız, ya da belki sadece yaptığınızı düşünüyorsunuz, ama anlamanız gereken önemli şey, ilişkinin ne olursa olsun sonunda olması. Bu sefer kozmosun kucağına düşmesine izin verin ve kendinize 'öyle olması değildi ve ayrılmaya hazırım' deyin. Geçmişte ağlamak hiçbir şeyi daha iyi yapmaz ve kendinden nefret etmek işleri daha da kötüleştirir, bu yüzden suçlu hissettiğiniz her şey için affedilmenize izin verin. Sonuçta siz bir insansınız ve insanlar hata yapmaya eğilimlisiniz. Bir gün, ilişkiye geri dönüp onu sevebilirsin, çünkü senin için daha iyi bir şey olduğunu çok az biliyordun.
13. Onu affederek duygusal olarak koparın
Erkek arkadaşın ya da kocan seni aldattı mı? Sana suistimal etti mi? Mutlaka onu affedemeyebilir veya affetmek isteyebilir, ancak en azından deneyebilirseniz sizin için daha iyidir. Affetmek, mutlaka birini yanlış yaptığınız için bağışlamakla ilgili değildir. Bu daha çok kendinizi tuttuğunuz öfkeyi bırakmanıza izin vermekle ilgilidir. Asla elde edemeyeceğiniz özürleri bekleyerek sürekli adalet ararsanız, sadece kendinize ve gelecekteki ilişkilerinize zarar verebilirsiniz. Eski sevgilin seni bir şekilde yanlış yaptıysa, iyi kurtuluş, hoşçakal deyin ve şanslı yıldızlarınıza teşekkür edin, şimdi duygusal olarak ayrılabilir ve sizin için iyi olmayan birinden devam edebilirsiniz.
14. Bırakmayı öğrenin (duygusal ve fiziksel olarak)
Bırakmak birçok şekilde gelir. Duygusal olarak bırakabilirsiniz, ama aynı zamanda fiziksel öğeleri deşifre ederek duygusal bir ilişkiyi de bırakabilirsiniz. Örneğin: hala uyuduğunuz eski Tişörtü'ne takılıyor musunuz? Onu sök ve yak! (Ya da isterseniz geri verin). Fotoğraf çekerek, film saplama anlarını dışarı atarak ve uzaklaşarak ya da size verdiği hediyeleri bağışlayarak duygusal karmaşayı hayatınızdan çıkarın. Gözden uzak, söyleme gibi, ve alan yerinden çıkartarak fiziksel olarak ayırmak duygusal olarak çok daha hızlı ayrılmanıza yardımcı olacaktır.
senden hoşlanmadığına dair işaretler
15. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin
Bazen bunu tek başınıza yapamazsınız. Sıkışmış ve kalbi kırıksa ve bu ipuçlarının çoğunu denediyseniz, kamburun üstesinden gelmek için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Gurur, çoğu zaman bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım isteme riskinden ağır basar. Sormak için yeterince rahat hissediyorsanız, ilerlemek için mücadele ettiğinizi zaten söyleyebileceklerini görebilirsiniz, ilk günden itibaren size yardımcı olmaya hazırlar. Yardım istemekten utanmazsınız ve muhtemelen yakında başkalarının benzer durumlardan geçtiğini ve sizinle ilişki kurabileceğini keşfedeceksiniz.
16. Profesyonel yardım alın
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden bu kaba yamada size yardım etmesini istemiyorsanız veya sadece umduğunuz kadar destekleyici değilse (veya eski sevgilinizi duymaktan bıktıklarını söyleyebilirsiniz) belki de bir yaşam koçu veya terapiste bak. Bir profesyonelle iletişim kurmanın, işleri kısa sürede tersine çevirmenize yardımcı olacağını görebilirsiniz. Size en uygun uygulamayı deneyin. Geçmişte bir şeyle başa çıkmak için yardım arıyorsanız, terapiye bakmayı düşünün. Gelecekteki hedeflerinizle ilgili yardım mı arıyorsunuz? Yaşam koçluğu harika bir seçenek olabilir. Eski bir erkek arkadaşınızdan veya kocanızdan hareket etmeye gelince, neden hayatınıza devam etmek için ihtiyacınız olan araçları vermenize yardımcı olacak birine ödeyebileceğiniz zaman onu sürükleyin. Buna değer!
