Melek Numaranızı Öğrenin
C-bölümünden sonra iyileşmek zordur, özellikle de ebeveyn olarak yeni rutininize (veya eksikliğine) uyum sağlamakta olduğunuz için. Doğum sonrası stresin yoğunluğunda, uykusuz ve ağrılı olduğunuzda, ne zaman tekrar 'normal' hissedeceğinizi merak edebilirsiniz - ya da en azından eskiden canınız çektiği şeyleri, örneğin boo'nuzla düzenli seks gibi istemeye geri dönebilirsiniz.
C-bölümünden sonra ne zaman seks yapmaya hazır olacağınız için belirlenmiş bir zaman çizelgesi yok. Çoğu, doğumdan sonraki ilk birkaç haftada vücudunuzun nasıl hissettiğine bağlıdır. Ancak tekrar azgın olmaya başladığınızda, vücudunuz değiştiği için cinsel aktivite biraz farklı hissedebilir.
Eskiden sevdiğiniz bazı pozisyonlar hemen sıkışıklığınız olmayabilirken, size hiç hitap etmeyen pozisyonlar yeni atılacak hamleleriniz olabilir. Neyin iyi hissettirdiğine dikkat ederek, er ya da geç doğum sonrası harika seks yapmaya (ve bundan zevk almaya) başlayabilirsiniz.
Büyük soru: Tekrar ne zaman seks yapabilirim?
Çoğu insan için, doğum sonrası 6 hafta sekse geri dönmek için en iyi noktadır, ancak bu mutlaka doğrudan tam bir ilişkiye dalmak anlamına gelmez.
1.500 katılımcı ile 2013 yılında yapılan bir çalışmada, Kadınların yüzde 53'ü cinsel aktiviteye yeniden başladı doğumdan sonraki 6 hafta içinde - ancak bu noktaya kadar sadece yüzde 41'i vajinal seks girişiminde bulundu. Doğumdan 8 hafta sonra, kadınların yüzde 65'i vajinal seks girişiminde bulundu.
C-bölümü sonrası cinsiyette dikkat edilmesi gereken en önemli şey, insizyonun düzgün bir şekilde iyileştiğinden emin olmaktır. Çekirdek kaslarınız az önce kesildi - içinizdeki gerçek bir insanı almak için - bu nedenle kuvvetli çekirdek hareketleri çok erken yapmak kesiği tahriş edebilir veya yeniden açabilir.
Bu nedenle doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir. Tekrar meşgul olmak güvenli olduğunda size izin verecekler.
“Temel olarak, rahmin boyutunun küçülmesini ve çoğu kanamanın/akıntının durmasını bekliyorsunuz” diye açıklıyor. Dr. Mary Jane Minkin, OB / GYN .
Vajinal doğum yapan ve sezaryenle doğum yapan kadınlar için 6 haftalık işaretin genellikle uygun olduğunu belirtiyor. Ancak ameliyattan kaynaklanan komplikasyonlarınız varsa, biraz daha beklemeniz gerekebilir.
Minkin, evet, doğum kontrolünü kullanmıyorsanız * hemen hamile kalabileceğinizi * konusunda uyarıyor.
“Anne emziriyor olsa bile bebeklerin 9 ay arayla doğabileceğini unutmayın” diyor. 'Dolayısıyla doğum kontrolü, bebekten sonra ilk kez seks yaptığınızda bile çok önemlidir.'
Ayrıca çoğu doktorun kadınların sezaryen sonrası hemen hamile kalmamalarını tavsiye ettiğini de belirtiyor. “Rahimde iyileşmesi gereken bir kesi var ve o zamanı vermek istiyorsun” diyor. 'Pek çok kadın doğum uzmanı tekrar denemeden önce 6 ila 12 ay beklemenizi tavsiye ediyor.'
4. randevu görgü kuralları
Kurtarma 101
C bölümünden sonra iyileşmeyi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Mucizevi çözümler olmayacaklar, ancak ek zaman veya komplikasyon olmadan vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilirler.
İyice dinlen
Hayatında yeni bir bebek varken, bunu söylemek yapmaktan çok daha kolay. Ancak kendinizi kesinlikle gerekli olanın ötesinde zorlamamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Mümkün olduğu kadar çok şekerleme yaparken çocuğunuza bakmanıza yardımcı olması için ailenize ve çevrenizdekilere güvenin.
yürü git
Doktorunuz size yürümeniz için izin verdiği sürece, vücudunuzu hareket ettirmek için biraz tur atmak iyidir.
“Kadınlar hemen ayağa kalkmalı, çünkü bu onların bağırsak hareketlerine ve genel kondisyona yardımcı olacaktır” diye açıklıyor. Heather Jeffcoat, DPT , kadın sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapist.
(Doktor onaylı) pelvik taban güçlendirme egzersizleri yapın
Kaslarınızın gücünü yeniden kazanması biraz zaman alacak, ancak karınlarınızı doktorunuzun uygun olduğunu söylediği sıklıkta hafifçe esneterek bu süreci hızlandırabilirsiniz.
Bir pelvik taban uzmanı veya fizyoterapist görmeyi düşünün
Karşılaştığınız fiziksel talepler - çocuğunuzu etrafta taşımak, bebek arabalarını hareket ettirmek ve belki daha büyük çocuklara bakmak da - muhtemelen ameliyattan kurtulmanızı zorlaştıracaktır.
