Gerçekten Ne Kadar Yalnız Zamana İhtiyacınız Var?

İyi haber: Biraz yalnız zaman geçirmeyi tercih etmek, tamamen tuhaf, hatta yalnız ve üzgün olduğunuzu göstermez. Aslında, yalnız bir kurt olmak (en azından bazen)üretkenliği artırmakve hatta romantik ilişkileri daha da güçlendirir . Ama eğer hissedersekyalnızyalnız olduğumuzda, bu yalnızlık aslında bir sağlık riski haline gelebilir. Bir kişilik masa, yoğun bir haftanın ardından yeniden enerji toplamak için mükemmel bir yol olabilir, ancak aynı zamanda blues söylemeye başlamak için bir neden olabilir.

Solo Act — Yine de Yalnız Zaman Nedir?

Collin Orcutt'ın fotoğrafı

yalnız zaman oldukça zor bir kavram bazılarımızın kavraması için. Amerikalılar cep telefonları, e-posta ve sosyal medya arasında giderek daha fazla harcama yapıyor zaman takılı . Bahsedilen, psikologlar “yalnızlık” iletişim kuracak kimse olmadan fiziksel olarak yalnız olma durumu olarak - yalnızlıkla karıştırılmaması veyaduygubaşkalarından kopmak ve bağlantı özlemi . Başka bir deyişle, boş bir odada yalnız hissetmeden tek başına oturmak tamamen mümkündür. En iyi ihtimalle, etrafta başkaları olmadan geçirilen zaman, kendini tanımak , iç huzur ve maneviyat Yalnızlık deneyimleri: çeşitler, ortamlar ve bireysel farklılıklar . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Psikoloji Bölümü, Massachusetts Üniversitesi, Amherst, MA. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni 2003;29(5):578-83..

Yalnız zaman iş yerinde özellikle faydalı olabilir. Bazı uzmanlar eleştirdi beyin fırtınası oturumları ve açık ofis planları, grup çalışmasının iş olup olmadığını sorgular. en iyi yol iyi fikirler üretmek için. Bunun yerine şunu öneriyorlar: insanlar özel olarak çalıştıklarında veya en azından grup çalışması ile yalnız zaman arasında bir denge olduğunda daha üretken olabilirler. Beyin fırtınasında bilişsel uyarım . Dugosh, K.L., Paulus, P.B., Roland, E.J., et al. Arlington, Texas Üniversitesi, Psikoloji Bölümü. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi 2000;79(5):722-35. Grup zihni nasıl etkiler: gruplar halinde fikir üretmenin bilişsel bir modeli . Nijstad, B.A., Stroebe, W. Department of Psychology, University of Amsterdam, Amsterdam, Hollanda. Kişilik ve Sosyal Psikoloji İncelemesi 2006;10(3):186-213..

emilie Livingston esnek

Ancak yalnız kalmanın bonusları toplantı odasıyla sınırlı değildir. birçok ilişki uzmanları katılıyorum romantik bir ilişkinin işlemesi için partnerlerden birinin veya her ikisinin de biraz yalnız kalmaya ihtiyacı olabilir . Ve erkeklerin ihtiyacı olan tek kişi olduğu klişesini bir kenara bırakabiliriz. yalnız zaman onların “adam mağaralarında” Bir anket ilişkilerde bulunan kadınlar, yalnız zaman, kız zamanı ve hatta ayrı tatiller, geçmiş yıllara göre şimdi daha fazla istiyorlar.

sevgisiz anne psikolojisinin oğulları

Bazı insanlar ilk etapta bir yatağı paylaşmaya bile hazır değildir. Bugün ABD'de, yüzde 25 Nüfusun çoğu yalnız yaşıyor (bu 32 milyon kişi), 1950'de yüzde 10'a kıyasla. 18 ila 34 yaş arasındaki insanlar arasında, yalnız yaşayan insanlar (beş milyon) 1950'den beri on kat arttı. yalnız yaşayan amerikalılar genellikle kendi kişisel alanlarına sahip olmanın onları ev dışında daha sosyal, daha üretken ve genellikle daha mutlu kıldığını söylerler. Ama kimse dışarı çıkmadan önce Walden , çok fazla iyi bir şeye sahip olmanın mümkün olduğunu belirtmeliyiz.

Bir En Yalnız Sayı mı? - Hüzün Çarptığında

Huysuz kapalı klişe için gerçek olabilir. Biraz araştırma yetişkinler arasında yalnız zaman geçirmenin zayıf sosyal uyumla ilişkili olduğunu öne sürüyor — gerçi o yalnız zaman aslında net değilnedenlersosyal problemler. Yalnızlık ayrıca sonuçlanabilir başkalarıyla gerçekten bağlantı kurmak istediğimizde yalnız kalmaktan. (İlkokulun ilk gününü yeniden düşünün.) Yani başkaları tarafından çevrelenmek (gerçek dünyada veya interwebz üzerinden) kesinlikle mümkündür ve hala yalnız hissediyorum .

