Melek Numaranızı Öğrenin
Kreatin doğrudan saç dökülmesine neden olmaz ancak erkek tipi kellikle ilişkili bir hormon olan DHT'yi artırabilir.
Ah, kreatin! Kas kazanımı ve gelişmiş performans vaat eden popüler bir takviyedir. Ancak spor salonuna daha fazla ağırlık verdikçe ve sonuçları gördükçe, farkında olmanız gereken bazı potansiyel yan etkiler ortaya çıkıyor. İşte düşüş.
Kreatin nedir?
Kreatin monohidrat doğal olarak bulunan bir maddedir. Kas hücreleri . Yoğun çalışırken kaslarınızın yakıtı olan adenozin trifosfatın (ATP) üretilmesine yardımcı olur.
Her ne kadar bulabilirsen kreatin Kırmızı et ve deniz ürünleri gibi gıdalardaki birçok spor tutkunu ve sporcu, takviyelerle stoklarını artırıyor. Neden? Çünkü daha fazla kreatin daha fazla ATP'ye eşittir, bu da yüksek yoğunluklu aktiviteler için daha fazla enerji anlamına gelir. Daha fazla yakıt, daha fazla kilometre demek!
İşte işlerin kızıştığı yer burası. Kreatinin seviyesini yükselttiğinizde vücudunuzun DHT (dihidrotestosteron) üretimini artırabilirsiniz. DHT, testosteronun bir türevidir ve erkek özelliklerinin geliştirilmesinde büyük rol oynar. Ancak işin püf noktası şu: DHT, alfa duygunuzu güçlendirebilirken, aynı zamanda erkek tipi kelliğe yatkın kişilerde saç çizgilerini inceltmesiyle de ünlüdür.
Öyleyse yap kreatin Takviyeler kelliğe neden olur mu? Belki! Vızıltı esas olarak küçük bir şeyden kaynaklanıyor 2009 araştırması Üniversite çağındaki ragbi oyuncularının kreatin yüklemesi ve DHT seviyelerinin önemli ölçüde arttığı görüldü.
Çünkü DHT saç köklerini küçültebilir ve saç büyüme döngüsünü kısaltırsa, bunu suçlamak mantıklı görünebilir kreatin saç incelmesine katkıda bulunmak için. Ancak bu bulguların tek seferlik bir mucize olduğunu unutmamak önemlidir; başka çalışmalarda bir daha görülmemiştir. Ayrıca, yoğun egzersizlerin tek başına bu hormonları artırabileceğini de unutmayalım.
Sonuç olarak, jüri hala dışarıda, bu da kreatin ve kellik efsanesini hem spor salonu dedikoduları hem de bilim adamları için sıcak bir konu haline getiriyor.
Kreatin DHT seviyelerini ne kadar artırır?
Aynısı 2009 araştırması Bir hafta boyunca günde 25 gram yüksek dozda kreatinin aldıktan sonra DHT seviyelerinin %56 arttığını buldu. Araştırmacılar dozu iki hafta daha günde 5 grama düşürdüklerinde seviyeler başlangıçtan %40 daha yüksek kaldı. Bu bulgular plasebo alan kontrol grubu katılımcılarıyla çelişiyordu.
Scott Eastwood liseye nerede gitti?
Kreatin ve saç dökülmesi
Bu, kreatinin işiniz için felaket anlamına gelebileceği anlamına mı geliyor? Kreatin, androjenik alopesi olarak da adlandırılan erkek tipi kelliğin olağan şüphelisi olan DHT'yi artırır. Ancak sizin eğiliminiz saç kaybı ve DHT'nin etkileri genetiktir, yani kalıtsaldır.
Bazı insanlar daha yatkın androjen reseptör genlerinin bağlantı şekli nedeniyle DHT'nin tüyler ürpertici etkilerine. Testosteron ve DHT gibi hormonlar androjen reseptörlerine bağlanarak tipik olarak normal saç büyümesini tetikler. Ancak AR genindeki değişiklikler androjenleri daha etkili hale getirerek saç dökülmesi olasılığını artırır.
Yani, kreatinin olduğunu söyleyecek çok fazla kanıt olmasa da Takviyeler neden saç kaybı Aile toplantılarınız bir gelenek gibi görünüyorsa, artan DHT düzeyleriyle olan bağlantı dikkate alınmaya değerdir. kel kartallar.
Kreatinin uzun vadeli etkileri
Havadar bir saç derisi potansiyelinin ötesinde, kreatin aslında güvenlik departmanında sağlam bir yere sahiptir. uzun vadeli çalışmalar başparmaklarını havaya kaldırarak. Ancak kreatinin sağlıklı bireyler için risk oluşturmasa da böbreğiniz varsa yapacağınız en iyi hamle olmayabilir. yüksek tansiyon veya karaciğer hastalığı.
Akılda tutulması gereken başka bir şey de kreatinin'in suya tutunmak , bu nedenle vücudunuz alıştıkça ekstra şişkinlik ve tartılma sürprizleri bekleyin.
Ne zaman doktora görünmeli
Kreatin vuruşuna başlamayı mı düşünüyorsun? Özellikle başka sağlık sorunlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, öncelikle doktorunuzla konuşmak her zaman akıllıca olacaktır. Size tavsiyelerde bulunabilir ve olası etkileşimleri göz ardı edebilirler.
Kreatinin alıyorsanız ve saçınızda değişiklikler fark ederseniz, kontrolden geçmek iyi bir fikirdir. Birkaç telin dökülmesi normaldir , ancak başlarsanız bu bir tehlike işaretidir saç yığınlarını kaybetmek . Hızlı saç dökülmesi, saç stilinizin ötesine geçen temel sağlık sorunlarının göstergesi olabilir.
Ayrıca aşağıdaki durumlarda bir doktora danışın: saç kaybı aklınıza yük oluyor. Teklif edebilirler çözümler veya tedaviler saç dökülmesini yönetmek ve stres .
Götürmek
Kreatinin kas yapıcı özelliği nedeniyle övülüyor ancak saç dökülmesiyle bağlantısı olduğuna dair söylentiler de mevcut. İyi haber şu ki, kreatin takviyesini kalıcı saç dökülmesine doğrudan bağlayan çok az kesin kanıt var.
Bununla birlikte, kreatin yüklemesi, özellikle genetik olarak kelliğe yatkın kişilerde, erkek tipi kellikle bağlantılı bir hormon olan DHT düzeylerini artırabilir. saç incelmesi .
Bu nedenle saç dökülmesinden endişeleniyorsanız kas geliştirme rutininize kreatin takviyesi eklemeden önce bir doktorla konuşmanız akıllıca olabilir.
birine nasıl kök atılır