Jeffcoat, 'Kadınlar doğum sonrası hassas bir aşamadadır, çünkü karın kaslarında 'esneme zayıflığı' vardır, bu da duruşlarını desteklemede esasen onları daha az etkili kılar ve yaralanmaya neden olabilir,' diye açıklıyor Jeffcoat. 'Eğitimli bir fizyoterapist, doğum sonrası dönemde anneleri güvende ve ağrısız tutacak pratik değişikliklerle yardımcı olabilir.'
C vitamini takviyesi
Dr. Kecia Gaither, OB / GYN , iyileşmenin ne olursa olsun zaman alacağını açıklıyor. “Vücut en iyi yaptığı şeyi yapmak için zamana ihtiyaç duyar” diyor. 'Bu arada, C vitamini takviyesi iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur.'
james cromwell'in yaşı
Harika seks için sıcak ipuçları
Yavaş başla
Bunu en son yaptığınızdan bu yana vücudunuzun değiştiğini ve hala iyileşme modunda olduğunuzu unutmayın. Yavaş ol ve pozisyon değiştirmekten veya ön sevişme süresini uzatmaktan korkma.
Bol yağ kullanın
Islaklık, seks sırasında sürtünmeyi azaltır ve her şeyi çok daha keyifli hissettirebilir. Vücudunuz hamilelik sonrası hormonal değişimler yaşadıktan sonra kayganlaştırıcı kullanmak özellikle önemlidir.
Yeni bir bebeğiniz olduğunda, östrojen ve progesteron seviyeleri önemli ölçüde azalır , bu da ıslanmayı zorlaştırabilir. Düzensiz uyku programınız hormonlarınızı da bozabilir. Vajinayı tahriş etmeyecek veya lateks prezervatifi parçalamayacak su bazlı ürünlere bağlı kalın.
Kesiden uzak durmaya çalışın
Misyonerlik sana zarar vermediği sürece sorun değil ama partnerinin vücudunun yara izine sürtmesi pek iyi hissettirmeyebilir. Durum buysa, kaşıkla, köpek stiliyle ayakta durmayı veya karnınıza baskı yapmayan diğer pozisyonları deneyin.
Öncülüğü al
Sizi sürücü koltuğuna ( ) oturtan pozisyonlar, siz seks yapmaya yeniden alışırken en yakın arkadaşınız olacaktır. Zirvede olduğunuz pozisyonlar, zevk aldığınız ritmi bulmak için seksin derinliğini ve hızını kontrol etmenizi sağlar.
(Doktor onaylı) Kegellerinizi yapın
Ameliyat olduktan sonra pelvik bölgenizin kontrolünü biraz kaybedebilirsiniz, ancak bu, kaslarınızı yeniden devreye sokarak (tabii ki doktorunuz size yeşil ışık yaktıktan sonra) geri yüklenebilir.
Kegel egzersizleri, mesane kontrolüne ve uyarılmaya yardımcı olabilecek pelvik tabanınızı güçlendirmenin harika bir yoludur.
acıyorsa dur
MalısınaslaYeni bir bebeğiniz olsa bile ağrılı sekse katlanmak zorundasınız. (Arkadakiler için daha yüksek sesle!) Ağrı, bir şeylerin yolunda gitmediğini bile gösterebilir.
rooney mara'nın meme ucu piercingi
Ağrı hissediyorsanız, doktorunuzla konuşana kadar seks yapmayın. Sorunun kökenini anlamanıza ve sizi eyere geri döndürmenize yardımcı olabilirler.
Ağrılı seks ve ne zaman ertelenmeli
Az önce söylediğimiz gibi, seks acı verici değildir! Ancak doğumdan sonra tekrar seks yapmaya başladığınızda rahatsızlık hissetmek alışılmadık bir durum değildir.
2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Kadınların yüzde 85'i ağrı yaşadı doğumdan sonra ilk kez vajinal seks yaptılar.
Ancak biraz hassas olduğunuz için canınızı yakan seks ile vücudunuzda bir hasar olduğunu gösteren acı arasında fark vardır. Jeffcoat, ağrılı cinsel ilişki yaşayan herkesi, sorunun zaman içinde daha da kötüleşmesini önlemek için bir profesyonelle konuşmaya çağırıyor.
“Vücut bir kez acıyı deneyimlediğinde, o ağrının tekrar ortaya çıkması beklentisiyle kendini korumaya başlar” diyor. 'Bu, nüfuz edici ilişki için girilmez bir bölge yaratır.'
Tercüme: Vücudunuz değişti, hormonlarınız değişti ve seks eskisi gibi görünmeyebilir. Sadece kendinize ve eşinize uygun bir rutini ayarlamak ve bulmak için kendinize zaman tanımalısınız.
Dr. Tristan Bickman, OB / GYN , ayrıca, seks sürekli olarak ağrılıysa hastaları doktora gitmeye teşvik eder.
“Seks yaparken ağrılıysa, kanamayla ilişkiliyse veya normal hissetmiyorsa bir doktorla konuşmalısınız” diye açıklıyor. Doktorunuz, siz ve eşiniz için seksi daha keyifli hale getirecek çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.
