Melek Numaranızı Öğrenin
Muhtemelen siz ve ekibiniz tek tek gitmeye karar verdiğinizde nasıl biteceğini biliyorsunuzdur - hepsi aynı zehir ve işler biraz kontrolden çıkıyor.
Bir saat sonra, biriniz bir portmantoyla savaşmak için meydan okuyor. Bir diğeri ise kontrolsüz bir şekilde ağlamak ve yetersizlik duygularını itiraf etmektir. Üçüncüsü, her şeyi baş döndürücü bir şekilde Instagram hikayelerine koyuyor. Uh… neler oluyor burada?
Alkolün etkileri üzerine yapılan araştırmalar bazı ipuçları veriyor: İnsanların sarhoş olduklarında nasıl davranacaklarını bar kavgası başlamadan çok önce, nasıl ayık davrandıklarını gözlemleyerek tahmin etmek mümkün olabilir.
Alkolün zihin üzerindeki etkileri
Alkol bir disinhibitördür, yani beynimizdeki engellemeleri bastırır, bizi daha dürtüsel, daha az endişeli ve daha az kısıtlanmış hissettirir - ve bazen, özel içecek yeterince iyiyse, düz kırdı.
Farmasötik biyolog Jason Edmonds, 'Alkol, saldırganlık, dostanelik vb. gibi belirli kişilik özelliklerini güçlendirme eğilimindedir, ancak tipik olarak 180 derecelik bir değişiklik yaratmaz' dedi.
Edmonds, 'Örneğin, sarhoşken saldırganlaşan bir kişi muhtemelen ayıkken de saldırganlık ve hayal kırıklığı eğilimine sahiptir' diyor.
Araştırmalar, alkolün insanların davranışlarını farklı şekillerde etkilediğini gösteriyor, ancak bunun çoğu kişiliklerine bağlı. Alkolün davranış üzerindeki etkisine ilişkin son araştırmalara göre, insanlar alkolün çevrelerindeki diğerlerinden daha fazla kişiliklerini değiştirdiğine inanma eğilimindedir.Winograd RP, et al. (2017). Sarhoş kişiliğin öz ve gözlemci raporlarını kullanarak deneysel bir araştırması. DOI: 10.1177 / 2167702616689780
Başka bir deyişle, eski 'Sarhoş bir adamın sözleri ayık bir adamın düşünceleridir' deyişi aslında biraz doğru olabilir. Ama sarhoşken nasıl davrandığın, içinde hissettiklerinden daha fazlasıdır.
Psikoloji Doktora Bölümü'nden Jessica Magidson, “Gece başlamadan önce 'mutlu' veya 'üzgün' bir sarhoş olup olmadığınızı tahmin edenin tek bir açıklaması olduğunu düşünmek istesek de, durum böyle olmayabilir” dedi. Maryland Üniversitesi'nde profesör.
Aşağıda, yaygın olarak görülen sarhoş davranış türlerine ve bunların olası nedenlerine örnekler verilmiştir:
uzun saçlı sevimli dağınık bir topuz nasıl yapılır
Manhattan
Ayıkken öfkeye veya saldırganlığa eğilimli insanlar - özellikle erkekler - sarhoş olduklarında saldırgan davranma olasılıkları daha yüksektir. Şok edici, biliyoruz.
Araştırmacılar bu insanları dürtüsel ve kısa görüşlü olarak tanımlıyor. Ancak alkolün başkalarındaki korku ve üzüntüyü algılama yeteneğimizi engellediğine dair kanıtlar da var. Bu nedenle, sarhoş bir şekilde kulüpte yürüyen birine rastladığınızda tamamen habersiz olmanızın nedeni bu olabilir. Honan CA, et al. (2018). Alkol zehirlenmesi, başkalarında korku ve üzüntünün tanınmasını ve duygu tanıma yeteneğinin üstbilişsel farkındalığını bozar. DOI: 10.1037/emo0000404
Deniz meltemi
Düzenli olarak serin tutanlar, birileri onları kışkırttıktan sonra bile, içerken genellikle bu şekilde kalırlar. İleri görüşlü olan ve ayıkken yaptıklarının sonuçlarını düşünen insanların içki içerken kontrolden çıkma olasılığı daha düşüktür. (“O bir pislik, uzaklaş…”)
Ancak sakin sarhoş o anda Zen benzeri bir hal alabilirken, araştırmalar alkolün rahatlatıcı etkilerinin kısa ömürlü olduğunu gösteriyor. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, insanların yüzde 20'si sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerde ayrıca alkol kötüye kullanımı veya bağımlılığı ile ilgili sorunlar vardır.
Ve iş sonrası ilk margarita o anda rahatlamış hissedebilirken, alkol saatler sonra, hatta bazen ertesi güne kadar kaygı düzeylerini yükseltebilir.
