Melek Numaranızı Öğrenin
Hafta içi saat 2 ve ben de kıyamet kaydırma Twitter'da veya Netflix'i izlerken. Gözlerim zar zor açık kalabiliyor, ama askere gidecekler. Sonunda yatma vakti geldiğinde, dalıp gitmeden önce 5 dakika daha bilgi almak için bir podcast bölümü açtım.
Ertesi günün sabah alarmı, isteksizce yataktan kalkmadan önce, genellikle kısacık bir varoluşsal krizi tetikler:Bugün işten ayrılmalı mıyım yoksa işimi bırakmalı mıyım? Neden kendime bunu yapmaya devam ediyorum?Bu rutin haftanın geri kalanında tekrarlanır.
Sonra, sağlıklı bir uyku programını saçma sapan reddetmem için bir isim buldum. Çin internetinde yaygın olarak dolaşan bir terimdir: İntikam yatmadan erteleme (報復性熬夜). Bu sadece yatma zamanını ertelemek ya da gecikmiş uyku fazı sendromu . İntikam almak ya da daha doğrusu hayatımızın kontrolünü yeniden kazanmakla ilgili.
2014 yılında Hollanda'daki araştırmacılar ilk olarak “ yatma vakti erteleme 'İstenilen saatte yatağa gitmemek, ancak dış koşullar bir kişinin bunu yapmasını engellemez.' O zamandan beri, bilim adamları çoğunlukla bu fenomene daha düşük bir öz disiplin düzeyine katkıda bulundular.
bir kızla bölünme
İki yıl sonra bu fenomen, Çin'in sosyal medya platformlarında “intikam”ın eklenmesiyle su yüzüne çıktı. Bu, internet argo terimi olarak hayatı için çok önemliydi, çünkü intikam yatma vakti ertelemenin gerçek çevirisi 'gece boyunca intikamla acı çekmek' anlamına geliyor. Günümüz işçilerinin, bariz bir fayda sağlamasa bile, gece saatlerinin özgürlüğünü ele geçirmek için erken uyumaya direndiği bir eğilimi anlatıyor.
Ben de dahil olmak üzere çalışan çoğu yetişkin için iş günümüzü planlama lüksümüz yok. Her günün en az 8 saatini “hayatını kazanmak” için ayırdıktan sonra, erken uyumak zamanımızı daha da boşa harcamak gibi geliyor.
Yine de hayattaki hayal kırıklığımız ve güçsüzlük hissinden başka intikam alınacak bir şey yok.
Yeni “kendinden intikam alma” kültürü
COVID-19 küresel toplumu tüketirken, yavaş yavaş panikten yeni bir intikam kültürüne geçiyoruz. Panik satın alma podyumunu geçtik. Çin'deki tüketiciler “ intikam harcaması ” veya “ intikam yolculuğu ” kilitlenmeler kaldırıldıktan sonra.
İyileşmenin uzun bir şans gibi göründüğü Amerika Birleşik Devletleri'nde, insanlar hendeğe düşmeye meyillidir. yüz maskesi kullanımı ve fiziksel mesafe gibi kısıtlayıcı önlemler . Herhangi bir risk alma davranışı, muhtemelen aylarca süren karantinadan kaynaklanan bastırılmış hayal kırıklığına karşı bir misilleme şeklidir.
Okullar, restoranlar ve ofisler açık kalırken teyit edilen vakaların 500'ün altında kaldığı Tayvan'da yaşayıp çalışacak kadar şanslıyım. Sayesinde hükümetin etkili tepkisi , koronavirüs Tayvan'da zar zor bir göçük yaptı ve kaosun çoğundan izole edildim.
kate hudson su altında
Yine de uluslararası sınırların kapanması, ailelerin ayrı kalması ve birçok yaşam kararının beklemeye alınması anlamına geliyor. New York'taki ailemden okyanuslar boyu uzaktayken, Tayvan'daki bir haber medya kuruluşundaki editoryal işim giderek tatmin edici olmuyor. Yeni yıldaki eve taşınma planım, büyük işten çıkarmalar, sivil huzursuzluk ve ABD'de günlük işimden çok daha korkutucu görünen hükümet liderliği eksikliği nedeniyle kesintiye uğradı.
Bu korku ve belirsizlik duygusu, zaten zayıf olan uyku alışkanlığımı daha da kötüleştirdi. Her gün akşam yemeğinden ve ev işlerinden sonra evde dinlendiğimde saat neredeyse 22. ve gece saatleri kişisel ihtiyaçlarımı karşılayabileceğim tek zaman dilimi gibi görünüyor. İster okumaya devam et, ister bileklerim acıyana kadar Animal Crossing oyna.
“Kendinden intikam alma” konusunda aşırıya kaçabilir miyiz?
'İntikam yatma vakti erteleme' bir tür telafidir, insanların hayal kırıklıklarını ve güvensizliklerini yeniden yönlendirmelerine izin veren psikolojik bir stratejidir. Çin'deki yerel psikologlara göre.
Sigmund Freud'un anlattığı bir savunma mekanizması olarak tazminat insanların yetersizlik veya zayıflık duygularını başka bir alana dalarak gizlemesidir.
Geç kalarak “zamanımı” en üst düzeye çıkarmak, sanırım bir direniş eylemidir. Daha iyi içgüdülerime karşı, robotik gündüz rutininden kaçmak için uykumdan zaman çalıyorum.
Ancak aynı zamanda yüksek bir aşırı tazminat riski de vardır ve intikam yatma zamanının ertelenmesi durumunda, bu şu anlama gelir: uyku eksikliği ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi, yorgunluk ve ruh hali değişimleri gibi sağlık sorunları. Vahşi, pervasız gece geç saatlerde hoşgörü, en iyi ihtimalle, kendinden nefret etme kısır döngüsüne katkıda bulunabilir.
Bazılarımız uyku düzenimizin ardındaki nedenin bilinçli olarak farkında bile olmayabiliriz. Pek çok insan aynı alışkanlığı paylaştığında geç saatlere kadar kalmak normal bir davranış gibi geliyor.
Cıvıldamak
Benim intikam yatmadan erteleme ile ilgili son tweet 250.000'den fazla beğeni alan , dünya çapında gece kuşları ile rezonansa girdi. Binlerce insan fenomenden suçlu olduklarını söyledi ve Sonunda bunun için bir isim olduğu için heyecanlı .
Sonuçlarını bilmemize rağmen intikamcı bir şekilde veya gönüllü olarak yatma saatimizi erteliyorsak, geleneksel erken uyuma tavsiyesi belki de yararsızdır. Bunun yerine, cevap, hayal kırıklıklarımızın nerede yattığını anlamak için önce hayatımızı ve rutinimizi incelemek ve sadece gecenin geç saatini değil, aynı zamanda günü de nasıl ele geçireceğimizi bulmak olabilir.
richard king ses tasarımcısı
Yaşamın yüküne karşı intikam alarak gece boyunca acı çekmek çoğu zaman yalnız bir eylemdir. Özellikle bu pandemi sırasında yalnız olmadığımızı bilmek, genellikle başkaları tarafından paylaşılan bireysel acılarımızı rahatlatıyor. Görünüşte bölücü ve kaotik bir dünyada manevra yapmamıza yardımcı olan, yankı odamızın dışındaki bu duygusal bağlantıdır.
Daphne K. Lee, Taipei ve New York'ta yaşayan bir gazetecidir. Ağırlıklı olarak Doğu Asya'daki insan hakları ve kültürü konularını ele alıyor. onu bul heyecan .
