Melek Numaranızı Öğrenin
Bud Light kurtarmaya!
Bu yaz sevdiğiniz insanlarla bir barbeküde oturuyorsanız, bir şişe açıp güneş ışığını yudumlama dürtüsü hissedebilirsiniz. Kalori alımınızı izliyorsanız, hafif biraya yönelebilirsiniz.
Joseph L. Owades düşük kalorili birayı icat etmiş olabilir. 1967 , pazarlaması başarısız olduktan sonra fikri Miller şirketine sattı. (Miller'in ilk düşük kalorili birayı icat ettiğini iddia etmesiyle birlikte hafif biranın tarihi çamurludur. Daha sonra, bir şişeyi çeviren ilk insanlar olduklarını iddia edeceklerdir.)
Bununla birlikte, normal birayla aynı miktarda hafif bira içmek, kilo alımını düşündüğünüz kadar azaltmayabilir. Tünelin sonundaki hafif biraya doğru yöneldik.
Işığı gördük: Cevap
Normal bir bira yerine hafif bir fıçı tercih etmeden önce, hafif bira, düşük karbonhidrat bira ve düşük alkollü veya alkolsüz biralar arasındaki farkları not etmek önemlidir.
- Hafif bira: Tanım markalar arasında farklılık gösterir. Bazen biranın daha az alkol içerdiği anlamına gelir. Diğer zamanlarda, biranın daha az kaloriye sahip olduğu anlamına gelir. Ayrıca her ikisi anlamına da gelebilir. Bunun nasıl kafa karıştırıcı olabileceğini görüyor musunuz?
- Düşük karbonhidratlı bira: Bu, normal demlemenizle aynı alkol içeriğine sahip olabilir, ancak daha az karbonhidrat olabilir. Bir şişe düşük karbonhidratlı bira ile ne elde ettiğinizi bilmek çok daha kolay, ancak peşinde olduğunuz şey olmayabilir.
- Alkolsüz/düşük alkollü biralar: Bunlar sadece biradaki alkol konsantrasyonunu azaltır. Bunun kendi başına sağlık yararları olabilir, ancak düşük karbonhidratlı bir fizzfest garantisi yoktur.
Kanadalı bir araştırma ekibi, daha önceki bir çalışmadan elde edilen verileri kullanarak, alkol tüketiminin, diyetlerine hesaplanmamış kaloriler eklediğinden, gençlerde obezitenin genellikle gözden kaçan bir nedeni olduğunu buldu. Battista K, et al. (2017). Alkol tüketiminden kaynaklanan ekstra kalorilerin tahmin edilmesi, muhtemelen gençlik obezitesine göz ardı edilen bir katkıdır. DOI: 10.24095 / hpcdp.37.6.03
İnsanlar ayrıca normal biradan daha fazla hafif birayı geri alabilirler, çünkü bunun kendilerini daha az uğultu hissettireceğini varsayabilirler. Bu, standart bir demlemeden daha fazla kalori tükettikleri anlamına gelir.
Ek olarak, hafif bir biranın kalorisi yalnızca aynı bira fabrikasının önde gelen normal bira çeşidiyle karşılaştırıldığında daha düşüktür.
Hadi karşılaştıralımTomurcuk Işığı ve Coors Işığı, örneğin – titanların çarpışması, amiright?
- Bud Light'ın sahip olduğu 103 kalori ve 12 onsluk porsiyon başına 4.6 gram karbonhidrat.
- Coors Light'ın sahip olduğu 102 kalori ve 12 ons porsiyon başına 5 gram karbonhidrat.
- Miller Lite'ın sahip olduğu 96 kalori ve 12 onsluk porsiyon başına 3,2 gram karbonhidrat.
'Işık'ın (veya 'lite' - teşekkürler, Miller) anlamı markalar arasında farklılık gösterir. Işığı farklı şekillerde yorumlayan insanlar hakkında buraya koyabileceğim anlamlı bir metafor var, ama bu onu daha da kafa karıştırıcı hale getirir.
Şarapta olduğu gibi, makul miktarda içmekbirabiraz olabilirsağlık yararları. Ancak bu faydalar her zaman hafif biralar için geçerli değildir.