Ama o solo blues'larla savaşmak için iyi bir neden var. Yalnız hissetmenin bazı ciddi sağlık etkileri olabilir. Genç yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışma, yalnız olmanın kortizolde (stres hormonu) bir artışla ilişkili olduğunu buldu, ancak bir diğeri, bir kortizol artışının özel olarak ilişkili ileyalnız hissetmek Yalnızlık ve kortizol: günlük yaşamda durum ve özellik etkisi ile olan ilişkiler . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. Psikoloji Okulu, Minho Üniversitesi, Braga, Portekiz. Biyolojik Psikoloji 2011;86(3):314-319. Yalnızlık ve kortizol: Anlık, günlük ve Özellik İlişkilendirmeleri . Doane, L.D., Adam, E.K. Hücrelerden Toplum Merkezine, Politika Araştırma Enstitüsü, Northwestern Üniversitesi, Evanston, IL. Psikonöroendokrinoloji 2010;35(3):430-41.. Bunun nedeni muhtemelen yalnızlığın depresyonla bağlantılı ve stres, bu nedenle yalnız insanlar genellikle yüksek kortizol seviyeleri gösterirler. Diğer araştırmalar, alışılmış olarak yalnız veya depresif insanlarda, vücudun sosyal etkileşimin talepleriyle başa çıkmaya hazırlanmaya yardımcı olmak için kortizol üretebileceğini öne sürüyor. yalnız millet ayrıca sahip olma eğilimindedir kötü uyku alışkanlıkları, yüksek tansiyon ve diğerlerinden daha zayıf bağışıklık tepkileri - bu yüksek kortizol seviyelerinin tüm potansiyel sonuçları Yalnızlık ve sağlık: potansiyel mekanizmalar . Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., et al. Psikoloji Bölümü, Chicago Üniversitesi, Chicago. Psikosomatik Tıp 2002;64(3):407-17. Üniversite birinci sınıf öğrencilerinde yalnızlık, sosyal ağ boyutu ve grip aşısına karşı bağışıklık tepkisi . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et al. Psikoloji Bölümü, Carnegie Mellon Üniversitesi, Pittsburgh, PA. Sağlık Psikolojisi 2005;24(3):297-306. Yalnızlık Artan Kan Basıncını Öngörüyor: Orta Yaşlı ve Yaşlı Yetişkinlerde Beş Yıllık Çapraz Gecikmeli Analizler. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. Psikoloji Bölümü, Chicago Üniversitesi, Chicago, IL. Psikoloji ve Yaşlanma 2010;25(1):132-41..

yumurtalı saç maskeleri

Bazı yeni araştırmalar gösteriyor yalnızlık artıyor ve teknoloji - sosyal ağ sitelerinden cep telefonlarına kadar her şey - suçlanabilir . Bazen insanlar yüz yüze konuşmak yerine Facebook mesajlaşmasını seçerler, sosyal ağları bir yedek kişisel etkileşim için. Teknoloji ve yalnızlık arasındaki bağlantıyı açıklamanın bir başka yolu, sosyal ağlarımıza sürekli erişimin, kendimizi başkalarıyla bağlantılarla tanımlamayı kolaylaştırmasıdır. Dolayısıyla, örneğin bu kadar çok Twitter takipçimiz olmadığında kendimizi yalnız hissedebiliriz.

Ne yazık ki, ihtiyacımız olan yalnız zaman miktarı için herkese uyan tek bir reçete yok. Ancak mahremiyetin yalnızlığa dönüşmemesini sağlamanın yolları var. Bazı psikologlar kaçınmamızı önerir teknolojiyi kullanmak gerçek yüz yüze iletişimin yerine , bu yüzden tweetler yerine kahve içerken bir arkadaşınızla sohbet etmeyi deneyin. Ve ilişkilerde , her şey uzlaşma ve birbirimizin ihtiyaçlarına saygı duymakla ilgilidir. (“Tamam,’iş partinize gideceğim, ancak yalnızca akşamın geri kalanında yalnız kalabilirsem”) Bir ortaklıkta kalmak nadiren iyi bir fikirdir. yalnız kalma korkusu .

Sonunda, yalnız zamanın değeri kişiye bağlıdır. Bir kişinin Cuma gecesi topal olması, başka birinin ortaya çıkmak için ideal fırsatı olabilir. Tiffany .

Hiç koşuşturmacadan bir molaya ihtiyacınız olduğunu hissettiniz mi? Yalnız olduğunuz zamanlarda yalnız hissetmekten nasıl kaçınırsınız? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!