17. Ne yaptıkları konusunda endişelenmeyi bırakın
Eski sevgilinizin TÜM ZAMANI ne yaptığını hayal ettiğinizi fark ederseniz, DURDURUN! Artık ne yaptıkları, kiminle konuştukları veya kiminle çıktıkları önemli değil. Varsayımsal durumlarda onları hayal etmek size iyi gelmiyor ve ilerlemenizi engelliyor. Bu düşüncelere geri döndüğünüzü bulursanız, kendinize bunun bittiğini, bunun iyi bir şey olduğunu ve şu anda tek işinizin, hayatınızdaki narsisist olmadan hayatınızın ne kadar harika olduğunu hayal etmek olduğunu hatırlatın. Artık her şey seninle ilgili!
18. Duygusal olarak ayrılmak için neden hala bağlı olduğunuzu düşünün
Hala sıkışık? Buradaki tüm ipuçlarını ve sizin için neden işe yarayıp yaramayacağını düşünün. Suçluluktan dolayı hala bağlıysanız, özür dilerseniz daha iyi hissedersiniz? Eğer öyleyse, belki gururunu bir kenara bırak ve yap. Hala bir seçeneğiniz olmadığı için birine bağlıysanız (belki siz ve eski kocanızın birlikte çocukları vardır), sorumluluklarınızı yerine getirmenin yollarını bulmanız gerekebilir, aynı zamanda sadece duygusal bir anlamda da ayrılın. fiziksel bir his. Ailenin sorumlulukları nedeniyle herkesin eski bir kocanın bağlarını kesmesi mümkün olmayabilir, bu nedenle bu sorumlulukları anlamak ve kabul etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çocuklarını evinden almadan önce meditasyon yapmayı deneyin ve hareket etmeye devam edin!
19. Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin
Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey olumlu olmaktır. Bunu yapmak için, negatif Nancys'in etrafında olamazsınız. Hayat hakkında olumlu bir bakış açısına sahip mutlu insanlarla arkadaşsanız, bu size sürtecektir. Mutluluğu görmezden gelmek çok iştir, bu yüzden kendinizi birlikte olan iyi, mutlu, sağlıklı insanlarla birlikte olmaya zorlamak, mutluluğunuzu ve refahınızı teşvik edecektir. Daha önce bahsettiğimiz yoga pratiğini hatırlıyor musunuz? Evet, yoga yapmak ve meditasyon yapmak da günlük yaşamınızda pozitifliği artırabilir. En iyi arkadaşlarınızı bir araya getirin ve olumsuz kendi kendine konuşmayı parçalayın ve her sabah çalışmadan önce yoga yolunda olumlu ve birbirinize iltifat etmek için bir anlaşma yapın. Soooo iyi hissedecek!
20. Kendinizi sevin ve gelecek hakkında iyimser olun
Birinden duygusal olarak ayrılmaya çalıştığınızda iyimser olmak zor olabilir. Ancak, düşüncelerinizi olumlu sonuçlara odaklayarak her zaman parlak tarafa bakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Geleceği öyle olumlu bir şekilde düşünün ki geride bıraktığınız narsist hakkında düşünmek imkansız. Olumlu olmak, göründüğü kadar zor, olumlu sonuçlar, olumlu insanlar ve olumlu durumlar çekecektir. Burada listelenen ipuçlarının her biri nasıl daha olumlu bir insan olabileceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Eğer incitici biriyle ilişki içindeysen, durumun ötesini görmek zor olabilir, ama pratikle, sadece iyi şeylerin yoluna çıktığı yepyeni bir hayat yaratacağına söz veriyorum.
Sonuç
Bahsedilen ipuçlarını gözden geçirmek için zaman ayırdıkça, bunların tamamen sizinle ilgili olduğunu ve bu sefer bununla ilgili olduğunu göreceksiniz. Kendinizle zaman geçirmek bencil değil, hayatınızda bu süre zarfında gereklidir. Kendinizi yeniden başlatma, yeniden keşfetme veya yenileme zamanı olarak düşünün. Aşık olduğunuz birinden ayrılmak çok zor bir şeydir, ancak bunu yapabilirsiniz. Kendinize dikkat ederek, kendinizi severek ve üzülmenize izin vererek yapabilirsiniz. Orada bulunduğunuz veya size ilerlemeniz için gereken araçları vermek üzere eğitilmiş olan başkalarının yardımıyla bir ilişkiyi aşabilirsiniz. Bu ilk veya son kez olmayabilir, sizin için doğru olmayan bir kişiden duygusal olarak ayrılmanız gerekir, ancak araçları öğrenir ve bu ipuçlarından bazılarını takip ederseniz, olumsuz kişilerden ayrılmak daha kolay ve daha kolay olacaktır. senin hayatın. Yapabilirsin!