Araştırmalar, koyu biraların ve koyu biraların, hafif veya alkolsüz alelere göre daha fazla antioksidan sağladığını göstermiştir.Vinson JA, et al. (2003). Gıdalardaki fenol antioksidan miktarı ve kalitesi: biralar ve iki tip biranın aterosklerozun bir hayvan modeli üzerindeki etkisi. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 Koyu biralar ayrıca hafif veya düşük alkollü biralardan daha fazla demir içerir.Sancho D, et al. (2011). Soluk, koyu ve alkolsüz ticari lager biralarda ücretsiz demir. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359
Heck, Prag, Çek Cumhuriyeti'nde bazı yerler bile teklif ediyor şerbetçiotu ve arpa ile banyolar ve masajlar , benzer sağlık yararlarına atıfta bulunarak. Bir bira banyosunun “diyet” eşdeğeri hafif bir duş mu olur?
Bu nedenle, araştırmalar düşük karbonhidratlı bir bira seçmenin belirli sağlık yararlarını henüz göstermemiş olsa da, jüri hafif bira konusunda da kararsız. Normal biranın orta düzeyde tüketimi hala 12'li 'hafif' şeylerden daha güvenli bir bahistir.
adam shulman ve anne hathaway
Biz de karşılaştırdık bira ve elma şarabı Hangisinin sizin için en iyisi olduğunu görmek için. Elmaları nasıl seversin?
Light biranın arkasındaki fikir, tam burada
2012, kıyametin tamamen gerçekleşmediği ve Pekin Olimpiyatlarının gerçekleştiği hareketli bir yıldı. ABD topraklarında başka bir podyumda da derin bir değişiklik oldu: Coors Light Budweiser'ı geçti Amerika'da en popüler ikinci bira olarak.
Light bira ilk kez Olympic Fizz ve Refreshment bayrak yarışında ilk iki sırayı aldı. Attaboy, hafif bira. Şimdi, hafif bira telafi ediyor %43.7 toplam pazar payına eşittir.
Bununla birlikte, doktorunuz yakın zamanda hafif biraya kadeh kaldırmayacak. İnsanlar düşük karbonhidratlı biraları düşük alkollü biralarla karıştırabilir veya bu ürünlerin daha az sağlık riski taşıdığına inanarak daha hafif ve düşük karbonhidratlı biralar içebilirler.
Diğerleri, herhangi bir alkolün tehlikeli olabileceği zamanlarda hafif ve düşük karbonhidratlı biralar bile içebilir.
Ancak insanlar farkı anlamadığında, hafif bira aslında alkol tüketimini azaltmaya yardımcı olabilir. 2009'da yapılan bir çalışmada, insanlar daha düşük alkol içeriğine sahip bira içtikten sonra keyif alma veya sarhoşlukta herhangi bir fark hissetmediklerini bildirmediler. Segal DS, et al. (2009). Düşük alkol alternatifleri: Alkole bağlı zararı azaltmak için umut verici bir strateji. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18675542/
Her iki şekilde de aynı vızıltıyı alacaksanız, ışık seçeneğine gitmek kolaydır. Ama herkes değil alkolü de aynı şekilde deneyimliyor , bu nedenle kilometreniz değişebilir.
Paket servisi
Normal biradan daha sağlıklı olduğu için hafif birayı düşünmemek en iyisidir. Bunun yerine, seçtiğiniz ürünün ihtiyaçlarınızı gerçekten karşılayıp karşılamadığını düşünün.
Daha az alkol içmenin sağlığınıza fayda sağlayacağını düşünüyorsanız veya bir doktor belirli koşullar riskinizi azaltmak için alkol alımınızı azaltmanızı tavsiye ettiyse, düşük alkollü veya alkolsüz bira alın.
Belki bir keto diyeti uyguluyorsunuz veya daha az kalori tüketmek istiyorsunuz. Bu durumda etiketi okuyun ve düşük kalorili veya düşük karbonhidratlı bir bira olduğundan emin olun.
Hangi birayı seçerseniz seçin, sorumlu bir şekilde için. Hafif veya başka türlü, en az sağlıklı bira TooMuchweiser'dır.
