Melek Numaranızı Öğrenin
Stressiz bir hayat yaşamaya hazır mısınız? Meditasyon yap! Tamam, muhtemelen o kadar basit değil, ancak günlük meditasyon kesinlikle size yardımcı olabilir.stresi azaltve günlük hayatınızda huzur bulun. (Büyük CEO Derek Flanzraich ekledi onun programına günlük meditasyon ve geriye bakmadı.) Ve bir yere gitmenize gerek yok.Hindistan'da sessiz inzivaortalanmak için - sadece gözlerinizi kapatabileceğiniz ve nefes alabileceğiniz sessiz bir yerde rahat bir pozisyon bulmanız gerekiyor! (Bunu yapabilirsin, değil mi?)
Vera Brejneva Konstantin Meladze
O halde oturun ve meditasyonun sunduğu tüm avantajlardan yararlanmak için bu ayın meditasyon yarışmasına katılın! Aşağıdaki takvim, sizi günde beş dakika arabuluculuk yapmaya motive edecek bir kılavuzdur - nasıl meditasyon yapacağınız size kalmış. Takvimin altındaki farklı yöntemlere göz atın ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu bulmak için her gün yeni bir tane denemekten çekinmeyin veya ruh halinize göre bunları karıştırın.
İlerlemenizi #letsmeditate hashtag'ini kullanarak paylaşın ve hepsinden önemlisi, bunun üzerinde stres yapmayın! Ve tamamen yeni bir meydan okuma için Kasım ayında tekrar kontrol ettiğinizden emin olun.
30 Günlük Meditasyon Mücadelesi
Daha büyük yazdırılabilir bir sürüm için buraya tıklayın!
Meditasyon Stilleri
Sessiz meditasyon: Sadece sessizce oturun, nefesinize odaklanın ve ortaya çıkan tüm düşünceleri gözlemleyin. Jeff Cannon'dan Basit gerçek Aklınıza gelen her düşünceyi göz önünde bulundurmanızı önerir: Eğer hoş olmayan bir düşünceyse, bırakın ve hoş bir düşünceyse, bir an onunla oturun, sonra bir kenara itin ve bırakın.
Mantra meditasyonu: “Om” Tekrarlanması gereken popüler bir mantradır, herhangi bir olumlu kelime veya deyim işe yarar. Cannon, 'Om mani padme hum' diyor; Tibet Budistlerinden popüler bir mantradır. Şefkatin vücut bulmuş hali olan diyet Chenrezig'in güçlü hayırsever dikkatini ve kutsamalarını çağırır.
Rehberli meditasyon: Meditasyonunuza öncülük eden bir sesi tercih ediyorsanız, o zaman üst boşluk sizin için mükemmel bir uygulama veya bunu deneyebilirsiniz rehberli meditasyon Top birleştirildi. Rahatlatıcı kulağa daha çok mu geliyor? Kontrol et Sakin uygulama .
Müzik meditasyonu: En sevdiğiniz rahatlatıcı melodiyi çalın. Brian Eno'nun müziğinin hayranlarıyız!
üçüncü randevu nasıl alınır
Bu seçeneklere dahil değil misiniz? diğerlerini denebeklenmedik yollarmeditasyon yapmak!