Ekşi viski
İnsanlar stresli olduklarında bazen gevşemek için içerler. (“Bu işten nefret ediyoruz!”) Ancak tıbbi araştırmalar, uzun vadede aşırı alkol tüketiminin aslında beynin sinir yollarını değiştirerek strese neden olabileceğini giderek daha fazla ortaya koyuyor. Becker HC, (2017). Kronik alkol maruziyeti ile ilişkili stresin içme üzerindeki etkisi. DOI: 10.1016/j.neuropharm.2017.04.028
Bu yüzden patron bir dahaki sefere satın almayı teklif ettiğinde, reddetmeyi düşünün.
kamikaze
Kişilik özelliklerine ek olarak, fizyolojik özellikler de sarhoş davranışını etkileyebilir. Araştırma gösteriyor ki yaklaşık 0.05 BAC insanların maksimum baş dönmesine ulaştığı seviyedir. Bunun ötesinde, sadece alkolle muhakemeyi bozuyorsun, bu yüzdendüşünmekdaha fazla öfori hissediyorsun.
Ve ne kadar çok içerseniz, aynı sarhoşluk düzeyine ulaşmanız o kadar uzun sürer. Sert içicilerin bu tür sarhoş tavırlarla ilişkilendirilmesinin bir nedeni budur - ancak belirtildiği gibi, bu daha çok kişinin ayıkken nasıl olduğuna bağlıdır.
Tekila gün batımı
'Beni sarhoş et, evdeyim!' Ağır içicilerin aksine, nadiren bir yudumdan fazla Chardonnay içen insanlar, içerken kendilerini sakin hissetme eğilimindedir. Dışarıda bir gece geçirdikten sonra bu insanları bir taksiye taşımaya hazırlanın.
Alkolün uyku üzerindeki etkisine ilişkin 2001 tarihli bir dönüm noktası incelemesi, yatmadan 30 ila 60 dakika önce alkol tüketiminin artan uyku hali ile pozitif ilişkili olduğunu, ancak uyku seansının ikinci yarısında huzursuzluğa ve düşük kaliteli uykuya neden olabileceğini gösterdi. Roehr T, et al. (2001.) Uyku, uyku hali ve alkol kullanımı.
boş saat
Barda birkaç turdan sonra ortaya çıkan özellikler, işte veya diğer sosyal durumlarda gizlenebilir, çünkü alkol insanları sonuçları hakkında endişelenmeden hareket ettirebilir.
bozulmuş bir ilişkiyi yeniden alevlendirmek
Edmonds, “Ayık olduklarında bu duyguları daha iyi kontrol edebilirler, ancak hala bir düzeyde mevcutlar” dedi.
Bu yüzden iş arkadaşlarının yanında ağır içki içmek neredeyse her zaman kötü bir fikirdir. Bir dakika sen ve muhasebeden Karen, daquiris üzerinden kibar şakalar yapıyorsunuz. Ardından, gerbil masa takvimi hakkında gerçekten ne düşündüğünüzü ona söylediğiniz için gözyaşları içinde bardan çıkıyor.
Magidson, 'Birey denkleme bazı şeyler katıyor' diyor, 'ama gerçek şu ki, bu, kişinin içtiği ortamla 'karışıyor'.
Neyse ki, biraz kontrolden çıkan mutlu bir saat yüzünden iş arkadaşlarınızla kavga etmekten veya ilişkileri mahvetmekten kaçınmanın yolları var. İşte birkaç ipucu:
1. İyi bir şirkette olun
Ayık olduğunuzda sizi rahatsız eden durumlardan ve insanlardan uzak durun. Kız arkadaşınızın bir arkadaşı, mezeler sırasında gözlerinizi deviriyorsa, tatlıdan sonra onunla atışa gitmeyin. İyi bitmeyecek.
2. Ne kadar çok olduğunu bilin
NIH'ye göre, ' ağır içme ” genellikle erkekler için günde dörtten fazla ve kadınlar için üçten fazla anlamına gelir. Ancak kendi kişisel sınırlarınızı ve ne zaman durmanız gerektiğini de anlamalısınız.
İçtiğiniz içeceklerin sayısını sık sık kaybediyorsanız, bunları bir akıllı telefon uygulaması veya benzer bir yöntemle saymayı düşünün. Sayının görebileceğiniz bir yerde olduğundan emin olun.
3. Hidrat
Alkol bir idrar söktürücüdür, yani daha sık idrara çıkmanızı sağlar. Bu dehidrasyona neden olabilir. Her içecek için bir bardak su içtiğinizden emin olarak veya su veya soda gibi karıştırıcılar seçerek susuz kalmayın.
Alt çizgi
Unutma, istediğimiz kadardüşünmekİçtiğimizde ne olacağını biliyoruz, alkol beynimizi şaşırtıcı şekillerde etkileyebilir.
Magidson, 'Sarhoş olduğumuzda nasıl davranacağımızı genellikle tahmin eden şey, çoğu muhtemelen üzerinde kontrolümüz olmayan çok sayıda faktörün birleşimidir' dedi.
Bu nedenle, gece kafayı döven ve vicdan azabı çeken bir bükücünün ardından uyanmayacağınızı garanti etmek istiyorsanız, işe yarayacağı garanti edilen tek bir yöntem vardır: İlk etapta sarhoş olmayın.
