Melek Numaranızı Öğrenin
Kreatin saç dökülmesine neden olmaz. Ancak saç incelmesine bağlı bir hormon olan DHT düzeylerini artırabilir.
stacey çizgi ağı
Kreatin kas büyümesini ve performansını artırmasıyla övülen sporcular ve fitness tutkunları için vazgeçilmez bir takviyedir. Ancak kreatinin kelliğe neden olabileceğine dair bir söylenti de var. Ama tahmin et ne oldu? Söylentiler yanlış!
Kreatin ve saç hakkındaki gerçekleri açıklığa kavuşturalım.
Araştırma ne diyor
Alınacağına ilişkin spekülasyonlar kreatin Ve saç kaybı öncelikle küçük bir çalışmadan kaynaklanıyor. Bunda 2009 araştırması 20 üniversite çağındaki ragbi oyuncusu, yedi gün boyunca günde 25 gram kreatinin, ardından 14 gün boyunca günde 5 gram kreatinin kullandı. Rejimin ardından dihidrotestosteron (DHT) seviyeleri arttı.
DHT testosterondan türetilen bir hormondur. Çalışma, yedi günlük yükleme döneminin ardından yüzde 56 arttı ve 14 günlük bakım aşamasının ardından başlangıç seviyelerinin yüzde 40 üzerinde kaldı.
Uzmanlar bağlandı DHT nedeniyle bazı saç dökülmesi vakaları kreatinin kelliğe neden olduğu teorisine yol açtı. Ancak bu çalışmanın sonuçları tekrarlanmadı ve yoğun direnç egzersizinin DHT'yi yükseltmesi de mümkün.
DHR ve saç dökülmesi
DHT, yaygın olarak erkek tipi olarak bilinen androgenetik alopesi gelişimiyle potansiyel bağlantılarından dolayı saç dünyasında kötü bir üne sahip. kellik .
DHT saç büyüme döngüsünü düzenler . Saç foliküllerindeki spesifik reseptörlere bağlanarak büyüme döngüsünü kısaltır ve daha kısa, daha ince kıllar . Böylece gür, uzun bukleler yerine cimri, küçük tellere sahip olursunuz. Ve büyüme aşaması kısa kesildiği için, daha fazla saç dökülür değiştirilebilir, yemyeşil yelenizin seyrek görünmesine neden olur.
Artan DHT düzeyleri saç dökülmesini hızlandırmak bu duruma yatkın kişilerde. AR genindeki varyasyonlar saç foliküllerindeki hormon reseptörlerinin aktivitesini artırabilir. Ancak bu genellikle genetik bir piyangodur; herkes aynı etkileri yaşamayacaktır.
Ayrıca bazı dikizcilerin biraz fazla hevesli olduğu bir enzimi var. testosteronun DHT'ye dönüştürülmesi . Ve bu enzim, sabah telaşı sırasında çift vardiya yapan bir barista gibi, saç dökülmesi yaşayan insanlarda fazla mesai yapabilir.
Dolayısıyla, saç dökülmesinin tek nedeni DHT olmasa da, bazı insanların şapkaları sadece bir moda ifadesi olmaktan öte düşünmesinin önemli bir nedeni de şüphesiz budur.
Kreatinin saç dökülmesiyle nasıl bir ilişkisi var?
Bunu öneren forumlara veya Reddit konularına rastlamış olabilirsiniz kreatin takviyesi saç dökülmesine yol açabilir. Ancak bunlar çoğunlukla, onu destekleyecek çok az somut kanıt bulunan söylentilerden ibaret.
Ragbi oyuncuları üzerinde yapılan 2009 araştırmasına dönersek, araştırmacılar katılımcılardaki saç dökülmesini takip etmediler. Hormon seviyelerini değerlendirdiler ve yüksek DHT seviyelerini fark ettiler. Genetik olarak saç dökülmesine yatkınsanız DHT'deki bu artış teorik olarak riskinizi etkileyebilir. Ancak 10/10 kanıtı yok.
Yan etkiler
Çoğu insan iyi hisler yaşarken ve daha iyi kazançlar kreatininden dolayı bazıları birkaç hıçkırıkla karşılaşabilir. İşte bazıları potansiyel yan etkiler dikkat etmek için:
- mide bulantısı
- baş dönmesi
- baş ağrısı
- su ağırlığı
- mide bozukluğu
- kas krampları
Yan etkileri en aza indirmek için günlük rutininize kreatin eklerken şu güvenlik ipuçlarını izleyin:
- Hidrat: Kreatin arttıkça suya olan ihtiyacınız artar, bu nedenle gün boyunca yudumlamaya devam edin.
- Yavaş başlayın: Tam gaza geçmeden önce vücudunuzun nasıl tepki verdiğini görmek için daha düşük bir doz kullanın.
- Bir uzmana danışın: Özellikle sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, tedaviye başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Götürmek
Henüz saçlarınız hakkında stres yapmayın! Kreatin saçla ilgili korku hikayelerinin doğrudan suçlusu olmasa da saç dökülmesine katkıda bulunabilecek bir hormon olan DHT'yi destekleyebilir. saç kaybı .
anne hathaway wikipedia
Kreatin genellikle güvenli kabul edilir ancak yine de almadan önce sağlık uzmanınızla konuşmak iyi bir fikirdir.
